七年级情绪的管理教案15篇

七年级情绪的管理教案15篇

七年级情绪的管理教案1

教学目标：

1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主

观调控的。

2、学会调控情绪的方法。

3、掌握调控情绪的方法。

4、形成自我调控、自我控制的习惯。

5、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。

6、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。

7、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。

教学重点：

调控情绪的方法

教学难点：

调控情绪方法的运用

教学过程：

一、导入新课

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气

量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演

义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

1、周瑜是怎么死的？（气死的）

2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）

人有七情六欲,要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自

己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各

种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻

松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情

绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用

适当方式来转移、调整自己的情绪。

二、学会调控情绪（板书）

（-）情绪是可以调适的（板书）

活动一：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不

同的人会有不同的情绪表现？

总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积

极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看

待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是

一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整〃拍摄〃的视角，

总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、

忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、

美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的

乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

（二）排解不良情绪（板书）

活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，

他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不

少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更

起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回

头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：

〃你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？

说明中学生的情绪有什么特点？

总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差

活动三：学生看教材上65页的故事，讨论：不良情绪对人遵守道

德与法律规范有什么消极影响？

多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，

而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时

的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行

调节。

教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。

（学生谈的方法多集中在前两种）

活动四：出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课

本P66）

老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、

改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他

人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫

做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会

升华，我们把他们叫做：理智控制法。

具体介绍各方法的含义和方式

1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以

控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺

激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的〃宣泄〃痛痛快快

地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；

听听音乐；发发牢骚；写写日记；

声声吁叹...

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，

去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

（1）自我暗示：

（学生活动）：

L考试时很紧张，这时我会O

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_____o

3、当考试成绩不理想时，我会_____。

这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自

老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活

在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态

很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式

发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当

怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们

能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种

情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将

更加深厚。

三、课堂达标：练兵场

连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时G、不要内疚，要记取〃吃一堑，长一

智〃。

2、当你和家人有误会时B、不要难过,要理解父母的苦心。

3、当你做错事时C、不要委屈，要提醒自己〃闻过则喜〃。

4、当你对他人表现不满时D.不要愤怒，要选择〃得饶人处且饶

人〃。

5、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉〃走自己的。

6、当你对新环境不适应时F.不要焦虑，要相信〃人最终会战胜环

境O

7、当你和同学有矛盾时A.不要伤心，要懂得〃矛盾无时不有〃。

在什么场合下应该有什么情绪？

课堂小结

通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不

良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据

自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极

的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！

七年级情绪的管理教案2

课题

4.2情绪的管理主备人备课地点时间

学习目标

情感态度和价值观目标

体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。

能力目标

掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人

改善情绪。

知识目标

懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负

责情绪的方法。

重点

调节情绪的方法

难点

情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。

学法自主学习法、小组讨论法、阅读法教法情境教学法、讲授法

课前准备

1、课前小组合作搜集自己调集负面情绪的方法

2、根据课程标准，设计问题与活动，制作。

教学过程

一、播放歌曲视频,导入新课

1.播放视频歌曲《最近比较烦》，学生跟唱

2.师导入：最近比较烦，怎么办呢？这就需要我们学会对情绪进

行管理，这一节课就让我们一起来学习〃青绪的管理〃。（板书课题）

二、请大家认真默读课本P39-P41的内容，初步了解一下今天我

们要学习的内容，并且通过自学，回答下列问题：

1.情绪表达的特点是什么？情绪表达有什么影响？

2.负面的情绪对我们的影响是什么？

3.调节情绪的作用是什么？

4.调节情绪的方法有哪些？

5.怎样调节愤怒情绪？

6.如何安慰他人？

三、学习新课（师生研讨案例，互动学习）

(-)情绪的表达

1、运用你的经脸

回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自

己情绪的？你周围的人又是如何表现的？(根据呈现的表格填写)

