《大学生就业引航与创新创业指导》课件 第二章 大学生就业心理与调适

大学生就业心理与调适第二章大学生就业引航与创新创业指导目录第一节

大学生就业与心理素质第二节

大学生常见就业心理问题及调适第三节评估与分析从当前主流的就业渠道来分析，自主择业、双向选择的就业是大学生施展才华、实现抱负的主要平台，但职场环境、职场规则与学校大不相同，职场中的人事关系也不同于学校、家庭中的关系，这对大学生的心理素质提出了新的挑战。一、心理素质的含义因为个体之间存在差异性，所以其心理素质好坏的表现也不一样，有些方面是强项，而有些方面则可能是弱项。例如，有的大学生一到考试就焦虑，越做越紧张，而该大学生可能在人际交往上却能轻松自如，即便遇到棘手的人际问题，该大学生也能游刃有余地化解开来。（一）了解自己的内心（二）控制自己的情绪情绪是一个人心理活动最直接也是最真实的外在反映。一个人在面对困境或挫折时，通常会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落等消极情绪，试想在这样的情绪体验下，怎么能做好事情呢？因此，大学生控制好自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。一、心理素质的含义（三）提升自己的受挫力所谓受挫力是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。一般情况下，受挫力较强的大学生，受挫折的消极影响较小且挫折时间较短。反之，则会受到不良影响，甚至导致大学生心理和行为的失常。二、心理素质对就业的影响心理素质对大学生确定正确的就业目标起着至关重要的作用。拥有良好心理素质的大学生能客观、正确地评价自我，并客观分析社会和用人单位所需的人才，从而在求职择业的坐标中找准自己的位置。（一）对就业目标的影响（二）对就业过程的影响大学生的就业过程实际上是一个选择与被选择的过程，是用人单位评判、筛选大学生的过程。大学生在就业过程中将要面临自荐、面试、笔试等一系列的考验。能否顺利地通过这些考验，心理素质起着重要作用。二、心理素质对就业的影响（三）对职业适应的影响大学生就业走上工作岗位后，角色的转变、工作环境的变化及人际关系的变化将给大学生带来种种新的考验。大学生如果心理素质过硬，就能适时调整心态，把握自我，拓展自我，与新的环境保持平衡，尽快适应职业角色。相反，大学生如果没有良好的心理素质，将会难以适应职业角色，难以发挥自己的能力与特长，进而使个人的事业受阻。三、心理素质对择业的影响（一）气质对择业的影响气质是人的典型的、稳定的心理特征。心理学家把气质分为以下4种类型。类型表现择业偏向多血质活泼、好动，反应灵敏，喜欢与人交往，兴趣和情趣容易变换，对任何事情都有兴趣外交、公关、管理、纺织、服务、医疗、法律、体育等工作胆汁质精力旺盛、脾气急躁、容易冲动，心境变换剧烈，反应迅速，但缺乏自制力和耐性演员、外交接待人员、导游、飞行员、宇航员、节目主持人、演讲者等黏液质安静稳重、沉默寡言，情绪兴奋点较低，感情不易外露，注意力不易转移，坚韧、执着、淡漠，自我控制力较强秘书、护士、化验员、资料员、出纳员、保管员、话务员、会计师等抑郁质孤僻、行动迟缓，善于观察他人不易觉察的细节，情绪体验深刻、细腻、持久，但处事谨慎，性格腼腆，难以承受心理上较大的负担，面对困难总是畏缩不前法官、外科医生、档案管理员、打字员、排版员、化验员、雕刻师等三、心理素质对择业的影响（二）性格对择业的影响内向型性格的特点：慎重、自我克制、乐于独处、反省、固执、深思、孤独、自尊心强、不喜欢与人交往、少言寡语、富有责任感、有耐心、较稳重等。1．内向型性格外向型性格的特点：大胆、果断、爽快、大方、活泼、乐于与人交往、灵活、随和、坦率、自信、冒失等。2．外向型性格内向型性格的人适合的职业有科学研究员、报刊编辑、银行职员、会计、打字员、考古研究员、电话员、档案管理员、地质勘探员、图书管理员等。外向型性格的人适合的职业有政治家、社会活动家、公关人员、律师、商人、商品销售、导游、时装模特等。三、心理素质对择业的影响（三）兴趣对择业的影响当一个人对某种职业感兴趣时，就会对该种职业活动表现出肯定的态度，全身心地投入其中，并调动自己最大限度的潜能，获得工作的快乐，在这个过程中，个体的心理素质也会呈现出积极、健康的态势。人的兴趣千差万别，有的兴趣在于运动，有的兴趣在于思考。不同的兴趣使个体产生不同的择业倾向。