2024科学版七年级体育与健康全一册 第7课 如何避免脊柱侧弯 教案

科学版（2024）七年级全一册体育与健康第7课如何避免脊柱侧弯

教案

一、学情分析

七年级学生正处于身体生长发育的快速时期，骨骼、肌肉等身

体组织尚未发育成熟，脊柱的柔韧性大但稳定性相对较差，这使得

他们在日常学习和生活中，若姿势不当或缺乏正确引导，极易引发

脊柱侧弯问题。从认知层面来看，多数学生对脊柱侧弯的危害认识

不足，尚未意识到不良的坐姿、站姿以及长期单侧负重等行为可能

带来的严重后果，且缺乏科学有效的预防知识和方法。在行为习惯

方面，受学业压力和日常行为惯性的影响，学生们在长时间书写、

使用电子设备时，经常出现弯腰驼背、歪头写字等不良姿势；部分

学生在背包、提重物时也未注意均衡用力。同时，七年级学生具有

较强的好奇心和可塑性，对新鲜知识充沛兴趣，乐于参与实践活动,

这为开展脊柱侧弯预防知识的教学提供了有利条件。教师可充分利

用学生的这一特点，通过生动有趣的教学方式，引导学生认识脊柱

侧弯的危害，掌握预防方法，帮助他们养成良好的行为习惯，保护

脊柱健康。

二、核心素养教学目标

（一）运动能力目标

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1.使学生能够准确理解脊柱侧弯的概念、症状表现及危害，掌

握脊柱侧弯的自我检测方法，如垂臂测试、弯腰测试等，提升学生

对自身身体状况的监测和评估能力。

2.引导学生熟练掌握预防脊柱侧弯的正确姿势和运动方法，包

括标准的坐姿、站姿、走姿，以及针对性的脊柱矫正运动，如燕子

飞、靠墙站立训练等，增强学生身体的协调性和柔韧性，逐步提高

学生运用科学运动方法保护脊柱健康的能力。

（二）健康行为目标

1.帮助学生深入了解脊柱侧弯形成的原因，涵盖日常姿势不良、

运动不足、身体发育不均衡、桌椅高度不合适等多方面因素，树立

正确的健康观念，提高学生对脊柱健康重要性的认识，增强自我保

护意识。

2.培养学生在日常生活和学习中自觉保持正确姿势的习惯，学

会合理安排学习与休息时间，避免长时间保持同一姿势，积极主动

地采取预防措施维护脊柱健康，形成良好的健康行为习惯。

（三）体育品德目标

1.通过对脊柱侧弯预防知识的学习和实践，培养学生尊重科学、

关注健康的态度，引导学生树立正确的健康价值观，不轻视自身健

康问题，积极主动地维护身体正常发育。

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2.在坚持正确姿势和进行脊柱矫正运动的过程中，锻炼学生的

