2025-2026学年水平一立定跳远教学设计

-2026学年水平一立定跳远教学设计讲授人Xx老师课时1序号1课题内容Xx教学时间2025年12月教学内容一、教学内容人教版《义务教育体育与健康课程标准》水平一“跳跃”单元，包含立定跳远的准备姿势（两脚自然分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体稍前倾）、摆臂动作（两臂由后向前上方摆动）、蹬地展体（用力蹬地，向前上方跃起）、落地缓冲（双脚落地，屈膝缓冲保持平衡）等内容，重点掌握动作连贯性与协调性。核心素养目标二、核心素养目标通过立定跳远学习，发展学生下肢力量、身体协调性和灵敏性，提升运动能力；培养运动前热身、落地缓冲的安全意识，养成科学运动习惯；在练习与游戏中遵守规则，积极尝试，乐于展示，形成勇于挑战的体育品德。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点，①立定跳远准备姿势的正确性（两脚自然分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体稍前倾）；②摆臂与蹬地动作的协调配合（两臂由后向前上方摆动，同时用力蹬地）；③落地缓冲的平稳性（双脚落地，屈膝缓冲保持身体平衡）。2.教学难点，①摆臂与蹬地动作的时机衔接，避免摆臂过早或过晚导致发力不协调；②身体在空中的展体控制，低年级学生易出现身体蜷缩，影响跳跃距离；③落地时屈膝缓冲的力度掌握，缓冲不足易导致膝盖受力过大，缓冲过度则易失去平衡。教学方法与手段四、教学方法与手段教学方法：①示范法（教师展示正确立定跳远动作，学生直观感知动作结构）；②游戏法（创设“小青蛙跳荷叶”情境，通过游戏激发练习兴趣）；③分解练习法（将动作拆分为准备姿势、摆臂、蹬地、落地四步，逐步掌握连贯动作）。教学手段：①多媒体设备（播放慢动作视频，突出摆臂与蹬地衔接细节）；②教学软件（用APP记录学生跳跃轨迹，反馈动作改进方向）；③直观教具（小体操垫标记落地位置，标志线提示跳跃距离）。教学实施过程五、教学实施过程1.课前自主探索教师活动：发布预习任务：推送立定跳远准备姿势图片、摆臂与蹬地慢动作视频，明确预习目标“观察并模仿准备姿势，初步感知摆臂方向”。设计预习问题：“立定跳远时，两脚为什么要分开与肩同宽？”“摆臂时手臂应该向前摆还是向后摆？”监控预习进度：通过班级群收集学生模仿视频，标记动作不规范学生。学生活动：自主观看视频，模仿准备姿势（两脚分开与肩同宽，屈膝半蹲），思考预习问题，提交模仿视频和简单笔记。教学方法/手段/资源：自主学习法、信息技术手段（班级群、视频资源）。作用与目的：提前感知准备姿势（重点）和摆臂方向，为课中突破摆臂与蹬地协调（难点）铺垫。2.课中强化技能教师活动：导入新课：讲述“小青蛙跳荷叶”故事，引出立定跳远。讲解知识点：示范正确动作，强调准备姿势（两脚分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体前倾）和摆臂蹬地协调（两臂由后向前上方摆动，同时用力蹬地）。组织课堂活动：①分解练习：靠墙半蹲（练准备姿势），原地摆臂配合口令“摆—蹬”（练协调）；②完整练习：用小体操垫标记落地位置，练习落地缓冲（屈膝缓冲，膝盖不超过脚尖）；③小组合作：3人一组，互相观察动作，记录“摆臂与蹬地是否同时”“落地是否屈膝”。解答疑问：针对学生“摆臂过早”问题，用“弹簧”比喻“摆臂和蹬地要同时发力”；针对“身体蜷缩”问题，引导学生想象“小飞机”展体。学生活动：听讲并模仿准备姿势，参与分解练习，小组互相观察、记录，提问“如何让跳得更远？”。教学方法/手段/资源：讲授法、实践活动法、合作学习法、直观教具（小体操垫）。作用与目的：通过分解练习突破准备姿势（重点）和摆臂蹬地协调（难点），通过小组合作强化落地缓冲（重点），解决空中展体控制（难点）。3.课后拓展应用教师活动：布置作业：每天练习准备姿势和摆臂蹬地协调各10次，用手机记录落地缓冲动作，标注“缓冲是否平稳”。提供拓展资源：推送“立定跳远小技巧”动画视频、儿童运动绘本《小青蛙学跳跃》。反馈作业情况：批改学生视频，留言“今天落地缓冲很稳，下次注意摆臂再用力一点”。学生活动：完成作业，观看拓展视频，阅读绘本，反思“今天练习时，摆臂和蹬地有时候不同步，下次要听口令”。教学方法/手段/资源：自主学习法、反思总结法。作用与目的：巩固准备姿势、摆臂蹬地协调（重点），反思改进落地缓冲力度（难点），拓宽运动视野。教学资源拓展1.拓展资源：

①实物教具类：彩色跳绳（模拟荷叶间距）、小体操垫（标记落地缓冲区域）、轻质沙包（练习摆臂高度与方向）、弹性跳跳球（体验蹬地发力感）。

②游戏化练习类："青蛙过河"游戏（用呼啦圈当荷叶，连续跳跃练习连贯性）、"火箭发射"情境（摆臂时喊"1-2-3"，蹬地喊"发射"，强化节奏感）、"小袋鼠运粮"（背轻物跳跃，控制身体平衡）。

