2025年肥胖程度测试试题及答案

2025年肥胖程度测试试题及答案一、基础指标测量题（请根据实际情况填写或选择）1.请测量并记录当前体重（单位：千克，精确到小数点后一位）：______2.请测量并记录当前身高（单位：米，精确到小数点后两位）：______3.请用软尺测量腰部最细处（通常为肚脐上方2-3厘米）的周长（单位：厘米，精确到整数）：______4.请用体脂秤或专业设备测量体脂率（单位：%，精确到小数点后一位）：______5.请测量臀部最突出部位的周长（单位：厘米，精确到整数）：______二、日常行为评估题（单选，选择最符合自身情况的选项）6.工作日（周一至周五）日均久坐时间（连续静坐超过30分钟视为久坐）：A.＜4小时B.4-6小时C.6-8小时D.＞8小时7.夜间平均睡眠时长（22:00-6:00为有效睡眠时段）：A.7-9小时B.6-7小时C.5-6小时D.＜5小时8.近3个月因压力或情绪波动出现暴饮暴食（单次摄入热量超过日常1.5倍）的频率：A.无B.1-2次/月C.3-4次/月D.≥5次/月9.每日使用电子设备（手机、电脑、平板）的非工作/学习时间：A.＜1小时B.1-2小时C.2-3小时D.＞3小时10.饭后立即躺下或静坐的频率：A.几乎不B.偶尔（＜1次/周）C.经常（1-3次/周）D.每日11.近1年体重波动幅度（最高体重与最低体重差值）：A.＜2kgB.2-4kgC.4-6kgD.＞6kg12.晨起后是否常感肢体沉重或水肿（按压脚踝有凹陷且恢复缓慢）：A.无B.偶尔（＜1次/周）C.经常（1-3次/周）D.每日13.步行或爬2层楼梯后是否出现明显气喘（需停下休息）：A.无B.偶尔（＜1次/周）C.经常（1-3次/周）D.每日14.近3个月是否因体型问题产生自卑、焦虑等负面情绪（影响社交或工作）：A.无B.偶尔（＜1次/月）C.经常（1-2次/月）D.持续存在15.家庭中（父母、兄弟姐妹）确诊肥胖相关疾病（高血压、糖尿病、脂肪肝）的人数：A.0人B.1人C.2人D.≥3人三、饮食结构分析题（单选，选择最符合自身情况的选项）16.每日主食（米饭、面条、馒头等精制碳水）占总餐量比例：A.＜30%B.30%-50%C.50%-70%D.＞70%17.每日蔬菜（非淀粉类，如绿叶菜、西兰花）摄入量：A.≥500gB.300-500gC.100-300gD.＜100g18.每日优质蛋白（鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品）摄入量：A.≥150gB.100-150gC.50-100gD.＜50g19.每日添加糖（饮料、糕点、糖果等额外添加的糖）摄入量：A.＜25g（约6块方糖）B.25-50g（6-12块方糖）C.50-75g（12-18块方糖）D.＞75g（＞18块方糖）20.每周外食（包括外卖）次数：A.0-1次B.2-3次C.4-5次D.≥6次21.进食速度（从开始到结束的时间）：A.≥30分钟B.20-30分钟C.10-20分钟D.＜10分钟22.夜间加餐（20:00后进食）频率：A.无B.1-2次/周C.3-4次/周D.≥5次/周23.对高油高盐食物（炸鸡、烧烤、咸菜）的偏好程度：A.几乎不主动选择B.偶尔食用C.每周至少1次D.每日或隔日24.每日饮水量（不含含糖饮料）：A.≥2000mlB.1500-2000mlC.1000-1500mlD.＜1000ml25.早餐缺失频率（每周未吃早餐的天数）：A.0天B.1-2天C.3-4天D.≥5天四、运动习惯调查题（单选，选择最符合自身情况的选项）26.每周中等强度运动（如快走、慢跑、游泳，心率达到最大心率的60%-70%）时长：A.≥150分钟（如30分钟/天×5天）B.75-150分钟（如30分钟/天×3天）C.30-75分钟（如30分钟/天×1-2天）D.＜30分钟27.每周高强度运动（如跳绳、HIIT、篮球，心率达到最大心率的70%-85%）时长：A.≥75分钟（如25分钟/天×3天）B.30-75分钟（如25分钟/天×1-2天）C.15-30分钟（如15分钟/天×1天）D.＜15分钟28.运动时主要选择的类型（多选后按优先级排序，此处单选最常进行的）：A.有氧运动（跑步、骑车等）B.抗阻训练（力量器械、自重训练）C.柔韧性训练（瑜伽、拉伸）D.几乎不运动29.运动后是否出现肌肉酸痛持续超过48小时的情况：A.无B.偶尔（＜1次/月）C.经常（1-2次/月）D.