全国爱鼻日：科学护鼻增强鼻部抵抗力

汇报人:XXXX2026.04.15全国爱鼻日：科学护鼻，增强鼻部抵抗力CONTENTS目录01

全国爱鼻日概述02

鼻腔的重要功能与健康意义03

常见鼻部问题及认知误区04

日常护鼻习惯与方法CONTENTS目录05

中医护鼻智慧与妙招06

特殊人群鼻部护理要点07

鼻部疾病的预防与及时就医全国爱鼻日概述01全国爱鼻日的设立与意义设立时间与发起单位全国爱鼻日设立于2003年，由西安空军医院、北京同仁医院、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院、河南省军区医院等耳鼻喉机构共同倡导发起，时间定为每年4月份的第二个星期六。历年主题回顾全国爱鼻日历年主题各有侧重，例如2006年“关爱呼吸，从鼻开始”，2009年“小鼻子

大问题”，2023年“气道健康，从鼻开始”，2024年“鼻腔疾病的预防，重在日常护理”，2026年“鼻腔健康，呼吸畅通”。活动主旨与核心目标旨在倡导人们爱鼻护鼻、注重对鼻子这一气道门户的保健意识，加强民众对于呼吸道健康和鼻部疾病的关注，普及鼻科疾病常识、增强健康意识、培养良好生活习惯。鼻腔健康的重要性鼻子是人体呼吸的第一道门户，担负着过滤、加温、加湿、清洁空气的重要作用，同时关联肺脏功能与全身气血，其健康直接影响生活质量，忽视鼻部问题易引发鼻炎、鼻窦炎、哮喘、中耳炎等疾病。历年爱鼻日主题回顾

2006-2013年主题聚焦呼吸顺畅2006年“关爱呼吸，从鼻开始”、2007年“享受呼吸，从鼻开始”，2008-2013年主题如“解决鼻部困扰，享受顺畅呼吸”“小鼻子大问题”“鼻腔健康，呼吸畅通”等，持续强调鼻腔健康对呼吸功能的重要性。

2023年主题回归气道健康本源2023年爱鼻日主题为“气道健康，从鼻开始”，再次凸显鼻腔作为呼吸道门户的核心地位，强调从源头守护呼吸健康。

2024年主题强调日常护理的预防作用2024年爱鼻日主题“鼻腔疾病预防，重在日常护理”，聚焦通过科学的日常行为习惯，如正确擤鼻、避免挖鼻等，降低鼻腔疾病发生风险。

2025-2026年主题深化健康与畅通理念2025年主题关注鼻腔疾病日常护理要点，2026年主题“鼻腔健康，呼吸畅通”，持续倡导通过科学护理实现鼻腔健康与呼吸顺畅的目标。2026年爱鼻日主题解读

2026年爱鼻日主题2026年4月11日是全国爱鼻日，今年的主题为“鼻腔健康，呼吸畅通”。

主题核心内涵该主题强调鼻子作为重要的呼吸与嗅觉器官，其健康直接影响生活质量，倡导通过科学护理和健康习惯，保障鼻腔功能正常，实现顺畅呼吸。

主题意义与目标旨在提升公众对鼻腔健康的重视，普及科学护鼻知识，引导人们养成良好的护鼻习惯，预防鼻部疾病，守护呼吸道“第一防线”，让每一次呼吸都自在通畅。鼻腔的重要功能与健康意义02鼻腔的生理结构与功能

