《健美操》理论教学大纲（供四年制本科社会体育指导与管理专业使用）

《健美操》理论教学大纲

（供四年制本科社会体育指导与管理专业使用）

I前言

《健美操》作为一项新兴的体育运动项目在我国正快速的发展看。该项目体现了人体在力

量、柔韧、协调、表现力和审美能力等多方面的综合能力.本大纲是在总结多年来健美操教学

经验的基础上，针对大学体育教学的需要，考虑健美操的发展趋势及社会对健美操知识的要求

而制定的。在本大纲中，重点强调学生运用各种健美操的能力，掌握健美操基本理论，掌握健

美操锻炼的方法和手段。

本大纲适用于四年制本科社会体育指导与管理专业学生使用。现将大纲使用有关问题说明如

下：

一为了使教师和学生更好地掌握教材，大纲每一章节均由教学目的、教学要求和教学内容三部

分组成。教学目的注明教学目标，教学要求分掌握、熟悉和了解三个级别，教学内容与教学

要求级别对应，并统一标示（核心内容即知识点以下划实线,重点内容以下划虚线，一般内容

不标示）便于学生重点学习。

二教师在保证大纲核心内容的前提下，可根据不同教学手段，讲授重点内容和介绍一般内容。

三总学时数为72学时，理论与实践学时之比为1：8。

四教材：张虹主编，《健美操》教程，北京师范大学出版社，2008年第一版。

II正文

一教学目的

1培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有曜康的体魄、健美的心灵和高尚的道德

情操。

2通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识和初步掌握健美操的

教学方法，组织竞赛方法并培养学生参与意识。

3通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。

4在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教学、示范、讲解、编排、提

间应答能力和组织小组比赛的能力。基本掌握大众健美操自编操的编排方法。

5通过健美操竞赛组织与裁判法的理论知识学习，使学生达到国家三级裁判水平。

二教学内容

（一）理论部分

第一章健美操概述

第一节健美操的概念、任务及作用

知识点：健美操的概念，它的目的任务是什么。

第二节健美操的分类和特点

知识点：目前健美操有哪几种分类方法，它的特点是什么。

第三节健美操发展概况

知识点：国际、国内健美操发展情况，目前国际有哪些健美操组织，举行的是什么样的比

赛。

第二章健美操基本动作及基本术语

第一节健美操基本动作概念及作用

知识点：概念

第二节健美操基本动作主要内容

知识点：基本步伐、上肢基本动作和手型、基本动作练习的注意事项

第三节健美操基本术语

知识点：场地方向术语、运动方向术语、运动形式术语、动作之间相互关系、连接术语。

第三章健美操的教学与创编

第一节健美操教学课的组织形式

知识点：健身课和学校教学课的组织形式及它们的异同。

第二节健美操动作教学特点及教学方法

知识点：健美操教学自身的特点和常采用的方法。

第三节创编原则

知识点：针对性、科学性、全面性、创新性。

第四节创编特点与方法

知识点：有氧健身操编排特点：安全有效。4个八拍为一小节。

竞技健美操编排特点：变化多样，连接流畅、合理，新颖，具有风格特点

第五节动作设计与选编

知识点：根据不同对象选择适合的动作进行编排，充分利用对象的特点。

第六节队形与路线的设计

知识点：对形变化多样合理，移动合理流畅，移动队形与固定队形相结合。

第七节音乐的选配

知识点：健美操的音乐常识，音乐与动作的关系。

第四章健美操竞赛组织与裁判法

第一节健美操竞赛的目的及意义

知识点：弄清楚锦标赛、人奖赛、邀请赛和友谊赛、通级赛、教学比赛的目的意义。

第二节健美操竞赛的组织工作

知识点：筹办、指定规程、建立竞赛组织机构等。

第三节健美操竞赛的竞赛工作

知识点：开幕式、进行比赛、闭幕式及发奖。

第四节健美操竞赛的裁判工作

知识点：难度裁判、艺术裁判、完成裁判的职责。

第五节竞技健美操的评分工作

知识点：难度裁判、艺术裁判、完成裁判的评分细则。

（二）技术课

1基本步伐教学内容。

技术点：A、踏步类：踏步、弓步（前、后、侧）、侧并步、分腿弓步、开步、并步、点