与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式

给身边的人带来怎样的影响。

2.情绪感染

(1)出示一组情绪感染的图片，以及撒气的〃食物链〃漫画

(2)播放视频《坏情绪的传染性》

思考：上述图片和视频说明了什么道理？说明不良情绪是可以传

染的。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

3、正确表达情绪

(1)出示二个情景,上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合

适吗？为什么？

学生回答后，师点拨：恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤

害自己，同时符合社会规范的。

(2)分析教材40页探究与分享

分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带

来什么后果？根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。

(二)情绪的调节

L情绪按其影响，可以分为正面情绪和负面情绪，你知道常见的

正面情绪有哪些，负面情绪有哪些吗？这正面情绪和负面情绪，应各

持什么态度？

2、负面情绪

(1)出示几张负面情绪图片，看了这几张图片，你有什么感想？

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。

(2)《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着

一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。

这个材料说明什么？

持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

3.负面情绪需要调节

出示莎士比亚和歌德的名言，思考：这二句名言告诉我们什么？

人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正

确对待自己的各种情绪感受。

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。

学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主

人。

4、调节情绪的方法

(1)同学们快速在纸条上写下快乐的秘诀或方法，上台大声念

出来，然后粘贴在"快乐大转盘〃上。

(2)同学们在现实生活中有因为什么事而产生过不良情绪吗？你

又是如何排解的呢？全班分成三大组，分别研究〃怒〃、〃哀〃、

〃惧〃的应对方法，每种方法举一个实例。

(3)学生展示自己总结的调节情绪的方法，师根据情况适当补充

点拨

①点拨改变认知评价法

A、出示苏格拉底的素材理解。B.知识拓展：情绪ABC理论,举

例半杯水

c.播放视频《哭奶奶和笑奶奶》进一步理解。

②转移注意法：把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他

事物或活动上去。可让学生举例。

③合理宣泄法：通过简单的〃宣泄〃痛痛快快地表达出来，或通

过别的方式宣泄出来。师举例说明

④放松训练法：闭上眼睛，慢慢放松,深呼吸……再深呼吸…慢慢

回想……回想自己最开心的一件事情……微笑，继续微笑……回想，慢

慢回想……

(4)举张宾和成吉思汗的例子，理解愤怒管理

5、怎样安慰他人

(1)假如你遇到以下情景，你可以做些什么？(内容见幻灯片

34)

(2)分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方

法？

四、课堂小结，布置作业。

可以选择播放视频《情绪是可以传染的》

片19中的情景，让学生讨论方法

课堂小结本节课，我们主要学习了。我懂得了。

布置作业

必做题

选做题

七年级情绪的管理教案3

一、主题：

克服厌学情绪。

二、目的要求：

1、通过小品形式表现自己对学习的态度，引导学生自我剖析产生

厌学情绪的原因。

2、给厌学者开处方，帮助他们克服厌学情绪，培养学习兴趣。

三、理论分析：

厌学是中小学牛诸多学习心理障碍中比较普遍的一种现象，产牛

厌学情绪的原因有环境因素和自身因素两方面。有的学生受社会环境

影响，错误地认为读书没有用；有的学生不爱读书，则是由于家长期

望值太高，压力太大或父母关心不够；有的学生受学校环境的制约，

处理不好人际关系，觉得作业负担太重；有的学生主观上不努力，没

有培养良好的学习习惯，多次失败导致成绩每况愈下，如此恶性循环,

使他对学习越来越不感兴趣。针对不同的厌学原因，应开出相应的

〃处方〃。本活动试图通过生动、形象的小品表演，让学生看到厌学

的危害，并用自我教育的形式引导学生积极、主动、愉快地对待学习，

促使学习成绩提高。

四、操作步骤：

1、活动前的准备。

(1)教师了解班上同学对学习的不同态度。

(2)准备六张面具作为上课小品表演的道具。

(3)选择有不同学习态度的六位同学排练小品。

2、活动过程：

(1)小品表演(请六位同学戴上面具依次上台)

