2025-2026学年体育50米起跑教学设计

2025-2026学年体育50米起跑教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）教学内容一、教学内容人教版《体育与健康》五年级全一册第三单元“快速跑”第1课时，内容包括50米起跑技术（各就位：双手撑地与肩同宽，前膝跪地；预备：臀部稍抬高于肩，重心前移；跑：后腿用力蹬地，前腿迅速迈出），起跑反应练习（听信号起跑），30米加速跑技术（起跑后2-3步身体逐渐抬起），安全提示（起跑时注意前后间距，不抢跑，避免碰撞）。核心素养目标二、核心素养目标发展50米起跑的反应速度与动作协调性，提升加速跑的连贯性；培养起跑时的安全意识，学会保持间距、避免碰撞；养成遵守规则（不抢跑）、尊重对手的体育品德，勇于挑战自我速度。教学难点与重点1.教学重点，①50米起跑各就位、预备、跑三个环节的正确动作规范，包括双手撑地与肩同宽、前膝跪地、臀部稍抬高于肩、重心前移、后腿蹬地与前腿迈出的协调配合；②起跑后30米加速跑的身体姿态控制，起跑后2-3步逐渐抬起身体，保持加速连贯性；③起跑时的安全规则意识，明确前后间距要求，养成不抢跑、避免碰撞的自我保护习惯。

2.教学难点，①预备姿势中重心位置的准确把握，臀部抬得过高或过低导致起跑发力不足，重心前移不到位影响起跑速度；②起跑后加速跑与途中跑的衔接连贯性，学生易出现起跑后突然直起身或步幅过大破坏加速节奏；③听信号起跑的反应速度提升，部分学生注意力不集中，信号发出后延迟启动；④在集体练习中保持安全间距，学生因兴奋或竞争意识忽略间距，易发生身体接触碰撞。教学资源1.软硬件资源：田径场/操场、起跑器、标志桶、秒表、口哨、标志线、起跑动作挂图。

2.课程平台：校内教学管理平台（教案共享、学生评价记录）。

3.信息化资源：50米起跑技术示范视频、起跑信号音效、动作分析APP（无网址）。

4.教学手段：教师示范讲解、分组练习、游戏化教学（如“听信号起跑”游戏）、安全提示牌、即时反馈工具（秒表计时）。教学流程1.导入新课（5分钟）

教师集合整队，检查着装与出勤，通过提问“同学们，运动会50米跑比赛中，为什么有的同学起跑快，有的同学却容易被反超？”引导学生思考起跑技术的重要性。结合学生日常跑步体验，举例“就像百米飞人博尔特，他的起跑反应速度和动作规范是获胜的关键”，自然引出本节课主题——50米起跑技术。明确学习目标：“今天我们要掌握各就位、预备、跑的正确动作，学会安全起跑，提升起跑速度。”

2.新课讲授（15分钟）

①各就位、预备、跑的动作规范讲解（5分钟）

教师站在起跑线前，结合挂图示范“各就位”动作：“双手撑地与肩同宽，拇指相对，四指张开支撑，前脚距起跑线一脚半，后脚跪地，两手伸直，肩部前移超过起手线，目视前下方下方。”强调“双手撑地宽度与肩同宽”是保持平衡的关键；接着示范“预备”动作：“平稳抬起臀部，使其高于肩部，重心前移至手臂和前脚，膝盖微屈，注意力集中，听信号准备。”举例“如果臀部抬得太低，重心靠后，起跑时蹬地无力；抬得太高，容易失去平衡。”最后示范“跑”的动作：“后腿迅速蹬地，前腿积极迈出，手臂快速前后摆动，身体逐渐抬起。”教师边示范边讲解口诀：“各就位稳，预备抬臀，跑蹬摆快。”

②起跑后30米加速跑身体姿态控制（5分钟）

教师强调：“起跑后不是马上直起身，而是保持低重心，逐步抬起。”示范起跑后2-3步身体逐渐抬起的动作：“前2步身体前倾，第3步开始抬起肩部，步幅逐渐加大，速度逐步提升。”举例“有同学起跑后立刻直起身，就像汽车突然急刹车，速度会慢下来，我们要像汽车平稳加速一样，慢慢抬起身体。”组织学生原地模仿起跑后身体抬起的感觉，教师巡回纠正“身体抬起过早”的错误动作。

③起跑安全规则与体育品德培养（5分钟）

教师讲解安全规则：“起跑时前后间距至少1米，听到信号后再启动，不能抢跑。”举例“如果抢跑，容易和前面的同学碰撞，摔倒受伤；间距太近，起跑时脚会绊倒别人。”结合体育品德：“遵守规则是对对手的尊重，也是对自己的保护。我们要做到‘不抢跑、不推挤’，公平竞争。”

3.实践活动（15分钟）

①分解动作练习（5分钟）

将学生分成4组，每组在一条起跑线后练习。教师发出“各就位”“预备”“跑”的口令，学生依次完成动作。教师巡回指导，重点纠正“双手撑地过宽”“臀部抬得过高”“后腿蹬地不充分”等错误。例如：“小明，双手撑地和肩同宽，别太开，不然会不稳；小红，臀部再抬高一点，重心前移，这样才能快速蹬地。”

②完整起跑与30米加速跑练习（5分钟）

学生分组进行完整起跑练习，起跑后跑30米，教师用秒表计时，记录每组成绩。要求学生“起跑后保持低重心，逐渐抬起身体，加速连贯”。例如：“第一组同学平均用时5.2秒，比上次练习快了0.3秒，因为你们的起跑后身体抬起更平稳了，继续保持！”

