握固诀-生精与固精

握固诀——生精与固精丹道苦海无边，回头是案丹道握固诀1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重2.意守下丹田的反应与效验3.身心的变化4.握固诀——生精与固精5.红尘心法1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重

Pc肌的锻炼及好处1、治疗内痔2、预防前列腺疾病3、缓解尿失禁4、提高性能力1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重丹道常用方法：每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出，然后闭口，提肛、以鼻吸气，吸足气后，停息（不呼不吸），然后呼气松肛。闭气的长短随其自然，不可勉强。动作要慢，越慢越好，这样做三十次。做时不可有欲念，否则亦不易收效。做时如觉胸闷，可做四至五次，放下休息、散步，数分钟后再继续做。2.意守下丹田的反应与效验

丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分意守，产生高热，即“壮火食气”，应文火温养，即“少火生气”调息的好坏在于唾液的多少2.意守下丹田的反应与效验

经过一段时间，可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。凡心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的疾患都应有所好转。心肾相交，肾功能改善，患有阳痿、月经不调大有改善。肾水旺盛，肝得滋荣，患有慢性肝炎和初期肝硬化都有好转。2.意守下丹田的反应与效验

意守丹田是为下一步河车运转打下基础，如果丹田真气不足，通督是不可能的。所以古人把这一步功夫叫做“筑基”。由于培养丹田实力的重要，所以这步功练的时间也需要比较长些。2.意守下丹田的反应与效验

守下丹田——“积精累气，积气冲关”如果一旦走泄真气，通关就要推迟，因此要求练功者在筑基阶段睡前清心寡欲，睡眠姿势要侧卧卷足，即所谓“卧如弓”：衬裤要宽舒，避免磨擦；被要轻勿过暖，避免仰面睡式，如有性冲动即起勿睡。如素患遗精的人更要注意以上要求，并应考虑平时多在什么时间遗精，即在那个时间起来练功，以改正其习惯。素有患肠炎，在练功后出现大便脓血者，有患妇科病而排秽物者，此为内气作用于丹田周围脏器，发生良好的生理变化，推陈出新，因此不采用他法治疗也能自愈。各处有不定点的跳动，及痒、麻或出皮疹，此为真气驱逐邪气的表现，不作治疗，邪尽自愈。白天可用提肛法固精关，睡前不可用。晚饭以清淡为主！身——八触：动、痒、凉、暖、轻、重、涩、滑心——八风：利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐。各种感觉——八触先后消失，只有轻微思维存在，逐渐入静．入静分为三个小层次１．完全入静中，部分修炼者又可产生异常反应，如少眠，思维敏捷，清晰，并能控制思维闸门，以及控制自身脏器功能，控制血压等２．出现特异现象如返观内景隧道，所谓＂五通＂３．更高级入静，五通亦无，达到＂明镜高悬＂，甚至全身有透明光照之感．3.身心的变化（八触与八风）4.握固诀——生精与固精“握固”是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