意志品质，培养学生坚持不懈、持之以恒的精神，增强学生克服不

良习惯、保持健康行为的信心和决心，促进学生健全人格的发展。

三、教学重难点

(-)教学重点

1.深入理解脊柱侧弯的概念、危害及形成原因，明确不良姿势、

生活习惯与脊柱侧弯之间的紧密联系，提高学生对脊柱健康的重视

程度。

2.熟练掌握预防脊柱侧弯的正确姿势，包括坐姿、站姿、走姿

的具体要求和动作要领，以及常见的脊柱矫正运动方法，并能够准

确、规范地进行动作示范和练习。

3.学会运用简单有效的脊柱侧弯自我检测方法，定期对自身脊

柱状况进行检查，做到早发现、早预防。

(-)教学难点

1.引导学生克服长期养成的不良姿势习惯，将正确的姿势和运

动方法真正融入到日常生活和学习中，形成稳定、自觉的行为模式,

避免因习惯的反复而影响预防效果。

2.帮助学生理解脊柱侧弯预防是一个长期的过程，需要持之以

恒的坚持，培养学生长期保持健康行为的意识和能力，避免学生因

短期看不到明显效果而产生懈怠心理。

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四、教学准备

（一）知识准备

教师深入研读科学版（2024）初中体育与健康教材中关于脊柱侧

弯的相关内容，广泛查阅医学、运动学等领域的权威资料，了解脊

柱侧弯的最新研究成果和预防方法，确保教学内容的科学性和准确

性。同时，分析学生的年龄特点和认知水平，结合学生的日常生活

实际，整理与脊柱测弯预防相关的典型案例和实用知识，以便在教

学过程中更好地引导学生学习。

（二）教具准备

1.多媒体设备：用于播放教学视频、展示图片、图表和文字资

料等，增强教学的直观性和趣味性。

2.制作PPT课件：精心设计包含脊柱侧弯的概念、危害、形成

原因、预防方法、刍我检测等内容的PPT,插入清晰的脊柱结构解

剖图、不良姿势与正确姿势对比图片、脊柱矫正运动示范视频等素

材，使教学内容更加生动形象，便于学生理解。

3.脊柱模型：准备一个人体脊柱模型，在讲解脊柱结构和侧弯

原理时进行直观展示，帮助学生更清晰地认识脊柱的形态和功能。

4.姿势检测工具：准备直尺、角度测量仪等简单工具，用于在

课堂上辅助学生进行姿势检测和自我评估。

（三）场地准备

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选择宽敞、平整且光线充足的教室或体育活动室作为教学场地,

确保学生有足够的空间进行姿势练习和脊柱矫正运动。提前对场地

进行布置，摆放好桌椅，调整桌椅高度至合适位置，为学生营造一

个良好的学习和实践环境。

五、教学过程

（一）情境导入

教师展示一组对比图片，左侧图片展示的是一位身姿挺拔、精

神饱满的青少年，右侧图片展示的是一位脊柱侧弯、体态不佳的青

少年，并播放一段视频，视频中呈现脊柱侧弯患者在日常生活中面

临的诸多困扰，如身体疼痛、体态变形、运动受限等场景。

教师提问：“同学们，仔细观察这些图片和视频，你们发现这两

位同学有什么明显的不同？右侧同学的体态可能会给他的生活带来

哪些不便呢？大家在生活中有没有见过类似体态的同学？”鼓励学

生积极发言，分享自己的观察和想法。

设计意图：通过直观的图片和生动的视频，创设贴近学生生活

的情境，引发学生的情感共鸣，迅速吸引学生的注意力，激发学生

对脊柱侧弯问题的好奇心和探究欲望，自然地导入本节课主题。引

导学生初步思考脊柱侧弯的危害，为后续教学奠定基础，同时也让

学生意识到脊柱健康与自身生活息息相关。

（二）认识脊柱侧弯

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1.教材内容讲解

教师引导学生翻开教材，阅读《如何避免脊柱侧弯》中关于脊柱

侧弯概念、症状和危害的相关内容。结合教材中的文字和插图，详

细讲解脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中

线向侧方弯曲，形成带有弧度的脊柱畸形，同时介绍脊柱侧弯在外

观上的典型表现，如双肩不等高、肩胛骨一高一低、腰部不对称等,

以及可能引发的身体疼痛、心肺功能受损、心理问题等危害。

2.师生互动

教师提问：“同学们，根据刚才的学习，大家能不能说一说，如

果发现自己或身边的同学出现了脊柱侧弯的症状，应该怎么办呢？”

邀请几位学生回答，对于学生的回答，教师给予肯定和补充。然后,

教师展示一些脊柱侧弯患者不同阶段的对比图片，提问：“大家观察

这些图片，随着脊柱侧弯程度的加重，患者的身体和生活发生了哪

些变化？这说明了脊柱侧弯的危害有多大？”引导学生深入思考，

进一步加深对脊柱侧弯危害的认识。

3.图表辅助

教师展示一张脊柱侧弯危害分析图表，图表中从身体外观、身

体健康、心理健康等方面详细列出脊柱侧弯可能产生的具体影响，

并配以相应的图片和文字说明。教师指着图表讲解：“同学们看，这

张图表清晰地展示了脊柱侧弯带来的多方面危害。从身体外观上，

它会导致体态变形，影响美观；在身体健康方面，会压迫内脏器官,

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影响心肺功能；在心理健康方面，还可能让患者产生自卑、焦虑等

