大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版 第3版）课件 模块6-10 能力准备与个人实践 -全国大学生职业规划大赛（成长赛道）

模块六

能力准备与个人实践

大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）目录选择求职去向

拓宽职业视野主题二积累专业知识

筑牢职业根基主题一提升数字素养

驱动自我创新主题四强化个人技能

顺应智能时代主题三选择求职去向

拓宽职业视野主题一一、直接就业，双向选择智联招聘发布的《2024大学生就业力调研报告》显示，大部分大学生在毕业后会进入企业工作。通常情况下，有用人需求的企业会针对高校毕业生进行校园招聘，也可能针对社会求职者进行社会招聘。此时，了解招聘信息的求职者就可以与用人单位进行双向选择，从而实现就业。企业就业是大学生就业的主要途径，中华全国工商业联合会发布的《中国民营企业社会责任报告（2024）》显示，近五年本科毕业生在民营企业或个体就业的比例持续稳定在51%～54%之间，超过半数大学生在民营企业就业。另外，为了激发经营主体吸纳高校毕业生就业的积极性，国家与各地政府也在加力落实税收优惠、社保补贴、培训补贴、创业担保贷款等政策，以支持大学生进入企业实现就业。（一）硕士研究生教育硕士研究生教育是学生本科毕业之后继续进行深造和学习的一种教育形式，大学生可以参加（考研），通过全国统考并取得成绩后，如果成绩达到进入复试的初试成绩要求，或高校可直接自主划定的考生初试成绩要求，再通过学校的硕士研究生复试，便可被录取。学术型硕士与专业型硕士在培养目标、课程设置、招生条件、学制与学习方式、毕业要求与就业前景等方面均存在显著差异。对于希望从事学术研究或高级研究工作的学生来说，学术型硕士可能是更好的选择

；而对于希望快速适应职场需求、从事具有明确职业背景的工作的学生来说，专业型硕士则可能更为合适。二、升学深造，能力深耕（三）出国留学涵盖就业信息搜集、简历制作、面试笔试技巧、职场沟通等实践技能培训。系统训练有助于大学生完善就业决策，突出个体优势，提升就业竞争力。二、大学生就业指导的主要内容（二）普通高等教育专科层次起点升本科教育普通高等教育专科层次起点升本科教育简称“专升本”，是指普通高等本科院校、普通高职（专科）院校的全日制专科层次应届毕业生在填报志愿、参加统一考试后，按照分数和志愿进行投档录取。积极引导大学毕业生应征入伍是我国大学毕业生就业政策的既定方针。“一人参军，全家光荣”，应征入伍不仅是一种就业选择，更是大学毕业生完成自己保卫祖国、保卫人民的神圣使命的一种途径。若大学生选择参军入伍，则可以前往全国征兵网了解详情。三、参军入伍，奉献国家三、参军入伍，奉献国家公民应征入伍要符合中华人民共和国国防部颁布的《应征公民体格检查标准》和其他有关规定。大学生参军入伍，可享受多项优待政策。具体优惠政策可在全国征兵网中查看“普通高校新生应征入伍宣传单”“大学生应征入伍政策”等文件。四、考公考编，服务公共

我国对国家机关行政人员实行公务员考试制度，每年都会招考公务员。国家行政机关录用公务员采取公开考试、严格考察、平等竞争、择优录取的办法。公务员考试包括笔试和面试两个环节，考试的内容根据公务员应具备的基本能力和不同职位类别分别设置。考试内容一般包括公共科目和专业科目两个科目。其中，公共科目包含《行政职业能力测验》和《申论》两科，专业科目则依据不同职位类别分别设置。考公务员

