2025-2026学年蛙泳教学设计工作室logo

上课时间上课时间2025-2026学年蛙泳教学设计工作室logo2025年12月任课老师任课老师魏老师教学内容分析教学内容分析1.本节课的主要教学内容。本节课选自人教版《体育与健康》七年级“游泳运动”章节，主要内容为蛙泳基本技术，包括腿部动作（翻脚、蹬夹）、手臂动作（小划臂）、呼吸配合（划臂吸气、伸手呼气）及整体协调配合（腿臂呼吸节奏）。

2.教学内容与学生已有知识的联系。学生已具备熟悉水性（水中行走、漂浮滑行）、水中呼吸（憋气、吐气换气）及基本漂浮平衡能力，这些是蛙泳腿部动作发力支撑、呼吸节奏控制及身体协调的基础，腿部蹬夹需借助漂浮时的身体姿态，手臂划水与呼吸配合需以水中呼吸协调为前提。核心素养目标分析核心素养目标分析二、核心素养目标分析。本节课旨在发展学生运动能力，通过蛙泳腿部、手臂、呼吸的协调练习，提升水感、力量与身体控制力；培养健康行为，树立安全游泳意识，养成热身、自我保护的习惯；塑造体育品德，在练习中克服怕水心理，培养坚持、勇敢的品质，学会同伴互助，遵守泳池规则，体现体育精神。学情分析学情分析三、学情分析。七年级学生年龄约12-13岁，处于运动能力发展关键期，对游泳兴趣浓厚但注意力易分散。知识上，已具备熟悉水性（水中行走、漂浮滑行）、水中呼吸（憋气、吐气换气）及基本漂浮平衡能力，符合课本“游泳运动”章节基础要求，但蛙泳技术如腿部翻脚蹬夹、手臂小划臂及呼吸协调需新授。能力方面，学生运动能力参差不齐，部分协调性好，部分怕水心理明显，影响技术掌握；身体素质如力量和耐力差异大，需针对性提升。素质上，心理素质如勇气和坚持不足，体育品德如互助精神待培养。行为习惯上，课堂纪律性不足，安全意识薄弱，易忽视规则；已有习惯如学习态度直接影响参与度和效果，需分层指导和强化安全教育。教学资源教学资源软硬件资源：游泳池、蛙泳浮板、泳镜、泳帽、泳衣、救生圈

课程平台：校内教学平台

信息化资源：蛙泳教学视频、PPT课件、动画演示

教学手段：教师示范、分组练习、同伴互助教学过程教学过程（集合整队）同学们，请大家快速在泳池边集合，面向老师站成两列横队，保持安静。好，现在开始点名：张三、李四、王五……全体到齐。今天天气晴朗，水温适宜，我们将在浅水区进行蛙泳基本技术的学习，重点掌握腿部动作、手臂动作和呼吸配合，大家有没有信心？（等待学生回应）很好，那我们先进行热身活动，避免抽筋。

（热身活动）请大家沿泳池边慢跑两圈，注意脚下防滑。好，现在跟我一起做关节活动：头部运动（左右前后各2次）、扩胸运动（4次）、腰部运动（左右转体各2次）、膝关节运动（绕环4次）、踝腕关节运动（各4次）。接下来进入水中热身，先在浅水区行走10米，感受水的浮力；然后双手扶池边，做漂浮滑行练习，回忆我们之前学的憋气和吐气，保持身体放松，注意不要抬头。好，回到池边，擦干身上的水，准备开始新课学习。

（复习旧知）在学习蛙泳之前，我们先复习一下熟悉水性的内容。请大家站在齐胸深的水中，跟我一起做：双手抱膝，将脸埋入水中，憋气5秒，然后抬头吐气；接着双臂前伸，身体前倾，轻轻向前漂浮，双手向前拨水，保持腿部放松。很好，大部分同学都能平稳漂浮了，这说明你们已经具备了学习蛙泳的基础。今天我们要学的蛙泳，是模仿青蛙游泳的动作，特点是省力、实用，也是我们课本“游泳运动”章节重点介绍的基础泳姿。

