太极拳养生功法题库（附答案）

太极拳养生功法题库（附答案）单选题1.太极拳的基本动作中，哪一项是起始动作？A、云手B、野马分鬃C、金刚捣碓D、起势参考答案：D2.太极拳的“因敌变化”是指什么？A、根据对手变化调整动作B、动作固定不变C、动作重复D、动作固定模式参考答案：A3.太极拳的“气沉丹田”指的是什么？A、气息下沉至腹部B、气息集中在头部C、气息分散全身D、气息上浮于胸参考答案：A4.太极拳练习时，正确的手型是？A、握拳B、五指并拢C、掌心向上D、手指弯曲参考答案：C5.太极拳的“松而不懈”是指什么？A、放松但不松懈B、放松但不紧张C、放松但不活动D、以上都不是参考答案：A6.太极拳的“以腰带手”是指什么？A、手臂由腰部带动B、手臂独立运动C、手臂用力过大D、手臂不动参考答案：A7.太极拳的“野马分鬃”动作主要锻炼的是？A、上肢力量B、腰部力量C、下肢力量D、全身协调参考答案：D8.太极拳的“搂膝拗步”动作主要体现的是？A、速度B、力度C、灵活性D、重心转换参考答案：D9.太极拳养生功法中，哪一项是核心理念？A、刚猛有力B、以柔克刚C、快速发力D、力量对抗参考答案：B10.太极拳的“松而不懈”是指什么？A、放松但不懒散B、动作缓慢C、用力过猛D、保持静止参考答案：A11.太极拳的“海底针”动作主要锻炼的是？A、上肢力量B、下肢力量C、腰腹力量D、全身协调参考答案：C12.太极拳的“圆活连贯”指的是什么？A、动作呈圆形B、动作连贯流畅C、动作重复D、动作固定参考答案：B13.太极拳的“收势”动作的主要目的是？A、结束动作B、调整呼吸和恢复体力C、展示技巧D、加快节奏参考答案：B14.太极拳的“立身中正”是指什么？A、身体直立B、脚步稳定C、身体保持平衡D、以上都是参考答案：D15.太极拳的“起势”动作主要作用是？A、增加力量B、调整呼吸和精神状态C、提高速度D、展示技巧参考答案：B16.太极拳的“单鞭”动作主要体现的是？A、对抗性B、弹性C、收敛与伸展D、爆发力参考答案：C17.太极拳的起源与哪位人物密切相关？A、孙子B、张三丰C、李小龙D、哥伦布参考答案：B18.太极拳的“刚柔并济”是指什么？A、动作刚猛B、动作柔软C、动作刚柔结合D、动作单一参考答案：C19.太极拳的“白鹤亮翅”动作主要目的是？A、增强腿部力量B、提高平衡能力C、增强上肢力量D、提高反应速度参考答案：B20.太极拳养生功法的核心理念是什么？A、刚猛有力B、以柔克刚C、快速发力D、节省体力参考答案：B21.太极拳的“云手”动作主要锻炼的是？A、手臂力量B、腰部灵活性C、腿部力量D、肩部稳定性参考答案：B22.太极拳练习时，身体应保持哪种状态？A、松弛自然B、紧绷用力C、抬头挺胸D、双腿交叉参考答案：A23.太极拳的“金鸡独立”动作主要锻炼的是？A、上肢力量B、平衡能力C、下肢力量D、腰腹力量参考答案：B24.太极拳对心肺功能有何影响？A、无明显作用B、增强心肺功能C、导致呼吸困难D、加重心脏负担参考答案：B25.太极拳练习中，“用意不用力”是指什么？A、不用任何力气B、依靠意识引导动作C、用力过猛D、仅用手臂发力参考答案：B26.太极拳的“白鹤亮翅”动作主要用于？A、增强上肢力量B、提高平衡能力C、增强下肢力量D、提高反应速度参考答案：B27.太极拳中的“八法”包括哪些内容？A、举、拉、推、按B、手、眼、身、法、步C、采、挒、肘、靠D、进、退、顾、盼、定参考答案：B28.太极拳的“金鸡独立”动作主要用于？A、增强下肢力量B、提高平衡能力C、增强上肢力量D、提高心肺功能参考答案：B29.太极拳的“步随身转”是指什么？A、步法随身体转动B、步法固定不动C、步法随意移动D、步法快速移动参考答案：A30.太极拳练习中，为什么要保持“中正安舒”？A、为了好看B、为了身体平衡和健康C、为了提高速度D、为了节省体力参考答案：B31.