A、我是多多，从小爱看好问，学习时专心致志，还喜欢独立思考。

我喜欢在知识的海洋里翱游，常常品尝到学习的喜悦。

B、我是来来，没姐姐学得活，但对学习也有浓厚的兴趣。当看到

自己经过努力取得好成绩时，我会很快乐。学习有困难、有竞争、才

有乐趣。

C、我是咪咪，我觉得学校里的生活很有趣，当然也爰学习。虽然

学习很辛苦，但我能努力学习，完成规定的学习任务。

D、我是发发，我觉得读书没太大的用处，爸爸没读多少书，照样

赚大钱。我也不必太用功，只要过得去就可以了。

E、我是嗦嗦，家长给我的压力很大，只看分数高低，不进行具体

辅导。学习成绩下降了，就狠很地打我。我害怕测验、考试，我学得

很累。对学习不感兴趣。

B(来来)：这怎么行呢？讨厌学习是不好的。

A(多多)：我们一起来想办法帮助他们好吗？

(2)四人小组讨论：

A、小品中有几种厌学的表现？

B、今天，让我们都来做一回医生，给厌学者开个处方。

(3)推派代表上台交流。

教师结合学生发言归纳出五个处方，并让学生逐条领会。

A、应懂得作为学生必须努力学习，求得知识，完成规定的学习任

务，才是好孩子的道理。

B、培养学习兴趣，不要把学习当作负担，将学习看作是很快乐的

事，越学越有劲。

C、当学习成绩不理想时，千万不要害咱失败，应当对自己充满信

心，认为〃我能成功〃！

D、掌握科学学习方法，发挥最大潜能，把智力因素和非智力因素

很好地结合起来，争取不断进步。

E、多与家长沟通，求得理解和帮助，量力而行，循序渐进。

(4)在教师和同学的启发帮助下，请厌学者谈谈体会。

(5)教师小结：希望同学们热爰学习，善于学习，和大家一起享

受学习的喜悦。

五、建议与说明：

课堂上宜通过〃看、听、表演、讨论〃等多方位的教学形式调动

学生的积极性，对厌学者会有很大的促进作用，还可让他们加以模仿、

尝试，体验到学习的欢乐。

七年级情绪的管理教案4

【教学目标】

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

【教学目的】

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调

节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常

见的情绪：〃喜、乐，怒、哀、惧〃。

【教学方法】

游戏法，表演法，情景教学法

【教学用具】

多媒体教学，实物，图片等

【教学过程】

步骤一：课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上

要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？

(高兴、紧张、害怕、快乐……)

步骤二：游戏导入，体会情绪

我们就先来做个游戏吧！〃击鼓传花〃。小组进行传花，先把花

放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表

演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)

（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）

步骤三：认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍

摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤

心、生气、害怕、烦恼

他的情绪怎样？（高兴）

从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音）

想象一下，他为什么这么高兴呢？

逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什

么会有这种情绪？

3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高

采烈……）

步骤四：体验、表现情绪

1、游戏一：摸礼物

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手

伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）

（盒子一：小鸭盒子二：空的）

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？〃好奇〃的情绪，着急

的情绪

手伸进盒子之前〃紧张〃的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时〃疑惑、紧张或害怕〃的情绪，兴奋的情绪

拿出礼物时"高兴或害怕〃的情绪

边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，

体验到了各种情绪。

步骤五：情景表演

1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。

课件出示提示内容：

当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？

(1)当你的妈妈来学校看你的时候

(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

(3)当你考试拿到好的成绩的时候

(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候

(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候

操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，

表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的

情绪，抛弃不好的情绪。

步骤六：引导

情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？

(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧！

老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家

人的关心和爰护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生

活中值得高兴的事情

步骤七：小结：

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对,

如何让自己保持快乐的情绪。

老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希

望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，

我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》

七年级情绪的管理教案5

活动设计

做自己情绪的主人是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不

是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。〃初中生正处于少年期，

这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他

们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受

到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的

学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态

和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、

社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦

虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、

将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较

大的伤害。

可见，〃做自己情绪的主人〃是多么重要，正如马卡连柯所说：

〃不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。〃

辅导目的：

1、树立要〃做自己情绪的主人"的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。

辅导方式：

1、角色扮演；

2、讲述与讨论；

3、自我测验。

辅导准备：

1、准备一个微型剧；

2、准备好两个该班学牛目前较严重的消极情绪的情境；

3、准备〃了解自己的消极情绪〃的问卷；

4、投影片；

5、录音机。

辅导时间：

一学时。

辅导场地：

教室。

辅导步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特

瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

（旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛

难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，

觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，

他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在

脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现

这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇

论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如杲奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的