（新授内容：腿部动作）首先学习蛙泳的腿部动作，这是蛙泳推进力的主要来源，也是我们今天学习的重点。请大家上岸，坐在池边，双腿伸直，跟我一起分解动作。第一步是翻脚：双脚跟分开，脚尖朝外，脚底和小腿内侧尽量对准水，就像我们课本图5-3展示的那样，想象自己的脚像青蛙的蹼一样展开。第二步是蹬夹：大腿带动小腿，同时向后蹬水，然后向内夹水，最后伸直双腿。注意翻脚要充分，蹬夹要连贯，动作结束时双腿并拢伸直。

（陆上模仿练习）现在请大家站起来，在陆地上模仿腿部动作，双手扶着墙壁保持平衡。跟我一起口令：翻脚——1、2，蹬夹——3、4。很好，张三同学的翻脚很到位，脚尖完全朝外了；李四同学注意蹬夹时速度要快，不要慢慢伸腿。大家再做5次，感受大腿、小腿和脚踝的发力顺序。

（水中腿部练习）现在进入浅水区，水深到腰部即可，双手扶池边，身体漂浮，只做腿部动作。注意脸要埋入水中，用嘴和鼻子均匀吐气，抬头时吸气。跟我一起：翻脚——蹬夹——并拢。王五同学，你的蹬夹方向向下去了，应该向后下方蹬水，感受水的阻力；赵六同学，翻脚不够充分，脚底没有对准水，再试试。大家连续做10次，完成后举手示意。

（新授内容：手臂动作）腿部动作掌握后，我们学习手臂动作，它主要起到平衡和辅助推进的作用。请大家上岸，站成一排，看我示范：双臂前伸，掌心向下，双手同时向外划水，然后向内、向下划水，最后伸直手臂，动作幅度要小，就像课本图5-4中的小划臂。注意划水时不要超过肩部，避免身体起伏。

（陆上手臂模仿）现在跟我一起做陆上模仿：双臂前伸——向外划水（掌心向外）——向内划水（掌心向后）——伸直手臂。口令是：1-2-3-4。孙七同学，划水时手肘不要弯曲太多，保持手臂稍微伸直；周八同学，向外划水时手心要朝外，这样才能抓住水。大家再做8次，记住动作要连贯，不要停顿。

（水中手臂练习）进入水中，双腿站立，水深到胸部，只做手臂动作，配合呼吸。划水时抬头吸气，伸手时低头呼气。跟我一起：划水——吸气，伸手——呼气。吴九同学，划水时双手不要分开太宽，保持与肩同宽；郑十同学，伸手时要伸直，不要弯曲手肘。大家连续做10次，注意呼吸的节奏。

（新授内容：呼吸配合）呼吸配合是蛙泳的难点，也是保持身体平衡的关键。蛙泳的呼吸节奏是：划水时吸气，伸手时呼气，腿部动作配合呼吸，即蹬夹时呼气，滑行时吸气。现在我示范一次完整的腿部、手臂和呼吸配合：双手前伸，低头呼气——翻脚蹬夹，继续呼气——划水，抬头吸气——伸手，低头呼气。大家看清楚了吗？

（完整配合练习）现在请大家尝试完整配合，先在陆地上模仿，再进入水中。陆上模仿：双臂前伸，低头呼气——翻脚蹬夹（呼气）——划水（吸气）——伸手（呼气）。口令是：1（伸手呼气）-2（蹬夹呼气）-3（划水吸气）-4（伸手呼气）。冯十一同学，蹬夹和划水的配合很好，但呼吸不够及时；陈十二同学，划水时要抬头吸气，不要用鼻子吸气。大家做5次后，进入水中练习。

（水中完整配合）在浅水区，双手扶池边，做完整的腿、臂、呼吸配合。注意蹬夹时要用力，划水时要抬头吸气，伸手时要低头呼气。褚十三同学，你的腿部动作很标准，但手臂划水太慢，加快一点；卫十四同学，呼吸节奏不错，但蹬夹后身体没有滑行，要停顿1秒再划水。大家连续做8次，完成后休息1分钟。

（分组练习与纠错）现在分成两组，第一组在浅水区练习完整配合，第二组在陆地上用浮板练习腿部动作，10分钟后交换。老师巡回指导，发现问题及时纠正。第一组的楚十五同学，你的翻脚不够充分，每次蹬夹前都要先翻脚；第二组的钱十六同学，用浮板练习时，身体要保持放松，不要抬头。大家注意观察同伴的动作，互相帮助，共同进步。

