《大学体育 》课程简介

大学体育

总学时数：124理论：124

学分：8

课程内容：

健美操课

一、课程介绍

在物质生活不断提高的今天，人们对身体健康的要求也不断提升，健美操作为人们锻炼、

社交、娱乐、休闲的主要手段已经成为人们生活中不可缺少的一部分。

本课程主要以有氧健身团体课程的最基本形式及“大众健美操锻炼标准一三级”和健康

活力健身操表演套路水晶级为主要学习内容。在健美操学习的基础之上，学习健美操编排提

高对健美操项目的认识。通过锻炼，更好的提高自我身体的了解与控制。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、掌握健美操的基本技能和相关的理论，培养学生确立终生体育概念。

4、掌握一项终身体育锻炼体育技能的同时，在实践中全面发展学生的身体素质。

主要参考书

1、《健美操教程》，人民体育出版社，王洪，2001.

2、《2009-2012排球竞赛规则》，人民体育出版社，2009

篮球

一、课程介绍

篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。经常从事篮球运动，可以有效地促

进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善和提高。通过学习与运动实践，体验勇敢、

顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。

本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术，介绍基本规则。侧重实战体验。

寓练于乐，达到增进健康的目的。

课程任务；

1、通过篮球课的教学，树立“健康第一”的指导思想，培养学生团结合作的集体主义精

神和顽强的意志品质。

2、掌握篮球运动的基本知识、基本技术、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终身

体育奠定基础。

3、增进健康，增强体质，提高学生的技能和对环境的适应能力，促进身心全面发展。

4、了解规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力。

主要参考书

[1].王家宏.《球类运动:篮球》.北京：高等教育出版社,2009年，。

[2].孙民治.《篮球运动教程》.北京：人民体育出版社，2007年

[3].中国篮球协会.《篮球竞赛规则》.北京：光明日报出版社，2010年。

排球

一、课程介绍

排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。排球被称之为“空中飞球:不

同人群在不同场地均能练习。

排球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理索质，培养机智灵活，

勇敢顽强、团结协作的粘神。

本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术，重点提高实践能力，以达到

增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”思想意识。

2、增强体质，全面提高学生的身体和心理素质。

3、传授排球的基本理论知识，技战术知识，使学生熟悉的掌握基本技术、战术，了解

现代排球运动的产生，发展过程和现状、特点、发展动向及趋势。

4、基本掌握排球基本技、战术，能够组织基层竞赛，参加临场裁判工作。

主要参考书

1、《跟我学习打排球》，北京体育大学出版社,钟秉枢，1998.8

2、《2009-2012排球竞赛规则》，人民体育出版社，2009

乒乓球

1.课程介绍：

乒乓球是由两名或两对选手，在球网两端，用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运

动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强，受到人们的普遍喜爱。参加这项运动，可以提

高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。乒乓

球基本理论知识：竞赛规则裁判方法；乒乓球正、反手平击发球技术；反手推挡球技术；正

手近台攻球技术；正手位发侧下、上旋球技术；搓球技术；双打技术及步法。

2、课程任务

(1).培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

(2).增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

(3).掌握乒乓球的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育的观念。

(4).在学习乒乓球技术中，注重培养克服困难、顽强拼搏精神及在健康快乐的锻炼中，掌

握一项技巧和运动技能的同时，在实践中全面发展学生的身体素质。

主要参考书：

1.《乒乓球入门捷径》，北京体育大学出版社，武文珠，1996.10。

2.《乒兵球》，人民体育出版社，王家正，1997.6。

散打

一、课程介绍

散打，俗称散手：是中国武术项目的范畴，它既可以强身健体，更可以防身自卫；同时

又具有趣味性和娱乐性，能够培养学生刚直、勇敢、向上的品德。它是集踢、打、摔等技术

组合来进行对抗性的技击运动，是一项互以对方搏击动作为转移的斗智、斗技、斗勇的传统

民族体育项目。

通过散打课的学习，使学生能够比较全面地了解散打运动的基础知识，初步学会和掌握

散打项目的基本技术、规则、和裁判法，达到健身防卫的效果，增强学生欣赏比赛的能力，

从而增加锻炼身体的兴趣与习惯，为终身体育打好坚实的基础。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质，培养兴趣，通过对散打的起源