科学论文的命运就将在纸篓里结束了。）

2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

人的情绪有积极与消极之分。（投影〃积极情绪的作用〃）积极的情

绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到

生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的

推动力。

例：同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大。（投影的几句

诗）请看他写下的诗句，〃岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一

年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。〃〃不管风吹浪打，胜似闲庭

信步。〃正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望,

越是艰险越向前。

（投影〃消极情绪的作用〃）与积极情绪相反，一切消极情绪都会使

人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，

减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事

情。

（投影插图《黛玉葬花》。）曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡

欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是

她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪

之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备

好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进

行讨论：

Q）教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

（2）学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极

情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不

安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了

该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消术

①消除一些消极的自我意识。

〃自贬〃：总认为自己笨、弱、不行；

〃求全〃：认为自己应该十全十美；

〃他贬"：总担心自己被别人瞧不起；

〃以偏盖全〃：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

〃主观臆想〃：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提

高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓

的错误心态。

⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听

轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得

我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感

千万不可自抱自弃。

②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能

成为激发斗志的动力。

③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，

要善于扬长补短。

④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信

自己有巨大的潜能可以发掘。

4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对

错之分，只要填写自己的真实情况即可。)

附：了解自己的消极情绪

以下问题请用"是〃或〃否〃来回答。

Q)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感

觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。()

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的

比赛。0

(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。()

(4)当别人错怪你时，你便会大发睥气。()

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法

学好。0

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人

分享。0

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。()

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及

大脑空白的现象。()

5、教师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低,

如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝

失败的苦果。

为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良

情绪控制其行动的人，是弱者；凡是迫使行动控制其不良情绪的人，

是强者。

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌〃让我们敲希望的

钟……〃)

