教学大纲 跆拳道

《大学体育·跆拳道》课程教学大纲课程名称：跆拳道

课程类别：公共必修/选修课

适用专业：全校非体育专业本科生

总学时：24学时（16周×1.5学时/周）

学分：1.0学分

开课单位：一、课程简介本课程是面向应用型本科非体育专业学生开设的体育公共课程。课程以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神为核心，坚持“技能习得与人格塑造”并重的教学理念。针对跆拳道运动腿法丰富、速度快、爆发力强、礼仪规范严格的特点，课程系统讲授跆拳道基本礼仪、基本步法、核心腿法（前踢、横踢、侧踢等）、基本拳法及太极一章至三章（品势），并引入基础的竞技反应训练与防身应用。课程不仅使学生掌握一项实用的格斗技能，更重点培养学生的规则意识、抗压能力、果断决策力及尊师重道的职业素养。课程旨在通过跆拳道实践，模拟职场中“面对挑战敢于出击、遭遇挫折坚韧不拔、人际交往有礼有节”的场景，提升学生的综合社会适应力。二、课程目标本课程支撑应用型人才培养方案中关于“综合素质”与“实践能力”的要求，具体目标如下：1.素质目标：锤炼意志与修养武德通过高强度的体能训练和重复的技术打磨，强化学生吃苦耐劳、坚持不懈、勇于挑战极限的意志品质。深入贯彻“始于礼，终于礼”的武道精神，培养尊师重道、谦逊礼让、自我约束的道德修养，杜绝暴力倾向。2.能力目标：提升反应速度与身体协调依托跆拳道快速多变的腿法组合，训练学生神经系统的反应速度、肢体协调性及动态平衡能力。通过品势（套路）演练，提升学生对动作节奏、空间方位及力量控制的精准度。3.能力目标：强化应急反应与自我保护掌握基本的距离感判断、防守反击技巧及倒地自我保护方法，提升在突发冲突中的冷静应对与脱险能力。培养在高压对抗环境下快速决策、果断执行的心理素质。4.应用目标：掌握组织实务与裁判技能使学生具备组织小型跆拳道交流赛或表演的能力，了解比赛流程、场地布置及安全预案。掌握基础的跆拳道竞赛规则与裁判手势，能担任简易比赛的边裁或记录员，提升规则执行力与公正意识。5.知识/技能目标：夯实技术基础与健康体魄熟练掌握跆拳道基本站姿、步法、四种以上核心腿法及太极一章至三章品势。达到《国家学生体质健康标准》相关要求，具备预防运动损伤（特别是膝关节、踝关节、髋关节）。三、教学内容与进度安排总学时：24学时（16周，每周1.5学时）注：每节课90分钟。跆拳道重礼仪与爆发力。建议结构：礼仪与热身(20min)+技术与体能(55min)+放松与总结(15min)周次模块教学内容概要重点与难点应用能力培养点1入门与礼仪课程介绍；跆拳道历史与精神；礼仪规范（鞠躬、道服穿着、坐姿）；基本准备活动重点：礼仪的内化与遵守

难点：从松散到严谨的状态切换职业礼仪与纪律性2基础构建基本站姿（准备姿势）；基本步法（上步、撤步、滑步、转换步）；基本拳法（正拳）重点：重心稳定与移动灵活

难点：上下肢协调配合基础移动与姿态控制3核心腿法(1)前踢（ApChagi）：提膝、弹小腿、回收；靶位体验重点：膝盖上提与脚背绷直

难点：支撑腿稳定性与发力脆快爆发力与精准度4核心腿法(2)横踢（DollyoChagi）：转髋、翻脚、鞭打；左右式练习重点：转髋送胯与力点准确

难点：动作连贯性与平衡保持核心力量与协调性5核心腿法(3)下劈（NaeryeoChagi）与侧踢（YeopChagi）基础；柔韧性专项训练重点：髋关节打开与落点控制

