【2025年】大学生心理健康科普知识竞赛题库及答案

【2025年】大学生心理健康科普知识竞赛题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.世界卫生组织（WHO）对心理健康的定义中，核心指标不包括以下哪项？A.能保持良好的人际关系B.具有较强的环境适应能力C.无躯体疾病症状D.能充分发挥自身潜能答案：C2.以下哪种表现不属于大学生常见的“空心病”特征？A.对生活意义感到迷茫，缺乏目标感B.情绪低落但无明确抑郁诱因C.成绩优秀但内心体验到强烈的无价值感D.因家庭经济压力产生的焦虑答案：D3.当个体面对压力时，出现“注意力无法集中、睡眠质量下降、容易激怒”等表现，最可能处于压力反应的哪个阶段？A.警觉阶段（战斗或逃跑）B.抵抗阶段（持续应对）C.衰竭阶段（资源耗竭）D.适应阶段（压力缓解）答案：B4.认知行为疗法（CBT）中，“非黑即白”属于哪种常见认知曲解？A.灾难化思维B.极端化思维C.过度概括D.个人化归因答案：B5.以下哪种行为不属于健康的情绪调节方式？A.通过写日记梳理情绪B.与信任的朋友倾诉烦恼C.用暴饮暴食缓解焦虑D.进行30分钟有氧运动答案：C6.大学生恋爱中“依赖型依恋”的典型表现是？A.过度担心伴侣离开，频繁查岗B.对亲密关系保持理性，注重边界C.因害怕受伤而拒绝建立深度关系D.独立处理问题，很少寻求伴侣支持答案：A7.网络成瘾的核心判断标准是？A.每天使用手机超过4小时B.因网络使用影响正常学习、社交功能C.喜欢玩游戏或刷短视频D.睡前必须刷手机才能入睡答案：B8.以下哪项是抑郁情绪与抑郁症的关键区别？A.情绪低落的持续时间是否超过2周B.是否有食欲改变C.是否感到疲劳D.是否有失眠症状答案：A9.积极心理学中“心理韧性”的核心要素不包括？A.对挫折的适应能力B.社会支持系统的强弱C.对负面事件的认知重构能力D.物质财富的积累程度答案：D10.心理咨询中“保密原则”的例外情况不包括？A.来访者透露计划伤害他人B.来访者主动要求告知父母C.来访者存在严重自伤倾向D.司法机关依法要求提供信息答案：B二、多项选择题（每题3分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.影响大学生心理健康的社会因素包括？A.学业竞争压力B.家庭期望过高C.社交媒体中的“完美人设”传播D.校园人际关系复杂答案：AC2.以下哪些属于“成长型思维”的表现？A.认为“失败是学习的机会”B.遇到困难时愿意尝试不同方法C.认为“能力是固定不变的”D.面对批评时反思改进方向答案：ABD3.大学生常见的睡眠障碍原因可能有？A.睡前长时间使用电子设备B.咖啡因摄入过量（如奶茶、咖啡）C.对未来的过度担忧（如就业、考试）D.保持规律的作息时间答案：ABC4.以下哪些是心理咨询的正确认知？A.心理咨询是“弱者的求助”B.心理咨询师会直接给出解决方案C.心理咨询需要来访者主动参与D.咨询效果与双方的信任关系密切相关答案：CD5.人际沟通中“非暴力沟通”的四要素包括？A.观察（客观描述事实）B.感受（表达情绪）C.需求（明确需要）D.指责（指出对方错误）答案：ABC6.以下哪些属于“低自尊”的表现？A.经常否定自己的能力（如“我什么都做不好”）B.过度在意他人评价，害怕被批评C.面对挑战时主动尝试并接受失败D.因一次失误而全盘否定自我价值答案：ABD7.后疫情时代大学生常见的心理适应问题包括？A.对线下社交的焦虑（如“社恐”加重）B.长期居家后对集体生活的不适应C.因网课效果差产生的学业挫败感D.对未来不确定性的过度担忧答案：ABCD8.以下哪些方法有助于提升心理弹性？A.培养至少一个能带来成就感的兴趣B.建立支持性的人际关系网络C.遇到问题时孤立自己“消化情绪”D.学习情绪调节技巧（如正念呼吸）答案：ABD9.大学生职业规划焦虑的常见诱因有？A.就业市场竞争激烈B.自我认知不清晰（如不清楚职业兴趣）C.家庭要求与个人意愿冲突D.具备明确的职业目标答案：ABC10.以下哪些行为可能是“隐性抑郁”的表现？A.表面开朗但内心感到空虚B.维持正常生活但失去对事物的兴趣C.频繁抱怨身体不适（如头痛、胃痛）但无生理疾病D.情绪波动大，因小事突然哭泣答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分，正确打√，错误打×）1.心理问题等同于精神病，需要药物治疗。（）答案：×2.适度的压力可以激发潜能，提高学习效率。