事业单位是指国家为了社会公益目的，由国家机关举办或者其他组织利用国有资产举办，从事教育、科技、文化、卫生等活动的社会服务组织，其所使用的人员编制就是事业编制。事业编制考试既有全国性的事业单位联考，也有各市、县、单位自主组织的考试，其考试内容与录取方式各有不同。考事业编制（一）大学生志愿服务西部计划西部计划设有若干项目，战略部署不同，项目内容也会有所调整。大学生可以关注学校就业部门发布的相关公告，及时了解当年西部计划的服务内容、招募选拔标准、报名时间和报名方式、选拔方式和选拔流程等，或者登录西部计划官网查看西部计划的相关信息，并在西部计划官网报名系统进行注册、报名。五、国家项目，奉献基层大学生志愿服务西部计划（简称“西部计划”）是由共青团中央、教育部、财政部、人力资源和社会保障部共同组织，每年招募一定数量的普通高等学校应届毕业生在中西部地区从事为期1～3年的教育、卫生、农技及青年中心建设和管理等方面的志愿服务工作。五、国家项目，奉献基层2025年西部计划实施方案共有乡村教育、服务乡村建设、健康乡村、基层青年工作、乡村社会治理、卫国戍边、服务新疆和服务西藏8大项目，此外还有若干地方项目。大学生西部计划服务期满后，可选择继续扎根基层，也可选择自主择业或流动就业。此外，参与西部计划的大学生，服务期满后也可享受升学、考公考编等方面的优惠补偿，具体优惠政策和招募选拔方式可在西部计划官网中搜索“大学生志愿服务西部计划实施方案”进行了解。（二）“三支一扶”计划基层、建设家乡，到祖国需要的地方去，并尽情挥洒自己的理想和青春。“三支一扶”计划招募的对象主要为全国普通高校应届毕业生，且要求毕业生政治素质好、身体健康等。参与“三支一扶”计划的高校毕业生服务期满后，可享受一定的政策优惠，具体优惠政策可在各地人力资源和社会保障部门官网中搜索“‘三支一扶’计划招募公告”进行了解。五、国家项目，奉献基层“三支一扶”计划，即“支教、支农、支医和帮扶乡村振兴工作”计划，每年会选派部分高校毕业生到基层从事支教等服务。“三支一扶”计划在加强基层人才队伍建设、助力乡村振兴等方面发挥了积极作用，也为高校毕业生的就业提供了更广阔的途径，让高校毕业生能够扎根基层、建设家乡，到祖国需要的地方去，并尽情挥洒自己的理想和青春。六、自主创业，开拓未来大学生自主创业指的是在校大学生或者刚毕业不久的大学生，利用自身的知识、技能、创意和资源，独立创办企业或开展经营活动的过程。随着社会经济的发展和创新意识的增强，越来越多的大学生选择在大学期间或毕业后开始自己的创业之路。总的来说，大学生创业主要包括以下5种类型。大学生创业多数属于“白手起家”，其创业是从无到有的过程，因此必须先学习经验，进行资本的原始积累，待条件成熟后，才能从小规模企业做起。01（一）小微企业网络创业是指通过网络进行创业，主要包括网上开店与网上加盟，通常适合技术人员、大学生和上班族。02（二）网络创业自由创业是指创业者独立工作，不隶属于任何组织。该创业模式的优势在于创业者可自由安排时间。03（三）自由创业“互联网+”是指“互联网+各个传统行业”，即利用信息通信技术及互联网平台，让互联网与传统行业进行深度融合。04（四）“互联网+”创业AI技术以其独特的优势为创业者提供了前所未有的机遇和工具，帮助他们以更低的成本、更高的效率实现创新，并将创新转化为实际的市场价值。05（五）“AI+”创业知道自己毕业后想做什么，才能更明确自己当下需要准备什么。大学生不妨借助AI工具强大的信息搜集与分析能力，来帮助自己整合信息、厘清思路，确定适合自己的去向，以便提前做好准备，及时抓住相关机会，提升个人能力。AI辅助实战

使用AI工具预测适合自己的毕业去向例如，使用DeepSeek进行辅助决策，提示词示例如下。我是某学校某专业的一名大一学生，我希望可以比较稳定地实现就业，但我不确定是选择企业就业、考公考编，还是其他就业，如果选择考公考编，我有必要报名大学生志愿服务西部计划、“三支一扶”计划等提前进行实践吗？你能否给我一些建议？AI辅助实战

使用AI工具预测适合自己的毕业去向DeepSeek将结合提示词内容给出回答。如果大学生喜欢挑战、追求高薪、能适应快速变化的环境，可以选择企业就业。如果大学生追求稳定、喜欢规律工作、服务意识强，则可以选择考公考编。如果选择考公考编，则有必要争取西部计划或“三支一扶”计划的名额。一方面，许多省份对参加过这些项目的毕业生在公务员考试中设有定向招录岗位，竞争比普通岗位小很多

；还有部分省份对服务期满且考核合格的志愿者在考公考编时实行笔试成绩加分政策。另一方面，西部计划或“三支一扶”计划等经历可以帮助大学生积累基层工作经验，这在笔试、面试等环节都可以发挥重要作用。在以上回答的基础上，大学生还可以继续向DeepSeek提问

：“企业就业、考公考编的优点和缺点分别是什么？对大学生分别有哪些要求？”积累专业知识

筑牢职业根基主题二一、专业知识，夯实基础（一）衡量自身与目标的差距知识。知识是人们开展某项工作的必要条件，从事任何职业都对知识有一定的要求。01技术。技术是解决问题的方法及原理，是人们进行某项特定工作的必要条件。02能力。能力直接影响活动的效率，是完成任务或达到目标的必备条件。03有些大学生可能会感到疑惑：自己尚是在校学生，目标职业离自己还很遥远，如何准确判断其在知识、技术和能力方面的要求，以准确衡量自身与目标之间的差距呢？对此，大学生可以参照图所示的两种方法。差距的体现衡量差距的方法一、专业知识，夯实基础（二）制订详细的学习计划制订学习计划同样可以遵循SMART原则，确保学习目标具体、可衡量、可实现且有挑战性、有时限、与职业目标相关联。大学生不妨将学习计划细分为更小的计划。例如，将专业成绩、考取证书等计划依次细分并合理安排到每周，甚至可以细分至某天某时间段。从社会实际需要的角度来看，未来的劳动力市场需要的就是复合型人才。从个人的角度看，复合型人才在社会岗位上也具有很强的不可替代性，一方面，当某个行业衰退时，复合型人才拥有转向其他相关领域的能力