鼻腔的基本结构鼻腔是呼吸道的起始部分，位于颅底与口腔顶之间，由鼻中隔分为左右两腔，每侧鼻腔均包括鼻前庭和固有鼻腔两部分，内有鼻毛、黏膜等结构。

鼻腔的过滤功能鼻毛作为天然滤网，可阻挡空气中的灰尘、花粉等大颗粒杂质；鼻腔黏膜表面的纤毛和黏液能黏附并清除较小颗粒及细菌，净化吸入空气。

鼻腔的加温加湿功能鼻腔黏膜内丰富的血管可对吸入的冷空气进行加温，使其接近人体体温；黏膜分泌的黏液能对空气进行加湿，避免干燥空气刺激下呼吸道。

鼻腔的嗅觉功能鼻腔顶部的嗅黏膜含有嗅细胞，能感受气味刺激并将信号传递给大脑，使人产生嗅觉，帮助识别环境中的气味，如食物香、危险气体等。鼻腔健康与全身健康的关联01鼻腔是呼吸道的“第一道防线”鼻子作为呼吸系统的“前哨兵”，承担着过滤空气中杂质、细菌和病毒，以及加温、加湿空气的重要作用，直接影响下呼吸道健康。02鼻部疾病可诱发多种并发症长期鼻炎可诱发哮喘、鼻窦炎、中耳炎等疾病；儿童若因鼻塞长期张口呼吸，还可能影响睡眠质量及面容发育，如出现“腺样体面容”。03中医视角：鼻与脏腑功能紧密相连中医认为“鼻为肺之窍，肺为气之主”，鼻腔健康直接关联肺脏功能与全身气血，日常护鼻有助于筑牢全身健康第一道防线。04鼻腔健康影响生活质量与心理健康鼻塞、流涕、鼻痒等鼻部不适症状，不仅影响患者的睡眠、工作和学习效率，长期反复发作还可能导致焦虑、抑郁等不良情绪。忽视鼻部健康的潜在危害

01诱发多种鼻部疾病长期忽视鼻部不适，易引发过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎等，我国慢性鼻窦炎发病率约为8%，影响约1.07亿人，其中20%-33%的患者合并鼻息肉。

02影响邻近器官健康鼻部疾病若不及时控制，可能引发中耳炎、眼结膜感染等，用力擤鼻涕等不当行为还可能将鼻涕挤入咽鼓管，增加耳部感染风险。

03儿童健康与发育受影响儿童长期鼻塞可能导致睡眠障碍、“腺样体面容”，影响面部发育和睡眠质量，需警惕孩子打鼾、口呼吸、频繁揉鼻等异常信号。

04降低生活质量与诱发全身问题鼻病可导致嗅觉减退、头昏头痛，影响日常工作与学习；过敏性鼻炎若不规范治疗，还可能诱发哮喘等更严重的呼吸系统疾病，降低整体生活质量。常见鼻部问题及认知误区03过敏性鼻炎的症状与诱因过敏性鼻炎的典型症状主要表现为鼻痒、阵发性喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞，部分患者伴眼耳咽部瘙痒。症状常反复发作，接触过敏原后加重，脱离后可缓解。过敏性鼻炎的常见诱因春季花粉（如蒿草、杨树、柳树、芒果树花粉）、尘螨、宠物皮屑、毛毯纤维等是常见过敏原，环境因素、气候变化也可能诱发或加重症状。过敏性鼻炎与感冒的区别感冒病程短（5-7天自愈），伴发热、乏力等全身症状，鼻涕后期黏稠；过敏性鼻炎病程长（数周至数月），无发热，喷嚏多、鼻涕如“水龙头”，有季节规律。急慢性鼻炎与鼻窦炎的区别

核心病因差异急性鼻炎多由病毒感染引起，俗称"感冒"；慢性鼻炎常因过敏、空气污染或鼻中隔偏曲诱发，症状反复；鼻窦炎则多为鼻腔炎症蔓延至鼻窦，引发鼻窦黏膜感染。

典型症状区分急性鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏；慢性鼻炎以长期鼻塞、流涕为特点；鼻窦炎常伴随头痛、面部胀痛、流脓涕及嗅觉减退，症状较鼻炎更严重。

