心理健康教育教案

心理健康教育教案一、教案主题我的情绪小管家——初中生情绪认知与调节二、适用对象初中年级学生三、教学目标1.知识与技能：学生能够了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的积极与消极情绪；初步掌握至少两种识别自身情绪的方法；学习并尝试运用两种简单有效的情绪调节技巧。2.过程与方法：通过情景体验、小组讨论、角色扮演等形式，引导学生主动参与，在互动中探索情绪的奥秘，体验情绪调节的过程。3.情感态度与价值观：引导学生接纳自身的各种情绪，培养积极乐观的人生态度；学会尊重他人的情绪表达，增强同理心；认识到情绪管理对个人学习、生活及人际关系的重要性。四、教学重点与难点1.教学重点：帮助学生认识和接纳自身情绪，了解几种常见的情绪调节方法。2.教学难点：引导学生将所学的情绪调节技巧应用于实际生活情境中，并内化为稳定的心理品质。五、教学准备1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）、准备“情绪卡片”（印有不同情绪词汇）、“情绪温度计”模板、轻音乐、A4纸、彩笔。2.学生准备：无需特殊准备，保持放松的心情参与即可。六、教学过程(一)暖场活动：情绪猜猜猜(约5分钟)1.活动导入：教师：“同学们，我们每天都会经历各种各样的事情，这些事情会让我们产生不同的感受，比如开心、生气、难过等等。今天，我们就先来玩一个关于‘感受’的游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。”2.活动规则：邀请2-3名学生上台，教师向其出示写有情绪词汇的卡片（如：惊喜、愤怒、委屈、兴奋、害怕），学生只能通过面部表情和肢体动作表演，不能说话，其他同学猜测是什么情绪。3.简短小结：“刚才大家都表演得非常棒，也猜得很准！看来，情绪是我们内心世界的外在反映，是可以被识别和表达的。那么，我们究竟有多少种情绪？又该如何与它们相处呢？今天，就让我们一起走进情绪的世界，学习做自己情绪的小管家。”（板书：我的情绪小管家）(二)探索发现：情绪的调色盘(约15分钟)1.情绪词汇风暴：*教师：“如果把我们的情绪比作一个多彩的调色盘，你能想到哪些代表不同情绪的词语呢？请大家在小组内讨论，尽可能多地列举出来，稍后我们进行分享。”*各小组分享，教师将学生提到的情绪词汇简要记录在黑板上（如：快乐、悲伤、愤怒、惊讶、紧张、平静、自豪、嫉妒、失落、期待等）。*教师引导：“看来我们的情绪世界真是丰富多彩！这些情绪，有的让我们感觉舒服，有的则可能不那么愉快。”2.情绪体验分享：*教师：“请大家回忆一下，最近一周内，你体验最深刻的一种情绪是什么？当时发生了什么事？你当时的感受是怎样的？”（给学生1-2分钟思考时间）*邀请3-4名学生自愿分享（强调尊重与保密原则，鼓励真实表达，但不强迫）。*教师小结：“感谢大家的分享。我们可以看到，每个人都会有各种各样的情绪，而且同一件事，不同的人可能会有不同的情绪反应，这都是非常正常的。情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义和价值。”(三)知识学习：情绪ABC理论简介(约10分钟)1.情景分析：*教师呈现情景：“小明和小华在一次数学考试中都考了80分。小明拿到试卷后，唉声叹气，觉得自己太笨了，怎么都学不好数学，心情非常沮丧。小华拿到试卷后，却很高兴，因为他上次只考了70分，他觉得自己有了很大的进步，对接下来的学习更有信心了。”*提问：“同样是考了80分，为什么小明和小华的情绪反应完全不同呢？”*引导学生思考：关键在于他们对“考了80分”这件事的看法和解释不同。