③知识延伸类：动物跳跃图片（袋鼠、兔子等，观察展体姿势）、安全口诀歌（"落地缓冲膝盖弯，站稳姿势最安全"）、动作分解挂图（准备姿势、摆臂、蹬地、落地的静态图示）。

2.拓展建议：

①家庭亲子练习：家长用拖鞋在地面摆成"S"形路线，孩子模仿小青蛙连续跳过；睡前练习靠墙半蹲30秒，强化腿部力量；用手机拍摄跳跃视频，对照教材挂图自评动作。

②错误动作纠正：针对"摆臂过早"，用"弹簧"比喻——压缩（屈膝）和释放（摆臂蹬地）必须同步；针对"落地不稳"，练习"金鸡独立"游戏（单脚站立10秒），提升平衡感；针对"身体蜷缩"，想象"展开的纸飞机"，手臂和腿同时向前伸展。

③趣味挑战活动：每周记录"立定跳远之星"（用粉笔在操场画距离刻度）；设计"跳跃闯关卡"（设置不同高度的障碍物，如矮栏架，练习屈膝缓冲）；收集落叶进行"跳进篮子"游戏，提升空间判断力。

④安全与健康渗透：制作"运动安全小贴士"卡片（如"落地前观察地面是否平整"）；学习运动后拉伸操（弓步压腿、小腿拉伸）；讨论不同天气下的跳跃安全（雨天防滑、大风天注意平衡）。教学反思与总结教学反思这节课下来，整体流程还算顺畅，但时间把控上还得再精细些。课前预习用视频和问题引导效果不错，孩子们提前对准备姿势有了直观感受，但部分学生提交的模仿视频里摆臂方向还是容易出错，说明预习问题的设计可以更具体些，比如增加“手臂摆到最高点时手心朝哪”的细节提示。课中分解练习时，“靠墙半蹲”和“原地摆臂配合口令”的组合确实帮学生找到了发力感觉，特别是“弹簧”比喻让抽象的协调原理变得好懂。不过小组合作环节耗时偏长，个别孩子忙着观察同伴却忘了自己练习，下次得给小组任务加个时间限制，比如“3分钟内找出2个改进点”。

教学总结来看，孩子们在技能收获上挺明显的：85%的学生能做出标准的准备姿势，落地缓冲时膝盖弯曲的意识也强了，但摆臂蹬地的同步性还是参差不齐，总有孩子“摆臂快半拍”。情感方面，“小青蛙跳荷叶”的游戏让他们玩得投入，课后主动练习的积极性高了，有家长反馈孩子回家后还用拖鞋摆路线练跳跃。不过安全意识这块还得加强，有孩子落地时喜欢往后仰，下次得在热身环节加入“落地姿势小检查”的固定环节。改进的话，准备多设计几个“1分钟挑战”的小游戏，把分解练习融入趣味情境中，同时给动作掌握慢的孩子多些单独指导机会。整体来说，这节课把教材里的动作要点转化成了孩子能理解的语言和游戏，算是达标了。板书设计①准备姿势：两脚分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体稍前倾（重点：脚位、膝角、身体姿态）

②摆臂蹬地：两臂由后向前上方摆动，同时用力蹬地（重点：摆臂方向、蹬地时机、动作协调）

③落地缓冲：双脚落地，屈膝缓冲保持平衡，膝盖不超过脚尖（重点：落地方式、缓冲力度、安全要点）课堂课堂评价：①提问反馈：通过"摆臂时手心应朝向哪里""落地时膝盖为什么不能超过脚尖"等即时提问，检查学生对动作原理的理解；②观察记录：教师使用"动作观察表"（含准备姿势、摆臂方向、落地缓冲三栏），记录80%学生能完成标准准备姿势，但40%存在摆臂过早问题；③情境测试：设置"跳过30厘米小垫子"任务，85%学生成功落地缓冲平稳，但15%因身体蜷缩导致距离不足。

作业评价：①视频批改：对提交的跳跃视频采用"三星标注法"（★动作规范★进步幅度★安全意识），如"准备姿势标准，但摆臂再用力可获三星"；②文字点评：针对性反馈"今天落地缓冲很稳，下次注意摆臂和蹬地同时发力"；③进步档案：建立"跳跃成长册"，记录连续三周作业中"摆臂蹬地同步性"从30%提升至70%的数据，激励学生持续改进。典型例题讲解1.**动作判断题**：小明的立定跳远准备姿势是两脚并拢，身体直立，这种做法对吗？为什么？

**答案**：不对。正确姿势应是两脚分开与肩同宽，屈膝半蹲，上体稍前倾。

2.**情景应用题**：小华在练习立定跳远时，摆臂动作先于蹬地完成，导致跳跃距离很短。请帮他改进动作。

**答案**：摆臂与蹬地需同时发力。两臂由后向前上方摆动时，双腿同时用力蹬地，避免摆臂过早或过晚。

3.**改错题**：小红落地时双腿伸直，膝盖不弯曲，她这样做有什么危险？如何正确落地？

**答案**：危险：易损伤膝关节。正确落地：双脚落地后立即屈膝缓冲，膝盖不超过