《2026年春季开学第一课-表扬小感恩：谢谢别人的肯定》

《2026年春季开学第一课——表扬小感恩：谢谢别人的肯定》同学们，2026年春天的早晨好！当你们走进教学楼电梯时，有没有注意到那个闪着柔和暖光的触摸屏，上面写着：“你今天做得不错的原因，是……”？只需要轻轻一点，屏幕上就会随机浮现出一句不同的表扬：“因为你今天准时到校了”、“因为你刚才对保洁阿姨微笑了”、“因为你看起来精力充沛”……这个小小的互动屏，是上学期心理社团“春日暖阳计划”的一部分。它正在用最安静的方式提醒我们：他人的肯定，就像春日里洒向心田的第一缕阳光。看见它、接受它、并为此感恩，我们心中那个叫作“自信”的小苗，才会迎着光，舒展地生长。今天，我想和大家认识一位特别懂得“滋养”与“回应”的伙伴——“阳光小马”。它总是第一个发现同伴鬃毛上沾了晨露，并会用温暖的鼻息帮它吹干；当别的马儿跑累了，它会默默靠过去，用身体传递一份支撑。“阳光小马”相信：真正的强大，不仅在于自己能够奔跑，更在于能在别人为你加油时，真诚地说一声“谢谢”；能在同伴需要时，主动成为那个为他喝彩的人。今天，我们开学第一课的主题就是——《2026年春季开学第一课——表扬小感恩：谢谢别人的肯定》。积极心理学研究清晰地表明：“健康的自尊与坚韧的心理，并不来自于无懈可击的完美，而来自于一个持续被‘看见’、被‘肯定’，并学会‘感恩’的正向反馈循环。”这意味着，学会如何接受表扬、感恩善意，和我们努力学习知识技能一样，是构成完整人格、支持我们走得更远的心灵力量。所以，在这个温暖回归、万物都在彼此滋养的春天，让我们和“阳光小马”一起，许下一个关于看见与回应的约定：新学期，当别人真诚地肯定我时，我不再只是害羞地低头或慌忙否认。我要学习抬起头，看着对方的眼睛，坦然、清晰地说一声：“谢谢！”我要让这份来自外界的善意，像雨水落入土地一样，被我的心真正吸收。我们将围绕责任（对自己进步与价值的确认之责、对他人善意的珍视与回应之责）、合作（赞美与感恩是强化积极关系、促进团队向善的良性互动）、未来（构建一个更乐于肯定他人、也更善于悦纳自己的友善社会）、成长（从习惯性否定自我到建立稳定健康自我价值感的内心历程）四大维度，共同培育这株叫作“感恩肯定”的内心花朵。第二章：全球视野——我们脚下的地球：当“谢谢”成为一种世界语言同学们，当你在教室里因为解出一道难题而被同桌称赞时，你可能不会立刻想到，在地球的另一端，一种类似的、关于“看见”与“感恩”的文化，正在如何悄悄地改变着人与人、甚至国与国之间的关系。从北欧学校的“每日赞美圈”，到非洲部落里隆重的成人礼赞歌；从国际科研合作中对彼此贡献的署名致谢，到全球志愿者网络里无数无声的点赞……表达肯定与感恩，是一种超越文化、穿透隔阂的“通用温暖语”。故事一：荷兰学校的“成长型思维”赞美法在荷兰的一些中小学，老师们接受专门的培训，学习如何给予学生“有效的表扬”。他们不会简单地说“你真聪明！”，而是会具体地指出：“我注意到你刚才在解这道题时，尝试了三种不同的方法，这种不放弃的探索精神非常棒！”他们把表扬的重点，从天赋（“聪明”）转移到了可贵的努力过程和行为（“探索”、“坚持”）上。这种表扬，激励学生更看重努力和策略，而不是害怕失败。这个故事告诉我们：高质量的表扬，就像精准的导航仪，能引导我们关注自身可以掌控和成长的品质。这是对他人成长潜能的一份深深信任与责任。故事二：新西兰毛利人的“曼纳基”精神“曼纳基”是新西兰毛利文化中一个非常重要的概念，它包含了热情好客、慷慨大方、尊重与关爱。对于毛利人来说，当客人来到他们的社区，他们会举行隆重的欢迎仪式，用歌唱、舞蹈和演讲来表达对客人的欢迎和珍视。