【答案】《破译运动健康密码》(河南理工大学)章节期末慕课答案

【答案】《破译运动健康密码》(河南理工大学)章节期末慕课答案有些题目顺序不一致，下载后按键盘ctrl+F进行搜索第二章破译呼吸运动健康密码第二章作业1.筋膜在人体中的作用是什么？

本小题共有要点9个，每个要点一分，能够用自己的话描述相应含义也可以得分。第三章破译脊柱运动健康密码简单论述：脊柱对人体健康的重要性1.论述脊柱对人体健康的重要性

写脊柱对肌肉、内脏、人体健康的作用分别3分，写完整10分.第四章破译上肢运动健康密码第四章破译上肢运动健康密码测试题1.单选题：脊柱侧倾最容易形成肩部姿态是

选项：

A、高低肩

B、圆肩

C、翼状肩

D、塌肩

答案：【高低肩】2.单选题：以下哪个习惯动作最容易形成圆肩？

选项：

A、长时间卧床看手机

B、长时间伏案敲击键盘

C、长时间背双肩包

D、长时间单侧肢体负重

答案：【长时间伏案敲击键盘】3.单选题：以下哪块肌肉无力容易形成翼状肩？

选项：

A、胸小肌

B、前锯肌

C、菱形肌

D、背阔肌

答案：【前锯肌】4.单选题：以下哪块肌肉收缩可以使双肩上耸？

选项：

A、双侧斜方肌

B、双侧菱形肌

C、双侧前锯肌

D、双侧胸下肌

答案：【双侧斜方肌】5.单选题：以下哪个习惯动作最容易形成高低肩？

选项：

A、长时间背单肩包

B、长时间背双肩包

C、长时间伏案工作

D、长时间卧床看手机

答案：【长时间背单肩包】6.单选题：胸小肌松弛可造成翼状肩现象，可以通过增加胸肌的力量练习改善翼状肩。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】7.单选题：《国家学生体质健康》测试项目中的男生引体向上动作可有效改善肩胛骨的稳定性，预防翼状肩、高低肩和圆肩的姿态。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】8.单选题：长时间伏案工作时，保持端坐姿势可以预防圆肩的形成

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】9.单选题：固定肩胛骨位置的主要肌肉有：斜方肌、胸大肌、前锯肌和菱形肌

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】10.单选题：长时间跷二郎腿可造成脊柱侧倾而致使高低肩不良姿态的形成。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】第五章破译下肢运动健康密码第五章测试1.单选题：在自然站立时，双膝并拢以后，双踝之间的空隙距离为（）可判定为中度X型腿

选项：

A、小于1.5cm

B、1.5cm-3cm

C、3cm-6cm

D、大于6cm

答案：【3cm-6cm】2.单选题：O型腿从“根”上看，是（）关节发生了改变所引起的

选项：

A、髋关节

B、膝关节

C、踝关节

D、足

答案：【髋关节】3.单选题：从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】4.单选题：旋转是指关节在面冠状上的角度改变，而翻转则是在水平面上关节发生的角度变化。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】2020-2021第二学期期末考试2024-2025第二学期《破译运动健康密码》期末考试试卷1.单选题：视力的下降与哪些因素无关？

