期中复习第二单元认识自我健康成长（下）+《心理健康与职业生涯》（高教版）2025-2026学年高一下学期

2025-2026学年高一下学期《心理健康与职业生涯》高教版期中复习第二单元认识自我健康成长（下）考试复习范围：《心理健康与职业生涯》高教版（2023）第二单元第二单元认识自我健康成长一、核心考点梳理第5课认识情绪管理情绪情绪的本质与构成情绪是主观体验、外部表现、生理反应三者统一分类：正性情绪（愉悦、自豪）、负性情绪（愤怒、悲伤、焦虑）功能：适应、动机、组织、信号功能（多选常考）情绪产生的原因事件A→信念B→情绪C（情绪ABC理论，材料题必考）影响因素：外部事件、生理状态、对事件的看法与评价（核心）情绪管理核心方法接纳情绪（不压抑、不否定）合理表达（语言表达、不攻击）调整认知（换角度、纠正不合理信念）适度宣泄（倾诉、运动、放松训练）放松调节（深呼吸、冥想、转移注意）第6课呵护花季激扬青春青春期身心发展特点生理：第二性征、身体快速发育、机能增强心理：自我意识增强、情绪易波动、抽象思维发展、独立与依赖并存青春交往与异性相处原则：自然、适度、公开、尊重界限：把握分寸、不越界、对自己和他人负责爱与责任责任是爱的基础；青春期以成长、学习、自我负责为先慎重对待情感，不盲目、不冲动自我保护与健康成长预防性骚扰与侵害：拒绝、求助、保留证据、不自责健康生活：作息规律、运动、远离不良诱惑二、复习目标（清晰可落地）知识目标熟记：情绪分类、ABC理论、情绪调节方法、青春期特点、异性交往原则理解：负性情绪有积极意义、情绪由想法决定、责任重于情感能力目标能判断情绪类型、指出调节方法是否合理能用ABC理论分析材料、给出青春期交往/情感问题正确做法素养目标学会管理情绪、理性面对青春情感、树立自我负责、尊重他人意识三、考情规律分析（直接抓分）1.分值占比两课合计约25–35分，占期中卷1/3，属于必考重点单元2.题型分布选择题（高频）：情绪分类、ABC理论、调节方法、青春期特点、交往原则判断题：情绪好坏、压抑情绪、早恋利弊、自我保护简答题：情绪管理方法、青春期身心特点、异性交往要求材料分析题：结合案例用ABC理论分析情绪、给青春情感/冲突提做法3.命题趋势重应用轻死记：多给生活案例，考“怎么做”价值观导向强：强调理性、负责、尊重、自我保护高频重复考点情绪ABC理论（几乎必考）情绪调节的正确方法（判断/选择必考）青春期异性交往原则与界限自我保护（拒绝、求助）4.常见易错点（必避坑）误区：负性情绪都是坏的，要压抑→正确：应接纳并调节误区：事件直接导致情绪→正确：想法决定情绪误区：青春期交往越亲密越好→正确：适度、有边界、负责任误区：遇到侵害要忍→正确：坚决拒绝+及时求助知识点01第5课认识情绪管理情绪一、情绪是什么情绪的含义情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是主观体验、生理唤醒、外部表现的统一。情绪的基本类型喜、怒、哀、惧（四大基本情绪）延伸：焦虑、紧张、自豪、愧疚、嫉妒等复杂情绪情绪的分类积极情绪：愉悦、轻松、自豪、感恩消极情绪：愤怒、悲伤、焦虑、恐惧（⚠️易错：消极情绪不是坏情绪，有警示作用）二、情绪从哪里来情绪产生的原因外部事件刺激生理状态（疲劳、生病、激素）对事件的认知与评价（最关键）情绪ABC理论（必考）A：诱发事件B：信念/看法（决定情绪）C：情绪结果→结论：不是事件导致情绪，而是看法决定情绪三、情绪的作用积极作用激发动力、提高效率促进沟通、适应环境保护自身安全消极作用降低判断能力影响身心健康破坏人际关系四、情绪管理的意义有利于身心健康有利于建立良好人际关系有利于提高学习与生活效率有利于健康人格发展五、管理情绪的方法改变认知法换角度看问题，纠正不合理想法（ABC理论核心）合理宣泄法倾诉、运动、写日记、哭泣（不伤害自己与他人）放松调节法深呼吸、冥想、听音乐、转移注意力积极表达法坦诚表达感受，不指责、不攻击理智升华法把消极情绪转化为努力、奋斗的动力六、正确对待情绪的态度接纳情绪：不压抑、不否定、不逃避适度表达：不冲动、不极端主动调节：做情绪的主人，不做情绪的奴隶七、本课核心一句话情绪无好坏，看法是关键；接纳加调节，做情绪主人二、思维导图框架版知识点01第5课认识情绪管理情绪一、认识情绪情绪是对__________的态度体验及相应的行为反应。