；另一方面，许多革命性的创新都发生在学科的交叉地带，复合型人才往往能发现别人难以发现的新机遇，从而产生新想法、新产品、新商业模式。二、交叉学习，拓宽能力在校大学生主要可以通过图所示的几种方法来拓宽自身知识体系。提升数字素养

驱动自我创新主题三一、信息技术，数字基石在数字化时代，信息素养已从“附加技能”升级为“必备能力”，具有较强信息素养的大学生能够高效搜集和筛选相关信息，并独立解决各种问题。信息素养是一项综合素养，涉及多方面的能力和素质以在大学生能力培养方面发挥不同的作用。信息素养是全球信息化时代的人们需要具备的基本能力，它涵盖信息意识、信息知识、信息能力和信息伦理等层面。具备信息素养就意味着个人能够判断何时需要信息，并掌握获取、评价和有效利用所需信息的方法。二、人工智能，变革引擎人工智能素养是指个体在人工智能时代所具备的基本能力和综合素质，是数字素养与技能的继承、延伸、拓展和深化。在人工智能时代，大学生需要具备一定程度的人工智能素养，以适应这个由人工智能技术日益驱动的世界。大学生可以从以下3个方面来提升自己的人工智能素养。了解人工智能的一些基本知识，包括机器学习、深度学习等

；人工智能的应用范围和潜力，能够形成运用人工智能解决问题的主动意识。（1）知识。了解常见的AI技术，能够针对不同场景选择并使用AI工具与技术等解决实际问题，能够对AI技术及其应用进行批判性评估，能够创造和开发AI应用等。（2）技能。能够主动接受和使用AI技术，能够对设计、使用AI等造成的后果承担责任，同时坚持以人为本的思想，尊重人的自主性。（3）态度、价值观、伦理。强化个人技能

顺应智能时代主题四一、学生活动，锤炼素质大学校园中的学生活动涵盖了学术科技、文化艺术、体育健身、公共公益等多个领域，不同类型的学生活动可以在大学生能力培养方面发挥不同的作用。学生活动是指在学校范围内，由学生自发组织或在学校指导下进行的一系列旨在丰富学生校园生活、提升学生综合素质、培养学生多方面能力的活动。学生活动是高校中非常有特色的一种校园文化，由于许多学生活动往往需要大学生独立策划、组织和管理，因而参与学生活动也是大学生培养个人能力的重要途径。一、学生活动，锤炼素质如果大学生想要通过参与学生活动来提升个人能力和素养，那么就需要注意以下事项。基于兴趣与目标选择。了解活动内容与形式。评估时间与精力投入。实践、实习是大学生在校内、校外的具体岗位上学习技能、开展工作的一类活动。大学生可由学校安排到合作单位参加实践或实习，也可以结合自己的实际情况有针对性地自主选择用人单位和岗位参加实践与实习。二、实践实习，锻炼技能选择一个好的实践、实习岗位，对于大学生的实践、实习效果和个人体验至关重要。通常来说，大学生可以依据图所示的几个方面来评估一个岗位是否适合自己。（一）选择岗位二、实践实习，锻炼技能很多用人单位都会为大学生提供实践或实习的机会。但一个好的岗位常常有多人参与竞争，大学生要顺利获得实践、实习机会，就需要提前做好实习准备，并有计划、有针对性地提交实习申请。（二）申请岗位自我准备。申请岗位。实践、实习都是在真实的工作环境中学习，一旦开始实习，大学生就要以正式员工的标准要求自己，端正实习态度，保证以最佳状态投入工作中。（三）端正态度0201积极工作。勇于尝试。祝你成功!——大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）模块七