选项：

A、注视强光时间过长

B、光线太差或近距离看东西时间过久

C、坐姿不正，脊柱弯曲过大

D、身体营养素较少，或者营养输送不到眼部

E、体力活动太少，血液循环较差

F、环境嘈杂，注意力不集中

答案：【环境嘈杂，注意力不集中】2.单选题：关于呼吸方式的纠正说法错误的是

选项：

A、腹式呼吸时，需用鼻子呼气，嘴巴吸气

B、对镜站立，观察到呼吸时伴随肩部的上下动作，即呼吸模式需改善

C、.双手轻叉腰，感受腹部呼吸是否均匀，或手是否感到明显的扩张不均衡，说明呼吸需要改善

D、后背式呼吸需要放松肩颈部

答案：【腹式呼吸时，需用鼻子呼气，嘴巴吸气】3.单选题：下列说法错误的是

选项：

A、按其组织结构分类，可将肥胖分为肥厚性肥胖和增生性肥胖

B、改善呼吸模式，增大肺活量，增强腹压可以有利于减肥

C、为了更好地减肥，晚饭越晚越好

D、敲打，按摩增加筋膜滑动性与弹性及神经控制作用有利于减肥

答案：【为了更好地减肥，晚饭越晚越好】4.单选题：关于便秘和呼吸的关系，不正确的是

选项：

A、建立良好的呼吸模式是有效缓解便秘的方法之一

B、膈肌和盆底肌是一对呼吸功能肌

C、腹压与便秘之间没有关系

D、便秘与年龄年龄，疾病，遗传，饮食习惯和食物的构成成分等都有关

答案：【腹压与便秘之间没有关系】5.单选题：.关于呼吸与美容养颜的关系，下列说法不正确的是

选项：

A、通过呼吸可以调节体温，在面部体现时即我们所说的气色好

B、呼吸模式好的人一般不易感冒

C、呼吸模式不正确会导致气血不足

D、呼吸和美容养颜没关系

答案：【呼吸和美容养颜没关系】6.单选题：关于呼吸表浅以下说法错误的是

选项：

A、.会影响循环系统和人体正常代谢造成体寒，怕冷和免疫力差等

B、腹压不足导致消化不良，便秘等消化疾病

C、是肩颈痛的主要根源

D、呼吸表浅不会导致不良体态

答案：【呼吸表浅不会导致不良体态】7.单选题：人体常见的脊柱疼痛产生在哪个生理弯曲？

选项：

A、颈椎、腰椎

B、胸椎

C、骶椎

D、胸椎、骶椎

答案：【颈椎、腰椎】8.单选题：人体上有几个生理弯曲

选项：

A、2

B、3

C、4

D、5

答案：【4】9.单选题：对视调节最好的运动是运动量较大，持续时间超过半个小时的中高强度的有氧运动，尤其视线有远近距离调节的运动更好，那一项不太符合如：

选项：

A、爬山，登高望远

B、跳远，跳水

C、乒乓球、羽毛球、网球

D、中长跑步、蹬自行车

E、篮球、排球、足球

答案：【跳远，跳水】10.单选题：几乎参加什么?运动都会对视觉起到缓解保护作用，除了哪些运动？

选项：

A、跳水、潜水

B、游泳

C、跑步

D、打羽毛球

答案：【跳水、潜水】11.单选题：几乎参加什么?运动都会对视觉起到缓解保护作用，除了哪些运动？

选项：

A、跳水、潜水

B、游泳

C、跑步

D、打羽毛球

答案：【跳水、潜水】12.单选题：足部内翻肌肉主要有

选项：

A、半腱肌、半膜肌

B、腓骨长肌、腓骨短肌

C、臀大肌、臀中肌

D、胫骨前肌、胫骨短后肌

答案：【胫骨前肌、胫骨短后肌】13.单选题：扁平足通常指（）的缺失或者塌陷

选项：

A、内侧纵弓

B、外侧纵弓

C、横弓

D、?

