2025-2026学年跨栏跑体育教学计划设计

2025-2026学年跨栏跑体育教学计划设计科目Xx授课班级Xx年级授课教师Xx老师课时安排2025年11月授课题目Xx教学准备Xx教学内容分析：1.本节课主要教学内容选自《体育与健康》（人教版七年级全一册）第三单元“田径运动”中的“跨栏跑”，包括跨栏跑的基本技术（起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑）和简单全程跑练习。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生已掌握短跑的起跑、途中跑技术和跳跃项目的起跳落地动作，这些为跨栏跑的节奏控制、腿部蹬伸力量及身体协调性奠定基础，有助于快速掌握跨栏技术动作。核心素养目标：二、核心素养目标发展学生的跨栏跑基本运动技能，提升下肢爆发力、身体协调性和栏间节奏控制能力；培养安全跨栏的意识与自我保护能力，养成科学锻炼的习惯；通过跨栏练习，激发运动兴趣，培养勇敢果断、克服困难的意志品质和遵守运动规则的行为习惯。学习者分析： 1.学生已掌握短跑的起跑、加速跑技术，具备基本的跳跃项目起跳落地能力，对田径运动有初步认识，但缺乏跨栏跑的系统训练。

2.七年级学生对新鲜事物兴趣浓厚，好胜心强，乐于尝试挑战性动作，但个体协调性、速度感差异显著，部分学生存在畏难情绪，倾向于直观模仿和小组合作学习。

3.可能面临栏前减速、攻栏犹豫、摆腿不充分、栏间节奏紊乱等困难，尤其对"跨栏步"的剪绞动作和身体重心控制掌握较慢，易因害怕摔伤而动作变形。教学资源准备：1.教材：确保每位学生有《体育与健康》（人教版七年级全一册）第三单元“田径运动”跨栏跑部分。

2.辅助材料：准备跨栏技术分解图、动作要领挂图、优秀运动员示范视频。

3.实验器材：检查栏架高度（76.2cm）及稳固性，备好秒表、标志桶。

4.教室布置：划分起跑区、跨栏区、终点区及分组练习区，设置安全距离。教学过程：**1.导入（约5分钟）**

**激发兴趣**：播放2024巴黎奥运会男子110米栏决赛精彩片段，提问：“运动员如何快速越过障碍？他们的动作有什么共同特点？”引导学生观察攻栏、栏间跑等关键环节。

**回顾旧知**：回顾短跑起跑加速技术（前倾、蹬伸）和跳跃项目落地缓冲（屈膝、重心降低），强调下肢爆发力与身体协调性在本节课的重要性。

**2.新课呈现（约25分钟）**

**讲解新知**：

（1）**跨栏跑基本结构**：结合课本图示讲解起跑至第一栏（8-9步）、跨栏步（攻栏、过栏、下栏）、栏间跑（3步节奏）三阶段技术要点。

（2）**跨栏步技术**：示范“攻栏”时前腿高抬、后腿折叠前摆（剪绞动作），强调“摆动腿直腿下压、起跨腿提膝外展”的连贯性。

（3）**安全要点**：栏架高度调整为76.2cm（符合七年级标准），强调“攻栏时目视栏顶”“下栏屈膝缓冲”避免受伤。

**举例说明**：

-对比优秀运动员（如刘翔）与普通学生动作视频，分析重心起伏幅度差异。

-用“剪刀”比喻剪绞动作，说明两腿交替速度对过栏效率的影响。

**互动探究**：

-分组讨论：“为什么栏间跑必须保持3步节奏？若改为4步会怎样？”结合课本“节奏控制”原理，引导学生理解步频与步长的平衡。

-无栏练习：学生尝试“高抬腿+后踢腿”组合动作，体会跨栏步的腿部发力顺序。

**3.巩固练习（约15分钟）**

**学生活动**：

-**基础组**：过低栏（50cm）练习，重点掌握“摆动腿直腿下压、起跨腿提膝外展”。

-**提高组**：标准栏（76.2cm）练习，要求栏间跑3步节奏，教师用秒表计时（目标：全程≤15秒）。

-**挑战组**：尝试连续跨5栏，强化全程节奏感。

**教师指导**：

-巡回纠错：针对“栏前减速”（提示“加速至栏前1米”）、“摆腿不充分”（辅助摆动腿压膝练习）等问题，采用“语言提示+辅助器械”纠正。

-安全监控：确保栏架稳固，学生间隔3米以上，禁止逆向跨越。

**4.课堂小结（约5分钟）**

-学生分组展示技术动作，互评“节奏控制”“身体协调性”等维度。

-教师总结：“跨栏跑=短跑速度+跨越技术”，强调“勇敢果断+科学练习”的重要性。

-布置课后任务：记录3次跨栏全程时间，分析进步空间。教学资源拓展：1.拓展资源

（1）技术原理深化：跨栏跑的生物力学基础，包括起跑至第一栏的步数控制（8-9步）与步长分配原理，跨栏步中摆动腿直腿下压的动量传递机制，起跨腿提膝外展的髋关节灵活性要求，以及栏间跑3步节奏的步频步长平衡关系。