规划评估与调整修正

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第3版）目录评估生涯规划

校准发展航向主题二修正生涯规划

保持生涯活力主题一评估生涯规划

校准发展航向主题一一、生涯规划，动态调整能够让大学生更加全面地认识自我有助于落实职业生涯发展过程中的具体措施能够调整职业生涯发展的方向与目标03能够抓住职业生涯发展中的重点020104职业生涯规划评估是指用一套客观的方法或措施去检测一个人在职业生涯中的发展状况和行为表现等。但如何评估职业规划是否发生偏差，是否需要修正？大学生可以围绕以下4点进行评估。二、发展偏差，及时修正01对职业生涯规划目标的评估02对职业生涯规划前景的评估03对职业生涯规划实施方法的评估04对其他因素的评估管理学中有一个著名的木桶理论，又称短板效应，指的是一个木桶的容量大小不取决于最长的那块木板的长度，而取决于最短的那块木板的长度。这启发大学生在进行职业生涯规划评估时，需要找准突破方向，评估出自己的短板，从而找准自身与现实的差距，只有这样才能更有针对性地进行调整。常见的职业生涯规划评估方法有对比反思法、交流反馈法和分析总结法。接下来对这3种方法进行介绍。三、识别变化，正确评估（一）对比反思法对比反思法指的是在规划职业生涯的过程中，大学生要善于思考和向他人学习。每个人都有自己不同的职业生涯规划，大学生要学会分析他人的职业生涯规划，借鉴其中有用的部分，再对自己的职业生涯规划进行反思，看是否存在他人在做职业生涯规划时出现的问题，有则改之。在实施职业生涯规划的过程中，大学生也需要对自身职业生涯规划进行不断地反思，如反思以下几个问题。三、识别变化，正确评估（1）职业生涯规划中的某些计划是否按时完成了？（2）完成实践活动后有没有收获？（3）与预期效果的差距是什么？（4）为什么会产生这些差距？三、识别变化，正确评估（二）交流反馈法交流反馈法又称360度反馈方法，这套评估方法是由英特尔公司率先提出并实施的。在这套评估方法中，评估者包括所有与被评估者有密切接触的人，也就是说，被评估者及其上司、同事、下属、客户都需要参与到整个评估中来，被评估者根据评估者对自己职业生涯规划的评估反馈意见，来对自己的职业生涯规划进行修改。同学和朋友的评估。自我剖析。三、识别变化，正确评估（三）分析总结法分析总结法指大学生对自己的职业生涯规划进行分类分析。该方法可以借用表来完成。修正生涯规划

保持生涯活力主题二修正职业生涯规划的能力，本质上也体现了大学生发现问题、解决问题的能力。那么如何修正职业生涯规划的偏差呢？在评估职业规划后，我们需要找到偏差出现的原因。通常来说，职业规划偏差主要由图所示几个方面导致的。一、修正步骤，行稳致远一、修正步骤，行稳致远（一）基于个人原因的修正兴趣偏差。价值观偏差。能力与性格偏差。（二）基于外部原因的修正信息访谈。实习、兼职、项目实践。利用学校资源。一、修正步骤，行稳致远（三）基于规划本身的修正倘若是职业规划本身设置得不合理，如目标不合理、计划不合理、方案不合理等，则大学生需要基于自己前期的实践探索重新确定合理的目标、计划和措施，从实际出发，确保规划内容通过一定的努力可以落实，具有可行性。二、修正原则，循证求是对职业生涯规划的修正可以帮助大学生矫正职业航线。大学生在进行职业生涯规划修正时需要遵循以下原则，保证修正的合理性。．目标导向原则01．需求导向原则0302．人职匹配原则祝你成功!——大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）模块八

求职准备与笔试面试

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第3版）目录准备求职简历

展示个人价值主题二应对笔试面试

斩获理想岗位主题一准备求职简历

展示个人价值主题一一、求职简历，梳理内容个人简历是大学生求职时用于介绍自己的书面材料，是求职面试的必备工具。对于大学生而言，个人简历是大学生学习生活、工作经历的缩影，它就像是产品说明书和广告，大学生将其用于自我展示、自我推销。（一）求职简历的主要内容与结构通常来说，个人简历包含了求职者和应聘职位的相关信息，个人情况不同，其具体内容也会有所差异。大学生就业求职时制作的个人简历通常由以下部分组成。一、求职简历，梳理内容（二）求职简历的相关附加材料求职简历中的部分内容需要借助相关材料证明来体现其真实性，这些材料主要包括以下几种类型。01学位证书、学历证书。04各类奖学金证书。03大学英语四、六级考试成绩报告单、计算机等级证书。02“三好学生”“优秀学生干部”“优秀团”“优秀毕业生”等荣誉称号。05各类技能证书、职业资格证书。08个人作品集等。07征文比赛、文艺演出、体育运动会、中国国际大学生创新大赛等获奖荣誉证书。06社会实践（实习）鉴定。二、匹配岗位，精准定制求职简历是为求职而设计的，因此大学生应该充分分析招聘信息中的岗位职责，明确其核心工作内容，再对照岗位招聘要求来设计和编写自己的求职简历，通过“精准匹配+差异化展示”的思路将招聘需求与个人优势完美结合。突出关键标签基础信息匹配将经历与岗位职责绑定补充差异化优势0102经历描述匹配03个性化匹配（一）分析个人条件全面分析个人条件，系统梳理自身资源，是为了区分出个人信息的主次，便于后续求职简历大纲内容的取舍与编写。大学生主要可以从以下几个方面来分析个人信息。三、AI辅助，生成大纲个人特质。荣誉奖项。技能与证书。实践经历。教育背景。（二）对求职简历的内容进行取舍和排序大学生应该对简历的内容进行取舍和排序，这需要根据自身条件与应聘岗位的情况具体而定。大学生可以按照以下思路对各内容进行取舍和排序。三、AI辅助，生成大纲与岗位直接相关的内容居前。01普通内容后置。02无效内容剔除。03（三）借助AI工具生成求职简历的大纲大学生可以下载求职简历的模板，依据模板样式来构建自己的求职简历的大纲，也可以借助AI工具快速生成求职简历的大纲。倘若使用AI工具生成求职简历大纲，大学生可以遵循以下步骤。三、AI辅助，生成大纲将个人信息与条件整理、罗列出来。010203将个人信息上传至AI工具平台。编写提示词，描述自己的需求。（一）求职简历内容编写的重点四、AI优化，美观详实岗位胜任力是指个体在特定的工作岗位上所表现出的与工作绩效紧密相关的一系列知识、技能、态度和价值观的综合体现。简单来说，就是衡量员工是否适合某个岗位的标准。大学生求职者如果想要在众多竞争者中脱颖而出，就需要在简历中凸显自己的岗位胜任力，向用人单位说明自己适合该岗位。凸显岗位胜任力，展示自身能力四、AI优化，美观详实（1）STAR法则：结构化描述经历。展示岗位胜任力不能仅凭一句“我具备某某能力”来描述，而是需要大学生通过切实的经历来证明自己的能力。在有针对性地展示个人实习实践经历时，大学生可以使用STAR法则，来清晰展示自己的经验和能力。（2）展示综合素质与职业素养。除了岗位胜任力，用人单位对求职者的综合素质与职业素养也非常看重，因此大学生也需要在简历中展示自己的综合素质与职业素养。例如，大学生可以写自己与同学组队参加各级比赛并获奖的经历，以显示自己的合作能力、团队精神