这不仅仅是一种礼貌，更是一种将外来者纳入自己“族群”的深刻方式。他们相信，给予他人最高的礼遇和肯定，能够建立起牢固的、相互支持的关系网络。这个故事告诉我们：感恩与款待，可以是一种强大的社会黏合剂和文化软实力。它超越了个人，成为一种凝聚社群、甚至促进跨文化理解和合作的崇高精神。故事三：国际空间站里的“团队致谢”传统在远离地球400公里的国际空间站里，来自不同国家的宇航员组成一个与世隔绝的小团队。在这里，任何微小的失误都可能酿成大祸，任何情绪的低落都可能影响任务。因此，他们形成了一个不成文的传统：每天工作结束后的“团队简报”中，不仅仅总结技术问题，还会特别留出时间，互相表达对彼此当天某项具体工作或支持的感谢。比如，“谢谢你在实验操作时给我的那个提醒”，“感谢你在我忙碌时帮忙准备了餐食”。这种制度化、具体化的感恩，是维系这个高风险、高压力小团队心理安全和高效运作的关键。这个故事告诉我们：在最极端、最需要合作的环境中，及时、具体的感恩表达不是可有可无的客套，而是生存与成功的必需品。它让每个人都被“看见”，价值被确认，从而形成牢不可破的信任纽带。故事四：全球开源社区的“致敬贡献者”在互联网上，成千上万的程序员在“开源社区”里无偿协作，共同开发像Linux操作系统、Python编程语言这样影响世界的软件。这些项目的官方网站上，有一个非常重要的页面，叫作“贡献者名单”或“致谢页”。上面会尽可能详细地列出每一位为项目提交过代码、修复过漏洞、撰写过文档甚至只是提出过好问题的人的名字。这不只是荣誉，更是对“每一份微小的贡献都值得被铭记和感恩”这一理念的极致实践。这个故事告诉我们：在数字时代，感恩可以通过技术被制度化、可视化。它创造了一种跨越国界的贡献文化，激励着无数个体为了共同的美好未来而持续付出。“人类命运共同体”：在相互看见中共同闪耀这些全球图景向我们揭示：“被看见”和“被肯定”，是人类一种深刻的基本心理需求，它滋养着我们的归属感、价值感和前行的动力。不同文化用自己独特而隆重的方式，实践着感恩与肯定，这本身就是人类文明多样性的美丽体现。在今天这个紧密相连的世界，学会给予和接受高质量、建设性的赞美，学会对合作与支持心怀感恩并明确表达，是构建积极人际关系、推动有效全球协作的隐形基石。因此，今天你练习对一句“你作业写得真整洁”说“谢谢”，不仅是在学习一种社交礼仪，更是在参与构建一种更温暖、更积极的人际文化。这是我们的心灵在全球化的浪潮中，需要守护和建设的共同成长家园。第三章：科技伦理——智能时代的罗盘：当“点赞”成了数据，我们的感动还真实吗？现在，让我们跟随“阳光小马”的蹄印，踏入社交媒体的世界。在这里，我们发布一张照片、一段文字，可能会收到几十个、几百个甚至成千上万个“赞”。AI算法会根据我们的喜好，精准地推送那些我们“可能喜欢”的内容，让我们更容易获得认同感。甚至，有软件可以自动生成“花式夸夸”，只需一键，就能给你的朋友发送一串华丽的赞美词。这带来了一个值得玩味，也需警惕的现象：当“被肯定”变得越来越容易、越来越自动化、越来越量化（点赞数、转发量）时，我们是否在慢慢地将自我价值感的建立，外包给了一个由算法和数据构成的虚拟评价体系？那些来自算法推荐、可能来自陌生人的“点赞”，与来自真实了解你的朋友、师长的一句具体而真诚的“你这件事做得很用心”，其分量和价值能一样吗？当我们习惯了被“一键三连”的流量包围，是否会对生活中那些朴素、甚至有些笨拙的真实肯定，变得迟钝或不屑一顾？技术赋能：无处不在的“认同感”供给我们首先要看到，数字世界的肯定机制有其积极面：即时反馈：让我们的分享能迅速获得回应，获得即时满足感。跨越时空：让远方的朋友家人也能参与我们的生活，给予支持。