难点：大幅度的柔韧与力量结合身体极限突破6品势入门太极一章讲解与分解练习（王字路线）；动作含义解析重点：动作路线与定格定型

难点：呼吸与发力的配合（气合）记忆力与流程执行7品势进阶太极二章讲解与练习；步法与手法的细腻化处理重点：虚实转换与节奏感

难点：动作的连贯流畅细节把控能力8阶段测期中技能考核（基本腿法展示+太极一章/二章演练）；身体素质测试重点：动作规范与力度

难点：考核压力下的发挥抗压能力与自我展示9组合技术腿法组合练习（如：前踢+横踢，横踢+后撤步横踢）；反应靶训练重点：动作衔接的流畅性

难点：快速转换中的重心调整多任务处理与敏捷性10品势深化太极三章讲解与练习；引入“品势”中的攻防含义拆解重点：动作的力度与神韵

难点：复杂路线的空间感知空间规划与逻辑性11实战基础实战姿势与距离感；单一技术的条件实战（固定靶/反应靶）；护具穿戴与安全规则重点：距离判断与时机把握

难点：克服恐惧心理与敢于出腿风险识别与果断决策12防身应用常见抓握解脱技术；简单摔法与地面防护；突发情况应对策略重点：借力打力与快速脱身

难点：慌乱中的技术运用危机干预与自我保护13裁判法跆拳道竞赛规则（得分标准、犯规行为、警告制度）；学生轮流执裁模拟重点：判罚标准的准确性

难点：瞬间判断与公正执法组织管理与规则意识14模拟对抗/表演分组进行轻接触交流赛或品势集体表演编排；团队协作训练重点：团队配合与战术执行

难点：规则下的竞争策略团队领导力与协作15考核期末技能考核（太极三章完整演练+腿法组合/实战反应测试）重点：技术质量与精气神

难点：综合运用能力成果展示与评估16总结理论测试；课程总结；跆拳道精神与人生哲学讲座；晋级授带仪式（模拟）重点：精神内化

难点：终身锻炼习惯养成终身体育与文化素养四、教学方法与手段礼仪浸润法：每节课始末严格执行敬礼仪式，课堂中随时纠正礼仪细节，将“礼”贯穿教学全过程，潜移默化塑造学生品格。分解与递进法：将复杂腿法分解为“提膝、转髋、弹踢、回收”四个环节单独练习，再组合成完整动作，确保动作规范安全。靶位反馈法：利用脚靶、手靶进行击打训练，通过声音和触感给予学生即时反馈，提升击打的准确度与爆发力。情景模拟法：设置“被围攻”、“被抓手腕”等模拟场景，进行防身术演练，强化实战应用与心理素质。视频分析法：录制学生品势或腿法视频，对比标准示范，分析“转髋不足”、“重心过高”等问题，培养自我诊断能力。五、课程考核与评价采用过程性评价（50%）相结合的多元评价体系，突出武德修养与实战应用。1.平时成绩(50%)出勤与礼仪(20%)：不迟到早退，道服穿着规范整洁，严格执行课堂礼仪（进出场敬礼、听指令行动），实行礼仪一票否决制。**课堂表现**(15%)：练习投入度、不怕苦累的精神、互助表现（如协助同伴拿靶、保护同伴安全）。**实践应用**(15%)：担任裁判、记分员的表现。参与编排表演或模拟对抗的贡献度。安全行为记录（严禁私下斗殴，违者取消成绩）。2.期末技能考核(40%)**项目A：品势演练**(25%)：独立完成太极三章（或所学最高章节）。评分标准：动作准确性（40%）、力量与速度（30%）、节奏与呼吸（20%）、礼仪与精神（10%）。**项目B：技术与应用**(15%)：必考：指定腿法组合击靶（考察力度与准度）。选考：防身解脱演示或条件实战反应测试。3.理论考核(10%)形式：线上答题。内容：跆拳道起源与发展、品势动作名称与含义、竞赛规则、裁判手势、运动损伤预防、武道精神内涵。六、教材与参考资料主教材：《大学体育与健康（图解示范+视频指导+数字人精讲）（第4版）》（ISBN:978-7-115-67931-4）。参考书目：中国跆拳道协会.《跆拳道竞赛规则与解释》(最新版).相关跆拳道名家专著（如关于品势解析、实战技战术的书籍）。网络资源：世界跆拳道联盟（WorldTaekwondo）官网视频、奥运会跆拳道比赛录像、国家级教练员教学视频。七、其他说明安全第一（红线）：健康筛查：患有严重心脏病、高血压、习惯性关节脱位、急性软组织损伤等疾病的学生严禁进行高强度对抗，需提前报备。装备要求：上课必须穿着专用道服，严禁佩戴手表、戒指、项链、钥匙等硬物，指甲必须剪短，防止划伤他人。对抗原则：公共体育课严禁全力头部击打，实战练习必须在教师监督下佩戴护具进行，坚持“友谊第一，安全第一”。场地器材：需配备专业跆拳道地垫（PU垫），充足的脚靶、手靶、护具（头盔、护甲、护腿、护臂、护齿等）。特殊情况预案：若遇场地冲突或极端天气，转为室内理论课（规则解