答案：【内侧纵弓】14.单选题：足部外翻的肌肉主要有

选项：

A、半腱肌、半膜肌

B、腓骨长肌、腓骨短肌

C、臀大肌、臀中肌

D、胫骨前肌、胫骨短后肌

答案：【腓骨长肌、腓骨短肌】15.单选题：髋关节内旋肌主要有半腱肌和

选项：

A、臀大肌

B、臀中肌

C、半膜肌

D、股二头肌

答案：【半膜肌】16.单选题：哪些不是形成X型腿的原因？

选项：

A、长期不良坐姿

B、幼儿时期缺钙

C、先天遗传

D、经常进行跳跃运动

答案：【经常进行跳跃运动】17.单选题：在自然站立时，双膝并拢以后，双踝之间的空隙距离为（）可判定为中度X型腿

选项：

A、小于1.5cm

B、1.5cm-3cm

C、3cm-6cm

D、大于6cm

答案：【3cm-6cm】18.单选题：下列肌肉中能使髋外旋的肌肉是

选项：

A、半腱肌

B、半膜肌

C、臀大肌

D、股四头肌

答案：【臀大肌】19.单选题：关于呼吸表浅以下说法错误的是

选项：

A、会影响循环系统和人体正常代谢造成体寒，怕冷和免疫力差等

B、腹压不足导致消化不良，便秘等消化疾病

C、是肩颈痛的主要根源

D、呼吸表浅不会导致不良体态

答案：【呼吸表浅不会导致不良体态】20.单选题：以下哪个习惯动作最容易形成高低肩

选项：

A、长时间伏案工作

B、长时间卧床看手机

C、长时间背单肩包

D、长时间背双肩包

答案：【长时间背单肩包】21.单选题：膝关节绕着冠状轴在矢状面内向前运动是

选项：

A、内收

B、屈

C、伸

D、外展

答案：【伸】22.单选题：下面哪一项描述人体标准解剖学姿势是错误的

选项：

A、上肢垂于体侧

B、身体直立

C、双足开立

D、两眼平视前方

答案：【双足开立】23.单选题：关于脊柱后弓，说法错误的是

选项：

A、脊柱后弓的生理表现为胸椎弧度过大，头，肩部过倾

B、脊柱后弓时胸部肌肉会缩短，需要拉伸，上背部与肩胛内收肌肌群无力，需要增加力量

C、纠正该姿态时应加大对胸部肌肉的力量锻炼

D、应加强上背部，深层竖脊肌，肩关节伸肌的力量锻炼

答案：【纠正该姿态时应加大对胸部肌肉的力量锻炼】24.单选题：不属于强化下背部肌肉的动作练习

选项：

A、俯卧上半身伸展

B、燕飞

C、跪姿平板

D、仰卧抬起

答案：【仰卧抬起】25.单选题：.O型腿从“根”上看，是（）关节发生了改变所引起的

选项：

A、髋关节

B、膝关节

C、踝关节

D、足

答案：【髋关节】26.单选题：脊柱侧倾最容易形成肩部姿态是

选项：

A、圆肩

B、翼状肩

C、高低肩

D、塌肩

答案：【高低肩】27.单选题：以下哪个习惯动作最容易形成圆肩

选项：

A、长时间背双肩包

B、长时间伏案敲击键盘

C、长时间单侧肢体负重

D、长时间卧床看手机

答案：【长时间伏案敲击键盘】28.单选题：以下哪块肌肉无力容易形成翼状肩

选项：

A、前锯肌

B、菱形肌

C、胸小肌

D、背阔肌

答案：【前锯肌】29.单选题：以下哪块肌肉收缩可以使双肩上耸

选项：

A、双侧斜方肌

B、双侧前锯肌

C、双侧菱形肌

D、双侧胸下肌

答案：【双侧斜方肌】30.单选题：脊柱后弓的运动康复不包括

选项：

A、维持正常的骨盆位置

B、伸展拉伸胸部肌肉

C、强化下背部肌肉

D、身体认知与放松运动

答案：【强化下背部肌肉】31.单选题：无极桩功身体姿势操作错误是

选项：

A、两脚平行分开与肩同宽，两膝微曲，松腰松胯，收腹敛臀

B、松肩虚腋，两臂在身体两侧自然下垂，指尖朝下

C、下颔微内收，百会穴朝天

D、张开口，口吸口呼。

答案：【张开口，口吸口呼。】32.单选题：人体正常的脊柱从侧面看，可见四个生理性弯曲以下不属于的是

选项：

A、颈曲

B、侧曲

C、胸曲

D、腰曲

答案：【侧曲】33.单选题：对于脊柱前凸描述正确的

选项：

A、脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过大，且骨盆过度前倾的状况

B、脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过小，且骨盆过度前倾的状况

C、脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过大，且骨盆过度后倾的状况

D、脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过小，且骨盆过度后倾的状况

答案：【脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过大，且骨盆过度前倾的状况】34.单选题：脊柱的功能说法不正确的是

选项：

A、负重功能

B、运动功能

C、保护功能

D、下腰部的运动幅度最大

答案：【下腰部的运动幅度最大】35.单选题：对于脊柱的外观以下说法错误的是

选项：

A、从前看，椎体自上而下逐渐加宽

B、从后面看，椎骨棘突连前面贯成纵嵴，位于背部正中线

C、从侧面看，可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲

D、颈、腰，胸曲，骶曲凸都向后凸

答案：【颈、腰，胸曲，骶曲凸都向后凸】36.单选题：下列关于脊柱的整体结构的说法错误的是

选项：

A、脊柱上端借枕骨承托头颅

B、在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器

C、上肢与脊柱直接相连

D、下段脊柱及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔

答案：【上肢与脊柱直接相连】37.单选题：对视调节最好的运动是运动量较大，持续时间超过半个小时的中高强度的有氧运动，视线有远近距离调节的运动更好。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】38.单选题：脂肪附着在筋膜上，筋膜中穿行大量的血管、神经、淋巴管等等，脂肪是能量储存的地方，但太多会影响筋膜的滑动、力学传递、中间神经传导以及血液和淋巴的循环