病程与预后不同急性鼻炎病程短，通常5-7天可自愈；慢性鼻炎病程长，易反复发作；鼻窦炎若急性期未规范治疗，可能转为慢性，甚至诱发中耳炎、哮喘等并发症。常见原因：不良习惯损伤鼻黏膜频繁抠挖鼻孔、用力擤鼻涕等行为易破坏鼻腔黏膜完整性，导致毛细血管破裂出血；鼻毛拔除会削弱鼻腔屏障功能，增加感染与出血风险。常见原因：环境与疾病因素影响空气干燥使鼻腔黏膜脱水脆弱，易引发鼻出血；过敏性鼻炎、干燥性鼻炎等炎症刺激，以及高血压等基础疾病也可能导致鼻出血发生。处理误区：仰头止血易引发危险仰头止血会使血液倒流至咽喉部，可能刺激胃肠道引发恶心呕吐，甚至流入呼吸道导致窒息，是错误且危险的处理方式。处理误区：忽视血凝块与后续护理鼻血止住后急于清理鼻孔内血凝块，或用力揉鼻、打喷嚏，易导致刚愈合的血管再次破裂出血，应避免此类行为以巩固止血效果。鼻出血的常见原因与处理误区鼻部健康认知误区解析误区一：鼻炎是小病，忍忍就好长期鼻炎可诱发哮喘、鼻窦炎、中耳炎等并发症，儿童患者还可能因长期鼻塞影响睡眠质量，进而导致“腺样体面容”等发育问题，需及时干预。误区二：打喷嚏就是感冒过敏性鼻炎多表现为突发、反复的阵发性喷嚏，伴鼻痒、流清水样鼻涕，脱离过敏原后症状可缓解；感冒常伴咽痛、发热、全身乏力等全身症状，病程较短，一般5-7天可自愈。误区三：流鼻血时仰头止血仰头止血会使血液倒流至咽喉、胃肠道，刺激黏膜引发恶心呕吐，甚至可能流入呼吸道导致窒息。正确做法是低头前倾、捏住鼻翼两侧向后上方按压，并冷敷鼻梁。误区四：随便使用滴鼻药水长期滥用收缩类滴鼻剂可能导致药物性鼻炎，加重鼻塞症状。鼻部不适应及时就医，在医生指导下规范用药，避免自行用药延误病情或引发不良反应。日常护鼻习惯与方法04避免抠鼻挖鼻等不良习惯抠鼻挖鼻的潜在危害抠鼻、挖鼻等行为容易损伤鼻腔组织，如导致鼻腔黏膜破损、引发鼻出血，还可能因手上细菌进入鼻腔而引发感染，频繁抠鼻甚至可能诱发鼻炎等疾病。忍不住时的清洁双手原则若实在忍不住要清理鼻腔，首先必须用肥皂和清水彻底清洁双手，以去除手上可能存在的大量细菌，防止细菌进入鼻腔引发感染。轻柔操作与避免频繁抠鼻应使用手指轻轻地抠取鼻内异物，避免用力过猛损伤鼻腔黏膜；同时要避免频繁抠鼻，以防刺激鼻腔导致干燥，增加鼻部问题发生的风险。错误擤鼻的潜在危害过于用力擤鼻涕时，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。单侧交替擤鼻法用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出；一侧擤完，再擤另一侧，避免两侧同时用力。前倾姿势辅助法采用身体略向前倾的姿势擤鼻涕，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，提高擤鼻效果。正确擤鼻涕的方法与技巧鼻腔清洁与保湿的科学方法

鼻腔冲洗：温和清洁的关键建议使用温生理盐水或海盐水进行鼻腔冲洗，水温以37℃左右为宜，可有效清除鼻腔内的灰尘、过敏原和细菌。操作时身体微微前倾，头稍低，单侧鼻孔冲洗后再冲洗另一侧，注意力度适中，避免呛咳或耳部不适。

正确擤鼻：避免黏膜损伤应采用单侧、轻柔、交替的擤鼻方法。用手指轻轻压住一侧鼻孔，稍用力向外呼气，擤出对侧鼻孔的鼻涕，然后换另一侧。切勿两侧同时用力擤鼻，以免将鼻涕挤入鼻窦或咽鼓管，引发鼻窦炎、中耳炎等并发症。

拒绝不良习惯：保护鼻黏膜屏障严禁用手挖鼻孔、拔鼻毛。鼻毛是鼻腔的天然滤网，挖鼻易导致黏膜破损出血、引发感染；鼻痂可用生理盐水软化后再清理。同时，避免频繁抠鼻，以防刺激鼻腔导致干燥，甚至引发鼻炎。