步（前、后、侧）；

B、后踢腿跑类：后踢腿跑；

C、踢腿跳类：踢腿跳（前、后、侧）、弹踢跳、踢跳（前、后、侧）、后踢跳跑、

大踢腿；

D、合跳类：开合跳、开跳落、开步跳、小跳点步（前、后、侧）、并步跳、并

落；

E、弓步跳类：弓步跳；

F、吸腿跳类：吸腿跳、吸腿跳转体、交叉前（后）吸腿跳；

G、弹踢腿类：弹踢腿（前、后、侧）

2创编实践

技术点：造型、对形变化、动作的连接的实践指导。

3形体姿态教学内容。

技术点：手型、手臂动作、徒手姿态训练。

4成套动作教学内容,

技术点：国家体育总局颁布的全国大众健美操第三套锻炼标准等级规定动作级）、

m教学组织与方法

一实施机构：由体育学院技术教研室执行。

二组织内容：集体教学备课、个人教学备课、教学方法研究、教学手段应用。

三教学方法：

1理论教学：采用讲授核心内容为主，一般内容学生自学。辅助多媒体教学手段，增大信

息量介绍的教学形式。

2实践教学；分小班进行授课，教师以讲解、示范、提示为主要教学手段，采用丰富多样

的练习方式，在让学生掌握技术动作的同时启发其想象力。

（一）大众健美操技评（25%）

方法：（1）2人一组进行考试，以1（）0分制评分。

（2）大众健美操三级考试，按学号顺序进行。

评分标准:

分值技评标准

90—100分整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较

强表现力。

80—89分整套动作熟练，动作较准确、较有力度、有节奏感；动作与音乐配合办调，具

有一定表现力。

70—79分整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。

60—69分整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。

60以下整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。

（二）自编健身健美操（3/）

方法：（1）4飞人为一组进行考试，时间为3分一3分30秒，以100分制评分

（2）自编操考试，按抽签顺序进行。

要求：（1）自编健身健美操包括九种（或九种以上）基本步伐，4个（或4个以上）的队形变化,

音乐自选。

（2）动作组合合理，队形变化自然流畅。

（3）符合健美操特点。

（4）必须有4X8拍至8X8拍连续跑跳动作。

（5）必须有4X8拍至8X8拍的地上动作。

评分标准：

分值技评标准

90—100分1、整套动作编排合理，音乐配合协调，队形变化自然流畅，动作姿态优美、舒展、

节奏感强，能充分锻炼身体各部位。

2、整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较

强表现力。

80-89分1、整套动作编排合理，音乐配合较协调，队形变化较流畅，动作较舒展，节奏感

强，能锻炼身体各部位。

2、整套动作熟练，动作较准确、较有力度、有节奏感；动作与音乐配合协调，具

有一定表现力。

70-79分1、整套动作编排基本合理，音乐配合基本办调，队形变化较自然，身体各部位锻

炼效果一般。

2、整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。

60-69分1、部分动作编排欠合理，队形变化及音乐的配合不够自然，身体各部位锻炼效果

不够明显。

2、整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。

60以下1、整套动作的编排及队形变化凌乱，音乐配合不协调，身体各部位锻炼效果不明

显。

2、整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。

3、平时成绩（10%）1、课堂出勤；2、课外出勤；3、平时作业

四考核办法：实践和理论考试相结合，理论考试采用闭卷笔试。理论考试占35%实践

占55%,平时成绩占10与。

IV教学内容与学时分配

（一）总教学学时、内容与学时分配

学期第三学期

周学时4

周数18

学期总学时72

理论8

技术54

考核4

机动2

（二）理论课教学安排与学时分配

教学内容学时分配

健美操概述2

健美操基本动作及术语