不良情绪。所以，我们一定要重视脊柱健康，做好预防工作。”

设计意图：引导学生阅读教材，培养自主学习能力，使学生对

脊柱侧弯的基本概念、症状和危害有初步认知。师生互动环节通过

提问和学生回答，增强学生的参与感，了解学生的学习情况，同时

引导学生深入思考脊柱侧弯的危害，提高学生对脊柱健康的重视程

度。图表的展示使抽象的危害内容更加直观、系统，便于学生理解

和记忆，为后续学习预防知识做好铺垫。

（三）探究脊柱侧弯形成的原因

1.教材内容讲解

教师引导学生继续阅读教材中关于脊柱侧弯形成原因的部分，

结合教材案例，从日常姿势、运动习惯、身体发育、生活环境等方

面进行详细讲解。在日常姿势方面，讲解长时间弯腰驼背、歪头写

字、单肩背包等不良姿势对脊柱的影响；在运动习惯方面，说明缺

乏运动或运动方式不当导致脊柱两侧肌皮力量不均衡；在身体发育

方面，解释青少年生长发育迅速，骨骼柔韧性大，若不注意保护易

发生侧弯；在生活环境方面，强调桌椅高度不合适、长期单侧睡等

因素也可能引发脊柱侧弯。

2.案例分析

教师分享几个真实案例:

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案例一：小宇每天长时间趴在桌子上写作业，书包总是单肩背,

久而久之，他的肩膀出现了一高一低的情况，经检查发现有轻微的

脊柱侧弯。

案例二：小美平时很少参加体育活动，课余时间大多坐着玩手

机或看电视，随着年龄增长，她的背部逐渐变得不直，体态越来越

差。

教师提问：“同学们，从这两个案例中，大家能分析出导致小宇

和小美脊柱侧弯的原因分别是什么吗？除了这些，你们认为还有哪

些因素可能会引发脊柱侧弯呢？’’组织学生进行小组讨论，每个小

组推选一名代表发言，分享小组讨论结果。

1.师生互动与总结

教师对各小组的发言进行点评和补充，总结脊柱侧弯形成的多

种原因，并展示一张脊柱侧弯原因分析思维导图：

「不良坐姿

不良站姿

不

单侧负重

运动不足

运动因素

脊柱侧弯形成原因6运动方式不当

生长发育迅速

身体发育因素

骨骼柔韧性大

、生活环境因素桌椅高度不合适

幽民姿势不良

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教师指着思维导图讲解：“同学们，脊柱侧弯的形成是多种因素

共同作用的结果。我们只有清楚了解这些原因，才能在生活中有针

对性地预防脊柱侧弯。”