发现同好：通过“点赞”等行为，能快速找到兴趣相投的群体，获得归属感。降低表达门槛：一个“赞”，有时比组织语言去当面夸赞，更容易发出。“罗盘”之问：在“数据糖霜”中迷失真实的甜然而，当数字肯定变得泛滥且易于操控时，它对我们的心灵健康和真实关系可能构成潜在的侵蚀：价值感的“数据化”与“泡沫化”：我们可能会不自觉地用点赞数、阅读量来衡量自己分享内容的价值，甚至衡量自己某一天的价值。为了追求更高的数据，我们可能去迎合算法偏好，发布并非自己真正想表达的内容。这时，我们的行为不再是为了分享或记录，而是为了追逐一种由数据定义的价值泡沫。真诚沟通的“浅薄化”与“功利化”：“一键三连”的便捷，可能让我们越来越懒于去组织语言，进行更深度的、个性化的赞美。而接收方，面对潮水般涌来但千篇一律的“赞”或自动生成的夸夸语，可能也很难感受到其中有多少是真正走心的关注。“信息茧房”内的虚假繁荣：算法会推荐你“可能喜欢”的内容，让你更容易获得认同。长期处在一个不断肯定你既有观点和喜好的环境中，你会产生一种“我的想法总是对的、总是受欢迎的”错觉，这不仅不利于开阔视野，也可能让你变得听不进不同声音，变得脆弱，难以接受现实世界真实的、有建设性的批评。对现实肯定的“脱敏”与“忽视”：习惯了屏幕上爆炸式的、华丽的赞美，我们可能会对现实生活中父母一句“今天气色不错”、老师一个鼓励的微笑、同桌一次真诚的请教，变得不那么敏感，甚至觉得“微不足道”。我们可能正在错失那些最真实、最有温度的肯定。校准罗盘：回归真实，守护内心的“赞美接收器”为了让科技服务于真实的情感连接，而非取代它，我们需要有意识地训练自己的“赞美辨识力”：罗盘指向“珍惜‘具体’胜过‘数字’”：学会区分泛泛的“流量式点赞”与具体的、指向你特定行为或品质的赞美。后者可能数量不多，但每一句都更有分量，更值得你用心去感受和感恩。罗盘指向“关注‘谁在说’胜过‘多少人’说”：一个来自你真心尊重和在乎的人的肯定，其价值远高于一万个陌生人的点赞。建立你的“核心情感支持圈”，重视来自这个圈子的反馈。罗盘指向“主动创造深度赞美”：不满足于“一键三连”。练习在看到朋友的优点或努力时，主动地、具体地告诉他/她：“你那篇关于……的文章，其中的……观点对我启发很大。”或“你今天在……上表现出的耐心，真的很厉害。”成为“高质量赞美”的给予者，才会更懂得珍惜和识别它。罗盘指向“定期‘数字排毒’”：有意识地安排时间，关掉电子设备，投入到真实的面对面交流中。去感受语言、眼神、肢体动作中传递的微妙肯定和情感温度。罗盘指向“建立内在价值坐标”：最重要的，是逐渐学会不依赖外界评价（无论是数据还是人言）来定义自己的全部价值。要通过完成有挑战的任务、发展自己的兴趣、帮助他人等方式，建立独立、稳固的自我价值感。这样，无论是收到赞美还是面对批评，你都能更从容、更清醒。同学们，你们是第一代在“数字赞美经济”中成长起来的“赛博原住民”。你们如何看待和处理这些虚拟的肯定，将决定你们是成为被数据流量牵着走的“价值焦虑者”，还是能驾驭信息、珍视真实、内心充盈的“自我价值掌舵者”。这背后，是你们对自己心理健康和情感质量的一份重要责任，也是心智成长的关键一环。第四章：个人行动——从小我到大我：新学期，启动你的“感恩接收站”与“赞美能量站”了解了感恩与肯定的全球价值和数字时代的迷思后，最核心的部分来了：新学期，我们如何将“谢谢别人的肯定”这句话，变成一系列可以操作、可以感受的美好行动？让我们和“阳光小马”一起，从今天起，学习同时运营好两个重要的“站点”：一个负责接收善意（感恩接收站），一个负责发射善意（赞美能量站）。第一部分：感恩接收站——当赞扬来敲门，请大方说“请进！”