处暑养生要5大要点

处暑养生要5大要点

处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每

当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若

大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。一起来

看看处暑养生要5大要点，欢迎查阅！

处暑养生要5大要点

1、早睡早起解秋乏

炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，

随着〃处暑〃节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统

也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这

其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保卫性反应，是体内

取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影

响正常的工作和学习就不好了。中医认为，秋季自然界的阳

气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此

时宜调整起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解

秋乏过盛。

2、莫早添衣强体质

刚刚转凉时，适当〃秋冻〃可激发人体保卫机能，为应对

秋冬季寒冷做足准备。民间有〃二八月乱穿衣〃说法，说初秋

气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到清凉,

不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影

响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此〃秋冻〃同时

要注意脐部保暖，女性不穿或少穿露脐装。

3、晚上10点前睡觉

处暑以后，夜间气温较低，甚至有凉意，应在晚上10

点前入睡。〃早卧〃调养人体中的阳气，〃早起〃使肺气得以舒

展，防止收敛太多。如果白天觉得困倦，中午仍可延续夏季

的午睡习惯，以半小时到一个小时为宜。睡觉应关好门窗,

用薄被遮盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚

的被子，也不必全身遮盖，避免汗伤津液。

4、适度锻炼微汗为宜

处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高,

仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨

练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、漫步

为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。

5、每天一杯蜂蜜水

秋天气候干燥，少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。烹饪时，

辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用，避

免火上浇油。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝

麻、百合、莲子等;一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、

菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮

料避免腹泻。防止秋燥，应准时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜

水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。

处暑8种食物养阴润燥

1、萝卜

〃秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中〃，可见秋季吃萝卜

对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C

和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、

凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功

效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗

价值。

萝卜的顶部到3——5厘米处适宜切丝爆炒、做汤，也可

以配羊肉调馅，味道极佳。萝卜中段适合生吃，用中段拌沙

拉、做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤。萝卜中段

以下到尾部，如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，

或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤

或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。

2、鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉"滋

五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津〃。鸭肉有滋润

的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋

食用，可以祛除暑气，避免上火。

鸭子的烹饪方法很多，除了最知名的北京烤鸭外，炖、

外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜。无论哪种

莲藕，其营养价值相差不大，只要新鲜都适合煨汤，九孔藕

水分含量高，脆嫩汁多，凉拌或清炒最为合适。

5、葡萄

中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺

虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容

抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、

活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白

葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质,

对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄残

渣易造成踽齿。

6、糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，

大便稀油，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时

候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米

粥胃会特别舒服。

糯米的消化速度快，但它往往消化不完全。又因为消化

淀粉的淀粉酶主要存在于口腔和小肠，胃部是不能对淀粉进

行消化的，如果食入过多的糯米，容易滞留在胃腔，尤其是

胃动力不足之人。因此一次不宜食用过多糯米。

7、蜂蜜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心

肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病

等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人

体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

正常状况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使

用40团以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜

的营养成分不致损坏。而饮用时间最好在饭前1——1.5小时

或饭后2——3小时，以避免刺激肠胃。

8、银耳

中医认为，银耳味甘、淡、性平、无毒，具有强精补肾、

润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延

年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保卫肝脏功能，它

不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放

疗、化疗的耐受力。

银耳在食用前一定要用冷水浸泡（仝部发起来）再用热（温）

水浸泡20至30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食

用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部

分。

提示，处暑饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜

少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多食

咸味食物及新鲜果蔬，如季养、沙葛、粉葛、银耳、百合、

莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

节气处暑幸福的句子

1、处暑让高温结束，潮热结束，我的短信让你烦恼结

束，忧伤结束，我的祝愿让你失意结束，懊丧结束。处暑祝

愿的短信来喽，处暑务必幸福！

2、短信这么一发，别的咱不夸，夸一夸处暑到了你要

乐开花，说昨天下丙哗啦啦，你捡了一地金芝麻，芝麻开口

会说话，要兴旺你全家，好事美事大把抓，让你乐哈哈，更

有健康幸福叫喳喳，全都找你啦。祝你的生活火辣辣，幸福

美满齐刷刷。

3、处暑到，布谷鸟开口叫：布谷，布谷，你最幸福;处

暑来，喜鹊笑开怀：嘻嘻，嘻嘻，你最如意;处暑至，鸭子也

甜美：哈哈，哈哈，美满你全家。发个短信祝愿你，祝你处

暑嘻嘻哈哈，幸福如花，甜甜美蜜，幸福如意。

4、我的祝愿就象你的头发，‘暑，也，暑，不完，我的牵挂

就象一碗芝麻，，暑，不到碗底就晕眩，我的就象天上的星星，

‘暑'也‘暑'不到边，处暑时节，送你'暑'不完的祝愿，‘暑‘晕人

的牵挂，‘暑，不到边的，让你开开心心过秋天！

5、处暑来到，让幸福〃处〃〃处〃替你分忧，心情乐不思“暑〃;

让幸福和你独〃处〃一室,美好〃暑〃不胜〃暑〃;让平安为你〃处〃

掉病疾，身心〃暑〃起健康大旗;让问候发到你“处〃，好运就一

定〃暑〃于你：处暑幸福！

6、一片冰心在玉壶，最是关爱在处暑，采把珠穆朗玛

雪，铺成真诚问候路，撷取北极一洼泉，容满情谊和祝愿,

只愿开心常相伴，清凉度暑快意足。祝处暑幸福！

7、农历节气处处暑，早秋作物遍地熟;丰收之际把劲努，

事业高升荷包鼓;昼夜温差将人唬，饮食规律适当补;遇事莫

在心里苦，幸福幸福不胜数。

8、处暑时节，午热晨凉，无奈艳阳。人欢犬吠，虫鸣

蝶舞，晨练时光。香脂掩面，秋霜鬓染，神色悲凉。实无耐，

看轮回四季，变幻无常。

9、处暑的风，拂面轻爽;处暑的雨，透彻冰凉;处暑的日

子，心情舒畅;处暑的夜，温馨浪漫;处暑的一份牵挂：天气

虽已渐凉，思念却未降温！

10、处暑不再暑，炎热剩中午;晨昏勿贪凉，记得加衣物;

生鲜瓜果多，谨防吃坏肚;早睡早起好，每天跑跑步;千叮万

嘱要记住，不怕再来秋老虎！

11、处暑来到，炎热还在;清凉祝愿，心情不变;因为有

你，在我身边;陪吃陪喝，笑声不断;你我之间，幸福互联;友

情长久，永随我愿！

12、处暑节气到，衷心的祝愿阳光替你把痛苦蒸发，细

雨替你把烦恼冲刷，流星替你带走忧愁，彩霞替你招来鲜艳

的百花。愿你永远都开心！

13、让甜美的爱情散发出清风缭绕;让美好的亲情散发出

幸福味道;让珍贵的友谊散发出祛暑药效;朋友，处暑到了,

祝你心情大好，幸福逍遥，事业步步走高!

14、处暑到，小小短信诉牵挂。祝你事业步步高，幸福

唯你专属;祝你爱情甜美，幸福数不胜数;祝你生活美好，好

运多到数不清楚。

15、炎热的暑期将要远去，清凉的秋季马上来袭，炎热

的烦恼无影无迹，毒辣的口头已然泄气，清爽的心情幸福无

比，祝愿的短信有我一句：保持联系，注意身体。

16、处暑处暑，迎接秋老虎，天气偶尔降问候，身体健

康莫马虎，早睡早起睡眠足，一日三餐多进补，愿你幸福生

活永停驻。

17、处暑天还暑，好似秋老虎，处暑天不暑，炎热在中

午。祝愿所有的朋友在处暑时期心情爽爽，幸福天天在增长!

18、处暑到，问候跑，烦恼忧愁瞬间消;保健康，提示到，

一