补充活动：

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及

调节和控制的方法。

七年级情绪的管理教案6

活动目标

1、知道每个人都有情绪，能辨认几种基本情绪，并对不同的情绪

做出恰当的表达。

2、探索不良情绪的转化方法，并乐于帮助和安慰别人摆脱不良情

绪。

3、拥有积极乐观的心理素质。

活动准备

多媒体电脑及相关课件、骰子四个（上面贴有不同的情绪脸谱）、三

段不同性质的音乐（代表快乐、生气、伤心）

活动过程

一、导入课题

以邀请小朋友到情绪王国做客的游戏形式导入课题。

（师）：小朋友们好，我是从很远很远的情绪王国赶来的，你们就叫

我欢欢老师，今天我要带小朋友到我们情绪干国去做客，介绍你们认

识一些新朋友，小朋友愿意去吗?那就跟我出发吧!（放音乐带领幼儿做

律动）

二、游情绪王国，分辨、体验不同情绪。

1、初步认识情绪王国成员。

（师）：情绪王国到了，瞧，我们情绪王国的公民都来迎接小朋友了，

下面咱们来做一个游戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友看每个情

绪娃娃的表情，然后猜出他们的名字。（电脑出示各种表情的娃娃，请

幼彤青）

我们的情绪王国可大了，想不想跟我去参观一下？

2、游快乐城堡，感受快乐的情绪。（播放音乐,演示ppt）

（1）（师）：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡?看看这

里的娃娃们都做了哪些事情?瞧，我们快乐城堡的每个人整天都是开开

心心、高高兴兴、无忧无虑的，他们生活得多快乐呀！

（2）讨论：小朋友们喜欢快乐娃娃吗?当你看到他们快乐时，你的心

情怎样?（幼儿回答，教师小结）

3、游生气城堡，感受生气的情绪。（播放音乐，演示ppt）

（1）（师）:听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里的娃

娃们都为什么生气？

（2）讨论：他们生气时表情怎么样?当你看到他们生气时，你的心情

怎样?（幼儿回答，教师小结）

4、游伤心城堡，感受伤心的情绪。（播放音乐，演示ppt）

（1）（师）:听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里住着

谁呢?他为什么伤心呢？

（2）讨论：他们伤心时表情怎么样?当你看到他们伤心时，你的心情

怎样?（幼儿回答，教师小结）

三、实践游戏

至情绪骰子，探索不良情绪的转化方法。

1、集体讨论：游览了这三座城堡，你喜欢在哪一座城堡生活?不

喜欢在哪一座城堡生活?为什么？

2、介绍游戏玩法：出示骰子，仟意掷到哪面朝上，就做出相应的

表情，并说一说相关情绪的事情，如是不良情绪，请其他小朋友来帮

助他，想个让他快乐的方法。

3、集体交流：不良情绪的转换方法。

四、结束活动

舞蹈〃快乐舞〃，结束活动，鼓励幼儿做快乐娃娃。

（师）今天欢欢老师要好好的感谢你们，想了许多办法让生气娃娃和

伤心娃娃都变成了快乐娃娃。

七年级情绪的管理教案7

活动目标

L知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性

情。

2、学习用”情绪温度计”的方法记录自己每天的心情。

3、感受情绪与色彩的关系。

活动准备

1、温度计（实物）一个，一张画好刻度的温度计图片。

2、幼儿用书：《情绪温度计》。

3、人手一支彩笔过程：

活动过程

L教师和幼儿观察温度计，了解温度计上的刻度。

教师出示温度计。

教师：你知道这是什么吗?它有什么用途？

幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。（知道温度计可以测

量温度的高低,人们通过温度计可以知道天气的冷暖）。

教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度

一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。

2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。

教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。

教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的

变化呢?开心时，可以用什么颜色表示?生气是，用什么颜色表示？

教师组织幼儿自由交流。

教师：今天你的心情好吗?为什么？

教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。幼儿可以用鲜艳的暖

色（如红色）或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色

（如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心;教师还可

以启发幼儿在“温度计”上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如

很开心、有一点儿开心、非常生气大呢感。

教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候「情绪

温度计”可以帮助我们记录自己的心情。

3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。

教师组织幼儿互相欣赏记录表。

教师：请你给小伙伴看一看自己记录的“情绪温度计”，并说一说

为什么这样记录。

教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。

教师引导幼儿讨论：你觉得在”情绪温度计”中，记录下红色刻度

好，还是和色合度好?为什么？

教师小结：我们可以用：”情绪温度计”记录自己每天不同的情绪

变化。每个人要经常保持愉快的心情，这样才有利于身体的健康

七年级情绪的管理教案8

活动目标：

1、感受〃笑、生气、哭"三种情绪并产生相应的体验。

2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。

活动准备：

音乐，笑、生气、哭的图片。

活动过程：

一、歌曲导入

1、唱拍手歌圆圈上入坐。（帮助幼儿适应陌生的人和环境，拉近

与教师的心理距离。）

2、师：刚刚我们唱歌的心情怎么样，开不开心？

二、体验情绪

今天我们班来了三位小客人，让我们掌声请他们出来吧。

1、介绍三个小客人。（开门见山，马上吸引幼儿的注意力。）

2、你们有没有发现这三位小客人他们有什么不一样？

3、让幼儿感受并学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情

绪经验。（让幼儿观察并对这三种情绪产生共鸣。）

三、情绪调节。

师：这三位客人他们遇到问题了，想请小朋友你们一起帮助他们，

好吗？

师：怎么帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝呢？（幼儿互相交流及

与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助

别人后的快乐。）

教师小结：他们都变成了笑宝宝，手拉手一起唱歌、玩游戏好开

心。

四、角色表演。

L请三位小朋友分别模仿扮演气宝宝、哭宝宝、笑宝宝，看看笑

宝宝是怎么帮助气宝宝跟哭宝宝的。

2、分组扮演，看看你是怎么帮助别人的。（体验帮助别人后的快

乐）

五、欢庆舞

让幼儿集体伴随欢庆舞音乐跳舞做动作。（活动在气氛高潮中结

束。）

七年级情绪的管理教案9

［教学目标］

（-）知识目标

1.认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四

种基本类型。

2.理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极

作用和消极作用。

（二）能力目标

通过本节课的学习，使学生知道生活中要较理智地调控自己的情

绪。

（三）情感态度价值观目标