鼻腔保湿：维持黏膜健康状态干燥天气或环境下，可使用生理盐水喷鼻或洗鼻，保持鼻腔黏膜湿润，减少干痒、出血。室内可使用加湿器，将空气湿度保持在40%-60%，为鼻腔创造舒适环境，但需定期清洁加湿器以防细菌滋生。鼻毛的保护与作用

鼻毛：呼吸道的天然滤网鼻毛能过滤空气中的灰尘、花粉等杂质，是鼻腔的第一道防御屏障，有效阻止有害物质进入体内。

避免修剪拔鼻毛，防止黏膜损伤随便修剪或拔掉鼻毛会破坏鼻腔黏膜，导致鼻腔炎症，降低鼻腔抵抗力，增加感染风险。

鼻毛异常处理需谨慎若鼻毛过长影响美观，可用剪刀小心修剪露出鼻孔的部分，切勿深入鼻腔内部；出现鼻毛大量脱落等异常情况，应及时就医检查。中医护鼻智慧与妙招05揉按迎香穴通鼻窍

迎香穴的位置位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

揉按迎香穴的手法用食指指腹按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。

揉按迎香穴的功效具有疏风通窍的作用，可改善鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状，对缓解过敏性鼻炎、鼻窦炎有帮助。印堂穴的准确位置印堂穴位于两眉头连线的中点处，是中医护鼻常用穴位之一。正确按摩手法用拇指或中指指腹向下按压印堂穴，然后顺时针揉动1-2分钟，以局部有酸胀感为宜。主要功效作用按印堂穴具有醒脑开窍、安神定志的功效，能有效缓解鼻源性头痛、鼻塞不通等症状，同时有助于改善睡眠质量。按印堂穴缓解鼻塞头痛搓鼻根增强鼻部血液循环

搓鼻根操作手法双手食指搓热，沿鼻梁两侧从鼻根到鼻翼，上下反复搓擦30-50次，至鼻部发热为止。

搓鼻根核心功效温通经络、散寒解表，促进鼻腔局部血液循环，增强鼻黏膜抵抗力，有效预防感冒、鼻炎发作。

搓鼻根适用场景尤其适合气温较低时，早晨起床后操作；过敏性鼻炎患者日常护理亦可坚持使用，配合其他护鼻措施效果更佳。中医饮食调理与护鼻宜忌

润肺护鼻食物推荐中医认为"鼻为肺之窍"，日常可多食百合、银耳、雪梨等润肺食物，滋养肺脏，增强鼻部抵抗力。

寒性食物食用禁忌鼻过敏者及鼻炎患者应少食用冰凉食品或较寒性食物，如冷饮、冰激凌、苦瓜、大白菜等，以免损伤肺气，加重鼻部不适。

饮食营养均衡原则保持饮食营养均衡，减少辛辣刺激食物摄入，有助于维持鼻腔黏膜健康，降低鼻部疾病发生风险。特殊人群鼻部护理要点06警惕儿童鼻腔异常信号留意孩子出现打鼾、口呼吸、频繁揉鼻、鼻塞流涕超过1周不缓解等情况，可能提示鼻腔异物、腺样体肥大或过敏性鼻炎等问题，需及时干预。儿童鼻出血正确处理儿童鼻出血时，应让孩子低头前倾、张嘴呼吸，用食指和拇指捏住两侧鼻翼向后上方按压，同时可用冷毛巾敷鼻梁。禁止仰头，以免鼻血流入呼吸道造成窒息或刺激胃肠道。养成儿童护鼻好习惯教育孩子不挖鼻孔、不拔鼻毛，鼻痂可用生理盐水软化清理；教会孩子单侧轻柔擤鼻涕；避免长期待在空调房，外出注意口鼻保暖，减少冷空气刺激。儿童过敏防护要点花粉季节减少外出，外出佩戴口罩；勤洗床单被罩，保持室内通风和适宜湿度（40%-60%）；明确过敏原后，让孩子避开花粉、尘螨、宠物皮屑等诱发因素。儿童鼻腔健康守护老年人鼻部护理注意事项

