2025-2026学年学基础跳绳教案

课题2025-2026学年学基础跳绳教案课时安排课前准备设计思路一、设计思路以人教版小学体育三年级跳绳单元为基础，聚焦并脚跳、交替跳等基础动作，通过分解示范、口令引导、游戏化练习（如“跳绳小火车”），循序渐进掌握摇绳与起跳协调配合，结合课本“动作要领图解”强化动作规范性，注重个体差异分层指导，通过“一分钟跳绳挑战”提升节奏感与耐力，培养运动兴趣与自信心。核心素养目标二、核心素养目标通过基础跳绳练习，提升学生运动能力，掌握并脚跳、交替跳等动作，发展协调性与节奏感；培养坚持锻炼的健康行为，理解跳绳对增强心肺功能的促进作用；在分组练习中形成遵守规则、主动互助的体育品德，树立克服困难的信心，落实课本中“运动与健康”核心素养要求。学习者分析三、学习者分析1.学生已掌握相关知识：三年级学生在低年级接触过跳绳基础活动，课本中初步涉及单摇跳的摇绳、起跳动作，但动作规范性不足，多数学生能完成简单连续跳，但对手腕发力、落地缓冲等细节掌握不牢。2.学习兴趣、能力和风格：学生对游戏化、竞赛性活动兴趣浓厚，课本“跳绳小火车”“一分钟挑战”等环节能有效激发参与；协调性和模仿能力较强，个体差异明显，部分学生手脚配合不协调，喜欢直观示范和同伴互助。3.可能遇到的困难和挑战：难点为摇绳与起跳时机配合，课本强调“手腕绕环”“节奏一致”，学生易因节奏不稳导致动作脱节；耐力不足，连续跳易疲劳；协调性差的学生可能产生畏难情绪，需分层指导。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：人教版小学体育三年级课本，确保每位学生人手一册，重点参考“跳绳基础动作”章节。2.辅助材料：准备课本中“并脚跳”“交替跳”动作要领图解卡片，及标准示范教学视频。3.实验器材：检查跳绳数量，确保每人1根，长度适合三年级学生（约2.5米），无破损、手柄防滑。4.教室布置：操场划分4个分组练习区，分别设置“动作模仿区”“节奏练习区”“耐力挑战区”“游戏互动区’，便于分层指导与练习。教学过程（一）开始部分：热身导入，激发兴趣（5分钟）

同学们，大家好！今天我们要学习跳绳的基础动作，不过在开始之前，我们先来活动一下身体，避免受伤哦！请大家跟着我一起做热身运动：先原地踏步20下，双手前后摆臂；然后转动手腕，顺时针10圈，逆时针10圈，因为待会儿摇绳主要靠手腕发力；再活动脚踝，左脚点地8次，右脚点地8次，最后高抬腿跑15秒，让身体热起来！

（二）基本部分：分解教学，突破重难点（30分钟）

1.回顾旧知，引出新课（3分钟）

同学们，回想一下二年级我们学过的跳绳，谁能说说单摇跳要怎么做？（学生举手回答）对，要摇绳和起跳配合好！今天我们要学习更规范的并脚跳和交替跳，这是课本里“基础跳绳”章节的重点，大家要认真看哦！

2.讲解示范，明确动作要领（7分钟）

（1）并脚跳：我先示范一遍。大家看，双手握跳绳手柄，放在身体两侧，手腕自然下垂，绳子贴在脚后跟。当绳子向前摇到脚下时，双脚并拢轻轻跳起，高度刚好过绳子就行，落地时膝盖稍微弯曲缓冲，像小猫走路一样轻。记住口令：“手腕画小圆圈，绳子落地脚跳起！”（边说边示范2遍）

（2）交替跳：这个动作和并脚跳有点像，但是一只脚先跳。看我的示范：绳子摇到脚下时，左脚先跳起，右脚跟着轻轻落地，下一圈换右脚跳，左脚落地，就像“左右左右”的节奏。口令是：“左跳右落，右跳左落，像小火车开动！”（示范2遍，强调节奏）

3.分层练习，巩固动作（15分钟）

（1）徒手模仿练习（5分钟）：现在请大家不拿跳绳，跟着我一起做徒手练习。双手握拳模拟手柄，手腕绕环，同时双脚配合“并并跳”“左右跳”。我喊口令，你们跟着做，手腕要快，脚要轻！好，开始：“1-2-3-并脚跳！1-2-3-交替跳！”（巡视指导，纠正个别学生手臂发力的问题：“小刚，手臂别甩，手腕要像小陀螺一样转！”）

（2）持绳慢速练习（5分钟）：现在拿起跳绳，我们先练习慢速连续跳。绳子短的同学可以调整长度，到胸口位置就行。听口令，我喊“开始”，你们就跳，跳5次停一下，感受摇绳和起跳的时机。注意：绳子碰到脚时别着急，等绳子落地后再跳！好，开始！（学生练习，我巡回指导，对协调性差的学生单独指导：“小红，手腕再快一点，绳子落地时你跳起来，试试看！”）

