2025年诸暨中学游泳模拟测试题及答案

2025年诸暨中学游泳模拟测试题及答案一、理论测试题（共30题，每题2分，总分60分）（一）单项选择题（1-15题）1.游泳时出现小腿抽筋，正确的自救方法是：A.用力蹬腿B.深吸气后仰，双手扳住前脚掌向身体方向拉C.保持不动等待救援D.快速划水向岸边移动2.标准25米泳池进行50米自由泳测试时，转身触壁的正确动作是：A.单手随意触壁B.双手同时触壁C.手掌或手背触壁均可D.必须用手掌正面触壁3.蛙泳划手与蹬腿的配合节奏应为：A.划手时保持腿部不动，收手同时开始收腿，伸手时蹬夹B.划手同时收腿，划手结束立即蹬腿C.先蹬腿再划手D.划手与蹬腿同步进行4.游泳前热身的主要目的是：A.增加肺活量B.提高关节灵活性，预防肌肉拉伤C.练习划水动作D.消耗多余体力5.佩戴泳镜时，正确的调整方法是：A.用力按压镜框使其紧贴眼眶B.用嘴吸气排出镜内空气C.调整镜带至耳朵上方D.泳镜边缘无需完全密封6.仰泳出发时，身体应保持的姿势是：A.仰卧，双手抓住出发台后沿，双腿自然下垂B.身体前倾，双手撑住出发台前沿C.侧卧，单臂抓住出发台D.仰卧，双腿屈膝贴近臀部，双手握住出发台后沿7.水中遇到漩涡时，正确的应对措施是：A.快速下潜逃离B.保持直立，用仰泳或侧泳顺漩涡方向游动C.拼命划水对抗漩涡D.潜入漩涡中心8.自由泳手臂划水的正确顺序是：A.入水→抱水→划水→推水→出水→空中移臂B.入水→推水→抱水→划水→出水→空中移臂C.入水→划水→抱水→推水→出水→空中移臂D.入水→空中移臂→抱水→划水→推水→出水9.游泳后出现耳朵进水，最安全的处理方法是：A.用棉签深入耳道擦拭B.单脚跳，患耳向下，同时用手压耳屏C.用力甩头D.向耳内滴入酒精10.25米泳池进行蛙泳测试时，完整的一次蹬夹动作应包含：A.收腿→翻脚→蹬夹→滑行B.收腿→蹬夹→翻脚→滑行C.翻脚→收腿→蹬夹→滑行D.收腿→滑行→翻脚→蹬夹11.游泳时正确的呼吸节奏（以自由泳为例）是：A.划水时呼气，移臂时吸气B.划水时吸气，移臂时呼气C.划水和移臂时均保持屏息D.每划两次手吸气一次12.遇到他人溺水且自己无救援能力时，应首先：A.跳入水中尝试拖拽B.寻找救生圈、竹竿等工具抛投C.拨打120等待救援D.大声呼救并记录溺水者位置13.蝶泳的打腿技术中，正确的动作顺序是：A.先打小腿，再打大腿B.上下肢同时发力C.先打大腿，带动小腿D.仅用小腿发力14.游泳时佩戴的浮板主要用于练习：A.腿部动作B.手臂划水C.呼吸协调D.转身技术15.连续游泳30分钟后，身体出现轻微疲劳感，此时应：A.立即停止游泳B.降低强度，调整呼吸继续游C.加快速度完成训练D.潜入水中休息（二）判断题（16-25题）16.饭后30分钟内可以进行游泳运动。（）17.蛙泳的蹬夹动作中，脚掌应向两侧翻出，形成“W”型。（）18.仰泳的身体应保持适度的紧张，呈“流线型”平躺在水面。（）19.自由泳的划水过程中，肘部应始终高于手部。（）20.水中发生抽筋时，应保持冷静，避免挣扎导致下沉。（）21.游泳时佩戴隐形眼镜容易引发眼部感染，建议选择有度数的泳镜。（）22.50米蛙泳测试中，允许在水中做长划臂动作以增加推进力。（）23.仰泳出发后，第一次划水前可以做一次海豚式打腿。（）24.游泳后的放松运动只需进行腿部拉伸。（）25.混合泳的顺序为：蝶泳→仰泳→蛙泳→自由泳。（）（三）简答题（26-30题）26.简述自由泳“高肘划水”的技术要点及其对推进力的影响。27.列举蛙泳“蹬夹不连贯”的三种常见错误动作，并提出纠正方法。28.说明水中急救时“托颌法”开放气道的操作步骤及适用场景。29.分析仰泳“身体侧翻”的主要原因，并给出针对性训练方法。