2025年南昌市高中体育与健康专项测试要求试卷及答案

2025年南昌市高中体育与健康专项测试要求试卷及答案考试时长：120分钟满分：100分班级：__________姓名：__________学号：__________得分：__________考核对象：高中学生题型分值分布：-判断题（总共10题，每题2分）总分20分-单选题（总共10题，每题2分）总分20分-多选题（总共10题，每题2分）总分20分-简答题（总共3题，每题4分）总分12分-应用题（总共2题，每题9分）总分18分总分：100分一、判断题（每题2分，共20分）1.运动前充分热身可以完全避免运动损伤。2.瑜伽和普拉提属于有氧运动，适合长期坚持。3.1000米跑比赛中，途中跑阶段应保持匀速，不宜变速。4.身体柔韧性越好，运动表现越好，因此应优先进行柔韧性训练。5.运动后立即拉伸有助于肌肉恢复，但时间不宜超过10分钟。6.游泳时，呼吸频率应与划水动作同步，以保持身体平衡。7.篮球运动中，运球时手按拍球的上方可以更好地控制方向。8.仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最佳方式，每天做100个效果最佳。9.跳远时，助跑速度越快，跳跃距离越长，因此应无限提高助跑速度。10.长期缺乏运动会导致心肺功能下降，但可以通过短期高强度训练快速提升。二、单选题（每题2分，共20分）1.以下哪种运动最适合提高心肺耐力？（）A.举重B.网球C.长跑D.瑜伽2.肌肉酸痛通常在运动后多久出现？（）A.立即B.2-4小时C.12-24小时D.48小时后3.以下哪种食物最适合运动前补充能量？（）A.橙子B.馒头C.蛋白粉D.蔬菜沙拉4.篮球比赛中，以下哪种行为不属于犯规？（）A.推人B.持球过时C.合理冲撞D.假摔5.游泳时，自由泳的正确呼吸方法是？（）A.每次划水时吸气B.每次划水时呼气C.每次抬头时吸气，低头时呼气D.每次转身时换气6.以下哪种运动最适合提高爆发力？（）A.慢跑B.深蹲C.俯卧撑D.跳绳7.跳高时，常用的过杆技术是？（）A.跨栏式B.舞蹈式C.背越式D.滑雪式8.以下哪种运动最适合改善平衡能力？（）A.滑板B.体操C.拳击D.羽毛球9.运动中突然感到头晕，以下哪种做法最正确？（）A.继续坚持比赛B.立即停止运动并休息C.喝大量水补充水分D.口服止痛药缓解疼痛10.以下哪种运动最适合增强核心力量？（）A.滑雪B.举重C.俯卧撑D.蹦床三、多选题（每题2分，共20分）1.运动损伤的常见原因包括？（）A.热身不足B.训练过度C.动作不规范D.穿着不当E.饮食不均衡2.有氧运动的好处包括？（）A.提高心肺功能B.减少体脂C.增强肌肉力量D.改善情绪E.提高免疫力3.篮球运动中，以下哪些属于基本技术？（）A.运球B.传球C.投篮D.防守E.跑动4.游泳时，以下哪些姿势可以锻炼不同部位？（）A.自由泳（锻炼全身）B.蛙泳（锻炼腿部）C.仰泳（锻炼背部）D.蝶泳（锻炼核心）E.摸泳（锻炼上肢）5.跳远运动中，以下哪些因素会影响成绩？（）A.助跑速度B.起跳角度C.落地姿势D.身高E.体重6.以下哪些运动适合提高柔韧性？（）A.瑜伽B.拉伸C.踢腿D.体操E.举重7.运动后，以下哪些做法有助于恢复？（）A.拉伸B.补充水分C.高强度训练D.休息E.饮食均衡8.篮球比赛中，以下哪些行为属于进攻犯规？