第十九课 可贵的自制力教学设计初中心理健康北师大版2013七年级下册-北师大版2013

第十九课可贵的自制力教学设计初中心理健康北师大版2013七年级下册-北师大版2013课题课时教学内容北师大版2013七年级下册第十九课“可贵的自制力”。主要内容：自制力的内涵与特征（抑制冲动、延迟满足）；自制力对个人成长的重要性（学习效率提升、人际关系和谐、情绪稳定）；青少年自制力发展的常见问题（易受诱惑、分心冲动）；培养自制力的实用方法（明确目标、自我监控、积极暗示、环境管理）。核心素养目标分析二、核心素养目标分析提升自我管理能力，增强情绪调控与冲动抑制意识，理解自制力对学习、人际和谐的重要性；培养目标设定、自我监控的实践能力，形成积极行为习惯；树立责任担当意识，主动在生活中运用自制力方法，促进身心健康发展。重点难点及解决办法重点：自制力的内涵与特征（抑制冲动、延迟满足）；自制力对学习效率、人际关系和谐、情绪稳定的重要性；培养自制力的实用方法（目标设定、自我监控、积极暗示、环境管理）。难点：学生易受诱惑和分心冲动，难以持续应用自我监控和环境管理策略。解决办法：通过情境模拟和角色扮演增强理解；结合生活实例讨论；教师提供个性化指导；鼓励反思日记实践，促进方法内化。教学方法与手段四、教学方法与手段教学方法：1.讨论法，围绕课本中“自制力与学习生活”案例展开小组讨论，分享自制力实践经验；2.案例分析法，结合课本“青少年自制力常见问题”情境，分析原因与解决策略；3.角色扮演法，模拟“抵制诱惑”场景，体验自制力应用过程。教学手段：1.多媒体播放自制力相关短视频，增强直观理解；2.使用计时器工具开展“延迟满足”小实验；3.设计自制力记录表，辅助学生日常实践反思。教学流程1.导入新课（5分钟）

播放短视频：学生小明周末计划完成作业后复习，却因手机游戏诱惑拖延至深夜，导致作业潦草、次日上课精神不振。提问：“如果你是小明，会怎样应对这种情况？这种情况反映了什么问题？”引导学生说出“自制力”，引出本节课主题“可贵的自制力”，明确自制力对个人成长的重要性，联系课本“青少年自制力常见问题”中的易受诱惑现象，激发学生对自身行为的反思。

2.新课讲授（15分钟）

（1）自制力的内涵与特征（5分钟）：结合课本“自制力的内涵与特征”，讲解自制力是抑制冲动、延迟满足的能力，举例说明：如上课想玩手机时控制自己，坚持完成作业后再休息；想买零食时忍住，存钱买更需要的学习用品。强调自制力的核心是“自我控制”，区别于被动服从。

（2）自制力的重要性（5分钟）：依据课本“自制力对个人成长的重要性”，分点说明：学习上，自制力强能专注听讲、高效完成作业，提升成绩；人际中，控制情绪冲动，减少冲突，建立良好关系；生活中，规律作息、健康饮食，促进身心发展。举例：班级自制力强的学生小华，每天坚持预习复习，成绩稳居前列，且与同学相处融洽。

（3）培养自制力的实用方法（5分钟）：围绕课本“培养自制力的实用方法”，讲解四点：①明确目标，如“每天背20个单词”而非“好好学习”；②自我监控，用记录表记录每天完成情况，如“今日专注学习时间”；③积极暗示，内心默念“再坚持5分钟”；④环境管理，写作业时将手机放在客厅。重点强调自我监控和环境管理是难点，需长期实践。

3.实践活动（10分钟）

（1）延迟满足小实验（3分钟）：给每组分发1颗糖果，规则：立即吃可得到1颗，等待5分钟后可额外得到1颗。记录学生选择，讨论“等待过程中如何控制冲动”，联系课本“延迟满足”内容，体验自制力带来的长远收益。

（2）自制力情景模拟（4分钟）：设置场景“写作业时收到朋友发来的游戏邀请”，学生分组模拟应对过程，教师引导分析“如何用自制力方法拒绝诱惑”，如“先完成作业，再约定游戏时间”，突破“易受诱惑”难点。

（3）制定“我的自制力计划”（3分钟）：学生根据自身情况，从课本“培养自制力的实用方法”中选择1-2种，制定一周计划，如“每天睡前手机关机30分钟”，培养实践能力。

