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文档简介

握固诀——生精与固精丹道苦海无边,回头是案丹道握固诀1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重2.意守下丹田的反应与效验3.身心的变化4.握固诀——生精与固精5.红尘心法1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重

Pc肌的锻炼及好处1、治疗内痔2、预防前列腺疾病3、缓解尿失禁4、提高性能力1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重丹道常用方法:每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出,然后闭口,提肛、以鼻吸气,吸足气后,停息(不呼不吸),然后呼气松肛。闭气的长短随其自然,不可勉强。动作要慢,越慢越好,这样做三十次。做时不可有欲念,否则亦不易收效。做时如觉胸闷,可做四至五次,放下休息、散步,数分钟后再继续做。2.意守下丹田的反应与效验

丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分意守,产生高热,即“壮火食气”,应文火温养,即“少火生气”调息的好坏在于唾液的多少2.意守下丹田的反应与效验

经过一段时间,可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。凡心火上炎,失眠多梦,以及心脏不健康的疾患都应有所好转。心肾相交,肾功能改善,患有阳痿、月经不调大有改善。肾水旺盛,肝得滋荣,患有慢性肝炎和初期肝硬化都有好转。2.意守下丹田的反应与效验

意守丹田是为下一步河车运转打下基础,如果丹田真气不足,通督是不可能的。所以古人把这一步功夫叫做“筑基”。由于培养丹田实力的重要,所以这步功练的时间也需要比较长些。2.意守下丹田的反应与效验

守下丹田——“积精累气,积气冲关”如果一旦走泄真气,通关就要推迟,因此要求练功者在筑基阶段睡前清心寡欲,睡眠姿势要侧卧卷足,即所谓“卧如弓”:衬裤要宽舒,避免磨擦;被要轻勿过暖,避免仰面睡式,如有性冲动即起勿睡。如素患遗精的人更要注意以上要求,并应考虑平时多在什么时间遗精,即在那个时间起来练功,以改正其习惯。素有患肠炎,在练功后出现大便脓血者,有患妇科病而排秽物者,此为内气作用于丹田周围脏器,发生良好的生理变化,推陈出新,因此不采用他法治疗也能自愈。各处有不定点的跳动,及痒、麻或出皮疹,此为真气驱逐邪气的表现,不作治疗,邪尽自愈。白天可用提肛法固精关,睡前不可用。晚饭以清淡为主!身——八触:动、痒、凉、暖、轻、重、涩、滑心——八风:利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐。各种感觉——八触先后消失,只有轻微思维存在,逐渐入静.入静分为三个小层次1.完全入静中,部分修炼者又可产生异常反应,如少眠,思维敏捷,清晰,并能控制思维闸门,以及控制自身脏器功能,控制血压等2.出现特异现象如返观内景隧道,所谓"五通"3.更高级入静,五通亦无,达到"明镜高悬",甚至全身有透明光照之感.3.身心的变化(八触与八风)4.握固诀——生精与固精“握固”是道家养生的常用手式,晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪

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