【北师大版】《心理健康》六年级下册 第4课《平息生气小火山》课件

第4课

《平息生气小火山》【北师大版】小学版6年级下册学校心理健康教育0506方法指南：缓解愤怒情绪的小妙招0701设疑导入

02心情话吧03心灵港湾

08课堂总结、板书设计课堂练习：互动时刻04活动在线拓展延伸

设疑导入

你们最近有没有特别生气的时候呀？生气的时候，心里是不是像有一团火在烧，感觉特别难受？生气之后，大家又是怎么做的呢？是当场就发泄出来了，还是努力让自己冷静下来呢？阅读亮亮的故事。

心灵悄悄话：（1）亮亮最近的情绪有什么特点？（2）亮亮为什么和晓羽吵架？（3）亮亮知道晓羽是故意的吗？（4）亮亮经常发脾气带来了什么后果？（5）读了亮亮的日记，你想对他说什么？

心

灵

话

吧

亮亮最近的情绪有什么特点？

亮亮最近特别容易发火，脾气很暴躁，自己想控制都控制不了。

亮亮为什么和晓羽吵架？

晓羽不小心把亮亮叔叔送的笔碰到地上，亮亮很生气，就和晓羽吵了起来。

亮亮知道晓羽是故意的吗？

亮亮知道晓羽不是故意的。亮亮经常发脾气带来了什么后果？

同学们都不愿意跟亮亮一起玩了，亮亮很苦恼。

读了亮亮的日记，你想对他说什么？

要学会控制自己的脾气，合理表达情绪，不要乱发火，这样才能和同学友好相处。

心

灵

港

湾

愤怒情绪如果不控制，会带来哪些不好的影响？

会影响身体健康，影响人际关系，还会让我们做出不理智的决策和行为。

控制愤怒就是不生气、把情绪压下去吗？

不是。控制愤怒不是不生气，也不是压抑愤怒，而是了解愤怒背后的情绪和需求，合理表达愤怒。

当我们快要控制不住情绪时，可以先怎么做？

可以马上离开现场，做到“眼不见，心不烦”。

不能离开现场时，可以用什么方法调节情绪？

可以试着重新看待这件事情，让自己冷静下来。

以静制动的方法具体怎么做？

反复告诉自己发怒没有好处，只会让情况更糟；也可以想象嘴上贴了封条，不恶语伤人。

我们应该怎样表达愤怒？

要合理宣泄和控制，既有益于身心健康，又不伤害自己和身边的人。

活

动

在

线

活动一

我的生气小火山

想一想：当你遇到以下情景时，你会感到生气吗？你在不同情景当中生气的程度一样吗？请根据你生气的程度针对以下情景做出相应的动作。1.同学不经过我的同意就用我的东西。2.好朋友把我的秘密告诉了别人。3.上网查资料时，妈妈冤枉我玩手机。4.同学给我起了我不喜欢的外号。等级生气程度小火山状态相应动作I不怎么生气休眠双手抱胸Ⅱ有点生气升温瞪眼、咬牙、握拳Ⅲ非常生气喷发叉腰、跺脚活动一

我的生气小火山

当你生气时，除了以上肢体动作，你在生理和心理上还会有哪些表现呢？

生理上：心跳加快、脸红、发热、胸口闷、手发抖、呼吸变快。

心理上：心里烦躁、委屈、难过、想吵架、想发泄、不想说话。活动二

画出生气小火山

请根据你的成长经历填写下表。回忆曾经历过的让你感到生气的事，在下面的表格中画出一座属于你的生气小火山，写出当时发生的具体事件，并对你当时的生气程度进行评分（0~10分）。然后写出当时你采取了什么行动，结果如何。

写完后在组内分享交流，与小组成员交流怎么表达声气更合理，听听小组成员的建议。生气小火山具体事件生气程度采取的行动结果

火山喷发同学没经过我同意就拿走我的笔8分我很生气，当场和他吵了起来两人闹矛盾，谁也不理谁火山升温好朋友把我的秘密告诉别人9分我很委屈，当场哭了，不理他友谊出现裂痕，心情很差小火苗妈妈冤枉我玩手机，不听我解释7分我大声反驳，摔门进房间妈妈更生气，家里气氛不好活动三

熄灭生气“小火山”

如果我们遇到令自己感到愤怒的人，有一种方法可以帮助我们。我们可以将一把空椅子假想成引起我们情绪反应的“人”，自己坐到空椅子对面的一把椅子上，尝试与空椅子所代表的人对话，讲出对他的看法或观点。接着坐到空椅子上，扮演对方来回应自己刚才提出的看法或观点。我们必须在听完“对方”的解释后，才能回到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断地角色转换和自我辩论中，我们可能就会慢慢理解和接纳对方了，同时我们的情绪在这个过程中也得到了有效地调节。