四种基本情绪：、、、。情绪按影响可分为________情绪和________情绪。情绪产生的三大原因：外部事件、、（最关键）。二、情绪ABC理论（必考）A：；B：（决定情绪）；C：__________。不是事件导致情绪，而是__________决定情绪。三、情绪的作用积极情绪可以__________、提高效率、促进人际交往。消极情绪如果失控，会影响__________、破坏人际关系、导致冲动行为。四、情绪管理的意义学会管理情绪有利于__________、建立良好人际关系、提升生活学习质量、完善人格。五、情绪管理的方法（必背5个）__________：改变看法，换角度思考。__________：倾诉、运动、写日记、哭泣（不伤人不伤己）。__________：深呼吸、转移注意力、听音乐、冥想。__________：真诚表达感受，不指责、不攻击。__________：把负面情绪转化为成长动力。六、做情绪的主人对待情绪要先__________，不压抑、不否定。我们要做情绪的________，不做情绪的奴隶。参考答案（红色填空答案）客观事物喜、怒、哀、惧积极（正性）、消极（负性）生理状态、认知评价诱发事件、信念/看法、情绪结果对事件的看法/信念激发动力身心健康身心健康改变认知法合理宣泄法放松调节法积极表达法理智升华法接纳主人第5课认识情绪管理情绪质量检测一、单项选择题（每题只有一个正确答案，共5题）下列属于人类基本情绪的是（）A.焦虑B.愤怒C.愧疚D.嫉妒【答案】B【解析】四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。情绪产生的最关键因素是（）A.外部事件B.生理状态C.认知评价D.天气变化【答案】C【解析】事件本身不决定情绪，对事件的看法（认知）才决定情绪。情绪ABC理论中，B代表（）A.诱发事件B.信念看法C.情绪结果D.行为反应【答案】B【解析】A是事件，B是看法，C是情绪。心情不好时跑步、倾诉、写日记，属于哪种调节方法（）A.改变认知法B.合理宣泄法C.放松调节法D.理智升华法【答案】B【解析】合理宣泄是在不伤害自己和他人的前提下释放情绪。面对消极情绪，我们首先应该做到（）A.压抑隐藏B.接纳情绪C.立刻发泄D.否定逃避【答案】B【解析】管理情绪第一步：接纳情绪，不压抑、不否定。二、多项选择题（每题5分，共3题，计15分）情绪的组成部分包括（）A.主观体验B.生理唤醒C.外部表现D.国家法律【答案】ABC【解析】情绪由主观体验、生理反应、外部表现构成。下列属于情绪管理正确方法的有（）A.改变认知B.合理宣泄C.放松调节D.打骂他人【答案】ABC【解析】情绪调节不能伤害自己和他人，D错误。学会管理情绪的意义有（）A.促进身心健康B.改善人际关系C.提高学习效率D.塑造健全人格【答案】ABCD【解析】四项都是情绪管理的重要意义。三、判断题（每题3分，共3题，计9分）消极情绪是不好的，我们要完全消除它。（）【答案】×【解析】情绪无好坏，消极情绪有警示作用，不能消除，应合理调节。事件直接决定情绪，发生什么事就一定会有什么情绪。（）【答案】×【解析】看法决定情绪，同一件事，想法不同，情绪不同。我们要做情绪的主人，学会合理表达与调节。（）【答案】√【解析】这是情绪管理的核心目标。四、简答题（每题1分，共2题，计1分）简述情绪ABC理论的内容。【答案】A是诱发事件，B是信念/看法，C是情绪结果；事件不决定情绪，对事件的看法决定情绪。请写出四种情绪管理的方法。【答案】改变认知法、合理宣泄法、放松调节法、积极表达法、理智升华法（写出任意4种即可）。知识点02第6课呵护花季激扬青春第6课呵护花季激扬青春一、青春期的身心变化生理变化身体外形剧变；内脏机能不断健全；性机能逐步成熟（第二性征出现）。心理变化自我意识高涨，独立与依赖并存；情绪波动大，易冲动、敏感；渴望理解与尊重，重视同伴交往；抽象思维快速发展，有自己的想法。