2025-2026学年心里健康活动教案

2025-2026学年心里健康活动教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：高中生情绪识别与积极表达活动课

2.教学年级和班级：高一（2）班

3.授课时间：2025年10月10日（星期四）上午第2节课

4.教学时数：1课时（45分钟）二、核心素养目标二、核心素养目标1.提升情绪识别能力，准确觉察自身及他人情绪状态。2.掌握积极表达情绪的方法，学会用恰当语言传递感受。3.培养自我调适意识，初步运用简单策略应对负面情绪。4.增强人际沟通中的共情能力，建立健康情绪表达习惯。三、学习者分析1.学生已掌握情绪基本分类及对行为的影响，了解课本中情绪管理的基础概念。

2.学习兴趣浓厚，乐于探索自我，但表达能力差异大；部分学生擅长讨论，部分偏好独立思考；整体对互动活动参与度高。

3.可能面临词汇匮乏难以精准描述情绪、表达时产生防御心理、或因同伴压力不愿真实分享等困难，需结合课本案例引导突破。四、教学方法与手段1.讲授法：讲解情绪识别基本理论。2.讨论法：小组分享情绪体验。3.角色扮演法：模拟场景练习积极表达。1.多媒体设备：展示情绪图片和视频。2.教学软件：互动游戏识别情绪。3.白板工具：实时记录情绪词汇。五、教学流程1.**导入新课（5分钟）**

播放一段学生日常情境的短视频（如考试失利后情绪低落），提问：“视频中的同学可能经历哪些情绪？这些情绪如何影响他的行为？”引导学生结合课本P15“情绪与行为关系”的知识点，初步讨论情绪的识别与表达必要性，点明本课主题——**积极识别与表达情绪**。

2.**新课讲授（15分钟）**

（1）**情绪分类与识别（5分钟）**

结合课本P18“情绪基本类型”，讲解喜、怒、哀、惧四类核心情绪及其变体（如焦虑、委屈）。举例：“当你被朋友误解时，可能同时感到‘委屈’（哀）和‘愤怒’，需先区分主导情绪。”

（2）**积极表达原则（5分钟）**

强调课本P20“情绪表达三要素”：**事实描述+感受陈述+需求表达**。举例：“你昨晚没回我消息（事实），我感到被忽视（感受），希望你能及时回复（需求）。”

（3）**应对负面情绪策略（5分钟）**

介绍课本P22“情绪调适四步法”：觉察→接纳→分析→行动。举例：“考试焦虑时，先承认‘我感到紧张’，再深呼吸分析原因，最后制定复习计划。”

3.**实践活动（15分钟）**

（1）**情绪卡片配对（5分钟）**

发放写有情绪词汇（如“兴奋”“沮丧”）和情境描述（如“赢得比赛”“被批评”）的卡片，学生快速匹配并说明理由，强化课本P17“情绪-情境关联”。

（2）**角色扮演：冲突化解（5分钟）**

小组抽取冲突场景（如“朋友借东西未归还”），用“表达三要素”练习对话。示例：“你借了我的书没还（事实），我有点着急（感受），希望今天能还我（需求）。”

（3）**情绪温度计绘制（5分钟）**

学生用1-10分标注当前情绪强度，并写下触发事件及应对策略，对应课本P23“情绪日记”实践。

4.**学生小组讨论（10分钟）**

问题1：**“如何区分‘愤怒’与‘委屈’？举例说明。”**

举例：朋友迟到半小时，愤怒是“你不守时”，委屈是“我担心你却没被关心”。

问题2：**“当别人说‘别想太多’时，如何回应你的情绪？”**

举例：“我知道你是好意，但我确实很难过，需要时间消化。”

问题3：**“长期压抑情绪可能带来哪些后果？课本P19如何建议？”**

举例：影响人际关系或身体健康，建议“及时向信任的人倾诉”。

5.**总结回顾（5分钟）**

师生共同梳理板书：**识别情绪→区分类型→用“三要素”表达→调适策略**。重点强调“表达不等于抱怨，而是传递需求”（教学重点）；难点在于“在激动时仍保持理性表达”。以“情绪温度计”比喻：主动调节温度，而非被动升温。布置课后任务：完成课本P24“情绪表达实践表”。