太极拳的“动静结合”是指什么？A、动作与静止交替B、动作快速C、动作缓慢D、动作不变参考答案：A32.太极拳的“以腰为轴”是指什么？A、动作围绕腰部转动B、腰部用力过大C、腰部不动D、以上都不对参考答案：A33.太极拳的“上下相随”是指什么？A、手脚同时动作B、呼吸与动作同步C、上肢与下肢协调D、以上都不是参考答案：C34.太极拳讲究“以意领气”，这里的“意”指的是什么？A、意识专注B、飞行能力C、体力消耗D、速度提升参考答案：A35.太极拳练习时，正确的呼吸方式是？A、胸式呼吸B、腹式呼吸C、屏气D、快速呼吸参考答案：B36.太极拳练习时，脊柱应保持什么状态？A、弯曲B、直立C、倾斜D、以上都不是参考答案：B37.太极拳的“以静制动”是指什么？A、动作快速B、以静止应对变化C、动作缓慢D、动作重复参考答案：B38.太极拳的“开合有序”是指什么？A、动作大小变化B、动作有规律地展开与收拢C、动作速度快慢D、动作重复参考答案：B39.太极拳练习时，步法要求做到？A、快速移动B、稳定且轻灵C、脚踏实地D、跳跃前进参考答案：B40.太极拳的“虚领顶劲”是指什么？A、头部向上提B、头部向下压C、头部向后仰D、头部左右摆参考答案：A41.太极拳的“以静制动”是指什么？A、以静止应对攻击B、以快速动作反击C、以力量压制D、以柔克刚参考答案：A42.太极拳中的“云手”主要锻炼的是？A、手臂力量B、腰部灵活性C、腿部力量D、肩部稳定性参考答案：B43.太极拳的“玉女穿梭”动作主要用于？A、增强上肢力量B、提高灵活性C、增强下肢力量D、提高反应速度参考答案：B44.太极拳的“揽雀尾”动作包含几个基本手法？A、1个B、2个C、3个D、4个参考答案：D45.太极拳讲究“松而不懈”，这里的“松”指的是？A、肌肉完全放松B、精神紧张C、肢体僵硬D、身体紧绷参考答案：A46.太极拳的“搬拦捶”动作主要锻炼的是？A、上肢力量B、下肢力量C、腰腹力量D、全身协调参考答案：D47.太极拳的“闪通背”动作主要体现的是？A、力度B、速度C、灵活性D、重心变化参考答案：D48.太极拳的“上下相随”是指什么？A、上肢与下肢协调B、上肢与上肢协调C、下肢与下肢协调D、以上都不是参考答案：A49.太极拳练习时，身体应保持怎样的状态？A、松弛但不散B、紧张C、松垮D、紧绷参考答案：A50.太极拳练习时，眼神应如何配合？A、目光呆滞B、注视远方C、随动作转移D、闭眼冥想参考答案：C51.太极拳练习时，脚步应如何移动？A、快速移动B、轻灵平稳C、用力踩踏D、以上都不是参考答案：B52.太极拳的“斜飞式”动作主要体现的是？A、对抗性B、弹性C、收敛与伸展D、爆发力参考答案：C53.太极拳练习时，呼吸应如何配合？A、与动作无关B、随意呼吸C、与动作协调D、憋气完成参考答案：C54.太极拳的“以柔克刚”是指什么？A、以柔软动作战胜刚强B、以刚强动作战胜柔软C、以力量对抗D、以速度取胜参考答案：A55.太极拳练习时，眼神应如何配合动作？A、盯紧目标B、随动作转移C、闭眼D、无所谓参考答案：B56.太极拳的“内外合一”是指什么？A、内部与外部动作一致B、内部与外部力量一致C、内部与外部呼吸一致D、以上都是参考答案：D57.太极拳的“轻灵沉着”是指什么？A、动作快速B、动作轻巧且稳健C、动作缓慢D、动作沉重参考答案：B58.太极拳的“一动无有不动”强调的是什么？A、整体协调B、单独动作C、仅上肢动作D、仅下肢动作参考答案：A59.太极拳练习时，身体的重心应如何分布？A、均匀分布B、前后交替C、一直向前D、一直向后参考答案：B60.太极拳的“倒卷肱”动作主要作用是？A、增强上肢力量B、增强下肢力量C、增强腰腹力量D、提高灵活性参考答案：C61.太极拳练习时，呼吸应如何配合动作？A、快速深呼吸B、随动作自然呼吸C、屏住呼吸D、与动作无关参考答案：B62.