设计意图：引导学生阅读教材，深入理解脊柱侧弯形成的原因。

案例分析环节通过真实生动的案例，让学生将理论知识与实际生活

联系起来，提高学生分析问题的能力。小组讨论和师生互动促进学

生之间的思想交流和合作学习，培养学生的团队协作精神。思维导

图的展示帮助学生构建知识体系，清晰梳理脊柱侧弯形成的各种原

因，加深学生对知识的理解和记忆，为学习预防方法提供依据。

（四）学习预防脊柱侧弯的方法

1.教材内容讲解

教师引导学生阅读教材中关于预防脊柱侧弯方法的部分，结合

生活实际，详细讲解正确的坐姿、站姿、走姿的动作要领，以及脊

柱矫正运动的方法和注意事项。在正确坐姿方面，讲解应保持腰背

挺直，胸部挺起，大腿与小腿呈90度，双脚平放在地面，眼睛与

书本保持适当距离；在正确站姿方面，强调头部正直，双肩放松，

挺胸收腹，双脚微微分开，重心均匀分布在双脚；在正确走姿方面,

说明应抬头挺胸，双目平视，步伐平稳，双臂自然摆动。对于脊柱

矫正运动，介绍燕子飞、靠墙站立训练、伸展运动等，讲解每个动

作的具体做法和锻炼效果。

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2.师生互动

教师提问：“同学们，在日常生活中，大家觉得保持正确姿势难

不难？有没有遇到过坚持一段时间后又恢复不良姿势的情况？我们

可以采取哪些方法来提醒自己保持正确姿势呢？’’鼓励学生分享自

己的经验和想法。对于学生的分享，教师进行点评和引导，如建议

学生可以在书桌前张贴提醒标语，或者请同学、家长帮忙监督。

教师进一步提问：“现在，老师来示范几个脊柱矫正运动，大家

仔细观察，然后跟着老师一起做，看看自己能不能做到位。”教师

进行动作示范，邀请学生一起练习，在练习过程中，教师巡视指导,

纠正学生不规范的动作，强调动作的要点和安全注意事项。

3.图表辅助

教师展示一张“正确姿势与不良姿势对比”图表，图表中用图

片和文字详细对比了正确的坐姿、站姿、走姿与不良姿势的区别，

并标注每种姿势对脊柱的影响。教师指着图表讲解：“同学们，我们

对比一下正确姿势和不良姿势，就能清楚地看到不良姿势会给脊柱

带来多大的压力。所以，在平时的学习和生活中，我们一定要时刻

提醒自己保持正确姿势。”同时•，展示一张“脊柱矫正运动步骤”

图表，图表中分步展示了燕子飞、靠墙站立训练等运动的操作步骤

和动作标准，方便学生学习和参考。

设计意图：引导学生阅读教材，掌握预防脊柱侧弯的方法。师

生互动环节通过学生分享和讨论，让学生结合自身经验深入思考，

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加深对知识的理解和应用。教师的提问和引导帮助学生意识到保持

正确姿势的重要性和困难所在，并提供解决方法，增强学生的自我

管理意识。教师亲自示范脊柱矫正运动，让学生更直观地学习动作

要领，提高学生的实践操作能力。图表的展示通过对比和分步说明,

使抽象的姿势要求和运动方法更加直观、清晰，便于学生学习和记

忆，帮助学生将预防方法落实到实际行动中。

（五）掌握脊柱侧弯的自我检测方法

1.教材内容讲解

教师引导学生阅读教材中关于脊柱侧弯自我检测方法的内容，

重点讲解垂臂测试和弯腰测试的操作步骤。垂臂测试是指自然站立,

双臂自然下垂，观察双侧肩胛骨、双侧腰线是否对称；弯腰测试是

指双脚并拢，双腿伸直，缓慢向前弯腰至90度，从后方观察背部

是否对称，有无一测隆起。教师结合教材中的图示，详细说明每个

测试步骤的要点和判断标准。

2.师生互动

教师邀请几位学生上台，亲自示范垂臂测试和弯腰测试的操作

过程，其他学生在台下认真观察，并判断示范学生的操作是否正确。

示范结束后，教师组织学生两人一组，互相进行自我检测练习，在

学生练习过程中，教师巡回指导，及时红正学生不规范的操作动作,

解答学生的疑问。

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教师提问：“同学们，在进行自我检测时，如果发现自己的背部

有轻微不对称，是不是就意味着患有脊柱侧弯呢？我们还需要注意

哪些问题？”引导学生思考自我检测结果的准确性和局限性，强调

如果发现异常，应及时到医院进行进一步险查诊断。

3.图表辅助

教师展示一张“脊柱侧弯自我检测步骤与判断标准”图表，图

表中用图片和文字分步展示了垂臂测试和弯腰测试的操作流程，并

标注每个步骤的关键要点和判断脊柱侧弯的参考标准。教师指着图

表再次讲解：“同学们，这张图表详细记录了自我检测的方法和标准,

大家可以把它记在心里，定期对自己的脊柱进行检测。但要记住，

自我检测只是