2025-2026学年情绪微课大赛教学设计

-1-2025-2026学年情绪微课大赛教学设计教学设计课题课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□教学内容分析1.本节课的主要教学内容。人教版七年级心理健康教育第三单元“情绪的管理”，聚焦情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）、情绪对身心健康的影响，以及情绪调节的基本方法（如认知调节、合理宣泄、积极暗示）。

2.教学内容与学生已有知识的联系。学生在小学阶段已接触过简单情绪词汇和情境识别，具备初步的情绪体验；七年级青春期情绪波动加剧，课本内容将生活经验与情绪理论结合，引导学生从“知道情绪”到“学会管理情绪”，深化对情绪功能的科学认知。核心素养目标二、核心素养目标提升情绪识别与表达能力，理解情绪对身心健康的积极与消极影响，掌握认知调节、合理宣泄、积极暗示等情绪管理方法，形成主动调节情绪的意识，培养积极乐观的心态，促进身心和谐发展。学习者分析三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识。七年级学生在小学阶段已初步认识情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧），能简单描述情绪情境，对“情绪有好坏之分”有模糊认知，为本节课学习情绪的多元影响和调节方法奠定基础。2.学生的学习兴趣、能力和学习风格。学生对贴近生活的情绪案例（如考试失利、同伴冲突）兴趣浓厚，具备基本的观察和表达能力，偏好小组讨论、情景模拟等互动式学习，但对抽象的情绪理论理解较慢，需结合具体情境引导。3.学生可能遇到的困难和挑战。青春期情绪波动加剧，部分学生易将负面情绪视为“问题”，对调节方法存在“知易行难”的困境；区分合理宣泄（如倾诉）与不良宣泄（如攻击）的界限模糊，需通过案例辨析强化认知；少数学生因性格内向，在情绪表达和分享环节可能存在抵触心理。教学方法与手段四、教学方法与手段1.教学方法：①讨论法，小组交流情绪管理案例；②情境模拟法，角色扮演调节情绪场景；③案例分析法，解析课本中情绪影响健康的实例。2.教学手段：①多媒体播放情绪调节短视频；②互动白板完成情绪词汇分类；③情绪卡片实物辅助分组活动。教学过程**（一）情境导入：情绪猜猜乐（5分钟）**

师：同学们，今天我们先来玩个游戏——看图片猜情绪。（展示四张表情卡片：大笑、皱眉、流泪、惊恐）请你们用课本学过的情绪词汇描述图片中的人物。

生1：第一张是“喜”，第二张是“怒”，第三张是“哀”，第四张是“惧”。

师：完全正确！这些情绪就像彩虹的七色，共同构成了我们的内心世界。（板书：情绪的基本类型——喜、怒、哀、惧）但你们有没有想过，这些情绪真的只有“好”与“坏”之分吗？今天我们就来探索情绪的奥秘。

**（二）探究活动：情绪的“双面镜”（15分钟）**

师：请翻开课本第45页，阅读“小明的故事”：小明考试失利后连续一周情绪低落，导致头痛失眠；而小华面对同样成绩，却通过跑步调整状态，最终进步。请同桌讨论：

1.小明和小华的情绪分别产生了什么影响？

2.为什么同样的情境会有不同结果？

生2：小明因为“哀”过度影响了健康，小华用“喜”的积极情绪克服了困难。

生3：情绪本身没有对错，关键是我们如何应对！

师：太棒了！课本第46页明确指出：“情绪是信号灯，合理调节才能发挥积极作用。”（板书：情绪影响身心健康——积极/消极）现在请用思维导图，在笔记本上画出情绪对学习、人际、健康的影响路径。

**（三）实践演练：情绪调节工具箱（15分钟）**

师：课本第47页提供了三种调节方法——认知调节、合理宣泄、积极暗示。请分组抽取“情绪卡片”（如：被朋友误解、比赛失利），用15分钟设计调节方案并展示。

（学生分组讨论，教师巡视指导）

生4（展示组）：我们抽到“比赛失利”，用认知调节：“失败是成长的阶梯”；合理宣泄：向队友倾诉；积极暗示：“下次我能行！”

师：完全符合课本要求！现在请全体起立，跟着我练习“深呼吸法”：吸气4秒——屏息2秒——呼气6秒，重复三次。注意课本强调的“呼气要长于吸气”，这能有效激活副交感神经。