矛盾心理反抗与依赖闭锁与开放勇敢与怯懦二、正确看待青春期的烦恼青春期烦恼是正常、普遍的心理现象。烦恼来自：生理变化、心理矛盾、交往压力、学业压力等。态度：接纳变化、积极调适。三、青春期异性交往（高频考点）异性交往的意义增进了解，完善性格；扩大交往范围，锻炼交往能力；促进身心健康，有利于成长。异性交往的原则（必背）自然适度尊重真诚广泛交往把握分寸异性交往的正确做法言行恰当、公开透明、举止文明；保持适当距离，不单独私密相处；分清友谊与情感，理智对待。四、正确对待青春情感青春期对异性产生好感是正常、自然、美丽的事。慎重对待，理智处理：学会拒绝，态度明确、语言委婉、尊重对方；把精力放在学习与自我成长上；懂得责任与担当，对自己、他人、未来负责。认识：青春期不适合过早恋爱，应专注成长。五、呵护青春，学会自我保护（必考）增强自我保护意识警惕危险情境，不单独前往偏僻场所；不轻易相信陌生人，不随意接受馈赠。自我保护的做法保持警惕，拒绝不良诱惑；遇到侵害：坚决拒绝→迅速离开→及时求助→告诉家长老师→必要时报警；自尊自爱，规范自身言行。六、激扬青春，健康成长树立远大理想，努力学习。培养兴趣爱好，提升自身素质。积极参与集体活动，乐于交往。调控情绪，磨砺意志，健全人格。珍惜青春，做健康、阳光、负责任的青少年。本课核心一句话（必背）青春有变化，交往有原则；情感要理智，安全记心间第6课呵护花季激扬青春一、青春期身心发展生理变化：外形、机能、性成熟心理变化：独立、闭锁、矛盾、敏感正确看待：正常、接纳、调适二、异性交往意义：互补、成长、完善性格原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸做法：文明、公开、有边界、理智交往三、青春情感好感正常：自然、不必紧张态度：慎重、理智、负责学会拒绝：明确、委婉、尊重四、自我保护安全意识：警惕危险、远离诱惑应对方法：拒绝、离开、求助、报警五、青春成长努力学习调控情绪自尊自爱做阳光负责的青少年知识点02第6课呵护花季激扬青春青春期心理矛盾：与依赖、闭锁与、勇敢与怯懦。青春期烦恼是________、普遍的心理现象。异性交往的原则：自然适度、、广泛交往、。青春期对异性产生好感是________、自然、美丽的。对待青春情感要________对待，________处理。遇到侵害要坚决________，及时________家长和老师。自我保护要增强________意识，远离不良诱惑。青春期应把主要精力放在________和自我成长上。【答案】反抗；开放正常尊重真诚；把握分寸正常慎重；理智拒绝；告诉安全学习第6课呵护花季激扬青春练习题一、单项选择题（每题5分，共5题）下列不属于青春期心理矛盾的是（）A.反抗与依赖B.闭锁与开放C.勇敢与怯懦D.自信与自负【答案】D【解析】青春期三大矛盾：反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。青春期异性交往应坚持的原则是（）A.单独交往B.自然适度、把握分寸C.尽量回避D.亲密无间【答案】B【解析】异性交往要自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。对待青春期对异性的好感，正确态度是（）A.坚决否定B.慎重对待、理智处理C.立刻表白D.偷偷交往【答案】B【解析】好感正常，但要理智、负责、以成长为先。遇到侵害行为，最正确的做法是（）A.默默忍受B.坚决拒绝并及时求助C.害怕不敢说D.自己报复【答案】B【解析】要拒绝、离开、求助、告诉师长、报警。青春期的主要任务是（）A.谈恋爱B.学习和自我成长C.追求打扮D.追求刺激【答案】B【解析】青春期应以学习、成长、责任为重。二、多项选择题（每题5分，共3题）青春期心理特点有（）A.自我意识增强B.情绪易波动C.独立与依赖并存D.闭锁与开放并存【答案】ABCD【解析】均为青春期典型心理特点。异性交往的正确做法有（）A.公开透明B.举止文明C.保持适当距离D.广泛交往【答案】ABCD【解析】符合异性交往原则。自我保护的正确方法有（）A.远离危险场所B.不轻易相信陌生人C.遇到侵害及时求助D.