太极拳练习时，正确的站姿应为？A、双脚并拢B、双脚与肩同宽C、双脚分开一尺D、双脚外八字参考答案：B63.太极拳的“气沉丹田”是指什么？A、气息集中在腹部B、气息集中在胸部C、气息集中在头部D、气息集中在四肢参考答案：A64.太极拳的“以意导气”是指什么？A、用意识引导气息B、用动作引导气息C、用声音引导气息D、用呼吸引导气息参考答案：A65.太极拳的“连绵不断”指的是什么？A、动作连续不断B、呼吸不断C、思维不断D、以上都是参考答案：A66.太极拳的“十字手”动作主要用于？A、增强上肢力量B、提高平衡能力C、增强下肢力量D、提高反应速度参考答案：B67.太极拳的“形神兼备”是指什么？A、形态与神态统一B、动作与呼吸一致C、动作与意识结合D、以上都是参考答案：A68.太极拳练习中，“沉肩坠肘”是为了什么？A、增加力量B、使动作更灵活C、减少疲劳D、保持身体稳定参考答案：B69.太极拳的“虚实分明”主要体现在哪里？A、动作快慢B、身体重心的转换C、手臂伸缩D、步法移动参考答案：B70.太极拳的“守中用中”是指什么？A、保持中心位置B、动作偏离中心C、动作快速D、动作缓慢参考答案：A71.太极拳的“白蛇吐信”动作主要用于？A、增强上肢力量B、提高反应能力C、增强下肢力量D、提高灵活性参考答案：A多选题1.太极拳的“刚柔相济”包括？A、刚中有柔B、柔中有刚C、刚中无柔D、柔中无刚参考答案：AB2.太极拳的“节节贯穿”是指？A、动作连贯B、动作断续C、力量传递顺畅D、力量中断参考答案：AC3.太极拳养生功法的“以柔克刚”是指？A、以柔软化解力量B、以刚强对抗力量C、以技巧取胜D、以速度制胜参考答案：AC4.太极拳的“气沉丹田”包括？A、气息下沉至腹部B、气息上升至头部C、气息集中于丹田D、气息分散全身参考答案：AC5.太极拳的“立身中正”包括？A、身体直立B、身体前倾C、脚步稳固D、脚步漂浮参考答案：AC6.太极拳练习中“因人而异”的原则体现在？A、练习强度不同B、练习时间相同C、练习动作统一D、练习内容因人而异参考答案：AD7.太极拳的“虚实分明”是指？A、身体左右虚实交替B、动作快慢分明C、脚步前后虚实变化D、手臂伸缩分明参考答案：AC8.太极拳的“轻灵”是指？A、动作轻盈B、动作沉重C、动作迅速D、动作平稳参考答案：AD9.太极拳练习中“上下相随”是指？A、上肢与下肢动作一致B、上肢与上肢动作一致C、下肢与下肢动作一致D、上下肢体协调配合参考答案：AD10.太极拳对身体有哪些益处？A、改善心肺功能B、增强肌肉力量C、提高反应速度D、增加骨密度参考答案：ABD11.太极拳练习时应注意的要点有？A、精神集中B、动作快速有力C、呼吸自然D、身体放松参考答案：ACD12.太极拳养生功法的“动静结合”是指？A、动作与静止交替进行B、动作与呼吸同步C、动作与意念同步D、动作与环境同步参考答案：ABC13.太极拳的“轻重缓急”是指？A、动作轻重交替B、动作缓慢C、动作快速D、动作节奏变化参考答案：AD14.太极拳的“以气催形”是指？A、用气息推动动作B、用动作推动气息C、用意念推动动作D、用呼吸推动动作参考答案：AD15.太极拳的“刚柔相济”是指？A、动作刚中有柔B、动作完全刚硬C、动作完全柔软D、动作柔中带刚参考答案：AD16.太极拳练习中“一举动，周身无有不动”的含义是？A、整个身体协同运动B、单一动作独立完成C、各部位相互独立D、全身各部位协调一致参考答案：AD17.太极拳的“含胸拔背”是指？A、胸部内收B、胸部挺起C、背部挺直D、背部弯曲参考答案：AC18.太极拳的“尾闾中正”是指？A、尾骨垂直B、尾骨偏移C、脊柱中正D、脊柱弯曲参考答案：AC19.太极拳养生功法的主要作用包括？A、调节呼吸B、增强体质C、提高反应速度D、促进气血运行参考答案：ABD20.