（2）训练方法体系：分解练习法（无栏攻栏模仿、低栏跨步跳、栏侧过栏）、完整技术练习法（全程节奏跑、跨栏接力）、辅助力量训练（负重高抬腿、单腿跳、核心平板支撑）、柔韧性训练（正压腿、侧压腿、髋关节环绕）。

（3）安全知识拓展：不同栏高（50cm、76.2cm、91.4cm）的适用阶段与风险控制，栏架材质（木质、金属）对落地缓冲的影响，常见损伤（踝关节扭伤、大腿拉伤）的预防与应急处理。

（4）赛事案例参考：青少年跨栏比赛规则（栏距、栏高、犯规判定），优秀青少年运动员技术特点分析（如栏间步数稳定性、过栏身体姿态），校园跨栏跑比赛组织流程与评分标准。

2.拓展建议

（1）技术提升建议：每日进行10分钟无栏攻栏模仿练习，重点体会“摆动腿直腿下压+起跨腿快速提膝”的协调性；用手机录制自己跨栏动作，对比教材中的技术图示或刘翔、谢文骏等运动员的慢动作视频，修正“栏前减速”“摆腿不充分”等问题；从低栏（50cm）开始练习，连续成功跨过5栏后再逐步增加栏高至76.2cm。

（2）体能训练建议：每周进行2次下肢力量训练，每次3组深蹲（15次/组）和弓步跳（10次/腿），增强蹬伸爆发力；每天练习5分钟髋关节环绕（各方向20次），提高跨栏腿的灵活性；结合短跑加速跑练习（30米×5组），提升栏间跑速度。

（3）安全实践建议：练习前务必完成动态热身（如高抬腿、小步跑、跨栏坐压腿），充分激活下肢关节；检查栏架底座是否稳固，栏间距是否符合标准（七年级为8.5米）；穿钉鞋或防滑运动鞋，下栏时主动屈膝缓冲，避免膝关节过伸。

（4）心理培养建议：设定阶段性小目标（如“本周连续跨3栏不碰栏”），完成后给予自我奖励；与同学组成互助小组，通过“技术互评+接力比赛”提升兴趣；观看跨栏赛事视频，学习运动员面对栏架时的果断心态，克服“怕栏”心理。板书设计：①跨栏跑基本结构

起跑至第一栏（8-9步加速）→跨栏步（攻栏、过栏、下栏）→栏间跑（3步节奏）

②跨栏步技术要点

摆动腿：直腿下压、脚尖勾起

起跨腿：提膝外展、快速前摆

身体：重心前倾、目视栏顶

③安全与节奏控制

栏高：76.2cm（七年级标准）

栏距：8.5米

安全：栏前加速、下栏屈膝缓冲、栏架稳固

节奏：栏间3步（左-右-左）反思改进措施：（一）教学特色创新

1.用“剪刀”比喻剪绞动作，直观化解技术难点，符合七年级学生具象思维特点。

2.分层分组练习（基础/提高/挑战组），兼顾不同能力学生，保持全员参与热情。

（二）存在主要问题

1.教学管理：部分学生练习时注意力分散，存在嬉闹现象，影响练习效率。

2.教学组织：栏架间距调整耗时，分组轮换衔接不够流畅，导致练习密度不足。

3.教学评价：对“身体协调性”“节奏感”等软性指标缺乏量化标准，评价主观性强。

（三）改进措施

1.课堂管理引入“积分制”，将安全规范、技术达标纳入小组评比，强化纪律意识。

2.提前按身高栏高分组，配备可调节栏架，减少轮换时间；设置“练习站牌”明确任务。

3.设计《跨栏技术自评表》，标注“摆腿下压角度”“栏间步数”等关键指标，学生对照自查。

今后教学将强化“精讲多练”，压缩讲解时间，增加学生实际练习量，重点突破“栏前加速”和“3步节奏”难点。典型例题讲解：1.**例题**：跨栏跑中栏间跑的标准步数是多少？若栏距为8.5米，运动员步长为2.8米，能否完成3步跨越？

**答案**：标准步数为3步。计算：8.5÷2.8≈3.04，步长略大于2.8米时可行，但需保持步频稳定。

2.**例题**：跨栏时下栏动作不正确可能导致什么后果？正确动作是什么？

**答案**：后果：膝关节损伤或重心不稳。正确动作：下栏屈膝缓冲，重心降低，前脚掌着地。

3.**例题**：分析“栏前减速”的原因及改进方法。

**答案**：原因：攻栏犹豫，心理恐