通过学习，使学生懂得良好的情绪有助于形成健全人格。要保持

积极乐观的情绪状态。

［教学重难点］

重点：了解情绪对人会产生不同的作用。

难点：情绪的含义。

［教法及教具］

情景体验法、活动竞赛法、事例分析法、现象讨论法、课件

［教学过程］

一、体验情绪，导入新课。

1看大阅兵视频

2问：你的心中有一种怎样的感受？

二、新授

过渡.：那么，情绪是如何产生的呢？我们一起来看两幅图

(-)情绪万花筒

1探究情绪产生的原因

(1)投影出示两幅图

问：同样是下雨，他们的心情一样吗？有什么不一样？为什么不

一样？

(2)投影出示以下内容：

小龙想去打球得不到满足失望

内心需要

小芬希望下雨得到满足高兴

(3)从大阅兵到下雨，我们可以这样理解情绪。

(投影文字)生齐读：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生

于人的内心需要是否得到满足。

2认识四类基本情绪

看四幅情绪故事图，问：在当时的情境中，四位同学的心情各是

怎样的呢？

当四位同学高兴、愤怒、忧愁、恐惧的时候，他们的面部表情各

是怎样的呢？现在，老师的手中有四张不同的面部表情图，谁能把它

们贴在黑板相应的位置上。

这四张不同的面部表情就代表人的喜、怒、哀,惧四类基本情绪。

根据四类情绪面部表情特征辨认明星情绪。

3了解情绪的复杂多样

四类情绪的主要特征我们已经了解了，那么，你知道有哪些词语

可以表达这些情绪呢？现在我们全班四个小组来一场情绪词语接龙PK

大赛。

生活中，人的情绪不仅多样，而且有时很复杂。

正因为情绪的复杂多样，我们的生活才会如此的多姿多彩。

(二)情绪与生活

1初步感受情绪对人的影响和作用

过渡：那么，情绪对人的行为和生活有没有影响呢？我们一起去

听听《刚

刚和强强的故事》。

问题：(1.)刚刚和强强在比赛时的情绪表现有什么不同？不同

的的情绪导致了什么？

(2.)情绪不同，结果不同，这说明了什么？

2师生交流，深入认识情绪对人正常水平发挥的影响和作用

(1)考试

师谈女儿考级经历

在考试中，你有过情绪紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己

的正

常水平？

(2)平日学习

情绪不仅对我们的考试有着积极和消极的影响，它对我们平日的

学习。

(如上课听讲、背课文记单词等等)也有着积极和消极的影响，

你有过这样的体会吗？

(3)同学交往

情绪对同学交往同样会产生积极和消极的影响。不信，我们来调

查调查。

女同学当你心情很好，同学来请教你数学题，你会

当你刚被班主任大批一通，心情无比郁闷，这时候，同学来请教

你数学题，你可能会

男同学当你心情很好，同学不小心侵犯了你，你可能会当你刚被

老妈大骂一顿到校，心情无比烦躁，这时，同学侵犯了你，你可能会

(4)小结：孩子们，以上就是情绪对我们正常水平发挥的影响。

3了解情绪对身体健康的影响

过渡：情绪除了影响我们的正常水平发挥，还会影响我们的身体

健康。下面我们一起来关注两个人。

(1)听《法拉第的故事》

问：法拉第利用看马戏和听喜剧使身体逐渐恢复，这说明了什么？

(2)听周瑜的故事

问：这又说明了什么？

(3)小结：从以上事例中，我们可以看出情绪对我们的身体健康

也有着积极和消极的影响。这样看来，情绪真的犹如双刃剑。

4归纳情绪对人的影响和作用

情绪的双刃剑作用，书中为我们归纳得非常清楚，孩子们，让我

们翻开书63页，齐读最后一段话。

三、学习测评：见课件

四、课堂总结

孩子们，今天,我们认识了丰富多样的情绪，并且深深地懂得了

情绪对人的影响和作用。那么，通过这节课的学习，你想对特别爱发

脾气的奶奶说句什么？你想对即将进入考场的哥哥说句什么？你想对

还在学习的弟弟妹妹们说什么？你还想对自己说句什么？我也想对你

们说一句：

板书设计：

含义

种类

情绪特征

作用

喜、怒、哀、惧复杂多样积极影响

双刃剑消极影响

七年级情绪的管理教案10

教学目标

使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。

克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目

标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情

绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程

师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情

绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？

自信而愉快是大半个生命

自卑而烦恼是大半个死亡

生：（略）

师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自

卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

教学目标与内容

明确情绪调节的目标

掌握情绪调节的方法

讲解新课

一、情绪调节的目标与内容

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，

但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如

何对待这种〃风云多变〃的情绪呢？

生：（略）

师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养

的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的

工作、学习、牛活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。

有一个成语〃乐极生悲〃是什么意思？告诉我们什么道理？

生（略）

师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能

得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。

《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过

韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪

表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持

乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）

师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保

持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了

（略）

师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的

人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是

健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉

小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。

（略）

二、情绪调节的方法

1、注意力转移法

师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，

这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情

绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事,

比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小姑娘就可

以投入学习了。

你有没有用过这种方法，你是怎么做的？

学生回答：（略）

2、认识改变法

