高中体育4.3环境与健康知识点

高中体育4.3环境与健康知识点整理一、课程主要学习内容总结高中体育4.3“环境与健康”课程聚焦环境与人体健康的密切关联，核心围绕“环境对健康的影响—不同环境下的健康防护—环境友好与健康生活”三大维度展开。具体内容包括：认识自然环境（如气候、地形、水文）和人工环境（如校园、社区、体育场馆）的主要类型及特征；分析不同环境因素（如空气污染、水污染、噪声污染、极端天气、场地设施安全等）对人体生理机能、运动能力及健康的积极与消极影响；掌握不同环境下进行体育锻炼的健康防护方法和安全注意事项；树立环境友好意识，理解健康生活方式与环境保护的相互作用，养成适应环境、保护生态、促进自身与环境协同发展的行为习惯。二、核心知识点整理及配套练习知识点1：环境的分类及对健康的基础影响核心内容：环境分为自然环境和人工环境两大类。自然环境包括大气、水、土壤、生物、气候等自然要素，适宜的自然环境（如清新空气、洁净水源、适宜温度）能促进人体新陈代谢、提升运动表现；不良自然环境（如雾霾、高温、严寒、暴雨）会增加呼吸系统疾病风险、导致中暑或冻伤、影响运动安全。人工环境包括校园体育场地、社区健身设施、室内体育馆等，合理规划、设施完善的人工环境能为体育锻炼提供安全保障；设施老化、通风不良、场地拥挤的人工环境易引发运动损伤和疾病传播。练习题：下列属于自然环境的是（）

A.校园塑胶跑道B.社区健身广场C.山间溪流D.室内游泳馆

关于环境对健康的影响，下列说法正确的是（）

A.所有自然环境对健康均为积极影响

B.人工环境一定比自然环境更适合体育锻炼

C.不良环境可能导致人体生理机能紊乱

D.环境对运动能力无任何影响

简述自然环境和人工环境的主要区别，并各举2个生活中的例子。答案及解析：1.答案：C。解析：自然环境是指未经过人类大规模改造的自然要素构成的环境，山间溪流属于自然环境；校园塑胶跑道、社区健身广场、室内游泳馆均为人类改造或建造的人工环境。2.答案：C。解析：A项错误，不良自然环境（如雾霾、极端天气）对健康有消极影响；B项错误，适宜的自然环境（如公园、郊外）可能比通风不良的人工环境更适合锻炼；C项正确，如雾霾会刺激呼吸道，高温会导致脱水，均会引发生理机能紊乱；D项错误，环境会直接影响运动能力，如高原环境缺氧会降低耐力运动表现。3.答案：主要区别：自然环境是由自然要素自然形成的，受人类活动影响较小；人工环境是人类根据需求改造、建造形成的，依赖人类活动维持。例子：自然环境——森林、湖泊；人工环境——体育馆、城市绿化带。知识点2：常见环境问题对健康的具体影响核心内容：常见环境问题包括空气污染、水污染、噪声污染、土壤污染等，均会对人体健康产生显著影响。空气污染（如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物）会刺激呼吸道黏膜，诱发哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病，长期暴露还会增加心血管疾病风险，同时降低运动时的氧气摄入效率；水污染（如重金属、细菌、化学污染物）会通过饮水、接触等途径，引发消化系统疾病、皮肤炎症，甚至损害肝肾功能；噪声污染（如交通噪声、体育场馆人群噪声）会影响睡眠质量，导致情绪烦躁、注意力不集中，长期高噪声环境还会损伤听力，影响运动时的身体协调能力；土壤污染会通过农作物吸收、皮肤接触等方式进入人体，累积后可能引发慢性疾病。练习题：长期暴露在PM2.5超标的环境中，最易受损的人体系统是（）

A.消化系统B.呼吸系统C.神经系统D.泌尿系统

下列关于噪声污染对健康影响的说法，错误的是（）

A.会影响睡眠质量B.长期高噪声会损伤听力

C.对运动协调能力无影响D.可能导致情绪烦躁

举例说明两种常见空气污染类型，并分别阐述其对体育锻炼者健康的具体影响。简述水污染的主要来源，并说明体育锻炼中如何避免接触受污染的水。答案及解析：1.答案：B。解析：PM2.5颗粒直径小，可直接进入呼吸道深部，甚至进入血液循环，长期暴露会刺激呼吸道黏膜，诱发哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病，因此最易受损的是呼吸系统。2.答案：C。解析：噪声污染会影响睡眠、损伤听力、引发情绪烦躁，同时会干扰神经系统的正常调节，影响运动时的身体协调能力和反应速度，因此C项说法错误。3.答案：示例1：PM2.5污染。影响：体育锻炼时呼吸频率加快、通气量增加，会吸入更多PM2.5颗粒，刺激呼吸道，引发咳嗽、胸闷等不适，降低氧气交换效率，导致运动耐力下降，长期可能诱发慢性呼吸系统疾病。示例2：二氧化硫污染。影响：二氧化硫具有刺激性，会损伤呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，锻炼时吸入会加重呼吸道负担，引发咽痛、呼吸困难等症状，尤其对哮喘患者可能诱发急性发作。4.答案：主要来源：工业废水排放、生活污水排放、农业化肥和农药残留流入水体等。避免接触的方法：选择正规、水质达标的游泳馆进行水上运动；户外锻炼时避免在污染水域附近活动，不接触不明来源的地表水；运动后出汗较多，饮用经过净化的饮用水，不喝生水。知识点3：不同环境下体育锻炼的健康防护措施核心内容：针对不同环境特点，需采取针对性的防护措施。1.自然环境防护：高温环境（气温≥35℃）锻炼时，应选择清晨或傍晚凉爽时段，穿着浅色透气衣物，及时补充淡盐水和电解质，避免长时间剧烈运动，预防中暑；严寒环境锻炼时，穿着分层保暖衣物，做好手脚、头部保暖，运动前充分热身，避免肌肉僵硬引发损伤，锻炼后及时擦干汗水、更换衣物，预防冻伤和感冒；高原环境锻炼时，遵循循序渐进原则，逐步适应缺氧环境，避免突然剧烈运动，携带氧气设备，预防高原反应；雾霾天气锻炼时，减少户外锻炼，若必须进行，选择室内通风良好的场地或佩戴防霾口罩，缩短锻炼时间，降低运动强度。2.人工环境防护：室内场馆锻炼时，选择通风良好、采光充足的场地，检查设施安全性（如器械固定、地面防滑），避免在人群密集时段锻炼，做好个人卫生，运动后及时清洁；社区健身场地锻炼时，检查器材是否老化、破损，避免在高温暴晒或暴雨后立即使用湿滑器材，锻炼时与他人保持适当距离，避免碰撞。练习题：高温环境下进行体育锻炼，正确的防护措施是（）