4.学生小组讨论（8分钟）

讨论主题围绕课本“自制力在生活中的应用”，举例回答：

（1）学习中的挑战：“上课总想和同桌说话，如何用自制力控制？”（回答：用自我监控记录次数，每节课减少1次；积极暗示“专注听讲才能学会知识”）

（2）人际交往中的选择：“朋友约你周末去网吧，但你答应父母要在家复习，怎么办？”（回答：延迟满足，先完成复习再和朋友说明情况；环境管理，选择图书馆等安静场所）

（3）生活中的习惯：“总忍不住熬夜玩手机，如何调整？”（回答：明确目标“每天10点睡觉”；环境管理，睡前将手机放在远离床的地方）

5.总结回顾（7分钟）

梳理本节课重点：自制力的内涵（抑制冲动、延迟满足）、重要性（学习、人际、生活）、培养方法（目标设定、自我监控、积极暗示、环境管理）。难点突破：通过情景模拟和计划制定，理解“易受诱惑、分心冲动”的解决策略。强调自制力是可培养的能力，鼓励学生课后实践“自制力计划”，记录反思。布置作业：完成课本“自我反思”栏目，记录一周自制力表现及改进措施，巩固所学内容。学生学习效果学生学习本课后，在认知理解、行为实践、问题解决及习惯养成等方面取得显著效果，具体表现为：

在认知理解层面，学生准确把握自制力的内涵与核心特征。通过课本“自制力的内涵与特征”学习，学生能清晰区分“自制力”与“被动服从”，理解自制力是“主动抑制冲动、为实现长远目标延迟满足的能力”。例如，学生能举例说明：“上课想玩手机时控制住自己，坚持到下课再玩，这是自制力；而因为老师盯着才不玩，是被动服从。”同时，学生深刻理解自制力对个人成长的多维度重要性，结合课本“自制力对个人成长的重要性”，学生能从学习、人际、生活三方面阐述其价值，如“自制力强能让我专注听讲，作业完成更快，成绩提升；和朋友吵架时能控制情绪，不冲动说伤人的话，关系更和谐；每天按时睡觉，第二天精神好，身体更健康”。

在问题识别层面，学生能结合“青少年自制力常见问题”，精准分析自身行为中的自制力薄弱环节。通过情境案例分析与小组讨论，学生主动反思日常生活中的“易受诱惑”与“分心冲动”问题，如“写作业时总忍不住刷短视频，一刷就是半小时”“周末计划复习，却因同学约打球就推迟了”“考试前紧张，总想通过玩游戏缓解，反而更没效率”。学生不再将这些问题简单归因于“贪玩”，而是认识到其本质是“自制力不足”，为后续改进奠定认知基础。

在方法应用层面，学生熟练掌握并实践课本中“培养自制力的实用方法”。针对“明确目标”，学生学会将笼统目标具体化，如将“好好学习”细化为“每天放学后先完成数学作业，再背20个英语单词”，避免目标模糊导致执行力不足；针对“自我监控”，学生能使用自制力记录表（如“今日专注学习时间记录表”“冲动行为次数表”），每天记录并反思，例如“周三记录显示我专注学习只有40分钟，发现是因为课间看了10分钟短视频，明天决定课间去走廊散步，远离手机”；针对“积极暗示”，学生能根据自身情况设计暗示语，如“做题遇到困难时默念‘再坚持5分钟，我能行’”“想熬夜玩手机时告诉自己‘早睡才能明天高效学习’”；针对“环境管理”，学生主动调整学习环境，如“写作业时把手机放在客厅，用番茄钟计时25分钟，休息5分钟”，减少外界干扰。

在行为改变层面，学生短期内即观察到自身行为的积极变化。通过“延迟满足小实验”与“自制力情景模拟”实践活动，学生体验自制力带来的实际收益，例如“延迟满足实验中，我选择等待5分钟，最后得到2颗糖，比直接吃1颗更开心，以后遇到好东西会想想能不能等一等更好”；“模拟‘拒绝游戏邀请’时，我用‘先完成作业再玩’的方法，朋友也理解了，我既完成了任务，又没失去友谊”。日常行为中，学生上课分心次数减少，如“以前每节课至少和同学说3次话，现在用自我监控记录，一周后降到1次，老师说我听课更认真了”；作业拖延现象改善，如“以前周五晚上总想玩，作业拖到周日晚上，现在制定‘周五晚上8点前完成作业’的计划，提前完成后还能看会儿自己喜欢的书”。

在习惯养成层面，学生初步形成“主动运用自制力”的意识与能力。通过制定“我的自制力计划”（如“一周内每天睡前手机关机30分钟”“每天背10个单词，周末检查”），学生将课堂所学转化为长期实践，部分学生坚持一周后反馈：“以前睡前总要刷1小时手机，现在关机后反而看了半小时书，睡眠质量更好了”；“背单词计划让我英语听写从70分提到85分，更有信心坚持了”。学生开始在生活中主动迁移自制力方法，如“妈妈总买零食，我存钱买了需要的笔记本，学会了‘延迟满足’”“和弟弟吵架时，想起‘控制情绪’的方法，没吵起来，我们还一起玩了拼图”。