**（四）深化认知：情绪管理的“三步法”（10分钟）**

师：请快速浏览课本第48页“情绪管理三步法”：觉察情绪→分析原因→选择策略。现在请完成“情绪日记”：

1.最近一次强烈情绪是什么？

2.当时身体有什么反应？（如心跳加速）

3.用课本方法调节后效果如何？

生5：我昨天和妈妈吵架很“怒”，心跳很快，后来用“积极暗示”想“妈妈是为我好”，后来主动道歉了！

师：这正是课本强调的“情绪调节不是压抑，而是转化”！（板书：管理步骤——觉察→分析→行动）

**（五）迁移应用：生活情境挑战赛（5分钟）**

师：请看课本第49页“生活挑战”案例：当朋友因小事生气时，你如何运用今天所学帮助他？请用角色扮演展示。

生6（扮演者）：我会说：“你现在很‘怒’对吗？我们一起深呼吸，然后想想他平时的好，好吗？”

师：完美！你同时运用了“共情”（课本第46页）和“认知调节”。最后请全体齐读课本金句：“情绪管理能力，是终身幸福的基石！”

**（六）总结升华（5分钟）**

师：今天我们通过游戏、讨论、实践，掌握了情绪的“识别-影响-管理”链条。请用一句话总结你的收获。

生7：情绪没有好坏，调节方法才是关键！

生8：我要做情绪的主人，而不是奴隶！

师：没错！课本第50页告诉我们：“真正的强者，能驾驭情绪的风帆。”课后请完成课本第51页“情绪管理计划表”，下节课分享实践成果！知识点梳理六、知识点梳理1.情绪的基本类型与识别（课本第44-45页）情绪是人对客观事物态度的体验，是心理活动的重要表现。课本明确将情绪分为四大基本类型：喜（快乐、满足、愉悦），表现为眉开眼笑、手舞足蹈；怒（愤怒、恼火、气愤），表现为横眉竖眼、握拳跺脚；哀（悲伤、难过、失望），表现为垂头丧气、默默流泪；惧（害怕、紧张、恐惧），表现为瞳孔放大、身体发抖。课本强调，情绪具有情境性和暂时性，会随着情境变化而改变，例如收到礼物时的“喜”，考试失利时的“哀”。同时，情绪存在复杂性和复合性，如“悲喜交加”“又惊又怒”，课本通过“放学路上既因被表扬而高兴，又因作业多而烦恼”的案例说明情绪的叠加性。2.情绪的双重影响（课本第45-47页）课本从身心健康、学习效率、人际关系三个维度阐述情绪的影响，突出“情绪本身无好坏，关键在管理”的核心观点。积极影响：适度的“喜”能增强免疫力，课本引用“心理学家研究发现，快乐时人体免疫细胞活性提升20%”；适度的“怒”能激发斗志，如运动员比赛前的紧张感提升反应速度；适度的“惧”能规避危险，如遇到险情时的警觉性保护安全。消极影响：长期“哀”导致失眠、厌食，课本案例“小明因考试失利连续一周情绪低落，出现头痛、注意力不集中”；过度“怒”引发高血压、心脏病，课本数据“经常生气的人患心脏病的风险是常人的2.3倍”；强烈“惧”造成认知狭窄，如“上台演讲过度紧张时，大脑一片空白，忘记准备的内容”。学习效率方面，积极情绪（如自信、好奇）提升专注力，课本举例“带着愉悦心情学习，记忆效率提高30%”；消极情绪（如焦虑、烦躁）降低理解能力，如“因担心成绩不好而无法集中听讲”。人际关系方面，积极情绪促进合作，课本提到“分享快乐时，朋友关系更亲密”；消极情绪引发冲突，如“因愤怒说出伤人的话，与朋友产生矛盾”。3.情绪调节的三大方法（课本第47-49页）课本系统介绍三种科学有效的情绪调节方法，强调“主动调节而非压抑”。认知调节：改变对事件的看法，核心是“ABC理论”（A-事件，B-认知，C-情绪结果），课本通过“考试没考好”案例说明：B1“我太笨了”→C1难过自责；B2“这次没复习好，下次努力”→C2积极行动。具体操作包括：①反驳消极想法（如“没考好=能力差吗？→可能是方法问题”）；②寻找积极意义（如“失败让我知道哪里薄弱”）；③换位思考（如“如果朋友失败，我会如何安慰他”）。合理宣泄：通过适当方式释放情绪能量，课本强调“宣泄不等于放纵”，区分健康宣泄（倾诉、运动、写日记）与不良宣泄（攻击、破坏、沉迷网络）。具体方式：①语言倾诉（向朋友、家人、老师诉说）；②行为释放（跑步、打球、大哭一场）；③艺术表达（画画、唱歌、写诗），课本案例“小华通过写日记释放愤怒，避免与家人争吵”。积极暗示：用积极语言影响潜意识，课本指出“暗示需具体、正向、重复”，例如：①简化暗示（“我能行”“我可以冷静”）；②情境化暗示（“上台前对自己说‘我已经准备充分，会讲好’”）；③感官配合（配合深呼吸、握拳等动作增强效果），课本实验“每天对自己微笑的学生，一个月后焦虑水平明显降低”。4.情绪管理的三步法（课本第49-50页）课本提出“情绪管理循环模型”，强调“觉察是第一步，行动是关键”。第一步：觉察情绪——识别当下的情绪状态，包括：①身体信号（心跳加速、手心出汗可能是“怒”或“惧”；胸闷、乏力可能是“哀”）；②行为信号（沉默寡言可能是“哀”；摔东西可能是“怒”）；③思维信号（“我受不了了”可能是“怒”；“我一无是处”可能是“哀”）。课本工具“情绪温度计”，用0-10分量化情绪强度（0分平静，10分爆发）。第二步：分析原因——探究情绪背后的触发事件和认知，例如：“被朋友拒绝（事件）→‘他讨厌我’（认知）→难过（情绪）”，课本引导学生思考“这个认知符合事实吗？有没有其他可能性？”。第三步：选择策略——根据情绪类型和强度选择调节方法，课本给出“情绪应对决策树”：强度低（1-3分）→转移注意力（听音乐、散步）；强度中等（4-7分）→用认知调节或积极暗示；强度高（8-10分）→先合理宣泄（如运动、倾诉），再理性分析。5.情绪管理的实践应用（课本第50-51页）课本强调“情绪管理需在生活中持续练习”，提供三个实用工具：情绪日记：记录“情绪事件→情绪反应→身体感受→调节方法→效果”，例如“2024年X月X日，与同学争吵（事件）→愤怒（情绪）→脸红、心跳快（身体）→深呼吸+想‘他可能心情不好’（方法）→平静下来（效果）”，课本要求每天记录1-2次，每周总结规律。情绪管理计划表：针对常见情绪场景制定预案，如“当考试紧张时：①提前10分钟到场深呼吸；②默念‘我已经尽力了’；③如果大脑空白，先做简单题”。课本模板包括“触发情境、当前应对、改进策略、执行时间”。情绪支持系统：建立“情绪求助清单”，包括可倾诉的人（家人、朋友、老师）、可做的事（运动、阅读、听音乐）、可用的资源（学校心理咨询室、心理热线），课本强调“主动求助是强者的表现”。6.情绪与终身发展（课本第51页）课本升华主题，指出“情绪管理是核心素养，影响一生幸福”。青春期情绪特点：波动大、易冲动、体验深刻，课本解释“这是由于大脑前额叶发育未成熟，情绪调节能力较弱”，鼓励学生“接纳情绪变化，主动提升管理能力”。情绪与社会适应：良好的情绪管理能力促进人际交往、职业发展，课本案例“职场中能控制愤怒的人更易获得信任和晋升”；情绪与心理健康：长期情绪失调可能导致焦虑症、抑郁症，课本强调“及时调节无效时，需寻求专业帮助”。最后，课本以金句总结：“情绪如水，可载舟亦可覆舟；管理情绪，方能驾驭人生航向。”板书设计①情绪的基本概念与识别