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】39.单选题：睡觉前练习揉腹部、练习呼吸对减肥没有作用。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】40.单选题：夏天少用空调、少吃冷饮或者冬天身体保暖措施较好，筋膜的通透性越好、弹性越好，气血得更远人的基础代谢更快、更容易减肥。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】41.单选题：晚餐饮食量不变，晚饭进餐时间越晚减肥效果越好。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】42.单选题：每次呼吸参与的肌肉量越多、换气量越大、安静时代谢率越高、人体能量的利用率越高、人体运行状况越好越健康越不容易脂肪堆积。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】43.单选题：身体动作、姿态、结构不正影响呼吸状态和身体能量的循环、代谢物质的排出,时间长了逐渐使人处于亚健康状态

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】44.单选题：工作的压力大可以使人感觉喘不过气来,逐渐形成错误的呼吸模式，甚至错误的身体姿态，长期压力过大就会恶性循环

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】45.单选题：膈肌和盆底肌结构相同和收缩方式非常相似，它们是一对呼吸功能肌,练习呼吸是不需要练习盆底肌

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】46.单选题：无论是工作还是学习都不要全身心投入，都要留出一点精力关注自己的呼吸和身体姿态，精神过度集中、投入时间太久会对身体造成伤害，建议每一小时活动一下。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】47.单选题：呼吸+运动+按摩+升温+适当节食，这几项同时注意综合使用减肥效果好。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】48.单选题：背部靠墙进行呼吸练习时，身体贴住墙面，不需要双脚靠墙，而是向前约20厘米主要时后脑勺、上背部、骶骨面三点着墙。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】49.单选题：从胸腔垂直方向、前后、内外、上下等多维度，训练胸廓的扩张与收缩，改善呼吸模式，改善体态，提高呼吸质量。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】50.单选题：呼吸训练主要目的是形成好的腹压，腹部要有张力吸气不能无限扩张，呼气腹部不能松塔下去。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】51.单选题：腹式呼吸就是简单的肚子鼓起和落下

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】52.单选题：快速形成好的呼吸模式需要对呼吸肌进行松解按摩、抗阻激活和弹发

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】53.单选题：通过敲打、按摩可以增加筋膜滑动性与弹性及神经控制作用，促进脂肪能量加快代谢。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】54.单选题：从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】55.单选题：太极拳的全称是太极养生气功

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】56.单选题：每分钟呼吸次数越多寿命越长。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】57.单选题：通过呼吸的训练可以培养人的身、心、灵的健康。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】58.单选题：扁平足的足弓塌陷导致足的内侧下降，脚呈现外翻.

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】59.单选题：结构性扁平足是指：足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】60.单选题：八字脚是由多种原因造成的下肢骨骼力线的改变，使得脚尖偏离中轴线外旋或者内旋.

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】61.单选题：旋转是指关节在面冠状上的角度改变，而翻转则是在水平面上关节发生的角度变化。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】62.单选题：胸小肌松弛可造成翼状肩现象，可以通过增加胸肌的力量练习改善翼状肩。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】63.单选题：《国家学生体质健康》测试项目中的男生引体向上动作可有效改善肩胛骨的稳定性，预防翼状肩、高低肩和圆肩的姿态。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】64.单选题：长时间伏案工作时，保持端坐姿势可以预防圆肩的形成。

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】65.单选题：“X”形腿是以双下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，两膝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】66.单选题：0型腿，医学上称为”膝内翻”。以双下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而双膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病

选项：

A、正确

B、错误

答案：【正确】67.单选题：人在自然站立时，双膝之间的空隙3cm-10cm为轻度O型腿

选项：

A、正确

B、错误

答案：【错误】68.单选题：人体的标准解剖学姿势要求掌