；或写参与学校大型活动并做出某项工作的经历，以展示自己的执行力与责任感。四、AI优化，美观详实一个人从就业到退休，其工作的时间是很长的，而用人单位也希望能够招聘到能够在本单位长期工作、发展的员工。因此，用人单位在招聘时也会留意求职者的发展潜力，尤其是学习能力、创新精神和应对不确定性挑战的潜质。大学生可以在简历中写出自己的自学及跨专业学习的技能，如利用课余时间自学AI剪辑并发布短视频

；也可以在实习实践经历中描写自己的微创新案例，如改造传统问卷调查方式，采用游戏化任务设计，使问卷回收率从30%提升至75%。展示发展潜力，体现学习能力与创新潜力（二）使用AI工具优化求职简历四、AI优化，美观详实现在市面上有一些专注于简历制作的AI工具，其操作简单易用，用户仅需简单单击和输入，就能够快速获得一份简历。速创猫AI简历、未来简历、YOO简历等AI工具各有其独特的特点和使用方法，大学生可根据实际需求选择适合自己的平台。速创猫AI简历速创猫AI简历是一款专业、智能、高效的简历制作平台。在“速创猫AI简历”应用界面中，大学生只需选择写简历的阶段和输入一些基本信息，就能够生成简历；或者导入本地现有简历，让AI修改优化。四、AI优化，美观详实未来简历是一款颇受大学生欢迎的简历优化AI工具。大学生只需输入个人基本信息及教育背景，包括就读院校、专业、学历学位及入学和毕业时间等信息，系统便会依据这些内容自动进行分析，并生成符合人力资源筛选标准的个人简历。未来简历四、AI优化，美观详实YOO简历如果大学生已经撰写好了个人简历，则可以将其直接导入并智能分析，系统不仅会显示求职简历的得分指数分布、简历优势点、具体问题及建议等内容，还会显示综合得分。YOO简历是一款具备一站式服务的AI智能简历工具，它为大学生提供了大量简历模板，这些模板覆盖了不同的行业和岗位类型，能够满足多样化的简历制作需求。为了使求职简历更匹配用人单位的招聘需求，大学生在制作求职简历之前，可以结合岗位需求来梳理求职简历的大纲，做好简历内容的取舍和排序。不同岗位对人才的需求不同，因此求职简历的整体设计与编写也会存在一定差异。AI辅助实战

使用AI工具梳理简历制作思路大学生可以使用AI工具来梳理求职简历的制作思路，以确定简历的大致结构和编写方向。例如

：下面是电商美工这一岗位的岗位详情，现在我想应聘这一岗位，那么我该如何设计求职简历？请按重要程度从高到低列举出简历中需要体现的各个模块，并简单说明这份求职简历的编写思路。AI工具将列出该简历的整体编写思路——围绕岗位需求编写内容→以成果和案例来描述经历→关注简历本身的视觉设计→突出核心竞争力→用数字来量化成绩。同时，还将按照重要性程度从高到低列举出简历中的必要模块。应对笔试面试

斩获理想岗位主题二一、笔试准备，成竹在胸笔试是考查大学生所掌握的理论知识的一种书面考试，主要用于考查大学生的知识掌握程度和知识运用能力。在实际的求职环境中，部分企业设置了笔试环节，而部分企业则未设置该环节。大学生需要根据自己应聘岗位的类型及企业性质来判断自己是否需要提前做好笔试准备。（一）笔试的类型1．专业考试专业考试主要是为了检验求职者的专业知识水平和相关能力。3．技能测验技能测验实际上是考查求职者的动手能力和实践能力。2．心理素质测试心理素质测试一般要求求职者要完成事先编制好的标准化问卷。4．命题写作有些用人单位会通过论文或公文写作等方式考查求职者的文字表达能力及分析归纳能力。5．文化素质测试文化素质测试通常用于考查求职者的文化素质，由用人单位给出范围或特定要求，是用人单位通过让求职者撰写具体的文字内容来考查其知识、思维、文字表达能力的笔试方式。一、笔试准备，成竹在胸（二）笔试的准备0102求职者在临考前，一要正确评价自己，树立自信心，调整好心理状态