（）A.挡拆B.推人C.持球过时D.假摔E.合理冲撞9.游泳时，以下哪些技巧可以减少阻力？（）A.身体流线型B.手臂入水角度C.腿部打水频率D.呼吸节奏E.划水力度10.以下哪些运动适合提高协调性？（）A.体操B.跳舞C.滑板D.拳击E.羽毛球四、简答题（每题4分，共12分）1.简述运动前热身的重要性及常见方法。2.简述仰卧起坐的正确动作要领及注意事项。3.简述跳高运动中，背越式过杆的技术要点。五、应用题（每题9分，共18分）1.小明是一名高中生，每周进行3次篮球训练，但最近总感觉膝盖疼痛。请分析可能的原因，并提出改进建议。2.小红想提高自己的跳远成绩，但目前助跑速度和落地姿势都不理想。请为她设计一个训练计划，并说明训练重点。---标准答案及解析一、判断题1.×（热身可以减少损伤，但不能完全避免。）2.×（瑜伽和普拉提属于无氧运动，主要锻炼柔韧性和核心。）3.×（途中跑应根据个人节奏调整，不宜强求匀速。）4.×（柔韧性需结合力量训练，过度柔韧可能导致关节不稳定。）5.√（运动后拉伸有助于肌肉恢复，但时间不宜过长。）6.√（呼吸与划水同步可以保持身体平衡。）7.×（手按拍球侧下方可以更好地控制方向。）8.×（仰卧起坐并非最佳腹部训练，平板支撑更有效。）9.×（助跑速度需与起跳技术匹配，过快可能导致失误。）10.×（长期缺乏运动心肺功能下降，需逐步训练。）二、单选题1.C（长跑最适合提高心肺耐力。）2.C（肌肉酸痛通常在运动后12-24小时出现。）3.B（馒头易消化，适合运动前补充能量。）4.C（合理冲撞是篮球规则允许的行为。）5.C（自由泳的正确呼吸方法是每次抬头时吸气。）6.B（深蹲最适合提高爆发力。）7.C（背越式是跳高常用技术。）8.B（体操最适合改善平衡能力。）9.B（突然头晕应立即停止运动并休息。）10.C（俯卧撑最适合增强核心力量。）三、多选题1.A,B,C,D（热身不足、训练过度、动作不规范、穿着不当都会导致损伤。）2.A,B,D,E（有氧运动可提高心肺功能、减少体脂、改善情绪、提高免疫力。）3.A,B,C,D（运球、传球、投篮、防守是篮球基本技术。）4.A,B,C,D,E（不同泳姿锻炼不同部位。）5.A,B,C（助跑速度、起跳角度、落地姿势影响跳远成绩。）6.A,B,C,D（瑜伽、拉伸、踢腿、体操适合提高柔韧性。）7.A,B,D,E（拉伸、补充水分、休息、饮食均衡有助于恢复。）8.B,C（推人和持球过时属于进攻犯规。）9.A,B,C,D（身体流线型、手臂入水角度、腿部打水频率、呼吸节奏可减少阻力。）10.A,B,C,E（体操、跳舞、滑板、羽毛球适合提高协调性。）四、简答题1.热身的重要性及方法-重要性：提高体温，增加肌肉血流量，预防损伤，提升运动表现。-方法：慢跑、动态拉伸（如高抬腿）、关节活动（如转动手腕）。2.仰卧起坐的正确动作要领及注意事项-要领：双脚平放，双手抱头或交叉，腹部发力起身，下背部贴地。-注意事项：避免颈部用力，控制速度，每组15-20个。3.背越式跳高技术要点-技术要点：助跑逐渐加速，起跳时屈膝收腹，过杆时身体呈背对横杆，双臂上摆。五、应用题1.小明膝盖疼痛原因及改进建议-可能原因：-热身不足导致肌肉拉伤。-训练强度过大，膝盖负担过重。-篮球运动中频繁跳跃，膝盖受力过大。-改进建议：-增加热身，特别是膝盖周围肌肉的动态拉伸。-控制训练强度，每周安排休息日。-