练习“坦然接受”的姿态：当别人夸你时，最常见的错误反应是“没有没有”、“哪里哪里”，这有时会无意中“推开”对方的善意。试着把“否定性谦辞”，换成“肯定性感谢”。从“这没什么！”变成“谢谢你的鼓励，我很开心！”从“我做得不好。”变成“谢谢，我确实在这方面努力了。”练习“眼神接触”与“完整回应”：听到赞美时，不要立刻低头或转移话题。试着看着对方的眼睛，微笑，然后说出你的感谢。如果可能，可以简单回应一句，让善意流动起来：“谢谢！你上次在……上给我的建议，也帮了我大忙。”设立“赞美储蓄罐”：准备一个本子（或手机里的一个加密笔记），命名为“我的能量补给站”。每当收到一次真诚、具体的表扬，就把它记录下来，并写下当时的心情和情境。在不自信或遇到挫折时，翻看这个本子，它能给你真实的力量。进行“自我肯定”练习：每晚睡前，可以想想：“今天，我做的哪一件小事，是值得为自己点赞的？”哪怕只是“今天按时完成了计划”、“今天对陌生人微笑了一下”。学会从自己这里获得第一份肯定，是建立健康自我价值感的基础。第二部分：赞美能量站——让欣赏的光，也由你发出给予赞美，是另一种形式的感恩，感恩“他人在我生命中的美好存在”。升级你的赞美“颗粒度”：不说“你真棒”，而是说“你刚才讲解那道题时，逻辑特别清晰，我听懂了！”不说“你人真好”，而是说“谢谢你在我着急时，主动把笔记借给我。”具体的赞美，让人感受到你是真的“看见”了他。练习“背后赞美”：在一个共同的朋友面前，真诚地夸奖第三个人的优点。这种间接传来的赞美，往往更让人感到惊喜和可信，善意会传递和放大。发起“优点连环击鼓传花”：在小组或班级活动中，组织一个小游戏：每人抽签拿到另一个同学的名字，然后用一张匿名卡片，写下你所观察到的这个同学的一个具体优点或一次令你印象深刻的善意举动，投入一个“优点信箱”，最后由主持人统一读出。你会发现，每个人身上都有那么多自己未曾察觉的光亮。写下“感恩便利贴”：对食堂阿姨、保安叔叔、保洁阿姨、图书管理员……这些默默为我们学习生活提供保障的人，在某个时刻，写一张简单的便利贴，贴在他们能看到的地方，上面写一句：“谢谢您每天……（把楼道打扫得这么干净/为我们守护安全），辛苦了！”这是一个非常温暖有力的行动。同学们，感恩与赞美的能力，是心灵的两支画笔。一支用来为自己的世界接收光明和色彩，一支用来为他人的生活点缀星光和温暖。新学期，从坦然接受同桌对你新发型的夸奖开始，从主动告诉妈妈“您做的这道菜特别好吃”开始，从在作业本上发现老师写下的那句“有进步！”并为此开心开始。当你建立起这样一个健康的“接收-给予”循环，你会发现，你不仅更有力量，你也在主动为你所在的环境，创造更多的阳光。这是对自己和他人情感的责任，也是人格走向成熟、圆润的宝贵成长。第五章：结语——启航2026：你们是温暖生态的“播光者”同学们，从电梯里那一句温暖的“你今天做得不错”，到世界各地多样而深刻的感恩文化；从对数字时代“点赞泡沫”的清醒思辨，再到我们每个人都可以即刻开始的“感恩接收”与“赞美发射”练习——这一堂关于“表扬小感恩”的开学第一课，希望为你们种下的，是一粒关于“如何与温暖相处”的种子。当这粒种子发芽、生长，它会帮助你们在未来的人生风雨中，拥有一片属于自己的、稳定而充满阳光的内心花园。现在，让我们把所有关于看见、接纳与回馈的感悟，凝结成照亮新学期、也温暖漫长人生路的几句心语：责任——真诚地说“谢谢”，是一种为自己情绪负责、为他人善意赋能的积极姿态。它意味着我们承认自己值得被善待，也郑重地对待每一份投向我们的光。合作——健康的赞美与感恩循环，是人际关系的“超级增强剂”和团队精神的“天然催化剂”。它在人与人之间铺设了一条看得见、走得到的“善意高速路”。未来——你们将要步入并