（3）分组巩固练习（5分钟）：现在大家分成4组，到对应的练习区。第一组到“动作模仿区”，看课本上的图解卡片，跟着卡片上的动作练习；第二组到“节奏练习区”，跟着我拍手的节奏跳，“拍一下手跳一下”；第三组到“耐力挑战区”，连续跳10次，中间不停；第四组到“游戏互动区”，两个人一组，互相数对方跳了多少个。开始练习！（各组练习，我观察各组情况，适时调整）

4.游戏竞赛，提升兴趣（5分钟）

同学们，现在我们来玩“跳绳小火车”游戏！大家排成4列纵队，每列就是一列小火车。听到“出发”口令后，第一个同学开始跳绳，跳5个后，第二个同学接着跳，依次类推。最快完成一轮的小组获胜！注意：要等前一个同学跳完才能接上，不然火车要脱轨哦！好，预备——开始！（游戏进行，为获胜小组鼓掌：“第三组的小火车开得最快，大家要向他们学习！”）

（三）结束部分：放松总结，升华素养（5分钟）

1.放松活动（2分钟）

同学们，今天跳了很多，身体有点累了吧？我们一起来放松一下。先深呼吸3次，吸气——双手举起，呼气——双手放下；然后拍打大腿和小腿，左边拍8下，右边拍8下；最后像面条一样放松身体，弯腰摸脚尖，保持10秒。好，慢慢站起来，感觉身体轻松多了吧！

