【苏科版】小学六年级心理健康全一册同步教学课件第5课 对愤怒说“暂停”（课件）

第五课对愤怒说“暂停”小学心理健康·六年级（全一册）·苏科版新课导入热身活动第1部分愤怒的小人

当人生气时，身体里好像有个“愤怒的小人”要钻出来！

我们来一场60秒速画赛，看看你心中的“愤怒小人”长什么样！”愤怒的小人

当人生气时，身体里好像有个“愤怒的小人”要钻出来！

我们来一场60秒速画赛，看看你心中的“愤怒小人”长什么样！”愤怒的小人

哇，有的张牙舞爪，有的头顶冒火，真是太形象了！这个“愤怒的小人”就是我们今天要面对的主角。

学会和它和平共处，是我们成长的必修课。现在，就让我们开启这堂《对愤怒说“暂停”》。创设情境呈现问题第2部分暖心小故事

茜茜动不动就爱发脾气。

她上课迟到受批评，回家后冲妈妈发脾气，怪妈妈没有早一点叫她起床；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太难太偏；走路摔她还是生气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，茜茜就是喜欢发脾气。

你有类似茜茜这样的情况吗？你平时可能因为什么而发脾气？暖心小故事分享角落当我的计划被打乱，比如想出去玩却被要求写作业时。当别人不尊重我，比如给我起难听的外号或者嘲笑我时。

当我觉得自己被冤枉或者不被理解的时候。我的优势：优势曾达到的成就：优势可以怎么用：放大优势方法：

看来，让我们生气的原因有很多。感到愤怒本身并没有错，它是我们受到伤害或感到不公时的一种正常信号。关键在于，我们如何回应这个信号。心灵点拨暖心坊互动参与解决问题第3部分一起来发现

生活中，你了解自已的情绪状态吗？生气时，你尝试过控制一下自己的愤怒情绪吗？

最近一个星期里，你在什么情况下生气？用下面的情绪量尺评估当时自己生气的等级。一起来发现我是1级。那次只是偶尔生气发脾气。我是6级。经常会有人惹我生气。我是10级。我简直要被气死了！

当时发生了什么事情？你采取了什么行为？后来引发了什么后果？一起来发现一起来发现事件：当时同桌不小心碰到了我的胳膊，字写歪了。感受：有点不高兴。行为：我瞪了他一眼，但没说话。后果：自己生会儿闷气，一会儿就忘了。一起来发现事件：

小组合作时，我一个很好的想法被另一个同学否定，他还说我的想法很幼稚。感受：委屈、不服、生气。行为：我大声反驳他，并且说以后不愿意再跟他合作。后果：可能会影响小组氛围，可能失去一个合作机会。一起来发现事件：一个同学故意把我辛苦做好的手工作业弄坏了，他还幸灾乐祸。感受：极度愤怒、感觉被侵犯。行为：我冲上去推搡他，还说出很难听的话。后果：可能打架受伤，受到老师严厉批评，友谊破裂。我的优势：优势曾达到的成就：优势可以怎么用：放大优势方法：

当愤怒情绪到来的时候，如果任凭“小火山”爆发，冲动行为就会使我们与他人疏远，不仅不能解决问题，反而让事情变得更糟。因此，当发现自己有愤怒情绪的时候，我们可以先按下“暂停键”。心灵点拨一起来发现当我愤怒的时候

同桌分角色演一演，体会一下对方当时的想法和感受情景一

吴军朋友很多。一天，吴军正在写作业。一会儿好朋友东东打电话来问作业题目，一会儿邻居小峰敲门喊他下楼去锻炼，一会儿表弟彤彤又要来和吴军一起吃饭……吴军无法安心做作业。同学甲：哎，你今天怎么穿了这么一双运动鞋啊，款式好土，颜色好难看，谁给你挑的？同学乙：我自已挑的，怎么啦？要你管！同学甲：这么小气，跟你开个玩笑嘛。同学乙：谁跟你开玩笑？你怎么不说你自己土啊？