（展示与评价）现在每组选一名同学展示完整配合动作，第一组请魏十七同学，第二组请沈十八同学。大家仔细看，他们的动作哪里做得好，哪里需要改进。魏十七同学的腿部蹬夹很有力，呼吸节奏也很连贯；沈十八同学的手臂动作标准，但翻脚时脚尖朝外不够。大家给他们鼓掌！通过展示，我们发现翻脚和呼吸配合是大家普遍需要加强的地方，接下来我们再重点练习这两点。

（难点突破：翻脚与呼吸配合）现在我们专门练习翻脚和呼吸配合。大家站在齐胸深的水中，双手扶池边，先做翻脚动作，感受脚底和小腿内侧对准水的感觉，然后配合呼吸：翻脚时呼气，蹬夹时继续呼气，划水时吸气。楚十九同学，翻脚时脚跟要分开，不要并拢；韩二十同学，蹬夹时要用力，感受水对脚的反作用力。大家连续做10次，直到翻脚动作熟练为止。

（巩固练习）现在进行综合练习，要求大家连续做20次完整配合动作，注意动作的连贯性和节奏感。老师会喊口令：1（伸手呼气）-2（蹬夹呼气）-3（划水吸气）-4（伸手呼气），大家跟着口令做。杨二十一同学，你的动作很标准，继续保持；朱二十二同学，注意蹬夹后要滑行1秒，不要急着划水。大家完成了吗？很好，大部分同学都能熟练配合了。

（结束部分）时间过得很快，我们的课即将结束。请大家回到池边，跟我一起做放松活动：双臂上举，左右摆动放松肩部；双腿前后摆动放松腿部；然后双手拍打手臂和腿部，促进血液循环。好，现在上岸，用毛巾擦干身体，换上干衣服。

（总结与作业）今天我们学习了蛙泳的基本技术，包括腿部动作、手臂动作和呼吸配合，重点掌握了翻脚、蹬夹和呼吸节奏。大家的表现都很棒，尤其是腿部动作进步明显。课后请大家思考：如何改进自己的翻脚动作？下次课我们将学习蛙泳的完整游进，大家提前复习今天的内容，注意安全，不要独自下水练习。好，下课！教学资源拓展教学资源拓展1.拓展资源：

（1）技术细节资源：蛙泳腿部动作的翻脚角度（脚尖外展约45度，脚底与小腿内侧形成对水面）、蹬夹时的发力顺序（大腿带动小腿，脚踝最后发力，形成鞭状动作）；手臂小划臂的划水轨迹（双手从肩前向外、向下划至胸前，划水幅度不超过肩宽，避免身体过度起伏）；呼吸配合的节奏控制（划水时抬头吸气，吸气时间占动作周期的1/3，伸手时低头呼气，呼气要均匀，避免憋气）。

（2）安全防护资源：蛙泳中的常见危险及预防（抽筋时保持冷静，一手抱住抽筋腿的脚趾，向身体方向拉，另一手向下压膝盖；呛水时立即停止动作，双手上举头部后仰，用嘴深呼吸）；泳池安全标识识别（深浅水区警示、禁止跳水标识、救生器材位置）；蛙泳自我保护方法（疲劳时立即停止，抓住池边休息，不要勉强继续游进）。

（3）文化背景资源：蛙泳的发展历程（起源于19世纪的英国，模仿青蛙游泳动作，是最古老的泳姿之一）；蛙泳在竞技体育中的应用（短距离蛙泳比赛中的技术特点，如出发转身技巧、途中游的节奏控制）；蛙泳与健康的关系（蛙泳对腰部肌肉的锻炼效果，缓解腰背疼痛，增强心肺功能）。

（4）体能提升资源：蛙泳专项力量练习（陆上：靠墙静蹲增强腿部力量，俯卧撑增强手臂力量；水中：扶池边蹬腿增强腿部爆发力，夹浮板划臂增强手臂耐力）；柔韧性练习（压腿、踢腿动作，提高腿部关节灵活性，便于翻脚动作完成）。

2.拓展建议：

（1）技术巩固建议：每天在家进行10分钟陆上腿部模仿练习（坐在椅子上，双腿伸直，做翻脚-蹬夹动作，用手机录像对照教材图示纠正动作）；在盆中练习呼吸配合（盆中装半盆水，双手前伸低头呼气，划水时抬头吸气，模拟水中呼吸节奏，找到“划水吸气、伸手呼气”的节奏感）。