四、大学生应具备的就业心理素质（一）积极的学习态度大学生要充分利用在校期间的学习机会，努力学习，并在学好专业技能的同时，加强综合素质的培养。大学生不仅要拥有丰富的知识，而且要培养创新思维能力，多参加有意义的活动，开阔自己的眼界，为今后的择业打下坚实的基础。四、大学生应具备的就业心理素质（二）让自己充满自信自信是对自己充分肯定时的心理态度，是战胜困难取得成功的积极力量。高尔基曾说过：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。”自信不是自恋，更不是自大，而是大学生对自身素质、潜能、特长、经验以及缺点等各种基本能力的一个清晰的认识。自信不是自恋，更不是自大，而是大学生对自身素质、潜能、特长、经验以及缺点等各种基本能力的一个清晰的认识。四、大学生应具备的就业心理素质（三）良好的情绪情感情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。简单地讲，情绪是人的生理反应，主要表现为喜怒哀乐等；情感则是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验，主要表现为爱、恨、幸福、厌恶等。大学生培养良好的情绪情感，有利于在择业过程中发挥自己的特长和优势。四、大学生应具备的就业心理素质（四）坚强的意志品质大学生可以通过以下几种途径来培养自己的意志品质。（1）学会在活动中清楚地认识到自己的行为目的和社会意义，自觉克服困难，排除干扰，勇往直前。（4）面对多种动机时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，主动排除干扰、确保达到预期目的。（2）学会在活动中适时果断地下决心，提高对事物的判断力和敏感性。（3）学会在意志行动中正确支配和控制自己的行为和情绪。（5）要在行动中具有不怕困难，不达目的绝不罢休的意志品质。目录第一节大学生就业与心理素质第二节大学生常见就业心理问题及调适第三节评估与分析心理健康问题所涉及的范围十分广，包括生活、学习、社交以及就业等多个方面。对于大学生来说，就业心理问题是大学生踏入社会时首先遇到的问题，所以，大学生需要通过一些自我调适方法进行控制和调节，消除心理困扰，维持心理平衡，并寻找最佳的解决途径来维持健康的心理状态。一、大学生就业的心理矛盾（一）理想与现实的矛盾当代大学生的理想丰富多彩，大学生在就业时总是踌躇满志、豪情壮志，准备在社会上拼搏一番。（二）独立性与依赖性的矛盾大学生毕业后即将告别学校和老师，踏入社会，成为独立生活的成年人。由于进入了独立生活的空间，其自主意识增强，渴望独自决定自己的选择。然而，意识上的独立并不代表能力上的独立。一、大学生就业的心理矛盾（三）渴望竞争与缺乏勇气的矛盾目前，随着就业制度的不断改革，大学生的就业环境也日益完善，大多数大学生已经意识到，在激烈的市场竞争条件下，没有强烈的竞争意识，是不可能成功的。（四）所学专业与未来工作的矛盾在就业过程中，不少大学生将“专业要对口”作为就业的重要标准，只要是专业不对口，就认为不适合自己的职业发展，这是不现实的。一、大学生就业的心理矛盾（五）多种选择与优柔寡断决策的矛盾大学生在就业过程中，常常会遇到多种选择的情况，每一种选择都有诱惑，都不舍得放弃。此时大学生可能会感到束手无策、举棋不定，迟迟不与用人单位签约，一山还望一山高。（六）自卑与自傲的矛盾在市场经济的就业机制下，所有大学生在择业时都站在了同一起跑线上。部分大学生在大城市的激烈竞争中失败，深受打击，由此产生了自卑、消极的心理状态。一、大学生就业的心理矛盾（七）渴望创业与害怕受挫的矛盾许多大学生毕业后想干一番大事业，试图在自己的专业领域进行创业，有所成就并实现自己的人生价值。但是，不少大学生缺乏艰苦创业的心理准备，害怕受挫，想走捷径来早日实现理想目标。而人生往往是没有捷径的，只有经过艰苦奋斗、努力拼搏，才可能成功。二、大学生就业的心理误区（一）消极等待（二）急功近利有些大学毕业生认为自己条件好，对一般单位不屑一顾，挑三拣四，对就业一直采取消极和等待观望的拖延态度，以至于错失了许多就业良机，甚至赋闲在家。急功近利是大学生就业时最常见，也是最难避免的一个心理误区。它是指大学生在就业时一味地追求经济收入丰厚、社会声望较高的职业，同时，产生向往经济发达、生活环境优越地区的心理倾向。二、大学生就业的心理误区大学生就业过程中，情绪上易出现异常波动，最为常见的表现有焦虑、不安，甚至抑郁等消极的情绪状态。