2.引入ABC理论：*教师简单介绍：“心理学家艾利斯提出了一个情绪ABC理论，A代表发生的事件，B代表我们对这件事的看法和解释，C代表我们产生的情绪和行为结果。通常我们会以为是事件A直接导致了情绪C，但其实是我们对事件的看法B在起关键作用。”*结合上述情景，解释A（考试80分）、B（小明：“我太笨了”；小华：“我进步了”）、C（小明沮丧；小华高兴）。*教师：“所以，当我们遇到不开心的事情时，或许可以试着调整一下我们对事情的看法，换个角度想一想，也许心情就会有所不同。”(四)技能训练：我的情绪调节工具箱(约20分钟)1.识别情绪的方法：*“情绪温度计”：教师展示“情绪温度计”模板（0-10分，0分代表极度糟糕，10分代表极度愉悦）。“当我们感受到一种情绪时，可以试着给它打个分，看看它在‘情绪温度计’的哪个位置。这能帮助我们更清晰地认识自己当前的情绪强度。”*“身体的信号”：教师引导：“情绪不仅会影响我们的心情，还会在我们的身体上表现出来。比如，紧张的时候，我们可能会心跳加速、手心出汗；开心的时候，我们可能会眉开眼笑、手舞足蹈。留意身体的这些信号，也能帮助我们识别情绪。”2.学习调节情绪的方法（重点介绍两种）：*方法一：深呼吸放松法*教师讲解并示范：“当我们感到紧张、愤怒或焦虑时，可以尝试深呼吸放松法。具体做法是：慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，数4秒；屏住呼吸2秒；然后慢慢地呼气，想象所有的紧张和不愉快都随着气息排出体外，数6秒。我们一起来试三次。”（播放轻柔音乐，带领学生进行练习）*学生分享练习后的感受。*方法二：积极的自我对话*教师：“我们内心常常会有一个‘小声音’在对自己说话，这些话有的是消极的，有的是积极的。消极的自我对话会让我们情绪低落，而积极的自我对话则能帮助我们振奋精神。”*举例：当考试失利时，消极对话可能是“我真没用，又考砸了！”积极对话可以是“这次没考好，说明我还有进步的空间，我可以看看错在哪里，下次努力！”*小组活动：“请大家针对‘被朋友误会’或‘当众发言紧张’这两个情景中的一个，讨论一下可能的消极自我对话和积极自我对话，并写在纸上。”*小组分享，教师给予鼓励和点评。*教师补充：“除了这两种方法，我们还可以通过找人倾诉、进行喜欢的运动、听音乐、画画、大哭一场等方式来调节情绪。每个人都可以找到适合自己的方法，构建自己的‘情绪调节工具箱’。”(五)总结提升：做情绪的主人(约5分钟)1.课堂回顾：简要回顾本节课学习的主要内容（情绪的多样性、ABC理论、识别与调节情绪的方法）。2.“情绪小管家”誓言：教师引导：“通过今天的学习，希望大家都能成为自己情绪的小管家。学会识别它，理解它，并用合适的方式调节它，而不是被情绪所控制。”3.布置“心情日记”小任务（可选）：“课后，大家可以尝试写‘心情日记’，记录下每天的主要情绪、引发事件、当时的想法以及你是如何调节的。坚持一段时间，你会更了解自己的情绪哦！”4.教师寄语：“最后，老师想告诉大家，管理情绪是一种能力，需要我们在生活中不断学习和练习。愿我们都能与情绪和谐共处，用积极的心态迎接每一天！”七、板书设计我的情绪小管家*情绪调色盘：（学生列举的情绪词，如：喜、怒、哀、惧、惊、平静、紧张……）*情绪ABC理论：*A(事件)→B(看法/解释)→C(情绪/行为)*我的情绪调节工具箱：*识别：情绪温度计、身体的信号*调节：深呼吸放松法、积极自我对话、倾诉、运动……八、教学反思（教师课后填写）1.本节课的目标是否达成？哪些环节学生参与度高，效果好？2.教学过程中存在哪些不足？（如时间分配、活动设计、引导语等）3.学生对哪些知识点或技能表现出困