避免用力擤鼻与抠鼻老年人鼻黏膜较脆弱，应杜绝用力双侧擤鼻，防止引发中耳炎或鼻出血；严禁用手挖鼻，鼻痂可用生理盐水软化后清理，避免损伤黏膜。

预防鼻出血的关键措施日常注意保持鼻腔湿润，干燥季节使用加湿器（湿度40%-60%）；若发生鼻出血，立即低头前倾、捏住鼻翼压迫止血，冷敷鼻梁，并避免仰头以防血液流入呼吸道。

重视基础疾病与鼻腔健康关联定期监测鼻腔状况，排查高血压、凝血功能异常等基础疾病对鼻部健康的影响；如出现频繁鼻出血、鼻涕带血或鼻塞加重，及时就医排查原因。

温和清洁与环境防护每日可用37℃左右温生理盐水轻柔冲洗鼻腔，清除分泌物与过敏原；雾霾或冷空气天气外出时佩戴口罩，减少刺激，室内定期通风保持空气清新。过敏性鼻炎患者的日常管理避开过敏原是首要任务花粉季减少外出，尤其早晨和傍晚花粉浓度较高时段；外出佩戴口罩和护目镜，减少花粉接触；勤洗床单被罩，保持室内通风，控制湿度，远离尘螨、宠物皮屑等过敏原。科学鼻腔清洁与护理使用鼻腔冲洗器或温盐水进行鼻腔冲洗，有助于清除分泌物和细菌，保持鼻腔清洁；避免用手挖鼻孔、拔鼻毛，鼻痂可用生理盐水软化清理。规范用药与提前干预需在专业医生指导下使用药物，如抗组胺药、鼻喷激素等；在花粉季节到来之前1-2周可遵医嘱提前使用抗过敏药物，减轻过敏反应；避免盲目用药或滥用抗生素。生活习惯与饮食调理少食用冰凉食品或较寒性食物，如冷饮、冰激凌、苦瓜等；在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹；规律作息不熬夜，适度运动增强体质，多食百合、银耳等润肺食物。中医辅助调理方法可尝试穴位贴敷、三九灸等中医外治法及中药内治；气温较低时，早晨起床后用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出注意防寒保暖。鼻部疾病的预防与及时就医07鼻部疾病的预防措施

摒弃不良用鼻习惯避免抠鼻、挖鼻，鼻毛是天然滤网，拔除或修剪易致黏膜损伤和感染。若需清理鼻内异物，应先清洁双手，轻轻操作，并避免频繁进行。

掌握正确擤鼻方法采用单侧交替轻柔擤鼻法，即手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气擤出对侧鼻涕，擤完一侧再擤另一侧。避免两侧同时用力，以防鼻涕挤入鼻窦引发鼻窦炎、挤入泪管引起眼结膜感染或挤入咽鼓管导致中耳炎。

科学清洁与保湿鼻腔可使用鼻腔冲洗器或温盐水进行鼻腔冲洗，尤其过敏性鼻炎患者，有助于清除分泌物和细菌，保持鼻腔清洁。干燥天气或环境下，可用生理盐水喷鼻或洗鼻，保持黏膜湿润，减少干痒出血。

积极规避各类过敏原鼻过敏者需避开过敏源，如花粉、尘螨、毛毯或动物皮屑等。花粉季减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜；勤洗床单被罩，保持室内通风，控制湿度在40%-60%。

增强机体免疫能力规律作息不熬夜，适度进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上，促进血液循环，增强身体抵抗力。合理饮食，多摄入富含维生素C、维生素B族的食物，如橙子、菠菜等。持续性鼻塞流涕不缓解鼻塞、流涕症状超过1周且反复发作，可能提示鼻炎、鼻窦炎等疾病，需及时就医明确病因。长期头痛与嗅觉下降若出现长期头痛、嗅觉明显减退甚至丧失，或鼻涕中带血，可能与鼻窦炎、鼻腔肿瘤等严重问题