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文档简介

“爱护眼睛预防近视”倡议书亲爱的朋友们：眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界、探索未知、享受生活的重要器官。然而，随着现代社会生活方式的改变、电子屏幕的普及以及学业压力的增加，我国近视发生率呈逐年上升趋势，且发病年龄不断降低，这一现象已成为影响国民健康，特别是青少年身心健康的严峻挑战。近视不仅会给日常生活带来诸多不便，更可能在长远影响我们的职业选择与生活质量。因此，爱护眼睛、科学预防近视，已成为我们每个人刻不容缓的责任。为了守护好这扇“心灵的窗户”，让我们共同拥有清晰、明亮的视野，在此，我们向大家发出如下倡议：一、科学用眼，培养良好习惯我们应自觉养成科学的用眼习惯。在日常学习、工作和阅读时，注意保持正确的坐姿与眼距，避免躺着或在晃动的环境中看书、使用电子设备。遵循“____”法则，即每近距离用眼20分钟，便抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒以上，让眼睛得到充分的放松与休息。连续用眼时间不宜过长，应适时起身活动，缓解眼部疲劳。二、优化环境，保障用眼健康营造适宜的用眼环境至关重要。读写时，确保光线充足且柔和，避免在过暗或过亮的光线下用眼。选择字迹清晰、排版合理的书籍与读物，减少眼睛调节负担。使用电子设备时，应调整好屏幕亮度、对比度和字体大小，使其与环境光线相协调，并保持适当的观看距离。三、增加户外，拥抱自然光线积极参与户外活动是预防近视最有效的方式之一。研究表明，每天保证足够的户外活动时间，让眼睛沐浴在自然光下，有助于促进眼部血液循环，调节睫状肌功能，有效降低近视发生的风险。让我们走出室内，多参与跑步、打球、散步等户外活动，在享受阳光与新鲜空气的同时，呵护我们的眼睛。四、合理膳食，补充眼部营养均衡的膳食对眼睛健康同样不可或缺。我们应注意饮食的多样性，多摄入富含维生素A、C、E，以及叶黄素、玉米黄质和钙等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类、蛋类、乳制品等。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，养成健康的饮食习惯。五、定期检查，早发现早干预定期进行视力检查是监测眼部健康状况的重要手段。建议大家每半年至一年进行一次视力检查，特别是青少年儿童和长期近距离用眼的人群。一旦发现视力异常或眼部不适，应及时到正规医疗机构就诊，做到早发现、早诊断、早干预，避免近视度数进一步加深。朋友们，眼睛的健康关乎我们每个人的生活品质和未来发展。让我们从现在做起，从自身做起，将科学的护眼知识融入日常生活的点点滴滴，共同营造爱眼护眼的良好氛围，用明亮的双眼去感受世界的精彩，去创造美好的未来！倡议人：[可在此处填写具体单位或组织名称，如：XX学校、

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