（）答案：√3.性格内向的人更容易出现心理问题。（）答案：×4.心理咨询必须在出现严重心理问题时才需要参与。（）答案：×5.情绪低落时，强行“假装开心”有助于改善情绪。（）答案：×（注：适度表达情绪更利于调节）6.宿舍矛盾中，“冷暴力”比直接争吵对心理的伤害更小。（）答案：×7.网络成瘾的本质是对现实压力的逃避。（）答案：√8.自我接纳意味着完全接受现状，不再努力改变。（）答案：×9.父母关系紧张不会影响大学生的心理健康。（）答案：×10.出现“早醒（比平时早2-3小时且无法入睡）”可能是抑郁的信号。（）答案：√四、简答题（每题6分，共30分）1.简述大学生“社交恐惧”的主要表现及缓解方法。答案：主要表现：害怕与人目光接触、在社交场合过度紧张（如出汗、心跳加速）、回避集体活动、担心被评价“表现不好”。缓解方法：①逐步暴露：从低强度社交（如与熟悉的人聊天）开始，逐渐增加难度；②认知调整：纠正“别人一定在关注我”等不合理想法；③放松训练：通过深呼吸、肌肉放松降低焦虑；④学习社交技巧：如主动倾听、表达感受的方法。2.如何区分“正常的考试焦虑”与“考试焦虑障碍”？答案：正常考试焦虑：考前1-2天出现紧张，能通过复习、休息缓解；伴随适度的警觉性（如更专注）；考试结束后情绪恢复。考试焦虑障碍：焦虑持续2周以上，影响饮食、睡眠；出现躯体症状（如恶心、颤抖）；因过度紧张无法正常答题；考试结束后仍持续担忧结果，影响日常生活。3.简述“朋辈心理互助”的意义及注意事项。答案：意义：①同龄人更易建立信任，便于早期发现心理问题；②缓解专业心理资源不足的压力；③帮助助人者提升心理素养。注意事项：①明确界限，不代替心理咨询师做诊断；②发现严重问题（如自伤倾向）及时转介；③保护隐私，不随意传播他人困扰；④避免过度卷入，防止自身情绪耗竭。4.列举三种大学生常见的“认知偏差”并举例说明。答案：①灾难化思维：如“一次挂科就彻底完蛋了”；②以偏概全：“这次比赛没获奖，我什么都做不好”；③情绪推理：“我觉得自己很笨，所以我一定很笨”；④应该思维：“我必须每门课都考90分以上”（任选三种即可）。5.如何帮助陷入“手机依赖”的室友改善现状？答案：①共情沟通：避免指责（如“别总玩手机了”），改为“最近看你总刷手机，是不是压力大？”；②共同制定计划：设定“无手机时段”（如晚7-9点专注学习），用其他活动替代（如一起运动、读书）；③营造支持环境：组织线下社交活动，减少对虚拟社交的依赖；④关注深层需求：了解是否因孤独、焦虑而依赖手机，必要时建议寻求心理咨询。五、案例分析题（每题10分，共30分）案例1：大二学生小林最近1个月总觉得“活着没意思”，上课无法集中注意力，食欲下降（体重减轻5斤），晚上躺床上要2-3小时才能入睡，常想“如果我不在了，家人会不会轻松点”。他告诉室友“最近特别累”，但拒绝去校心理咨询中心。问题：小林可能存在哪些心理问题？室友可以采取哪些帮助措施？答案：可能问题：抑郁倾向（持续情绪低落、兴趣减退、躯体症状、自杀念头）。帮助措施：①保持关注，不忽视其“累”的表达，明确询问“你提到活着没意思，是有不想活的想法吗？”；②陪伴支持：避免说教（如“你要想开点”），倾听其感受（如“你愿意和我聊聊最近的事吗？”）；③鼓励求助：说明“情绪问题像感冒一样可以治疗”，主动陪同去心理咨询中心；④紧急情况处理：若发现小林有具体自伤计划（如准备药物），立即联系辅导员或心理老师。案例2：大三学生小敏因考研压力大，近3周每天学习14小时以上，出现“一拿起书就头疼、心跳加快，做模拟题时大脑空白”的情况，她哭着说“我明明很努力，为什么越来越差？”问题：小敏的表现属于哪种心理现象？请分析原因并提出建议。答案：现象：考试焦虑导致的“超限抑制”（大脑因过度疲劳进入保护性抑制状态）。原因：①压力超过心理承受阈值，引发躯体应激反应；②不合理认知（如“必须考上=人提供功”）加剧焦虑；③缺乏休息，大脑长期处于高负荷状态。建议：①调整学习节奏：每学习45分钟休息10分钟，每天保证7小时睡眠；②认知调整：区分“努力”与“必须成功”，接受“尽力即可”；③放松训练：每天进行15分钟正念呼吸或渐进式肌肉放松；④设定合理目标：根据自身水平调整考研目标，避免“完美主义”。案例3：大一新生小宇因宿舍卫生问题与室友发生争吵，之后其他三人经常故意冷落他（如集体出门不叫他、在他面前低声说话）。小宇感到“被孤立”，逐渐不愿回宿舍，晚上躲在操场哭，成绩也开始下滑。问题：小宇面临的主要心理挑战是什么？从人际沟通角度提出解决方案。答案：主要挑战：宿舍冷暴力导致的社交孤立感、自