2.课堂总结（3分钟）

今天我们学习了并脚跳和交替跳，大家掌握得都很好！特别是小明，从刚开始手脚不协调到现在能连续跳10个，进步非常大！跳绳不仅能锻炼我们的协调性和耐力，还能让心脏更有力量，就像课本里说的“运动是健康的好朋友”。下节课我们要学习双摇跳，大家回家可以练习一下手腕的绕环速度，下节课看看谁跳得又快又好！下课！知识点梳理六、知识点梳理1.跳绳基础动作技术（1）握绳方法：双手自然握住跳绳手柄，拇指与其他四指分开，掌心向前，手腕放松，手柄置于体侧，绳子垂于脚后跟，绳子长度调整至双脚踩住中点，双手握柄高度与腋下平齐（参照课本“动作要领图解”中握绳姿势示意图）。（2）并脚跳动作：①摇绳阶段：以手腕为轴，小臂带动手腕做画小圆圈动作，绳子从后向前摇动，避免大臂发力；②起跳阶段：当绳子摇至脚下时，双脚并拢轻轻跳起，跳起高度以绳子能顺利通过为宜，膝盖微屈，身体保持直立；③落地阶段：前脚掌着地，膝盖缓冲，保持平衡，动作连贯后形成“摇—跳—落”的循环。（3）交替跳动作：①脚步变化：双脚前后开立（左脚在前或右脚在前），摇绳时前脚掌交替发力，一跳一落，节奏为“1-2-1-2”；②手臂配合：手腕绕环速度与脚步节奏一致，绳子落地时前脚掌跳起，绳子过头顶时前脚掌落地，避免双脚同时离地形成并脚跳；③身体重心：保持重心在两脚之间，上半身微微前倾，避免后仰或左右晃动。2.节奏与协调训练（1）节奏感知：①口令节奏：教师用“1-2-3-跳”或拍手声引导，学生根据口令调整摇绳与起跳时机，强调“绳子落地脚跳起”的同步性；②节拍器辅助：使用60-80拍的节拍器，学生跟随节拍进行连续跳绳，培养稳定节奏感（课本“练习建议”中提到节拍器训练法）。（2）手脚协调：①徒手练习：不持绳时，双手模拟摇绳动作（手腕绕环），同时配合脚步“并并跳”或“左右跳”，强化神经肌肉协调；②分解练习：先单独练习手腕绕环（50次/组），再单独练习脚步起跳（原地轻跳20次），最后将两者结合，逐步过渡到完整动作。3.练习方法与分层指导（1）基础练习：①徒手模仿练习：跟随教师口令，重点体会手腕发力与脚步配合的时机，纠正“手臂甩动”“起跳过早”等问题；②持绳慢速练习：以“跳5次停1次”的节奏进行，重点感受绳子轨迹与起跳的对应关系，绳子长度调整至学生腋下位置，避免过长或过短影响动作。（2）巩固练习：①分组练习：按“动作模仿区”（对照课本图解卡片练习）、“节奏练习区”（跟拍手节奏跳）、“耐力挑战区”（连续跳10次）、“游戏互动区”（双人互数）分组，针对性提升不同能力；②游戏化练习：“跳绳小火车”（小组接力跳）、“一分钟挑战”（记录连续跳次数），通过竞赛激发练习兴趣，巩固动作熟练度。（3）提升练习：①变速练习：在连续跳中突然加快或减慢摇绳速度，提升节奏应变能力；②组合练习：将并脚跳与交替跳组合（如并脚跳3次+交替跳2次），增强动作衔接的流畅性。4.常见错误及纠正（1）错误一：大臂发力摇绳，导致绳子轨迹不稳。纠正方法：教师示范“手腕绕环”动作，学生用另一只手轻握摇绳手腕，限制大臂活动，体会手腕发力感。（2）错误二：起跳时机过早或过晚，导致绳子绊脚。纠正方法：学生站在绳子一侧，观察绳子落地瞬间再起跳，或教师用语言提示“绳子响时跳”（绳子触地声音提示时机）。（3）错误三：落地时膝盖伸直，冲击力大。纠正方法：强调“膝盖像弹簧一样弯曲”，练习原地轻跳时要求“前脚掌着地，膝盖微屈”，通过对比感受正确落地缓冲。（4）错误四：交替跳时双脚同时离地。纠正方法：标记地面点位（左脚、右脚站位点），要求学生跳起时一只脚踩点位，另一只脚在地面支撑，形成“一跳一落”的单脚交替模式。5.安全与卫生知识（1）跳绳前检查：①场地选择：平整、无障碍物的操场或体育馆，避免在水泥等硬质地面长时间跳绳（课本“安全提示”强调场地选择）；②器材检查：跳绳手柄无松动、绳子无断裂，长度适合（2.5米左右，学生双脚踩住中点，双手握柄高度与腋下平齐）。（2）跳绳中注意：①呼吸方法：用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免憋气导致疲劳；②疲劳信号：若出现膝盖疼痛、脚踝不适，立即停止练习，进行放松活动。（3）跳绳后整理：①放松活动：拍打大腿、小腿肌肉（各30次），做“体前屈”“弓步压腿”等拉伸动作，缓解肌肉紧张；②卫生习惯：跳绳后擦干汗水，避免吹风，及时补充水分（少量多次）。6.核心素养落实点（1）运动能力：①通过跳绳练习提升协调性（手脚配合）、灵敏性（节奏变化）、耐力（连续跳时长）；②掌握动作技术后，尝试“一分钟跳绳”挑战，逐步提高跳绳数量（三年级达标标准：男生1分钟跳90个以上，女生85个以上，参照课本“评价标准”）。（2）健康行为：①理解跳绳对增强心肺功能的作用（课本“运动与健康”栏目提到“跳绳能让心脏更有力量”），养成每天跳绳10分钟的习惯；②学会自我监测运动强度（运动后心率保持在120-140次/分钟，适合三年级学生）。（3）体育品德：①分组练习中主动帮助同伴（如协调性差的学生，由同伴提醒“手腕快一点”）；②游戏竞赛中遵守规则（如“跳绳小火车”中等待前一位同学完成再接跳），培养公平竞争意识；③面对连续跳失败不气馁，通过反复练习提升信心（如“今天跳5个，明天争取跳6个”）。7.教材知识点关联（1）人教版三年级体育课本“基础跳绳”章节：①动作图解：重点参考“并脚跳”“交替跳”的分解图，明确手腕、脚步、身体姿态的细节要求；②练习建议：结合“分层练习”“游戏化练习”板块设计课堂活动，如“跳绳小火车”源自课本“趣味游戏”栏目；③评价标准：以“一分钟跳绳数量”和“动作规范性”为评价指标，落实课本中的过程性评价。（2）跨学科关联：①数学：记录连续跳次数，进行“比多少”“计算进步数量”的练习；②语文：用“先……再……然后……”的句式描述跳绳动作流程，如“先手腕绕环摇绳，再双脚并拢跳起，然后膝盖缓冲落地”。板书设计①动作要领（核心技术）

握绳：拇指四指分，手柄腋下平，绳子垂脚跟

并脚跳：手腕画小圆，双脚并拢跳，落地膝缓冲

交替跳：左跳右落右跳左，节奏“1-2-1-2”，重心在两脚间

②练习方法（递进训练）

徒手模仿：手腕绕环+脚步配合，感受时机

持绳慢速：跳5次停1次，对准绳子轨迹

分层练习：模仿区（图解）、节奏区（拍手）、耐力区（连续跳）、游戏区（接力）

③常见错误及纠正（问题解决）

大臂发力→限制大臂，手腕绕环

起跳过早→观察绳子落地，口令“绳子响时跳”

落地膝直→前脚掌着地，膝盖像弹簧弯曲

双脚交替跳并脚→标记点位，单脚跳起支撑脚落地教学评价与反馈1.课堂表现：学生参与积极性高，90%以上能主动完成热身与分解练习，并脚跳动作规范率达75%，交替跳手脚协调性差异明显，需个别指导。

2.小组讨论成果