太极拳练习中“静”的含义包括？A、心静B、身静C、声音喧哗D、环境嘈杂参考答案：AB21.太极拳的“以意导气”是指？A、用意念引导气息B、用动作引导气息C、用呼吸引导动作D、用动作引导呼吸参考答案：AB22.太极拳的“以腰带手”包括？A、腰部带动手臂B、手臂带动腰部C、动作灵活D、动作僵硬参考答案：AC23.太极拳的“虚实分明”包括？A、身体左右虚实B、身体前后虚实C、身体上下虚实D、身体内外虚实参考答案：AB24.太极拳养生功法的“圆活”是指？A、动作连贯B、动作僵硬C、动作灵活D、动作缓慢参考答案：AC25.太极拳练习中“以意导气”的含义是？A、用意念引导气息B、用动作引导气息C、用声音引导气息D、用呼吸引导气息参考答案：AD26.太极拳养生功法的主要特点包括？A、动作缓慢B、呼吸深长C、快速发力D、用力对抗参考答案：AB27.太极拳练习中“用腰带动四肢”的意义在于？A、增强腰部力量B、提高动作协调性C、减少四肢负担D、加快动作速度参考答案：ABC28.太极拳练习时应避免的事项包括？A、空腹练习B、饱餐后立即练习C、在通风良好的环境中练习D、练习后立即洗澡参考答案：ABD29.太极拳的“用意不用力”是指？A、依靠意念引导动作B、依靠肌肉力量完成动作C、动作轻松自然D、动作用力过度参考答案：AC30.太极拳的“动静结合”是指？A、动作与静态交替B、动作持续不断C、静态与动态统一D、动作单一重复参考答案：AC31.太极拳的“立身中正”是指？A、身体直立B、身体倾斜C、脚步稳健D、身体摇晃参考答案：AC32.太极拳练习时应保持的姿势包括？A、挺胸B、沉肩C、挺腹D、松腰参考答案：BD33.太极拳的“内外合一”是指？A、身体与精神统一B、动作与呼吸协调C、动作与环境分离D、内部与外部协调参考答案：ABD34.太极拳的“步法轻灵”是指？A、步法移动轻巧B、步法沉重缓慢C、步法灵活多变D、步法呆板不变参考答案：AC35.太极拳的“上下相随”是指？A、上肢与下肢协调B、上身与下身同步C、手与脚独立运动D、头与脚方向一致参考答案：AB36.太极拳的“松胯圆裆”是指？A、臀部放松B、臀部紧绷C、臀部下沉D、臀部上翘参考答案：AC37.太极拳养生功法的常见动作包括？A、云手B、白鹤亮翅C、马步D、手刀参考答案：AB38.太极拳养生功法的“立身中正”是指？A、身体直立B、身体倾斜C、身体平衡D、身体摇晃参考答案：AC39.太极拳的“静中求动”是指？A、在安静中寻找动作B、在动作中保持安静C、动作快速有力D、动作缓慢柔和参考答案：BD40.太极拳练习对以下哪些人群有益？A、中老年人B、高血压患者C、运动损伤者D、儿童参考答案：ABCD41.太极拳的“圆活”是指？A、动作圆滑流畅B、动作方正有力C、动作无棱角D、动作重复单调参考答案：AC42.太极拳的“连绵不断”指的是？A、动作衔接流畅B、动作突然停止C、动作节奏分明D、动作一气呵成参考答案：AD43.太极拳的“松肩沉肘”是指？A、肩膀放松B、肩膀紧绷C、肘部下沉D、肘部抬起参考答案：AC44.太极拳的“虚实转换”是指？A、身体重心转换B、身体重心固定C、动作节奏变化D、动作方向转换参考答案：AD45.太极拳的“含胸拔背”包括？A、胸部内收B、胸部挺起C、背部挺直D、背部弯曲参考答案：AC46.太极拳练习时应注意哪些方面？A、身体放松B、意识集中C、动作快速D、呼吸急促参考答案：AB47.太极拳的“松肩沉肘”包括？A、肩膀放松B、肩膀紧绷C、肘部下沉D、肘部上抬参考答案：AC48.太极拳的“沉肩坠肘”是指？A、肩膀下沉B、肩膀上抬C、肘部下沉D、肘部上扬参考答案：AC49.太极拳的“以腰带手”是指？A、手臂由腰部带动B、手臂独立运动C、手臂用力过猛D、手臂灵活自然参考答案：AD50.太极拳练习中“松”指的是？