2025-2026学年攀岩侧身教学设计

2025-2026学年攀岩侧身教学设计课题课时教学内容分析1.本节课的主要教学内容为人教版《体育与健康》五年级“第五章实用技能第二节攀岩运动”中的侧身攀爬技术，包括侧身身体姿态控制、手脚协调配合（如异侧手脚对侧抓点、踩点）、重心转移及安全保护要点。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在之前学习了攀岩基本握法（正握、侧握）、脚法（踩点、钩点）及简单直攀动作，侧身攀爬是在此基础上对身体协调性、平衡能力的进阶要求，需运用已学的重心稳定和手脚配合技巧，解决直攀中身体贴近岩壁易发力的实际问题。核心素养目标二、核心素养目标运动能力：掌握侧身攀爬的身体姿态控制与手脚协调配合，发展平衡与协调能力。健康行为：增强安全保护意识，规范攀岩动作，养成自我保护习惯。体育品德：培养勇敢尝试、克服困难的品质，体验攀岩运动的乐趣与成就感。重点难点及解决办法重点：身体姿态控制与手脚协调配合（来源：侧身攀爬核心动作要求）。难点：重心转移及异侧手脚对侧抓点踩点（来源：学生协调性不足易导致身体失衡）。解决方法：1.分解练习，先练静态姿态再动态移动；2.利用低岩壁辅助器械降低难度；3.口诀"手对脚、脚对手"强化协调记忆；4.教师示范保护动作，强调安全要点。突破策略：通过递进式练习（如从直线到斜线）逐步掌握重心控制。教学资源软硬件资源：攀岩墙（低岩壁）、攀岩保护绳、安全带、头盔、镁粉袋、不同形状岩点、体操垫。

课程平台：学校体育教学管理平台。

信息化资源：攀岩侧身动作示范视频、安全保护规范动画、手脚协调配合图示。

教学手段：教师示范讲解、小组互助练习、动作纠错反馈卡、安全保护指导。教学过程（一）情境导入（5分钟）

同学们，今天我们要变身"小勇士"挑战攀岩墙！请大家观察岩壁上的红色岩点，它们像不像隐藏的宝藏？记住，侧身攀爬能让我们像小壁虎一样稳稳贴在墙上，这节课就学习这个超实用的技能！

（二）热身准备（8分钟）

1.教师示范："现在跟我做'壁虎爬行'：侧身贴墙，手臂和腿交替向侧方移动，保持身体像吸盘一样紧贴墙面！"

2.学生练习：两人一组互相检查，教师巡视纠正："小明，你的肚子要离开墙面10厘米，这样才能发力！"

3.动态热身："侧向跳过小障碍物，注意落地时屈膝缓冲，这能训练我们的侧向平衡能力！"

（三）技术讲解与示范（12分钟）

1.教师站在低岩壁前："侧身攀爬的关键是'三贴'——胸贴墙、髋贴墙、脚贴墙。看我的示范！"

-动作分解："先侧身站好，内侧手臂抓上方岩点，外侧脚踩同侧岩点，然后外侧手臂抓对侧岩点，内侧脚踩对侧岩点，像剪刀一样交替前进！"

2.学生模仿："大家原地练习'剪刀步'，手臂和腿要像钟表指针一样交叉！"

3.安全提示："保护绳必须高于岩点10厘米，抓点时五指张开像吸盘，踩点时前脚掌发力！"

（四）分层练习（25分钟）

1.基础组（低岩壁）：

-教师指导："先练习静态姿态，侧身贴墙30秒，感受重心在髋部！"

-学生反馈："老师，我总想用同侧手脚，怎么办？"

-教师示范："记住口诀'手对脚、脚对手'，左手抓右边岩点，右脚踩左边岩点！"

2.进阶组（斜岩壁）：

-教师设置任务："完成'Z字形'路线，每次转移重心时喊'转！'来提醒自己！"

-学生练习："小红，你的髋部要主动顶向岩壁，别让身体晃！"

3.挑战组（增加岩点间距）：

-教师激励："用今天学的'异侧手脚配合'，连续通过三个间隔岩点，就像小猴子荡藤蔓！"

（五）游戏巩固（10分钟）

"侧身闯关大挑战"：

1.规则：分四组接力，侧身通过岩壁时必须完成"抓点-转髋-踩点"三步动作。

2.教师计时："第一组注意，转髋时眼睛要始终看着下一个岩点！"

3.学生欢呼："我们组用了'剪刀步'接力，比直线快多了！"

（六）放松总结（5分钟）

1.放松操："手臂画圈放松肩颈，做'壁虎趴地'拉伸背部，今天侧身攀爬用到的核心肌群都在这里！"