每次剧烈运动后30.近3个月是否因疲劳或时间不足主动减少运动量：A.无B.1-2次C.3-4次D.≥5次31.日常活动代谢（非运动性消耗，如家务、通勤步行）时长：A.≥120分钟/天B.60-120分钟/天C.30-60分钟/天D.＜30分钟/天32.运动计划的执行稳定性（近3个月中断超过7天的次数）：A.0次B.1次C.2次D.≥3次33.对运动的主观感受（从“非常排斥”到“非常享受”）：A.非常享受B.比较愿意C.勉强坚持D.非常排斥五、健康风险判断题（单选，选择最符合自身情况的选项）34.近1年体检报告中甘油三酯（TG）水平：A.＜1.7mmol/L（正常）B.1.7-2.25mmol/L（边缘升高）C.2.26-5.64mmol/L（升高）D.≥5.65mmol/L（显著升高）35.近1年体检报告中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平（非冠心病患者）：A.＜3.4mmol/L（正常）B.3.4-4.1mmol/L（边缘升高）C.4.1-4.9mmol/L（升高）D.≥4.9mmol/L（显著升高）36.空腹血糖（FPG）水平（非糖尿病患者）：A.＜5.6mmol/L（正常）B.5.6-6.1mmol/L（空腹血糖受损）C.6.1-7.0mmol/L（糖尿病前期）D.≥7.0mmol/L（糖尿病）37.血压（收缩压/舒张压）水平：A.＜120/80mmHg（正常）B.120-139/80-89mmHg（正常高值）C.140-159/90-99mmHg（1级高血压）D.≥160/100mmHg（2级及以上高血压）38.近6个月是否出现过关节疼痛（膝、髋、腰等承重关节）：A.无B.偶尔（＜1次/月）C.经常（1-2次/月）D.持续存在39.女性是否存在月经不调（周期＜21天或＞35天，或闭经＞3个月）：A.无B.偶尔（＜1次/年）C.经常（1-2次/年）D.持续存在（≥3次/年）40.近1年因肥胖相关问题（如睡眠呼吸暂停、皮肤褶皱处湿疹）就医次数：A.0次B.1次C.2次D.≥3次答案及评分标准一、基础指标评分（每题25分，共100分）1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²）＜18.5：-5分（低体重）18.5-23.9：+25分（正常）24.0-27.9：+15分（超重）≥28.0：+5分（肥胖）2.腰围（WC）男性＜85cm/女性＜80cm：+25分（无中心性肥胖）男性85-94cm/女性80-89cm：+15分（中心性肥胖风险）男性≥95cm/女性≥90cm：+5分（中心性肥胖）3.腰臀比（WHR）=腰围÷臀围男性＜0.90/女性＜0.85：+25分（正常）男性0.90-0.99/女性0.85-0.89：+15分（风险升高）男性≥1.00/女性≥0.90：+5分（显著风险）4.体脂率（BF%）男性15-18%/女性20-25%：+25分（正常）男性19-24%/女性26-30%：+15分（体脂偏高）男性≥25%/女性≥31%：+5分（体脂肥胖）二、日常行为评分（每题5分，共50分）6-15题选项对应分值：A=5分，B=3分，C=1分，D=0分。总分≤20分：行为致胖风险极高；21-30分：风险高；31-40分：风险中等；41-50分：风险低。三、饮食结构评分（每题5分，共50分）16-25题选项对应分值：A=5分，B=3分，C=1分，D=0分。总分≤20分：饮食致胖风险极高；21-30分：风险高；31-40分：风险中等；41-50分：风险低。四、运动习惯评分（每题5分，共40分）26-33题选项对应分值：A=5分，B=3分，C=1分，D=0分（第28题选D得0分，其余选项按A=5、B=4、C=3分调整）。总分≤15分：运动不足致胖风险极高；16-25分：风险高；26-35分：风险中等；36-40分：风险低。五、健康风险评分（每题5分，共20分）34-37题选项对应分值：A=5分，B=3分，C=1分，D=0分；38-40题选项对应分值：A=5分，B=3分，C=1分，D=0分。总分≤8分：肥胖相关疾病风险极高；9-12分：风险高；13-16分：风险中等；17-20分：风险低。综合肥胖程度判定（总分为各模块得分之和，满分260分）正常（200-260分）：BMI、体脂率等指标正常，生活习惯健康，无显著肥胖风险。超重（150-199分）：BMI或腰围接近临界值，存在部