据调查，大学生就业前抑郁、焦虑情绪普遍存在，并且女生的焦虑程度高于男生，抑郁程度则低于男生。造成大学生就业时情绪波动和异常的原因主要是严峻的就业形势、缺乏自信和承受压力的能力、家庭因素等。（三）情绪波动（四）怀才不遇有些大学生自视能力超群，在就业的道路上四处碰壁，于是开始抱怨自己没有施展才能的机会，整日怨天尤人，闷闷不乐。其实，认为自己怀才不遇也是一种心理误区，俗话说，“酒香不怕巷子深”，“是金子总会发光的”。只要自己有真才实学，不怕没有人赏识。三、大学生就业心理问题的调试（一）自我反省大学生面对就业中的各种矛盾和问题，首先要正确认识和评价自我，明确自己未来的发展方向，弄明白自己的性格特点，知道自己的优势与不足，认识到自己最适合从事什么职业等。（二）适度宣泄宣泄法，就是将心理的焦虑、烦躁、冲动等不良情绪用对人无害的方式发泄出来，以求得心里舒畅，达到舒缓压力的目的。有一种既简单又有效的办法，就是跑到一个空旷的地方，对着远方大声呼喊。三、大学生就业心理问题的调试（三）正视挫折对于乐观的人来说，挫折是人生的一种挑战和考验，正是挫折和教训才使得我们成长，使得我们变得更成熟、聪明。（四）保持乐观爱因斯坦曾经说过：“真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。”不管是为人处世，还是工作学习，都应该时刻保持一种乐观的心态，相信事情一定会往好的方面发展下去。三、大学生就业心理问题的调试（五）学会转移注意力转移注意力是进行自我心理调适最重要的方法之一。（1）心情抑郁时，宜听旋律流畅优美、节奏明快的乐曲，如《百鸟朝凤》。（2）心情焦虑时，则应听节奏缓慢、风格典雅的乐曲，如《大海》。（3）如果正处在激怒的时候，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转的乐曲，如《春江花月夜》《月光》等。（4）多听节奏少变、旋缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等。这类乐曲有助于缓解失眠。三、大学生就业心理问题的调试（六）其他调适方法大学毕业生在进行自我心理调适时，除了上面介绍的几种方法外，还可以通过一些辅助方法来解决求职过程中遇到的心理问题，如深呼吸法、合理安排膳食法、肌肉张弛放松练习等。肌肉张弛放松练习法即通过手臂、头部、躯干、腿部的逐次松弛练习而达到全身放松的方法。该方法可以减轻或消除大学毕业生的各种不良身心反应，如紧张、焦虑、恐惧、入眠困难等。目录第一节大学生就业与心理素质第二节大学生常见就业心理问题及调适第三节评估与分析1．心理测试面对就业市场激烈的竞争，很多大学毕业生表现出不同程度的焦虑。针对这种心理，大学生必须有意识地进行调节，保持健康的求职状态。大学生可以通过焦虑自评量表（Self-RatingAnxietyScale，SAS）来对自己的焦虑程度进行简单的评估。计算方法：20个项目得分相加即得粗分（X），经公式换算，即用粗分乘以1.25以后取整部分，就得到标准分（Y）。评分等级：SAS采用4级评分，主要评定项目为所定义的症状出现的频率。其标准如下：“1”表示没有或很少时间有；“2”是小部分时间有；“3”是相当多时间有；“4”是绝大部分或全部时间有。1．心理测试SAS的项目条文及其所希望引出的症状如下（1）觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）（11）因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）（2）无缘无故地感到害怕（害怕）（12）有晕倒发作或觉得要晕倒似的（晕厥感）（3）容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）（13）呼气、吸气都感到容易（呼吸困难）（4）觉得自己可能将要发疯（发疯感）（14）手脚麻木和刺痛（手足刺痛）（5）觉得一切都好，也不会发生什么不幸（不幸预感）（15）因为胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化良）（6）手脚发抖（手足颤抖）（16）常常要小便（尿意频繁）（7）因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）（17）手常常是干燥温暖的（多汗）（8）感觉容易衰弱和疲乏（乏力）（18）脸红发热（面部潮