**时间分配**：导入5分钟+新课15分钟+实践15分钟+讨论10分钟+总结5分钟=45分钟。六、拓展与延伸1.**拓展阅读材料**

（1）《青少年情绪管理指南》（教材配套读本）第三章：深入解析情绪与认知的关联，补充“情绪ABC理论”在校园生活中的应用案例，如考试压力下的认知重构方法。

（2）《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡著）节选：重点阅读“观察与感受分离”“需求表达”章节，强化课本P20“情绪表达三要素”的实践技巧。

（3）《心理健康教育》校本教材“情绪实验室”单元：包含“情绪日记模板”“冲突情境应对卡”，可直接用于课后练习。

2.**课后自主探究任务**

（1）**情绪追踪实践**：连续一周使用教材P23“情绪温度计”记录每日情绪波动，分析触发事件与应对策略的有效性，形成书面报告。

（2）**家庭沟通应用**：运用“表达三要素”与家人进行一次有效沟通（如协商周末安排），记录对话过程及对方反馈，对比课本P21案例中的沟通差异。

（3）**校园情绪观察**：在课间观察同学互动场景，识别至少3种复合情绪（如“紧张+期待”“愤怒+委屈”），结合课本P18“情绪变体”理论撰写分析短文。

3.**跨学科知识链接**

（1）**语文关联**：赏析《红楼梦》中黛玉葬花场景的复杂情绪描写，练习用“事实+感受+需求”句式改写人物独白。

（2）**生物关联**：查阅课本P19“情绪与生理反应”补充资料，绘制“情绪-激素分泌”关系图，理解焦虑时心跳加速的科学原理。

（3）**历史关联**：研究历史人物（如苏轼）的逆境情绪管理策略，撰写《从黄州诗看古代文人的情绪调适》小论文。

4.**社会资源推荐**

（1）学校心理咨询室“情绪管理工作坊”：每周三下午开放团体辅导，主题涵盖“考试焦虑缓解”“同伴矛盾调解”。

（2）校园广播站“心语频道”：每周五播放学生原创情绪故事，投稿邮箱需包含情绪识别与解决过程。

（3）班级“情绪支持角”：设置解压玩具、情绪词汇卡、心理书籍，由心理委员负责维护，对应教材P24“同伴互助”模块。

5.**深度思考问题**

（1）对比“压抑情绪”与“合理表达”对人际关系的影响，结合课本P19“长期压抑后果”提出解决方案。

（2）分析社交媒体点赞行为背后的情绪需求，探讨虚拟社交中的真实情绪表达困境。

（3）设计一份“班级情绪晴雨表”调查方案，包含问卷设计、数据统计及干预建议，参考教材P22“情绪调适四步法”。

**实践任务提交要求**：

-情绪追踪报告需包含数据图表及策略反思（字数≥300字）

-家庭沟通案例需附对话录音文字稿及改进计划

-跨学科作业可任选其一，需标注与教材知识点的对应关系

-所有任务于两周后提交至班级心理委员处，优秀作品将在年级心理月展出。七、板书设计①情绪识别核心

-情绪基本类型：喜、怒、哀、惧

-情绪变体：焦虑、委屈、兴奋、沮丧

-情绪-行为关系：情绪影响行为反应

②积极表达要点

-表达三要素：事实描述+感受陈述+需求表达

-积极表达原则：非指责、清晰传递

-表达目的：传递需求而非抱怨

③情绪调适策略

-调适四步法：觉察→接纳→分析→行动

-长期压抑后果：影响人际关系、身体健康

-应对方法：倾诉、认知重构、行动调整八、教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生能否准确识别情绪类型（喜、怒、哀、惧及变体），积极运用“表达三要素”参与互动，对应课本P18-P20知识点。

2.小组讨论成果展示：评估小组能否结合课本案例（如P19“长期压抑后果”）分析情绪影响，提出符合“事实+感受+需求”原则的解决方案。

3.随堂测试：完成3道情境题，包括情绪分类匹配（P18）、表达句式改写（P20）、调适步骤排序（P22），正确率达80%