A.选择中午12-14点高温时段锻炼B.穿着深色紧身衣物

C.及时补充淡盐水D.长时间进行剧烈运动

雾霾天气下，下列锻炼方式最合理的是（）

A.户外长跑B.室内瑜伽C.户外篮球D.公园快走

简述严寒环境下体育锻炼的3项核心防护措施，并说明每项措施的作用。在室内体育馆锻炼时，需注意哪些健康防护要点？请至少列出4点。答案及解析：1.答案：C。解析：高温环境锻炼需避开中午高温时段（A错误），穿着浅色透气衣物（B错误），避免长时间剧烈运动（D错误），及时补充淡盐水可补充出汗流失的水分和电解质，预防脱水和中暑（C正确）。2.答案：B。解析：雾霾天气户外锻炼会吸入大量污染物，损害健康，因此A、C、D项均不合理；室内瑜伽强度适中，且在室内环境中可减少污染物接触，是最合理的锻炼方式。3.答案：①穿着分层保暖衣物。作用：外层防风防寒，内层透气吸汗，中间层保温，可根据运动强度调整衣物，避免过热或过冷。②运动前充分热身。作用：提高身体温度，激活肌肉和关节，避免因肌肉僵硬、关节灵活度不足引发拉伤、扭伤。③锻炼后及时擦干汗水、更换衣物。作用：避免汗水蒸发带走大量热量，导致身体受凉，预防感冒和冻伤。4.答案：①选择通风良好、采光充足的场馆，保证空气流通，减少细菌和病毒滋生；②锻炼前检查运动器械的安全性，如器械是否固定牢固、表面是否光滑无破损；③避免在人群密集时段锻炼，与他人保持适当距离，降低疾病传播风险；④做好个人卫生，运动前洗手，运动后及时清洁身体、更换衣物；⑤根据场馆温度调整穿着，避免因室内外温差过大引发不适；⑥避免长时间在密闭场馆内进行高强度锻炼，防止缺氧。知识点4：环境友好与健康生活的协同发展核心内容：环境质量直接影响健康，健康生活方式也能促进环境改善，二者相互依存、协同发展。树立环境友好意识，在体育锻炼和日常生活中践行低碳行为，如选择步行、骑行等绿色出行方式替代机动车，减少空气污染；合理使用体育器材，避免过度消耗和浪费资源，废旧器材分类回收；不随意丢弃运动垃圾（如水瓶、纸巾、运动装备包装），保持锻炼场地整洁；积极参与校园和社区的环境整治活动（如清扫健身场地、种植绿植），改善周边生态环境。同时，健康的生活方式（如规律锻炼、合理饮食、戒烟限酒）能提升人体免疫力，增强对不良环境的适应能力，而良好的环境又能为健康生活和体育锻炼提供有力保障，形成“保护环境—促进健康—更好践行环保”的良性循环。练习题：下列属于体育锻炼中践行环境友好行为的是（）

A.随意丢弃运动后产生的水瓶B.选择开车前往健身场地

C.参与校园健身场地清扫活动D.过度使用一次性运动用品

关于环境友好与健康生活的关系，下列说法正确的是（）

A.环境质量与健康生活无关B.健康生活方式不会影响环境

C.良好环境能为健康生活提供保障D.保护环境对健康没有积极作用

简述体育锻炼中可以采取哪些环境友好行为，至少列出3点，并说明其对环境的积极影响。分析“保护环境”与“促进自身健康”之间的内在联系，举例说明如何实现二者的协同发展。答案及解析：1.答案：C。解析：A项随意丢弃垃圾、B项开车增加空气污染、D项过度使用一次性用品均会破坏环境；C项参与场地清扫能保持环境整洁，属于环境友好行为。2.答案：C。解析：A项错误，环境质量直接影响健康，如污染环境会引发疾病；B项错误，健康生活方式（如绿色出行、垃圾分类）能改善环境；C项正确，良好的环境（如清新空气、洁净水源）能为规律锻炼、健康饮食等提供保障；D项错误，保护环境能减少污染，降低疾病发生风险，对健康有积极作用。3.答案：①选择步行、骑行或公共交通前往锻炼场地。积极影响：减少机动车尾气排放，降低空气污染，缓解交通压力。②自带水杯，不使用一次性塑料水瓶。积极影响：减少塑料垃圾产生，降低白色污染，节约资源。③分类回收运动垃圾（如废旧运动装备、