现在，请你根据下面的案例故事，试着运用一下这个方法，看看效果如何，再和同学说说自己的感受。活动三

熄灭生气“小火山”案例故事

我和小芳是好朋友，但最近我们闹了矛盾。前天，我邀请小芳到家里玩，我对小芳说：“我给你榨橙汁喝吧！”小芳说：“好呀！”我拿出冰箱里仅有的三个橙子，用刀横切开，在手动榨汁机上来回旋转挤压，果汁就顺着孔洞流到杯子里。榨好一个，我就倒出来，小芳拿起来就喝，最后她喝了两杯，我才喝了一杯。我感觉又生气又委屈：为什么我辛辛苦苦忙活了这么久，才喝了一杯，这太不公平了！于是，我指责小芳对我不公平，凭什么她喝两杯而我才喝一杯。小芳却说：“你请我来玩，我多喝一杯有什么不可以。”就这样，我们互相指责，吵了起来，最后我们都哭了起来。活动三

熄灭生气“小火山”

小组合作，讨论还有哪些好方法能帮助我们调节生气、愤怒的情绪。（1）用“空椅子疗法”分析案例我（坐在自己的椅子上）：我辛辛苦苦榨果汁，你却喝两杯，我只喝一杯，太不公平了！扮演小芳（坐在空椅子上）：我以为你是真心请我喝，没多想就喝了，不是故意的。我（再坐回自己的椅子上）：原来你不是故意的，我不该那么冲动指责你。结果：理解了对方，情绪平静下来，知道要好好沟通。（2）调节生气情绪的好方法①做深呼吸，让自己慢慢冷静。②暂时离开现场，等冷静了再回来。③倒数10秒，再开口说话。④向信任的人倾诉，把心里的委屈说出来。⑤用蝴蝶拍安抚自己，告诉自己要冷静。⑥换位思考，理解对方的想法。活动四

情绪温度计

给自己的生气程度打分（0—10分），写出让你生气的事，再写出降温方法。

事件：________________

温度：____分

降温方法：________________

事件：和小伙伴约好周末一起去公园玩，结果小伙伴临时有事放我鸽子，让我白白等了好久。

温度：7分

降温方法：先找个安静的地方，做几次深呼吸，让自己慢慢平静下来；然后去吃点自己喜欢的小零食，转移一下注意力；接着给另一个朋友打电话，约着一起去做其他有趣的事。

活动五

生气急救包写出3句让自己冷静下来的话。先别发火，冷静想一想。生气解决不了问题。我可以控制好自己的情绪活动六

情绪小医生

给自己的坏情绪“看病”。病症：爱发脾气病因：________________药方：________________

病症：爱发脾气病因：1.遇事急于表达，缺少耐心倾听2.对自己期望过高，易因落差发脾气药方：1.情绪上头先冷静，放缓表达2.换位思考，体谅他人3.降低期待，接纳不完美做深呼吸。123哭泣。认清怒意。

方

法

指

导

缓解愤怒情绪的小妙招。4倒数10秒。5表达。67倾听。宽容。身体觉察。8

拓

展

延

伸

欣赏视频：情绪管理——八正法

拓

展

延

伸

愤怒情绪如果不控制，会有哪些危害？

会影响身体健康，影响人际关系，还会做出不理智、冲动的行为。

拓

展

延

伸

控制愤怒就是压抑情绪、不生气吗？

不是。控制愤怒不是压抑情绪，而是合理表达，不伤害自己和他人。

拓

展

延

伸

快要生气、控制不住时，可以怎么做？

可以先离开现场，深呼吸，倒数10秒，换位思考，自我提醒。

拓

展

延

伸

合理发泄愤怒的方法有哪些？

可以深呼吸、哭泣、倾诉、蝴蝶拍、放松肌肉、宽容对方。

拓

展

延

伸

生气时怎样表达才不会伤害别人？

冷静后再说话，不指责、不骂人，说出自己的感受，好好沟通。

拓

展

延

伸

阅读：名人故事，说一说明白的道理？

林肯宽容待人

林肯总统脾气很好，遇到别人批评、误解时，从不乱发火。他常说：“与其争得面红耳赤，不如冷静下来。”一次，有人对他无礼，他没有反击，而是礼貌沟通，最后赢得了尊重。

道理：生气时学会宽容和冷静，才能更好地解决问题。

拓

展

延

伸

说一说，你知道控制情绪的格言警句？退一步海阔天空。冲动是魔鬼。生气是拿别人的错误惩罚自己。能控制情绪的人，比英雄更强大。冷静思考，是解决问题的第一步。

互动时刻

你今天学到了哪些调节愤怒情绪的方法？把你的学习成果分享给家人、老师或同学，谈谈你的看法，并吸取他们调节愤怒情绪的经验。

课

堂

练