；二要保持充足的睡眠，可以在考试前参加一些文体活动，放松高度紧张的大脑，以充沛的精力参加笔试。调整应试状态复习已学过的知识是准备笔试的重要方式。一般来说，笔试都有大体的范围，求职者可围绕这个范围翻阅有关资料；也可以通过网络搜索相关笔试试题，提前进行笔试训练。进行必要的复习应聘时的笔试考察的不全是书本中的知识，还包括其他综合知识、社会信息等，这要求大学生具备足够的知识积累。足够的知识积累03在笔试练习的过程中，大学生可能会遇到不会做的题目，特别面对一些专业性较强的笔试题目时。此时就可以使用AI工具来进行辅助分析，获得解题思路，如将题目提交给DeepSeek、腾讯元宝等。此外，也可以使用专门的AI面试笔试助手，如OfferinAI。将题目提交给OfferinAI后，OfferinAI将集合不同的AI模型对题目进行分析。二、AI笔试，功到事成面试是用人单位精心设计的，在特定的时间、空间和场景内，以与求职者当面交流和观察为主要手段，由表及里测评求职者的知识、能力、经验等相关素质的一种招聘测试。三、面试准备，胜券在握（一）面试的类型面试是用人单位精心设计的，在特定的时间、空间和场景内，以与求职者当面交流和观察为主要手段，由表及里测评求职者的知识、能力、经验等相关素质的一种招聘测试。三、面试准备，胜券在握

单独面试是指用人单位的面试人员逐个与求职者单独面谈的方式。

单独面试与集体面试01

一次性面试是指用人单位对求职者的面试集中在一次进行。分阶段面试就是将面试分为不同的阶段，通过不同阶段的面试来筛选求职者，并逐步了解求职者的个人素质和专业技能。一次性面试与分阶段面试02

结构化面试是指根据特定职位的胜任特征要求，遵循固定的程序，采用专门的题库、评价标准和评价方法而开展的面试。非结构化面试与结构化面试正相反，非结构化面试亦称“随机面试”。半结构化面试介于非结构化面试和结构化面试之间，它结合两者的优点，有效地避免了两者的不足，得到了广泛使用。结构化、非结构化与半结构化面试03

无领导小组讨论是一种采用情景模拟的方式对求职者进行集体面试的活动形式。无领导小组讨论04

视频面试包括在线视频面试和异步视频面试两种类型。其中，在线视频面试指通过即时视频聊天软件进行在线同步面试的方式；异步视频面试指利用异步视频面试系统，用人单位面试人员只需要用短信或邮件将面试的问题发给求职者，求职者可以通过智能手机等设备录制并上传面试视频，然后用人单位面试人员通过观看、评价和比较视频完成筛选的方式。视频面试05AI面试，也被称为视频面试或数字化面试，是一种利用人工智能技术进行的面试方式。AI面试06三、面试准备，胜券在握（二）面试的技巧面试成功的要则面试在某种层面上就是求职者向用人单位推销自己。想要将自己顺利地推销出去，大学生就需要掌握以下要则。三、面试准备，胜券在握面试中的语言表达反映了大学生求职者的综合素养，准确、灵活、恰当的表达是面试成功的关键。因此，大学生求职者要掌握图所示的语言表达技巧。语言表达技巧应答的技巧下面总结了3点应答技巧，以帮助大学生从这些技巧中“悟”出面试的规律及回答问题的思维方式，并达到“活学活用”的效果。先说论点、后说依据。举例回答。扬长避短。三、面试准备，胜券在握通常来说，大学生需要在提问前清楚了解用人单位及相关岗位，同时明确自己的需求，这样才能提出有效的问题。提问的技巧用开放式问题引导深入回答。结合自身经历进行提问。分阶段提问。真诚表达困惑。三、面试准备，胜券在握很多大学生不习惯无领导小组讨论这种“没有主导者”的集体会议，不知道自己该如何表现。下面介绍4个小技巧，以帮助大学生更好地应对无领导小组讨论。无领导小组讨论技巧展现出自己与他人的差别。01充分把握独立发言的机会。02彰显团队意识。03注意语气、表情和动作。04牛客网就提供了AI模拟面试功能，大学生可以选择AI模拟面试，然后根据自己的求职需求输入“岗位名称+公司名称+岗位描述”，此时AI工具将生成个性化的押题方案，并模拟面试场景进行提问。也可以直接选择各企业的模拟真题进行面试练习，或选择自我介绍、项目介绍等专项练习。四、AI面试，提前演练与笔试一样，大学生如果想要练习面试能力，也可以借助专业平台的AI工具来实现。祝你成功!——大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）模块九