2.教师总结："侧身攀爬的秘诀是什么？"

-学生齐答："手对脚、脚对手，身体像吸盘贴住墙！"

3.安全提示："下岩墙时必须先通知保护员，记住保护绳是生命线！"

（七）作业布置（2分钟）

"回家观察小猫爬树，明天分享它的侧身移动技巧，下节课我们要设计'安全攀岩口诀'！"知识点梳理1.侧身攀爬原理

-身体侧向岩壁减少垂直投影面积，降低重心高度

-异侧手脚对侧抓点形成三角支撑结构，提升稳定性

-髋部贴近岩壁减少晃动幅度，节省体能消耗

2.核心动作规范

-姿态控制：胸、髋、脚三点贴墙呈直线，腹部与岩壁保持10-15厘米间距

-手法要求：五指张开呈"吸盘状"，拇指压于食指第二指节增强抓握力

-脚法要点：前脚掌踩点，脚跟微提，脚趾指向移动方向

-重心转移：髋部主动顶向岩壁，以髋为轴带动肢体交替移动

3.协调配合机制

-异侧手脚对侧发力：左手抓右上方岩点时，右脚踩左下方岩点

-动作节奏：抓点-转髋-踩点形成连贯循环，避免同侧手脚同时发力

-视线引导：眼睛始终注视下一个目标岩点，提前规划移动路线

4.安全防护体系

-保护绳规范：高于岩点10-15厘米，保护员站立时与攀爬者保持岩壁距离

-下降技术：五指扣紧绳索，身体后仰呈45度角，匀速下降

-装备检查：穿戴安全带时腰带需高于髋骨，头盔系带收紧至下颌

5.常见错误纠正

-身体前倾：通过"贴墙靠髋"口令强化髋部主动贴近意识

-同侧手脚：采用"手对脚、脚对手"口诀配合击掌练习

-重心偏移：单腿提膝练习，体会髋部重心控制

6.能力进阶路径

-基础阶段：静态姿态保持30秒，完成直线侧身移动

-进阶阶段：斜岩壁Z字路线，连续通过间隔岩点

-挑战阶段：增加岩点间距，完成"剪刀步"连续移动

7.教学衔接要点

-与直攀技术对比：直攀侧重垂直发力，侧攀强调横向平衡

-体能储备关联：核心力量支撑髋部稳定，上肢耐力影响持续抓握能力

-安全意识培养：每次攀爬前必须进行装备"三查"（查绳、查带、查锁）

8.评价标准体系

-技术维度：身体姿态控制度（30%）、手脚协调性（40%）、重心稳定性（30%）

-安全维度：装备规范使用率、保护指令执行准确率

-进度维度：基础组完成直线移动，进阶组完成斜线移动，挑战组完成变向移动

9.知识迁移应用

-生活场景：楼梯扶手侧身通过、高处物品安全取放

-运动延伸：攀岩比赛路线规划、野外岩壁避险技巧

-安全意识：将"三贴"原则转化为日常活动中的自我保护意识

10.教材章节对应

-人教版《体育与健康》五年级第五章第二节

-关联内容：攀岩基本握法（正握/侧握）、脚法（踩点/钩点）、安全保护流程

-拓展延伸：结合"实用技能"章节，理解不同攀爬场景的技术选择逻辑课堂1.课堂评价：通过提问“侧身攀爬的‘三贴’指什么”检验知识点掌握，观察学生髋部贴近岩壁的贴墙程度、异侧手脚配合的流畅性，用秒表测试静态姿态保持时间（达标30秒）。设置“安全装备检查”实操环节，评分标准：腰带位置（2分）、保护绳高度（3分）、头盔系带（2分）。分组练习时记录各组Z字路线完成率，对重心偏移学生即时用“贴墙靠髋”口令纠错。

2.作业评价：批改“小猫爬树观察记录”时关注是否发现“侧身移动时身体紧贴支撑物”特征，对设计“安全攀岩口诀”的学生评分（押韵1分、动作要点2分、安全提示1分）。课堂展示口诀时，学生互评“手对脚、脚对手”口诀记忆度，教师点评“剪刀步”动作衔接的连贯性，对进步显著的学生颁发“攀岩小勇士”贴纸。板书设计①核心动作要点

-三贴：胸贴墙、髋贴墙、脚贴墙

-异侧配合：手对脚、脚对手（左手抓右点，右脚踩左点）

-重心控制：髋部主动顶向岩壁，以髋为轴带动肢体交替

②安全规范要点

-装备三查：查绳（保护绳）