2026年健康管理师（中医养生功法指导）自测试题及答案

2026年健康管理师（中医养生功法指导）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）答题要求：本卷共20题，每题2分。每题的选项中，只有一项最符合题意，请将正确答案的序号填在括号内。1.以下哪种中医养生功法强调以意领气，气沉丹田？（）A.太极拳B.八段锦C.五禽戏D.易筋经2.中医养生功法中，注重动静结合，调和气血的是（）A.站桩功B.六字诀C.八段锦D.十二段锦3.下列哪项不是中医养生功法的特点（）A.整体观念B.辨证施功C.个体差异忽视D.形神兼养4.八段锦的“两手托天理三焦”动作主要作用于（）A.心肺B.脾胃C.肝肾D.三焦经5.五禽戏中模仿虎的动作主要锻炼的是（）A.上肢力量B.腰部灵活性C.腿部力量D.眼神6.易筋经中“韦驮献杵第一势”的关键要领是（）A.呼吸均匀B.立身中正C.动作快速D.意念集中7.中医养生功法的核心理论基础是（）A.阴阳五行学说B.经络学说C.气血津液学说D.以上都是8.六字诀中“嘘”字诀对应调理的脏腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺9.站桩功的主要功效不包括（）A.增强体质B.调和气血C.提高免疫力D.快速减肥10.十二段锦中“背后七颠百病消”动作的作用是（）A.放松全身B.刺激经络C.增强平衡感D.以上都是11.太极拳的基本姿势要求中，关于身法的描述正确的是（）A.挺胸收腹B.含胸拔背C.弓腰驼背D.左右倾斜12.八段锦的功法特点不包括（）A.动作简单B.功效显著C.适合所有人群D.动静相兼13.五禽戏中模仿鹿的动作主要锻炼的是（）A.关节灵活性B.心肺功能C.消化系统D.神经系统14.易筋经中“摘星换斗势”的作用主要是（）A.增强上肢力量B.调节脊柱C.改善视力D.锻炼平衡15.六字诀中“呵”字诀对应调理的脏腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺16.站桩功时，正确的心法是（）A.胡思乱想B.心无杂念C.情绪激动D.紧张焦虑17.十二段锦中“单举手臂理脾胃”动作主要作用于（）A.心肺B.脾胃C.肝肾D.三焦经18.太极拳的呼吸方法一般是（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.深呼吸D.浅呼吸19.八段锦中“摇头摆尾去心火”动作主要针对的是（）A.心B.肝C.脾D.肺20.五禽戏中模仿猿的动作主要锻炼的是（）A.反应能力B.腿部力量C.腰部力量D.上肢力量第II卷（非选择题，共60分）21.（10分）简述中医养生功法的整体观念体现在哪些方面？22.（10分）比较八段锦和五禽戏在动作特点和养生功效上的异同。23.（10分）阐述易筋经中“倒拽九牛尾势”的动作要领及作用。24.（15分）阅读材料：小李长期伏案工作，缺乏运动，身体较为虚弱，容易疲劳。请根据中医养生功法的理论，为小李制定一套适合他的养生功法锻炼方案，并说明理由。25.（15分）阅读材料：小张最近情绪波动较大，睡眠质量也不好。请从中医养生功法的角度，推荐一种适合小张的功法，并详细说明该功法如何帮助他改善现状。答案：1.B2.C3.C4.D5.A6.B7.D8.A9.D10.D11.B12.C13.A14.B15.B16.B17.B18.B19.A20.A21.中医养生功法的整体观念体现在：人与自然界的整体统一，根据四季变化选择适宜功法锻炼；人体自身各脏腑经络气血的整体协调，通过功法促进脏腑功能协调、气血流通；身心的整体调养，不仅锻炼肢体，还注重调心养神，达到形神兼养。22.动作特点：八段锦动作相对规范、简洁，注重整体协调性；五禽戏动作模仿动物形态，更具生动性和灵活性。养生功效：都能增强体质、调和气血。八段锦对调理脏腑气机、疏通经络效果较好；五禽戏在模仿动物动作中，更侧重于对相应脏腑和肢体功能的针对性锻炼。23.动作要领：右脚向右后方撤一步成马步，右手握拳，拳心向上，左手掌向右前方，掌心向下，两臂同时用力后拉，如倒拽九牛尾状。作用：增强手臂、腰部力量，疏通经络，尤其是手三阴经及督脉等，促进气血运行。24.可选择八段锦。理由：小李长期伏案缺乏运动，八段锦动作简单易上手，能在较短时间内活动全身关节，促进气血流通。通过“两手托天理三焦”等动作，可调节脏腑气机，增强心肺功能，改善身体虚弱易疲劳的状况。每天早晚各练习一次，每次约15分钟。25.推荐太极拳。太极拳强调以意领气，气沉丹田，通过