自尊自爱【答案】ABCD【解析】均为安全自护的正确做法。三、判断题（每题3分，共3题）青春期有烦恼是不正常的，要隐藏起来。（）【答案】×【解析】烦恼正常，应接纳并积极调适。异性交往要自然适度、把握分寸、尊重真诚。（）【答案】√【解析】这是异性交往的核心原则。遇到侵害要勇敢拒绝，及时告诉家长和老师。（）【答案】√【解析】自我保护的正确做法。四、简答题（共2题）青春期异性交往的原则是什么？（6分）【答案】自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。青少年应如何进行自我保护？（6分）【答案】增强安全意识；远离危险与不良诱惑；遇到侵害坚决拒绝、迅速离开、及时求助师长或报警。第二单元元认识自我健康成长(上)第5、6课综合模拟一、单项选择题（每题5分，共10题，计50分）下列属于基本情绪的是（）A.焦虑B.愤怒C.愧疚D.嫉妒【答案】B【解析】人类四大基本情绪：喜、怒、哀、惧；焦虑、愧疚、嫉妒属于复杂情绪。情绪产生最关键的因素是（）A.外部事件B.生理状态C.认知评价D.环境变化【答案】C【解析】情绪ABC理论核心：事件不决定情绪，对事件的认知评价（看法）决定情绪。情绪ABC理论中B代表（）A.诱发事件B.信念看法C.情绪结果D.行为反应【答案】B【解析】A=诱发事件；B=信念/看法；C=情绪/行为结果。跑步、倾诉、写日记属于哪种情绪调节法（）A.改变认知法B.合理宣泄法C.放松调节法D.理智升华法【答案】B【解析】合理宣泄法：在不伤害自己、不伤害他人前提下安全释放情绪。面对消极情绪，首先应做到（）A.压抑B.接纳C.发泄D.逃避【答案】B【解析】管理情绪第一步：接纳情绪，不否定、不压抑。下列不属于青春期三大心理矛盾的是（）A.反抗与依赖B.闭锁与开放C.勇敢与怯懦D.自信与自负【答案】D【解析】青春期三大心理矛盾：反抗与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦。青春期异性交往的核心原则是（）A.单独交往B.自然适度、把握分寸C.亲密无间D.尽量回避【答案】B【解析】异性交往四原则：自然适度、尊重真诚、广泛交往、把握分寸。对待青春期异性好感，正确态度是（）A.立刻恋爱B.慎重对待、理智处理C.坚决否定D.偷偷交往【答案】B【解析】青春期对异性有好感正常、自然、美好，应慎重、理智、负责任。遇到侵害行为，正确做法是（）A.默默忍受B.坚决拒绝并及时求助C.害怕不说D.自己报复【答案】B【解析】自我保护：坚决拒绝→迅速离开→及时求助→告诉师长→报警。青春期最主要的任务是（）A.谈恋爱B.学习与自我成长C.追求打扮D.寻找刺激【答案】B【解析】青春期应以学习、成长、责任为核心任务。二、多项选择题（每题5分，共4题，计20分）情绪管理的正确方法有（）A.改变认知法B.合理宣泄法C.放松调节法D.打骂他人【答案】ABC【解析】情绪调节不能伤害自己和他人，D错误。青春期的心理特点有（）A.自我意识增强B.情绪易波动C.独立与依赖并存D.闭锁与开放并存【答案】ABCD【解析】均为教材明确的青春期典型心理特点。异性交往的正确做法有（）A.公开透明B.举止文明C.保持适当距离D.广泛交往【答案】ABCD【解析】符合自然适度、尊重真诚、把握分寸的交往要求。青少年自我保护的方法有（）A.远离危险场所B.不轻信陌生人C.遇侵害及时求助D.自尊自爱【答案】ABCD【解析】均为青春期自我保护的正确做法。三、判断题（每题3分，共3题，计9分）消极情绪是坏情绪，必须完全消除。（）【答案】×【解析】情绪无好坏之分，消极情绪有警示作用，应接纳+调节，不能消除。异性交往要自然适度、把握分寸、尊重真诚。（）【答案】√【解析】教材原文，青春期异性交往核心原则。遇到侵害要勇敢拒绝，及时告诉家长和老师。（）【答案】√【解析】自我保护的正确做法，不隐忍、不害怕。四、简答题（每题7分，共4题，计28分）简述情绪ABC理论。【答案】A是诱发事件，B是信念/看法，C是情绪结果；事件不决定情绪，对事件的看法决定情绪。【解析】第5课必考核心知识点。青春期异性交往的原则是什么