同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方

法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困

难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，

我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家

听听？

学生讲故事：（略）

师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要

把注意力集中在事物的正面。

请大家用这种方法帮助这位老太太。

怎样使哭婆变笑婆（略）

学生回答：（略）

师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。

3、合理发泄法

师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，

这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？

学生回答：（略）

师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？

为什么？

学生回答：（略）

老师总结：对』当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以

合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语

伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合

理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。

哭、喊、运动、倾诉、图片

师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴

4、意志控制法

师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱

生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？

学生回答：（略）

师：他使用的是意志控制法，你知道"卧薪尝胆〃的故事吗？

学生讲故事：（略）

师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？

学生回答：（略）

师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会

用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。

上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下

面我再向大家介绍两种方法。

老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情

期中考试，你准备充分，你的心情

学生回答：（略）

5、能力排除法

师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就

会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就

会排除不良情绪，沉着应对。

想一想：你哪些知识技能缺乏？碰到这种情况你的情绪如何？

学生回答（略）

师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素

质，不良情绪就会得到缓解。

出示三幅升奥成功的图片

师：图片反映了什么事？

学生回答：（略）

师；当时你的感受如何？

学生回答：（略）

师；北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、

自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪

的升华，称为情绪升华法。

2001年7月13日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜

悦、激动、欢呼，你可知道，1993年9月23日对于13亿中国人同

样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交臂，

你当时还小，设想一下，人们的情绪如何？

学生回答：（略）

师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不足，

经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。把北京

建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，今天，中

国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、苦闷的不良情

绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为积极的行动，奋

发向上，也是情绪升华法。

师：今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家

再想一想，你还有什么好方法？

学生回答：（略）

师：可以引入身心统一论，幽默法等

希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心

境。

生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在！让我们一起放声歌唱吧!

七年级情绪的管理教案11

教学目标：

(1)知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和

生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。增强学生的自我调控能力、

合作探究的能力。

(2)过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受

情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。

(3)情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、

乐观的情绪状态，健康快乐地生活。

教学重、难点：

(1)教学重点：掌握调节情绪的方法。

(2)教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪

状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。

教学方法：

自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。

教学安排：

一课时。

教学过程：

一、导入新课：多媒体展示图片：

同学们，有这样一个故事。有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎

和二郎。大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。老奶奶整天忧

心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：〃唉，我小儿子的衣服

到哪里去晒呀？〃在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：〃唉，哪还有

人买我大儿子的伞呀？"就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。后来，

她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。同学们想

一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？(学生

回答。)

