2025年白银市中考体育笔试试题及答案

2025年白银市中考体育笔试试题及答案（考试时间：30分钟满分：50分）一、选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.体育锻炼中，人体能量消耗的主要来源是（）

A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.维生素2.下列选项中，属于有氧运动的是（）

A.短跑B.举重C.慢跑D.跳远3.篮球运动中，双手胸前传球的发力顺序正确的是（）

A.手腕→手臂→腰腹B.腰腹→手臂→手腕C.手臂→腰腹→手腕D.手腕→腰腹→手臂4.长期坚持体育锻炼，对心血管系统的益处不包括（）

A.增强心肌功能B.降低血压C.减少血液黏稠度D.增加心脏负担5.中考体育测试中，男生1000米跑的合格标准（白银市2025年）一般为（）

A.3分30秒以内B.4分30秒以内C.5分以内D.5分30秒以内6.下列关于立定跳远的动作要领，错误的是（）

A.起跳时双脚同时蹬地B.起跳后身体向前上方伸展C.落地时屈膝缓冲D.起跳时单脚发力7.体育锻炼后，出现肌肉酸痛的主要原因是（）

A.肌肉拉伤B.肌肉疲劳C.乳酸堆积D.能量消耗过多8.下列选项中，不属于体育核心素养的是（）

A.运动能力B.健康行为C.体育品德D.运动成绩9.足球运动中，下列哪种动作属于犯规行为（）

A.传球B.射门C.故意手球D.防守抢断10.青少年坚持体育锻炼，有利于促进骨骼发育，其主要原因是（）

A.促进钙的吸收B.增加骨骼重量C.刺激骨骼生长D.以上都是二、填空题（本大题共5小题，每空1分，共10分）1.体育锻炼的基本原则包括循序渐进原则、________原则、全面发展原则和________原则。2.人体运动系统由骨骼、________和________三部分组成。3.短跑的完整技术包括起跑、________和________三个阶段。4.排球运动中，垫球的动作要点是：蹬地、伸臂、________、________。5.健康不仅指身体没有疾病，还包括________健康、________健康和社会适应能力良好。三、简答题（本大题共3小题，每小题10分，共20分）1.简述体育锻炼前进行热身运动的重要意义及常见的热身方式（至少3种）。2.结合白银市中考体育测试项目，谈谈青少年日常体育锻炼的科学方法。3.简述运动损伤的预防措施，并说明轻微肌肉拉伤后的正确处理方法。四、参考答案及解析（一）选择题（每小题2分，共20分）1.C（解析：糖类是人体最主要的能量来源，体育锻炼中能量消耗主要依靠糖类供能）2.C（解析：慢跑属于中低强度、长时间的有氧运动，其余选项均为无氧运动）3.B（解析：双手胸前传球发力顺序为腰腹发力带动手臂，最后手腕推送球）4.D（解析：长期体育锻炼可减轻心脏负担，增强心血管功能，其余选项均为益处）5.B（解析：结合白银市中考体育考纲，男生1000米合格标准为4分30秒以内）6.D（解析：立定跳远起跳时需双脚同时蹬地发力，单脚发力为错误动作）7.C（解析：体育锻炼后肌肉酸痛主要是由于运动中乳酸堆积导致）8.D（解析：体育核心素养包括运动能力、健康行为、体育品德，运动成绩不属于核心素养）9.C（解析：故意手球属于足球犯规行为，其余选项均为正常技术动作）10.D（解析：青少年体育锻炼可促进钙吸收、增加骨骼重量、刺激骨骼生长，均有利于骨骼发育）（二）填空题（每空1分，共10分）1.安全性；趣味性（顺序可互换）2.关节；肌肉（顺序可互换）3.途中跑；冲刺跑（顺序不可互换）4.抬臂；击球（顺序可互换，核心要点正确即可）5.心理；生理（顺序可互换）（三）简答题（每小题10分，共20分）1.重要意义：①提高身体温度，激活肌肉，减少运动损伤风险（3分）；②促进血液循环，为肌肉提供充足氧气和能量（3分）；③调节身体状态，使身体快速适应运动强度（2分）。

常见热身方式：慢跑、关节活动（颈、肩、肘、膝、踝）、动态拉伸（弓步压腿、侧压腿、高抬腿）、专项热身（如球类运动的传球、运球练习）（任答3种，每种1分，共2分）。2.①针对性训练：结合中考项目（如1000米/800米跑、立定跳远、篮球/足球/排球专项），制定专项训练计划，如每天慢跑提升耐力，每周练习3-4次立定跳远提升爆发力（4分）；②循序渐进：从低强度、短时间开始，逐步增加运动强度和时长，避免过度训练（2分）；③劳逸结合：每天保证充足睡眠，运动后及时休息，避免连续高强度训练（2分）；④全面发展：兼顾耐力、力量、柔韧性、协调性训练，避免单一项目训练导致身体发展不均衡（2分）。预防措施：①运动前充分热身，运动后及时放松（2分）；②掌握正确的运动技术，避免错误动作（2分）；③合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳（2分）；④穿戴合适的运动装备，保护关节和肌肉（1分）。

轻微肌肉拉伤处理方法：①