（2）安全实践建议：与家长一起学习泳池安全知识（识别泳池深浅水区，了解救生圈、救生杆的使用方法）；在家长陪同下，到正规泳池练习蛙泳，观察救生员位置，记住紧急情况下的呼救方式（举手呼救、大声呼喊）。

（3）文化拓展建议：阅读体育教材中“游泳运动”章节的“蛙泳文化”小故事，了解蛙泳从实用技能到竞技项目的发展过程；观看奥运会蛙泳比赛视频，观察运动员的腿部动作和呼吸配合，对比自己的技术差异，思考如何改进。

（4）体能提升建议：每周进行2次蛙泳专项体能训练（陆上：20次深蹲增强腿部力量，15次俯卧撑增强手臂力量；水中：扶池边蹬腿50次，每组10次，组间休息30秒）；每天进行5分钟柔韧性练习（压腿：左腿伸直，右手压膝盖保持30秒，换右腿；踢腿：前后踢腿各20次，提高腿部灵活性）。

（5）互助学习建议：与同学组成“蛙泳学习小组”，每周练习1次，互相观察动作（重点观察翻脚是否充分、呼吸是否协调），用手机记录动作，回放时指出对方的优点和不足；分享学习心得，比如“蹬夹时脚尖要外展，否则会向下滑行”“呼吸时要慢而深，不要急促吸气”。重点题型整理重点题型整理1.简述蛙泳腿部动作的分解步骤及发力顺序。

答：分解步骤为翻脚、蹬夹、滑行。发力顺序：大腿带动小腿，脚踝最后发力，形成鞭状动作。翻脚时脚跟分开，脚尖外展45度，脚底和小腿内侧对准水；蹬夹时同时向后下方蹬水，向内夹水，动作连贯；滑行时双腿伸直并拢，保持身体流线型。

2.蛙泳手臂小划臂的划水轨迹和注意事项是什么？

答：划水轨迹：双手从肩前向外、向下划至胸前，掌心由向外转为向后，划水幅度不超过肩宽。注意事项：划水时手臂不要弯曲过多，避免身体过度起伏；伸手时双臂伸直，减少阻力。

3.蛙泳呼吸配合的节奏如何控制？

答：呼吸节奏为“划水吸气，伸手呼气”。划水时抬头吸气，吸气时间占动作周期的1/3；伸手时低头呼气，呼气均匀缓慢，避免憋气；腿部蹬夹时配合呼气，滑行时准备吸气。

4.蛙泳练习中呛水后，应如何进行自我保护？

答：立即停止动作，双手上举头部后仰，用嘴深呼吸，调整呼吸节奏；若持续呛水，抓住池边休息，不要勉强继续游进；练习时保持头部稳定，避免抬头过高导致呛水。

5.蛙泳翻脚动作常见错误有哪些？如何纠正？

答：常见错误：翻脚不充分，脚尖未外展；蹬夹时脚尖朝下，方向错误。纠正方法：陆上练习时，坐姿用双手辅助双脚外展，感受脚底对水面的压力；水中练习时，扶池边先做翻脚动作，确认脚尖外展后再蹬夹，可请同伴观察动作是否标准。教学评价教学评价1.课堂评价：通过提问检查学生对蛙泳技术要点的掌握，如“翻脚时脚尖应外展多少度”“呼吸配合的节奏是什么”；观察学生腿部动作的翻脚充分性、手臂划水幅度及呼吸协调性，记录常见错误如翻脚不足、抬头过高；设置技术达标测试，要求学生连续完成5次正确翻脚蹬夹动作或完整配合游进5米，评估动作规范度与流畅性。

2.作业评价：批改学生提交的陆上腿部动作模仿视频，重点点评翻脚角度、蹬夹连贯性；对安全知识问答（如“呛水后如何处理”）进行评分，强调安全意识；反馈学生作业中的问题，如“蹬夹时脚尖朝下需纠正”“呼吸节奏过快需调整”，并标注改进方向，鼓励学生通过每日10分钟陆上练习巩固技术。内容逻辑关系内容逻辑关系①技术动作分解与整合：腿部动作（翻脚、蹬夹、滑行）、手臂动作（小划臂、前伸）、呼吸配合（划水吸气、伸手呼气）为分解基础；整合重点为“腿臂呼吸