A、肌肉放松B、关节松动C、精神紧张D、意识集中参考答案：AB51.太极拳的“立身中正”包括？A、头部端正B、头部歪斜C、脊柱挺直D、脊柱弯曲参考答案：AC52.太极拳养生功法的练习时间建议为？A、每天一次B、每周三次C、每次不少于30分钟D、每次不超过15分钟参考答案：ABC53.太极拳的“开合有序”是指？A、动作有起有落B、动作无序混乱C、动作节奏分明D、动作随意发挥参考答案：AC54.太极拳对哪些系统有良好的调节作用？A、心血管系统B、消化系统C、呼吸系统D、神经系统参考答案：ABCD55.太极拳的“松”主要指什么？A、肌肉松弛B、精神放松C、身体僵硬D、思维紧张参考答案：AB56.太极拳养生功法的“虚实分明”是指？A、动作中有轻重之分B、动作中有快慢之分C、动作中有真假之分D、动作中有前后之分参考答案：AB57.太极拳的基本步法包括？A、弓步B、马步C、仆步D、歇步参考答案：ABCD58.太极拳的“以腰为轴”是指什么？A、腰部带动四肢运动B、腰部固定不动C、腰部用力过猛D、腰部灵活转动参考答案：AD59.太极拳的“以静制动”是指？A、以静止应对动作B、以快速应对动作C、以冷静应对变化D、以急躁应对变化参考答案：AC判断题1.太极拳对改善慢性病有辅助作用。A、正确B、错误参考答案：A2.太极拳动作中“沉肩坠肘”是基本要求。A、正确B、错误参考答案：A3.练习太极拳可以改善睡眠质量。A、正确B、错误参考答案：A4.太极拳养生功法对高血压患者有显著的降压作用。A、正确B、错误参考答案：B5.太极拳养生功法可以改善睡眠质量。A、正确B、错误参考答案：A6.太极拳动作应快速完成，以达到锻炼效果。A、正确B、错误参考答案：B7.太极拳练习后应避免剧烈运动。A、正确B、错误参考答案：A8.太极拳养生功法对心脑血管疾病有辅助治疗作用。A、正确B、错误参考答案：A9.太极拳动作应配合意念，做到心静神凝。A、正确B、错误参考答案：A10.太极拳动作缓慢柔和，因此对关节无任何负担。A、正确B、错误参考答案：B11.太极拳练习后应补充大量水分。A、正确B、错误参考答案：A12.太极拳练习时应保持呼吸均匀自然。A、正确B、错误参考答案：A13.太极拳练习过程中，眼神应始终注视前方。A、正确B、错误参考答案：A14.太极拳练习后应立即洗澡。A、正确B、错误参考答案：B15.太极拳练习时间应固定，不宜随意更改。A、正确B、错误参考答案：A16.太极拳练习过程中不需要注意姿势。A、正确B、错误参考答案：B17.太极拳养生功法不适合在清晨练习。A、正确B、错误参考答案：B18.太极拳练习时应尽量避免头部前倾。A、正确B、错误参考答案：A19.太极拳练习时应保持情绪平稳。A、正确B、错误参考答案：A20.太极拳动作中“虚实分明”是重要原则。A、正确B、错误参考答案：A21.太极拳动作中“上下相随”是指手脚同步。A、正确B、错误参考答案：A22.太极拳练习时间越长越好，无需考虑休息。A、正确B、错误参考答案：B23.太极拳对改善心理压力有积极作用。A、正确B、错误参考答案：A24.太极拳练习时应闭气发力。A、正确B、错误参考答案：B25.太极拳动作中“步法灵活”是重要特征。A、正确B、错误参考答案：A26.太极拳养生功法强调以意导气，以气运身。A、正确B、错误参考答案：A27.太极拳动作讲究“立身中正”。A、正确B、错误参考答案：A28.太极拳动作中“用意不用力”是核心理念。A、正确B、错误参考答案：A29.太极拳练习时应保持心情平静。A、正确B、错误参考答案：A30.太极拳练习后应避免立即进食。A、正确B、错误参考答案：A31.太极拳练习时可以戴手套进行。A、正确B、错误参考答案：B32.太极拳动作中“松腰塌胯”是基本要领。A、正确B、错误参考答案：A33.太极拳练习前应进行热身。A、正确B、错误参考答案：A34.太极拳练习