在情感态度层面，学生对“自制力”的认知从“约束”转变为“助力”，树立培养自制力的信心。通过讨论“自制力与学习生活”，学生认识到自制力不是“不玩”“不放松”，而是“更好地玩、更好地放松”，如“先完成作业再玩游戏，玩得更安心，不用担心被父母骂”“控制住吃零食的冲动，周末奖励自己吃一次，反而更珍惜”。学生不再视自制力为负担，而是主动将其视为成长的“宝贵能力”，课后积极完成课本“自我反思”栏目，记录每日自制力表现及改进措施，形成“反思—实践—再反思”的良性循环。

综上，本节课教学紧扣教材内容，通过认知建构、问题剖析、方法实践与行为强化，学生不仅掌握了自制力的理论知识，更在生活情境中实现了从“知道”到“做到”的转变，为后续学习与终身发展奠定了重要的自我管理基础。教学评价与反馈1.课堂表现：观察学生参与导入环节的积极性，能否结合课本“自制力内涵”准确回答问题；新课讲授中记录学生对“自制力重要性”及“培养方法”的理解深度，如是否能举例说明自制力对学习效率的影响；实践活动时关注学生“延迟满足实验”的选择及“情景模拟”中方法应用的准确性。

2.小组讨论成果展示：评估小组讨论围绕“自制力在生活中的应用”的举例质量，是否紧扣课本“青少年自制力常见问题”，如能否用“目标设定”“自我监控”等方法解决“学习分心”“易受诱惑”等具体问题，展示的逻辑性与可行性。

3.随堂测试：通过3道简答题检验重点掌握情况：“自制力的核心特征是什么？”（结合课本“抑制冲动、延迟满足”）；“自制力对人际交往的重要性？”（对应课本“情绪稳定、减少冲突”）；“列举两种培养自制力的方法并举例？”（如“环境管理：写作业时手机放客厅”）。

4.课后实践作业：检查学生“我的自制力计划”的制定情况，是否从课本“培养方法”中选择1-2种具体策略，如“每日专注学习时间记录表”“睡前手机关机30分钟”，并记录一周反思，体现方法内化。

5.教师评价与反馈：针对整体教学效果，肯定学生对自制力理论的理解及初步行为改变（如课堂分心次数减少），指出部分学生在“持续自我监控”上的不足，鼓励结合课本“反思日记”长期实践，反馈具体到个人表现，强化正向激励。反思改进措施（一）教学特色创新

1.情境化实践贯穿始终，通过“延迟满足实验”“自制力情景模拟”等课本活动设计，让学生在真实体验中内化知识，比单纯讲授更有效。

2.个性化计划定制，结合课本“培养方法”引导学生制定“我的自制力计划”，将抽象理论转化为可操作的日常行动，强化实用性。

（二）存在主要问题

1.时间分配上，实践活动易超时，导致总结环节仓促，部分学生未能充分反思收获。

2.学生差异应对不足，对自制力基础薄弱的学生，统一难度的方法指导可能效果有限。

3.评价持续性欠缺，课后作业依赖学生自主记录，缺乏长期追踪机制。

（三）改进措施

1.优化环节设计，压缩导入至3分钟，为实践活动预留弹性时间，增加“5分钟快速反思”环节。

2.增设分层任务，如基础层学生聚焦“单一目标监控”（如每日专注时间），进阶层挑战“多方法组合应用”（如环境管理+积极暗示）。

3.建立“周反馈”机制，通过家校联系表同步学生计划执行情况，结合课本“自我反思”栏目，形成持续改进闭环。板书设计①自制力的内涵与特征

核心：抑制冲动、延迟满足

关键词：主动控制、长远目标、区别被动服从

②自制力的重要性

学习：专注听讲、高效作业、成绩提升

人际：控制情绪、减少冲突、关系和谐

生活：规律作息、健康习惯、身心发展

③培养自制力的实用方法

明确目标：具体可操作（如“每天背20个单词”）

自我监控：记录反思（如“专注学习时间表”）

积极暗示：心理鼓励（如“再坚持5分钟”）

环境管理：减少干扰（如“写作业时手机放客厅”）典型例题讲解1.例题：小明上课总忍不住和同桌说话，老师提醒后才安静。这是否体现自制力？请结合自制力内涵说明。

答案：不体现。自制力是主动抑制冲动，小明是被动服从老师提醒，非主动控制行为，不符合“主动控制、长远目标”的核心特征。

2.例题：小华每天放学先完成作业，再复习1小时，成绩稳居前列。请分析自制力对其学习的重要性。

答案：自制力帮助小华专注听讲、高效完成作业，避免拖延，提升学习效率，体现“学习上自制力强能专注听讲、高效完成作业，