及国际、国内开展的了解，对散打规则的掌握，来增加对该项目的学习兴趣，从而达到

自觉参加体育锻炼的目的。

3、增强能力。通过对武术散打的拳法、腿法、摔法及基本组合技术的掌握，足部养成学生

自觉运用该项目的技术来锻炼身体，达到强身自卫的目的和提高鉴赏比赛的能力。

4、修行品格，通过武术散打实战课的学习和训练（如进攻与防守的转换，领先和落后的处

置等）能够很好地培养学生积极向上的精神和坚忍不拔的思想品格。

主要参考书

1、《中国散手》，人民体育出版社，2002年

2、《现代散手运动教学与训练》，湖南师大出版社，张继生等，2003年

网球

一.课程介绍

网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项H。网球运动具有动作舒展大方、娱乐性、

观赏性、健身性强等特点，能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断，反应等

心理素质。

课程教学内容主要分为实践和理论两部分，实践内容主要是网球的各种高级技术（高

抛发球、截击球、削球）及单打双打战略战术；理论部分包括网球规则及裁判法，网球

欣赏（网球的历史、赛事、球星、礼节）以及网球运动医务监督（力量耐力练习、强度

监督、损伤与康复）。侧重体现在实践中的应用，提升学生对网球运动的兴趣爱好。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、引导大学生网球入门，初步掌握网球基本技术和相关理论，了解网球的基本战术、网球

的规则及裁判法，增强体质，提高运动能力。

4、初步掌握网球竞赛的组织方法。

5、掌握网球运动中医务监督的内容和方法。

主要参考书

I、陶志翔等著，网球，北京体育大学出版社，1999年8月

2、王希升等著，网球入门，人民体育出版社，1997年9月

3、马达弟、曾精雄，网球基本技战术，广东人民出版社，1999年5月

4、丸山薰，网球图解技巧，北京体育大学出版社，2001年10月。

武术课

一、课程介绍

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃

等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项

民族传统体育项目。

本课程主要学习武术基本功、基本动作、自卫术技术，学习初级三路长拳、简化太极拳、

初级剑术及初级刀术。通过学习，是学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增

长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、学习有关武术的理论知识，了解武术的内涵。

4、学习武术套路（包括拳术、自卫术）

5、继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动特点，注重武术的锻炼价值。

主要参考书：

1.《武术入门捷径》，北京体育大学出版社，彭芳、李士信，1997.3

2.《中国武术段位制》，北京体育大学出版社，教材编写组，1998.3.

形体

一、课程介绍

形体是通过把杆基本姿态组合和形体操套路等徒手的肢体练习，塑造匀称体形和优美体

态的一项运动。是以有氧练习为基础，增强体质，矫正姿态，培养自信为主要的运动形式。

本课程主要学习形体所含的基本动作组合和正确的练习方法，包括把杆练习和身体素质

练习。在音乐的伴奏下，通过肢体动作展现自我，培养优雅的举止和仪态。

一、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、改善和塑造身体形态，培养高雅的其气质和风度，培养学生的自信心和审美感。

4、使学生全面掌握形体锻炼的基本知识和方法，提高身体的控制能力。

主要参考书

1、《形体训练纲论》北京体育大学出版社，杨斌，2002.1

2、《形体运动》，人民体育出版社，杨晓美、冯晓辉，1997.12

艺术体操

一、课程介绍

艺术体操是在音乐的伴奏下进行的徒手或持器械练习，是一项以自然动作没和韵律性味

基础的，不受场地、器材及练习人数限制的体育运动项目。其动作内容丰富多彩、动作简单

易学、风格各异，以健身、健美、娱乐为目的，适合女子的生理、心理特点的一般性艺术体

操。

本课程理论部分主要讲授艺术题材的基本内容、特点、发展状况及锻炼价值，介绍艺术体

操评分规则。技术部分主要学习器械（圈、球）基本动作以及华尔兹组合、徒手操组合、变

换步组合绳操组合等内容。

二、课程任务

1、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、使练习者陶冶情操，产生愉快的情绪，使心理状态得到调节，达到愉悦身心的目的，同