角色适应与职场素养

大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）目录转变个人角色

加速职场融入主题二调适就业心理

激发内在动力主题一培养职业素质

赢得长远发展主题三转变个人角色

加速职场融入主题一一、常见角色，不同立场学生角色与职场人角色，是现阶段大学生最重要的两个角色，然而这两个角色在以下几方面却有着较大的差异。

主要责任差异学生的主要责任是在学习和探索知识的同时，努力提升自己各方面的能力。

所处环境差异大学生生活在相对单纯封闭的校园环境中，生活学习氛围较为轻松，每天可以自行安排除上课以外的时间，做自己想做的事情。而职场人处于紧张激烈的职场环境中，面临着大量的职场工作与快节奏的生活方式，自己能够自由支配的时间相对较少，因此常常会感到压力较大。

社会规范差异大学生的社会规范要求主要是从培养和教育的角度出发，促使其顺利成长为合格的人才。

人际关系差异大学生的人际关系总体来说较为简单与单纯。进入社会，人际关系就相对复杂。职场里的竞争直接和职场人的个人利益挂钩，因此职场中的人际关系较为复杂。

认识世界方式差异大学生作为学校里的受教育者，认识世界的方式以学习理论知识为主、实践为辅。二、角色转变，身份重构

不管大学生在学校里有多好的成绩，有多么丰富的经历，在转变成职场人后，都需要摆正自己的心态和位置，从工作中的小事做起，虚心向其他同事学习，不断积累工作知识和经验。学会虚心学习

一个成年且步入职场的人，需要学会控制自己的情绪，不要把情绪带到工作当中，要认真努力地完成日常工作任务。学会控制情绪

要想有效避免工作失误，大学生可以做好以下几项工作：努力提升自身能力，能力提升了，工作效率和准确率自然会得到提高；多向前辈请教，在请教的过程中工作能力自然就会提升，也更不容易出错；严格按照公司流程办事，遵守相关程序，不要随意打破流程；俗话说"细节决定成败"，工作中多注重细节，不要忽视细节的存在。避免工作失误

大学生一定要重视岗前培训，通过岗前培训了解工作内容、职责及有效的工作方法，使自己快速融入职场生活，从而大幅缩短角色转变时间。重视岗前培训调适就业心理

激发内在动力主题二心理需要保持平衡，过于自卑或自信、过于浮躁或优柔寡断等都是不健康的心态。在就业求职的过程中，面对就业市场的竞争，大学生不仅要经历就业的考验，还要承受心理的考验。大学生求职过程中常见的心理问题如表所示。一、心理问题，敏锐察觉心理素质是人才综合素质的重要组成部分，大学生如果想要快速适应求职时面临的种种压力，就需要积极培养良好的心理素质。二、心理素质，稳步提升大学生要充分利用在校期间的学习机会，努力学习，并在学好专业技能的同时，加强对综合素质的培养。

积极的学习态度大学生正处于青年时期，充满了活力与朝气。与在社会中经过历练的成年人相比，一些大学生的情绪、情感仍然不稳定，这种情绪、情感不稳定的状态对大学生求职不利。大学生只有保持良好的情绪、情感状态，才能有效进行思考和行动，充分施展个人才智。

保持良好的情绪、情感状态大学生可以通过以下几种途径培养意志品质。（1）学会在活动中清晰认识自己行为的目的和产生的社会意义，自觉克服困难，排除干扰，勇往直前。（2）学会在活动中适时果断决策，提高对事物的判断力。（3）学会在行动中有效调节和掌控自己的行为和情绪。（4）面对多项任务时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，主动排除干扰，以确保达到预期目的。（5）在行动中培养不怕困难、不达目的不罢休的意志品质。

坚强的意志品质三、心理调适，灵活平衡自我反省大学生在面对就业过程中遇到的各种矛盾和问题时，首先要正确认识和评价自我、明确自己未来的发展方向，清楚自己的性格特点，知道自己的优势与不足、认识到自己适合从事什么职业等。正视挫折大学生要敢于正视挫折，不因小挫折而失锐气。在面对挫折感觉惊慌失措、怯懦抑郁时，要快速调整自己的心态，以积极进取的态度认真总结，不断努力、反复尝试，最终克服挫折，成就更好的自己。适度宣泄宣泄就是将心理的焦虑、烦躁、冲动等不良情绪用对人无害的方式发泄出来，以求得心理舒畅，从而达到舒缓压力的目的。保持乐观在生活中，大学生可以多参加娱乐活动，多结交朋友，以陶冶情操、转移压力。其他调适方法如果大学生采取以上方式均不能很好地缓解负面情绪，那么还可以借助一些辅助手段，如深呼吸、合理安排膳食、肌肉张弛放松练习法等。学会转移注意力当出现心理波动或情绪困扰时，大学生可以通过转换环境、参加娱乐活动等方式来转移注意力，避免过度沉湎于失落、抑郁的情绪。培养职业素质