③听信号起跑游戏（5分钟）

组织“听信号起跑接力赛”：每组学生站成一列，教师随机发出哨声（短哨表示起跑，长哨表示停止），学生听到哨声后迅速起跑，跑到终点标志桶处返回，下一位同学接力。强调“听到哨声再起跑，不能抢跑，注意前后间距”。例如：“第三组同学没有抢跑，而且间距保持得很好，用时最短，获得‘安全起跑小明星’称号！”

4.学生小组讨论（5分钟）

①讨论问题1：“预备姿势中，重心位置过高或过低对起跑有什么影响？”

举例回答：“如果重心过高，起跑时容易向后倒，蹬地不充分；如果重心过低，起跑时抬臀慢，跟不上节奏。”

②讨论问题2：“起跑后突然直起身，为什么会影响加速速度？”

举例回答：“起跑后突然直起身，重心会突然升高，就像汽车突然加速时猛踩刹车，速度会降下来，应该慢慢抬起身体，保持加速连贯。”

③讨论问题3：“如何在练习中避免抢跑和碰撞？”

举例回答：“要集中注意力，等老师发出信号再起跑；起跑时和前面的同学保持1米以上的间距，这样就不会碰撞了。”

5.总结回顾（5分钟）

教师集合学生，总结本节课重点：“今天我们学习了50米起跑的三个动作——各就位、预备、跑，重点记住‘双手撑地与肩同宽、臀部抬高高于肩、后腿蹬地前腿迈’；起跑后要逐渐抬起身体，保持加速连贯；还要记住‘不抢跑、保持间距’的安全规则。”强调难点：“预备姿势的重心控制、起跑后身体抬起的节奏、听信号的反应速度，这些都是我们课后需要继续练习的。”布置课后练习：“回家对着镜子练习预备姿势，感受重心前移的感觉；下次体育课我们要进行50米起跑比赛，看谁的动作最规范、速度最快！”拓展与延伸1.拓展阅读材料

①《青少年体育短跑入门》第二章“起跑技术与训练”，重点阅读“50米起跑动作分解”部分，详细说明各就位、预备、跑三个环节的肌肉发力顺序，如“预备时臀大肌收缩发力，后腿股四头肌蹬地时小腿后群肌协同作用”，帮助学生理解动作的生物力学原理。

②《运动中的科学》第三单元“反应速度与运动表现”，结合教材中“起跑反应练习”内容，分析“听信号起跑时大脑神经传导路径”，举例“优秀运动员的反应时间可达0.12秒，通过专注力训练可缩短至0.15秒内”，引导学生科学提升反应速度。

③《校园体育安全手册》第五节“田径运动安全规范”，关联教材“起跑安全规则”，补充“起跑间距测量方法（用脚步或标志桶标记1米间距）”和“抢跑后的应急处理（立即减速，观察后方，避免碰撞）”，强化安全意识。

2.课后自主学习和探究

①起跑动作对比观察：学生观看2024年世界田径锦标赛50米起跑慢视频（如弗雷德里克斯起跑技术），记录“优秀运动员预备姿势臀部高度与肩部比例”“起跑后第3步身体抬起角度”，与自身动作对比，用文字记录差异（如“我臀部抬得比肩高10厘米，优秀选手高5厘米，需降低重心”）。

②家庭反应速度训练：家长用手机发出随机哨声（短哨），学生练习“听信号起跑”，记录10次起跑反应时间，计算平均数，填写表格“日期-反应时间-进步情况”，探究“专注力集中时反应时间是否缩短”，结合教材“起跑反应练习”提升反应速度。

③30米加速跑节奏探究：学生用标志桶标记起跑后5米、10米、15米位置，练习起跑跑过标志桶时身体姿态（如“5米时身体前倾30度，10米时前倾15度，15米时身体完全抬起”），用手机拍摄视频，观察“是否出现突然直起身或步幅过大”，针对教材“加速跑连贯性”难点进行改进。

④安全规则实践应用：在小区空地设置模拟起跑线，与家人进行“安全起跑接力赛”，测量并标记1米间距，练习“等信号起跑”“不抢跑”，记录“是否发生碰撞”“间距是否达标”，结合教材“安全提示”养成遵守规则的习惯。板书设计①动作要领

各就位：双手撑地与肩同宽，前膝跪地，肩前移

预备：臀部抬高高于肩，重心前移，膝微屈

跑：后腿蹬地，前腿迈出，臂快摆，身渐抬

②安全规则

间距：起跑线后1米，避免碰撞

信号：听哨声再起跑，严禁抢跑

品德：尊重对手，公平竞争

③核心要点

反应：听信号启动，专注力集中

衔接：起跑后2-3步低重心，逐步抬身

规范：动作协调发力，连贯加速教学反思与总结教学反思：这节课的分组练习环节效果不错，孩子们通过反复模仿和纠正，基本掌握了“各就位、预备、跑”的动作框架。但发现部分学生在“预备姿势”时重心控制不稳，要么抬臀过高要么重心靠后，下次得增加辅助练习，比如让学生靠墙体会重心前移的感觉。听信号起跑游戏时，个别孩子因为兴奋抢跑，需要强化规则意识，可以设计“抢跑判罚”小游戏。另外，30米加速跑的衔接练习时间稍显不足，下次要压缩分解动作练习时间，保证完整练习时长。