自爱班会：爱你老己明天见

心理健康主题班会爱你老己，明天见做自己最好的朋友神秘暗号猜一猜你知道这个“暗号”吗

?来源小故事：有位博主想吃柚子又懒得剥，最后还是自己动手剥好，对自己说：“爱你老己，明天见!”。含义解读：“老己”就是“自己”,用“老”字显得特别亲切，就像在称呼一个认识很久、值得信任的好朋友。

核心思想：这句话是在说，我们要学会像对待最好的朋友一样，来关爱和照顾自己。--

热梗大揭秘辽“老己”就是我最好的老朋友!我就是我自己的‘老己’!,情景小剧场——挑剔

vs

友善当“我”遇到困难时……情景A

(挑剔版)

情景B

(友善“老己”版)!考试没考好，考试没考好，

老己”对我说：心里有个声音说：

“这次没发挥好，“我真笨，这么

有点难过吧?我简单都错!

”

知道你努力了，我们一起来看看

错在哪，下次会更好!

”☆认识我们的“情绪小伙伴”接纳每一种情绪的颜色积极探索，

提醒我们关注

保护边界，传播喜悦，让

失去，寻求支持，

激发力量，

我们更开放。

促进疗愈。

推动改变。快乐

(Happy)

悲

伤(Sad)

生

气(Angry)

害

怕(Scared)介绍基本情绪(快乐、悲伤、生气、害怕等),强调所有情绪都是正常的、有用的信使。预警危险，保持警惕，确保安全。压力无处不在嘿，“老己”也会累压力云朵自我关怀被父母误解学习挑战朋友争吵比赛紧张自我关怀(爱老己)累了允许自己休息一下；

难过了给自己一点安慰；

是为了更好地前进。自我放纵(不爱老己)明明知道熬夜玩游戏伤身体，还停不下来；该完成作业时一直爱“老己”不是娇气自我关怀≠自我放纵

O

1

-0-拖延。这是对自己不负责任。“没关系，‘老己’,下次细心一点就好。”“‘老己’,勇敢试试看，

无论对错你都很棒!”第一招：学习“老己”的说话方式“我怎么这么粗心!”“

我不敢举手，说错了多丢人。

”把批评，换成鼓励!输出：鼓励的话输入：苛责的话互动活动：“夸夸我的老己”

今天，你夸“老己”了吗?--

写下今天想夸“老己”的一件事(哪怕很小)。

例如：“今天按时完成了作业，

老己真守时!”“今天安慰了不开心的同学，老己真有爱心!”

第二招：建立“能量充电站”给“老己”充充电.什么是真正的休息和能量补充(

区别于无效

的熬夜玩手机)晒太阳画

画读一本有趣的书洗个热水澡听喜欢的音乐运动一会和宠物玩一会儿第三招：用行动爱”老己”哈☆

“老己”需要实实在在的关爱爱自己，也包括保护自己。当别人的请求让你感到不舒服或超出能力时，可以礼貌地说“不”。远离总让你感到不开心、被嘲笑的场合或关系。

第四招：敢于说“不”,保护“老己”保护“老己”的能量0VEXOAD过度要求嘲笑我的感受很重要感到不开心。填写未来一周想为“老己”做的三件小事。行动示例：周

一

：喝够8杯水。周三：课间望远5分钟。周

末

：和“老己”一起做件喜欢的事。定制我的“爱老己”计划写给“老己”的悄悄话“老己”,我有话对你说

……给“老己”写

封简短的感谢信或鼓励信。开头参考：“亲爱的老己：谢谢你今天……”

或“对不起，老己，我今天不该”

警惕!这些不是爱“老己”

别让爱“老己”变了味☆真正的爱己：

攀比式“爱己”:

借口式“爱己”:以“爱自己”为名，逃避所有责任和努力。

接纳自己的平凡，

也看到自己的努力。觉得只有买了很贵的东西才算爱自己。

将“爱老己”的理念扩展到人际关系中。当我们学会了善待自己，也更容易

理解和善待他人。倡

议

：在关爱自己的同时，也可以对同学说一

句鼓励的话，形成一个温暖互助的班

集

体

。我们是彼此的支持者不仅爱

“老己”,也

爱“同桌的你”班级承诺仪式我们的“爱己宣言”从今天起，我要像对待最好的朋友一样，关心、鼓励、爱护我自己!爱你老己，不只明天见，更要天天见!★☆。.......☆课后小任务“

爱老己”发现家完成你的“爱己计划”。

观察身边的人(父母、老师、朋友),

看看他们有没有“爱老己”的小行动，下周可以分享。把你的