教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是

老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。

由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变

自己的思想观念来调节自己的情绪。这节课，我们一起走进心灵的深

处,消除不良情绪，营造健康心灵。放飞我们的好心情。

多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵

二、认识情绪的分类

1、多媒体投影展示图片。

师：我们知道,人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情

绪构成了我们多样的人生。大家看看投影上的四幅图片，请同学们分

别用四个字来概括孩子们的情绪。第一幅图孩子的情绪可以用哪个字

概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可

以用一个表情绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，

他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着惊恐的眼睛，很明显他的心

里充满了（惧）。

师：喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为良好的情

绪和不良情绪。良好的情绪包括喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除

了愤怒、悲哀、恐惧以外，还包括哪些呢？（学生回答。）

多媒体投影展示：还包括自卑、嫉妒、焦虑等。我们都知道良好

的情绪能够令我们心情愉悦，提高办事效率。而消极的情绪对我们有

什么影响呢？（学生回答。）

教师放多媒体投影展示：不良的情绪可以降低活动效率，甚至诱

发疾病。师：因此，我们要想生活的幸福快乐，就应该消除这些不良

的情绪。我希望通过这节课的学习，能够消除同学们心中的阴霾，以

积极阳光的心境去学习和生活。要想消除我们的烦恼，就应该先知道

自己的烦恼是什么，那么，同学们，你们心中都有哪些烦恼呢？

三、敞开心扉，心灵互动

教师放多媒体展示句子：把快乐与人分享，将得到两份快乐；把

烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。

师：俗话说，把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾

诉，会分掉一半烦恼。老师在上中学的时候，也有过很多不良情绪。

那时候特别自卑，觉得自己的衣服穿得不好看，很士气，走路不敢挺

胸抬头，总想快速避开别人的视线，后来，我把这种心理感受写在了

作文中，很感谢我的语文老师，她是这样批语的':不要总觉得别人在

盯着你看，每一个人都有自己的事情做，没有谁在特别关注你的衣着。

人的美不在于外表，心灵美才是真正的美。从那以后，我就真觉得其

实没有谁在在意自己穿什么，人们喜欢的是自信大方开朗友善的人。

刚才老师讲了自己上学时的一段心路历程，接下来，希望同学们

也能够敞开心扉，谈谈你的困惑或者是烦恼。并说说你是怎么解决这

些烦恼的。（学生谈体会。）

老师总结：同学们刚才谈了很多困扰自己的不良情绪，老师想送

给大家四个字，（多媒体投影展示），笑对生活。生活就像一面镜子，

你对它哭，它对你哭"尔对它笑，它也对你笑。当然，除了需要以乐

观的心态笑对生活外，在面对不良情绪时,我们还需要掌握一些技巧。

接下来，我们将对这些不良情绪，想出妙招，各个击破。

四、消除不良情绪有妙招：

①战胜自卑

我们先来说说自卑心理，自卑是过多地否定自我而产生的一种自

惭形秽的情绪体验。接下来，我们请一位有自卑心理倾向的同学上台

来，让其他同学找出他的优点，直到把这位同学说得露出笑容。老师

将对站在台上的同学奖励一枝康乃馨，好，现在我们的活动就开始，

哪位同学愿意到前面来？

生到讲台前来,老师先奖励他一支康乃馨。老师：你能够勇敢地

走到台前来，说明你已经向走出自卑迈出了坚实的一步，老师奖励你

一枝康乃馨。老师：你为什么会有自卑心理呢？能说说自卑的原因吗？

（学生回答）

老师：俗话说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自己的

缺点不放，我们要善于发现自己和他人的优点，接下来，请同学们找

出这位同学身上的优点。

其他同学说优点，直到把这位同学说得笑逐颜开。

老师启发：现在这位同学已经露出了自信的笑容。同学们以热烈

的掌声鼓励他上位。从刚才的例子可以看出，我们怎样消除自卑心理

呢？（学生发言。）

多媒体投影展示：如何消除自卑。老师：我们要知道尺有所短寸

有所长，人无完人金无足赤，不要盯着自己的某一个缺点不放，多想

想自己的长处，想想那些令人高兴的事，想想别人对自己的赞美，就

会拥有更多的自信。

②战胜恐惧

老师用多媒体投影展示一则关于恐惧^理的材料。

提问：同学们想一想，小丽怎样做，才能消除她的恐惧心理？

（学生回答。）

多媒体投影展示：〃勇〃字当头——消除恐惧

师：刚才同学们谈了怎样消除小丽恐惧情绪的方法，对于恐惧心

理，看投影上老师给大家支的招。学生齐读投影上的材料。

③消除愤怒

多媒体投影展示一则愤怒的材料。

师：我们再来看这样一则材料。（老师读内容），你觉得故事中

的两个同学怎么做才会避免冲突的发生？（学生讨论回答。）

教师总结：对于愤怒，老师有消除的具体办法，请同学们跟我一

起来做。要求学生双手放在胸口，随着老I比的口令来做。

（多媒体投影展示：）

1、饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。

2、心理暗示。当要发脾气时，心里默念：〃忍！忍！忍！〃当遇

到愤怒刺激时，心里默念：〃息怒！息怒！息怒！〃当遇到紧急情况

时，心里默念：〃镇静！镇静！镇静！〃

④消除嫉妒

多媒体放周瑜被诸葛亮气死的一段视频

提问：刚才我们观看的是周瑜在〃既生瑜，何生亮〃的嫉妒心理

影响下而被活活气死的视频。嫉妒心理也许人人有过，只不过是程度

的轻重不同而已，轻微的嫉妒心理对人的影响不大，但是严重的嫉妒

心理就可能导致极端问题的发生，因此，当我们有了较为严重的嫉妒

心理时，一定要想办法排解，同学们有没有什么好的办法消除嫉妒心

理？

（学生回答。）

多媒体投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水浇灭妒火

1、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病、胃病、高血压等，且

死亡率也高；当你妒火中烧时，想一想嫉妒嫉妒对身体健康的危害吧！

2、端正态度。要想想一个人的成功不仅靠他自己的努力，也要靠

别人的帮助