时，掌握了艺术体操动作的练习方法，可根据需要灵活运用，长期坚持必能终身受益。

达到增进健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、通过艺术体操练习，能使身体各个关节得到充分的活动，各部位的肌肉都能得到均衡的

发展，使体质不断增强，同时能有效的提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素

质，能全面地发展和增强心血管系统、呼吸系统、神经系统、骨骼肌肉的正常发育，对

于保健、康复有一定的积极作用。

4、通过艺术体操的练习，能有效地促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和仪表，能进

一步加深对形体美、姿态美、动作美、音乐美、风度美的理解和表现能力，提高艺术素

养，树立正确的审美观。

主要参考书

1、《艺术体操》，北京体育大学出版社，沈芝萍，王瑞玉2004-6

2、《现代学校艺术体操》，湖北科学技术出版社，李卫东，2007.8

游泳

一、课程介绍

游泳能够提高人体有氧代谢能力，改善心肺功能，培养挑战自我、战胜自我、勇往直

前、锲而不舍的优秀品质，促进身心素质的全面发展。

游泳课程主要学习蛙泳、自由泳基本技术以及游泳安全救生及水上救护方法。了解游

泳规则及裁判法，介绍相关的游泳姿势。

二、课程任务

1.培养学生锻炼身体的习惯和“健康第一”的思想意识。

2.增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3.掌握自由泳和蛙泳的基本技术和相关理论，提高运动能力。

主要参考书

[1]温仲华等.《跟专家学游泳》.[M].北京:北京体育大学出版社，1998.8

⑵吉村桥等.《游泳技巧》.[M].北京:北京体育大学出版社,1999.6

瑜伽

一、课程介绍

现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等儿大部分内容，首先着眼于身体的强健,

并注重自我意识引导，使之学会控制身体活动及情绪，由外而内地通过发展个体存在的潜在

能力实现自我实现自我完美。现代瑜伽是对内部存在的完整性或统一性的体会，它是全民健

身优选的一种修身养性的体育活动。

本课程主要教授瑜伽初级姿势，包括动态练习（如向太阳致敬系列改善呼吸系统）和静

态练习（呼吸与冥想）。通过呼吸运动与体位法相结合，直接对内部器官和系统加以按摩和

运动，健身祛病、修塑体形。通过瑜伽静坐冥想，使身体健康与精神旺盛，消除紧张恃绪，

使心神宁定、智力增长。

二、课程任务

I、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、掌握瑜伽的初级体位法和基本概念，培养学生健康生活的概念。

3、掌握一项终身体育锻炼技能，并在实实践中的全面素质。

主要参考书

1、《瑜伽一一气功与冥想》，人民体育出版社，张蕙兰、柏忠言。1986年

2、《瑜伽之光》世界图书出版公司，B.K.S.艾扬格，2005年。

羽毛球

一、课程介绍

羽毛球是一项灵活、快速、多变的隔网对击性运动项目，活动充满趣味，促人交往，

既娱人又娱己，深受广大群众喜爱。学生参加一定强度的羽毛球运动，既能提高身体各方面

的机能，促进身体健康成父，又能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素

质和心理品质，是促进品德、体能和智力发展的良好手段。

本课程是为大学公共体育课开设的选项课程。主要学习羽毛球发球法、击球法及移动

步法等基本技术与练习方法，同时学习并了解羽毛球竞赛基本规则，单、双打基本战术知识,

促进学生进行课内课外健身和交流学习，全面发展身体素质。

二、课程任务

I、培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质，树立“健康第一”的思想意识。

2、全面提高学生的身体素质及心理素质。

3、使学生掌握基本的发球与接发球技术、后场击高远球、平高球、吊球技术、网前正反手

挑球、搓球、推球等技术，

4、增强实战技能，通过课堂教学比赛了解羽毛球竞赛规则及裁判法，介绍单、双打技战术

知识。

主要参考书：

[1]张勇.羽毛球.[M].北京:北京