如果你是同学乙，你听到同学甲这样说你，你会生气吗？为什么？当我愤怒的时候当我愤怒的时候我还好，不是很在意其他人的评价。我肯定会很生气啊！因为他在嘲笑我的审美，让我觉得不被尊重。

我们怎样准确地评估同学是不是真的有意在冒犯我们？我们可以怎样既表达自己的愤怒又不导致矛盾升级?当我愤怒的时候当我愤怒的时候

我会先判断一下：“他是我的好朋友吗？他平时也这样吗？”如果他是无心的玩笑，可以不必太在意。

我会用这样的方式表达——看着他的眼睛，平静而认真地说：“你这样说让我觉得不太舒服，我不喜欢这样的玩笑。”当我愤怒的时候

同桌分角色演一演，体会一下对方当时的想法和感受情景二

吴军朋友很多。一天，吴军正在写作业。一会儿好朋友东东打电话来问作业题目，一会儿邻居小峰敲门喊他下楼去锻炼，一会儿表弟彤彤又要来和吴军一起吃饭……吴军无法安心做作业。妈妈：你这么多作业没有做完，还有心思去踢足球。你今年都六年级了，学习的自觉性还这么差！儿子：不让去拉倒！儿子冲进屋里，把门“砰”地用力关上了。

你有过这样的经历吗？当时你是什么样的心情?当我愤怒的时候当我愤怒的时候我有过，当时局的非常沮丧和委屈，感觉妈妈不理解我，只关心学习。我也是！特别是被妈妈误会的时候，我简直要爆炸了，

体会一下,如果你是妈妈，看到孩子发火的样子，你会有怎样的感受?想一想，我们可以怎样既表达愤怒又不伤害别人?当我愤怒的时候当我愤怒的时候

我要是妈妈的话会觉得很生气、很失望，也可能很担心孩子的学习。

我会好好对妈妈说。先深呼吸，然后说：“妈妈，我知道您担心我的学习。我保证做完作业再踢球，就踢半小时，可以吗？这能帮我放松一下。”我的优势：优势曾达到的成就：优势可以怎么用：放大优势方法：

我们在生气时采取的行动，往往都是不理智的。如果你感到了自己的愤怒，你可以试着想一下：我对谁生气？他们做了什么才使我生气呢？我感到受伤害了吗？我害怕什么事情吗？心灵点拨当我愤怒的时候

同学们，通过刚才活动，我们都亲身体验到，“暂停”是多么有效的一个按钮。那么，具体有哪些好用的‘暂停’方法，能帮助我们冷静下来呢？愤怒暂停键愤怒暂停键小妙招

觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态。

当你感觉心跳加快、脸发烫、想骂人时，在心里立刻对自己喊：“停！我现在非常生气！”愤怒暂停键小妙招

想想发怒的原因。

发火前问问自己：“我到底为什么这么生气？是因为他故意针对我，还是他只是不小心？我最在意的点是什么？”愤怒暂停键小妙招

快速地在心里考虑有没有更好的表达方式。

比较一下：1.冲他大喊：“你真是个混蛋！”2.看着他说：“你这样做，让我感到很生气，因为……”哪种方式方式更能解决问题。愤怒暂停键小妙招

深呼吸，尽量用你所能用的最平静的语气说话。

在开口前，先做三次深深的吸气（建议数4秒）和缓缓的呼气（建议数6秒）。这会让你的身体放松下来，你的语气自然就不会那么冲了。

你还有什么好的面对愤怒情绪的办法吗？愤怒暂停键愤怒暂停键

我一般会在心里从1数到20，让自己冷静。

我会找一个信任的人先把心里的火说出来。

我会先离开现场一会儿，去洗手间洗把脸。总结升华课后拓展第4部分总结升华愤怒是正常的情绪，但我们需要学会识别它到来的信号。在愤怒时，先“暂停”，不立即做出反应，是管理情绪的关键一步。通过自我觉察、换位思考和冷静沟通，我们可以更有效地表达愤怒，解决