-情绪定义：人对客观事物态度的体验（课本第44页）

-基本类型：喜（快乐、满足）、怒（愤怒、恼火）、哀（悲伤、难过）、惧（害怕、紧张）

-典型表现：眉开眼笑、握拳跺脚、垂头丧气、瞳孔放大（课本第45页）

-情绪特点：情境性、暂时性、复杂性（如“悲喜交加”）

②情绪的双重影响

-核心观点：情绪本身无好坏，关键在管理（课本第45页）

-积极影响：适度喜→增强免疫力；适度怒→激发斗志；适度惧→规避危险

-消极影响：长期哀→失眠、厌食；过度怒→高血压；强烈惧→认知狭窄

-具体维度：身心健康（如“生气者心脏病风险增2.3倍”）、学习效率（“快乐时记忆提30%”）、人际关系（“愤怒引发冲突”）

③情绪调节与管理

-三大方法：

①认知调节（ABC理论：事件→认知→情绪结果）；

②合理宣泄（倾诉、运动、日记，区分健康与不良宣泄）；

③积极暗示（“我能行”“我可以冷静”，需具体重复）

-管理步骤：觉察（情绪温度计0-10分）→分析（触发事件与认知）→行动（按强度选策略：低转移、中认知、高宣泄+分析）

-实践工具：情绪日记（事件→反应→感受→方法→效果）、情绪管理计划表（情境→当前应对→改进策略）教学反思与总结教学反思这节课的情境导入和小组讨论环节效果不错，学生参与热情高，特别是“情绪猜猜乐”游戏快速激活了课堂氛围。但实践演练时部分小组讨论偏离主题，说明我对案例设计的引导性还需加强，下次可增加更具体的任务卡。情绪调节工具箱的深呼