赢得长远发展主题三职业精神是与人的职业活动紧密联系的、具有自身职业特征的精神，是人们在一定的职业活动中能动性的自我表现。职业精神具有鲜明的个体化特征，不同行业的职业工作者都有其独特深厚，且具有历史传承的职业精神传统。大学生应重视职业精神的培育，包括使命精神、爱岗敬业精神、诚实守信精神、吃苦耐劳精神、主动精神、协作精神、勤业精神、发展精神、科学创新精神等。职业精神是建立在职业价值观、职业信仰和职业理想基础上的价值追求，形成于特定的职业实践基础之上。各个行业对职业精神的要求有一定的差异，因此，具体的职业精神还需要大学生进入职场之后自己摸索。一、职业精神，敬业精进职业道德是从事一定职业的人在职业生活中应该遵循的，具有职业特征的道德要求和行为准则。良好的职业道德是每个员工应具备的基本品质，也是企业对员工的基本规范与要求，它本身并不具有强制性，主要依靠员工的自律实现。职业道德与一般社会道德具有一定区别。职业道德作为一种职业规范，得到了社会的普遍认可，但其具有鲜明的专业性与多样性，具有特定的适用范围，同时具备具体性、连续性和相对稳定的特点。职业道德规范的主要要求大致如下。二、职业道德，信义为本要树立全心全意为人民服务的思想，这是职业道德的出发点和落脚点。02忠于职守，热爱本职工作，刻苦钻研职业技术与业务，在职业活动中发挥创造才能。03遵纪守法，团结协作，诚实守信，以主人翁精神对待工作。04努力提高工作效率，保证工作质量，注意增产节约，爱护公共财物，廉洁奉公。05《新时代公民道德建设实施纲要》中指出，要推动践行以爱岗敬业、诚实守信、办事公道、

热情服务、奉献社会为主要内容的职业道德。01遵守职业行为规范，按职业要求合理、合规行事。06职业行为是职业素养的外在表现，是个体在工作场景中基于职业角色要求所展现出的行为模式，涵盖遵守规范、达成目标、责任担当、拥抱变化等多个维度。三、职业行为，

规范自律达成目标。责任担当。遵守规范。拥抱变化。祝你成功!——大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）模块十

全国大学生职业规划大赛

（成长赛道）

大学生职业生涯规划（AI实战+大赛指导+实践活动）（微课版

第3版）目录了解赛事内容

洞悉竞赛规则主题二掌握参赛指南

做好备战方案主题一了解赛事内容

洞悉竞赛规则主题一一、大赛简介，学海引航第二届全国大学生职业规划大赛以“筑梦青春志在四方，规划启航职引未来”为主题，大赛目标是努力将大赛打造成强化生涯教育的大课堂、促进人才供需对接的大平台、服务毕业生就业的大市场。通过举办大赛，更好实现以赛促学，引导大学生树立正确的成长成才观和择业就业观，科学合理规划学业与职业发展，提升就业竞争力；以赛促教，促进高校强化生涯教育，做实做细就业指导服务

；以赛促就，广泛发动行业企业和高校参与赛事活动，推动人才供需有效对接，全力促进高校毕业生高质量充分就业。大赛主要设置了两项内容，包括主体赛事和同期活动。一、大赛简介，学海引航（一）主体赛事

主要面向本、专科中低年级学生，旨在考查其树立生涯发展理念并合理设定职业目标、围绕实现目标持续行动并不断调整的成长过程，通过学习实践提升综合素质和专业能力，体现正确的择业就业观念。参赛学生可获得实习机会。01

成长赛道

面向本、专科高年级计划求职学生和研究生，旨在考查其求职实战能力，对照目标职业及岗位要求，个人综合素质和专业能力等方面的契合度，以及个人发展路径与就业市场需求的适应度。参赛学生可获得岗位录用意向。02就业赛道一、大赛简介，学海引航（二）同期活动全国总决赛期间将举办校企供需对接、职业体验、课程教学研讨交流等系列活动，在湖南举办“以创促就”专项活动。各地各高校参照总决赛系列同期活动，围绕主体赛事精心设计并广泛开展内容丰富、形式多样的同期活动。根据《教育部关于举办第二届全国大学生职业规划大赛的通知》，参加全国大学生职业规划大赛的选手需符合以下要求。二、参赛要求，同台共竞030201参赛选手须为普通高等学校在校学生。各地各高校应认真做好参赛选手资格审查和参赛材料审查工作，确保符合相关要求。参赛选手应按要求在大赛平台准确填写报名信息，提交材料应坚持真实性原则，不得

含有违法违规内容，否则将被取消参赛资格及所获奖项等，并承担相应法律责任。同时，为了确保参赛者能在一个公正、开放的环境中展示才华，大赛设计了严谨而灵活的赛制。二、参赛要求，同台共竞

全国总决赛参赛学生选手约700人，其中，成长赛道约350人、就业赛道约350人，结