30.设计一组针对游泳耐力提升的陆上训练计划（包含3个动作，需说明组数、次数及强度）。二、实践测试题（共40分）（一）50米自由泳技术测试（15分）测试要求：从出发台或池边出发，完成50米自由泳，重点考核动作协调性、划水效率及呼吸节奏。评分标准：优秀（13-15分）：全程身体保持流线型，高肘划水连贯，呼吸时身体滚动幅度小（≤30°），50米用时≤35秒。良好（10-12分）：划水动作基本规范，偶有屈肘过低，呼吸节奏稳定但身体滚动略大（30°-45°），用时36-40秒。合格（7-9分）：划水动作不连贯，屈肘明显，呼吸时身体起伏大，用时41-45秒。不合格（≤6分）：动作严重变形（如过度抬头、划水无效），用时＞45秒或中途站立。（二）25米蛙泳转身技术测试（10分）测试要求：从池边出发游25米蛙泳，到达对岸时完成一次“触壁转身”，重点考核触壁动作、身体翻转及蹬离技术。评分标准：优秀（9-10分）：触壁时双手同时用掌根触壁，身体顺势前滚，双脚贴壁后蹬时膝盖不超过肩部，蹬离后身体保持流线型滑行≥2米。良好（7-8分）：单手触壁或触壁位置偏低（腰部以下），翻转时身体略有侧倾，蹬离后滑行1-2米。合格（5-6分）：触壁时手臂弯曲，翻转动作僵硬，蹬离后滑行＜1米或身体下沉。不合格（≤4分）：未触壁直接转身、蹬离时膝盖超过肩部或中途站立。（三）100米混合泳耐力测试（10分）测试要求：按“25米蛙泳→25米自由泳→25米仰泳→25米蝶泳”顺序完成100米，重点考核不同泳姿的衔接流畅度及全程体力分配。评分标准：优秀（9-10分）：四种泳姿动作规范，衔接时无停顿，全程用时≤2分30秒。良好（7-8分）：两种以内泳姿动作略有变形，衔接时有1-2秒停顿，用时2分31秒-3分。合格（5-6分）：三种以上泳姿动作明显变形（如蛙泳蹬夹不彻底、仰泳身体侧翻），衔接停顿＞2秒，用时3分01秒-3分30秒。不合格（≤4分）：中途站立或放弃，用时＞3分30秒。（四）水中急救模拟（5分）测试要求：模拟“发现同伴在深水区漂浮不动”场景，完成“呼救→取救生工具→拖拽至岸边→检查意识呼吸”流程。评分标准：优秀（4-5分）：30秒内完成呼救并取到救生圈，拖拽时保持自身安全（身体不浸入深水区），检查意识时轻拍双肩呼喊，判断呼吸时间5-10秒。良好（2-3分）：45秒内完成呼救，拖拽时身体部分浸入水中但未失控，检查意识时动作生硬。合格（1分）：超过1分钟呼救，拖拽时动作慌乱，未正确检查呼吸。不合格（0分）：直接跳入深水区救援或未完成基本流程。三、答案（一）单项选择题答案1.B2.D3.A4.B5.B6.D7.B8.A9.B10.A11.A12.D13.C14.A15.B（二）判断题答案16.×17.√18.√19.√20.√21.√22.×（蛙泳划手需在水面下完成，长划臂易违规）23.√24.×（需全身拉伸，重点肩、背、腿）25.√（三）简答题答案要点26.技术要点：手臂入水后，肘部率先弯曲上提，形成以肘为支点的划水轨迹；影响：高肘使划水面与水流方向垂直面积增大，推进力提升约30%-40%。27.常见错误：①收腿时膝盖外张过大；②翻脚不充分（脚掌未对水）；③蹬夹后立即收腿无滑行。纠正方法：①收腿时膝盖间距≤肩部，用浮板限制；②练习“坐姿翻脚”（坐地，双腿前伸，主动翻脚掌）；③蹬夹后保持身体流线型2-3秒再收腿。28.操作步骤：施救者一手置于患者前额轻压，另一手食指、中指置于下颌骨下缘向上抬，使头后仰；适用场景：无颈椎损伤的无意识患者（若怀疑颈椎损伤，改用“托颌法”）。29.主要原因：核心力量不足导致身体左右倾斜；单侧划水用力不均。训练方法：①陆上“平板支撑转体”（3组×30秒，增