体育课跳高专项训练教案范本

体育课跳高专项训练教案范本课程名称：背越式跳高专项技术训练一、授课对象初中或高中学生，具备基本运动能力，有一定田径基础者更佳。二、课时1课时（45分钟）三、场地器材田径场跳高区、标准跳高架、横杆、海绵垫、标志桶（或标志物）若干、卷尺、粉笔。四、教学目标1.知识与技能：学生能够说出背越式跳高的基本技术环节；80%以上学生能基本掌握背越式跳高助跑与起跳相结合的技术，部分学生能尝试完成过杆动作。2.过程与方法：通过讲解示范、分解练习、分组练习和保护帮助，引导学生主动参与，逐步掌握技术要领，提高身体协调性和跳跃能力。3.情感态度与价值观：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队合作意识和安全运动的观念。五、教学重难点1.重点：助跑节奏的控制，助跑与起跳的衔接技术。2.难点：起跳时的蹬摆协调配合，以及过杆时身体的合理姿势与控制。六、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（2分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装与出勤。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（特别是落地缓冲和器械使用安全）。2.热身活动（3分钟）*慢跑：围绕跳高场地慢跑2-3圈，逐渐提升心率。*动态拉伸：包括手臂环绕、体转运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，充分活动开全身主要关节和肌肉群。（二）基本部分（约30分钟）1.技术讲解与示范：背越式跳高完整技术概述（5分钟）*教师结合图示或视频（如有条件）简要介绍背越式跳高的技术构成：助跑、起跳、过杆、落地。*重点强调背越式跳高的优势及核心技术理念——利用弧线助跑产生的离心力和合理的起跳，使身体向后上方腾起，以背对横杆的姿势越过。*教师进行完整技术动作示范，给学生建立直观印象。2.分解技术练习（20分钟）*A.助跑技术练习（7分钟）*直线助跑：学生沿直线进行3-5步的加速跑，体会逐渐加速的节奏。强调前脚掌着地，富有弹性。*弧线助跑：*讲解并示范弧线助跑的路线（一般为半径5-8米的抛物线，最后3-4步为弧线）和身体内倾感觉。*学生分组在画有标志线（或摆放标志桶）的场地上进行弧线助跑练习。先慢走体会路线和内倾，再慢跑、加速跑。教师巡回指导，纠正路线和身体姿势。*重点提示：弧线助跑时，身体向内倾斜，外侧手臂摆动幅度略大于内侧，步频逐渐加快。*B.起跳技术练习（8分钟）*原地模仿起跳：两脚前后开立（与肩同宽，起跳腿在后），双臂预摆后，摆动腿积极向前上方摆动，同时起跳腿快速有力蹬伸，提踵、伸膝、展髋，体会蹬摆协调配合。*一步助跑起跳：起跳腿在前，向前迈一步（摆动腿）后，迅速过渡到起跳腿支撑并完成起跳动作，摆动腿屈膝上摆，手臂配合上提。*三至五步助跑起跳（直线）：沿直线助跑3-5步后完成起跳动作，强调助跑与起跳的衔接，起跳腿的“扒地”动作和爆发性蹬伸。*三至五步弧线助跑起跳：在弧线助跑的基础上完成起跳，体会弧线助跑转入起跳时身体由内倾到正直（或略微后仰）的转换，以及离心力向向心力的转化。*重点提示：起跳是关键，要做到“快、狠、准”。摆动腿和双臂的摆动要积极有力，与起跳腿的蹬伸协调一致。*C.助跑起跳结合过杆动作练习（5分钟）*原地倒体过杆模仿：在体操垫或跳高架旁的厚垫上，学生仰卧，双脚靠近垫边缘，双手抱头（或置于体侧），利用腰腹力量使髋部向上挺起，同时双腿自然下放，模仿背弓过杆动作。*助跑起跳后倒体：可在较低的横杆（或用橡皮筋代替）前进行，学生完成弧线助跑起跳后，有意识地做仰头、挺髋、展体的动作，体会身体向后上方腾起并转向背对横杆的感觉。此时横杆高度不宜过高，以安全和体会动作为主。*保护与帮助：教师或有经验的学生在一旁进行保护，主要是在学生落地时扶其背部或手臂，防止摔倒或腰部受伤。3.完整技术尝试与练习（5分钟）*设置较低高度的横杆（根据学生实际情况调整，初始高度以大部分学生能顺利完成助跑起跳并过杆为度）。*学生分组进行完整的背越式跳高尝试。每人试跳1-2次后轮换。*教师针对学生在试跳中出现的共性问题（如助跑节奏乱、起跳无力、过杆姿势不正确等）进行集中纠正和个别指导。*重点提示：过杆时，身体要形成“反弓”，依次让身体的头、肩、背、腰、臀、大腿、小腿越过横杆，落地时以肩背先着垫，屈膝缓冲。（三）结束部分（约10分钟）1.放松整理（7分钟）*集体进行整理活动：慢走，配合深呼吸。*静态拉伸：重点拉伸大腿前后侧、小腿、腰部、肩部等部位，每个动作保持15-30秒。*拍打放松：同伴间互相拍打大腿、小腿肌肉。2.课堂小结（2分钟）*教师总结本课学习情况，肯定学生的进步，指出存在的不足和今后练习的方向。*表扬表现突出的学生和小组。3.回收器材，师生再见（1分钟）*学生协助教师回收器材，放回指定位置。*师生互道再见。七、教学反思与建议（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？2.分解练习的设置是否科学有效？学生掌握程度如何？3.在组织教学、安全保障方面有哪些成功经验和需要改进之处？4.针对不同水平学生的差异，是否采取了有效的区别对待措施？5.下次课可以从哪些方面进行调整和优化，以提高教学效果？注意事项：*始终将安全放在首位，确保场