一级花球啦啦操教案

一级花球啦啦操教案

老项周次时间

师目

教1.介绍花球啦啦操的基本手位并示教使学生更深化了解塑身操的种类

学范讲解学

内2.学习本堂课所涉与的基本手位任

容3.在学完手位的基础上，学习花球务

啦啦操的前六个个八拍

部时内容组织教法

分问

复习前一堂课所学内容1.打算好合适的音乐

打

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便订正错

算

2.打算好合适的音乐

部

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便订正错

分

基内容组织教学；略

本起始动作：1左右两脚略比肩宽相A.先教脚上的动作再加上手臂动作

部对站立，两腿稍弯曲，右脚掂起

B.教完后让学生自己练习

分脚跟且脚尖外展约为身体有侧斜

45度，有腿弯曲弧度大于左腿。2

C.每教完一个八拍就将上一个八拍

臂位：左右拳插腰，右手拳平举

连起来

且拳眼向上。3头部位：头部保持

正直，眼睛平视前侧。D.跟随音乐老师在前面带一遍，随后便

第一个八拍E.检查各个组的练习状况

1,2拍,身体由过渡动作＜小跳）,F.先教脚上的动作再加上手臂动作

两手臂由起始动作变为胸前交

G.教完后让学生自己练习

叉，两手臂在第2拍成倒“V”形,

同时两腿交叉，右腿在前，左腿

H.每教完一个八拍就将上一个八拍

脚尖正对右脚右侧面，身体处于

连起来

俯身前倾状态，头部正对前方〈该

动作保持到第4拍〈含4拍》。5,61.跟随音乐老师在前面带一遍，随后便

拍，身体再次由小跳的动作变为检查各个组的练习状况

两腿伸直略比肩宽，两臂高举呈

“高V形”头部正对前方。7拍停

留此动作,8拍，身体由小跳动作

过渡到两腿伸直并拢，两手臂屈

小臂于胸前＜拳心正对自己〉，两

手臂做加油的手势

其次个八拍

两臂置于身体大腿前侧，两拳

心相对，拳眼朝前，一二三拍出

右脚向前走〈留意；路径是一条直

线》到第四拍，左脚靠上并拢右脚

的同时.，双脚脚跟离地，两臂高

举呈“H形手势”，五六拍：左脚

放于右脚前，成交叉状，双手做

加油手势，上半身有半蹲趋势。

七八拍：下半身不动，双腿保持

交叉状，双手高举呈“高V形”，

再由加油姿态过渡。

第三个八拍

身体向后退＜左脚先＞路径是直

线，退三拍，到第四拍，右脚并

拢左脚的同时，双腿掂起脚尖，

双手高举呈“H形”。五六拍：左

脚置于右脚后，“呈X状”，双手

做加油手势，身体处于半蹲状态,

七八拍：下半身不动，双臂呈“倒

V形”。

第四个八拍

由加油姿态过渡到双手放于大

腿前部。第一到四拍：身体向左侧

转360度＜即一圈）第四拍双腿并

拢，双臂做加油手势，五六拍：

双臂呈侧K的手势，即；左脚向

左跨一步，两腿在一条直线上，

同时保持两腿弯曲成半蹲状，七

八拍收回两腿，双腿并拢，双手

做加油手势。

第五个八拍

由加油姿态过渡到双臂放于两腿

前，身体向右侧转360度，第四

拍双腿并拢双臂做加油姿态，五

六拍向右侧做K手型，七八拍两

腿收回，并做“加油手”手势。

第六个八拍

一拍出左脚向左侧点地（脚尖点

地）同时左手向左侧平举，右手

高举过头顶（垂直向上）右脚保

持不动，二拍收左脚，同时双臂

做"加油”手势，三拍，出右脚

向右点地（脚尖点地）同时右手

侧平举，左手高举过头顶与地面

垂直，此动作与第一拍相同只是

方向不一。，第四拍手右脚，双臂

做“加油”手势（第一到四拍双

臂都是呈L形，）第五拍左脚向前

迈出，同时左臂前摆，与肩同高,

与地平行，左臂侧平举，第六拍

右脚靠上并拢左脚，同时双臂上

举呈II形，第七拍左脚向左侧点

地（脚尖点地）左手前摆，与肩

同高，与地平行，右手向右平举,

第八拍，双臂放于两侧。

起始动作：1左右两脚略比肩宽相

对站立，两腿稍弯曲，右脚掂起

脚跟且脚尖外展约为身体有侧斜

45度，有腿弯曲弧度大于左腿。2

臂位：左右拳插腰，右手拳平举

且拳眼向上。3头部位：头部保持

正直,眼睛平视前侧。

第一个八拍

1,2拍，身体由过渡动作＜小跳）,

两手臂由起始动作变为胸前交

义,两手臂在第2拍成倒“V”形,

同时两腿交叉，右腿在前，左腿

脚尖正对右脚右侧面，身体处于

俯身前倾状态，头部正对前方〈该

动作保持到第4拍《含4拍＞。5,6

拍，身体再次由小跳的动作变为

两腿伸直略比肩宽，两臂高举呈

“高V形”头部正对前方。7拍停

留此动作,8拍，身体由小跳动作

过渡到两腿伸直并拢，两手臂屈

小臂于胸前＜拳心正对自己〉，两

手臂做加油的手势

其次个八拍

两臂置于身体大腿前侧，两拳

心相对，拳眼朝前，一二三拍出

右脚向前走〈留意；路径是一条直

线〉到第四拍，左脚靠上并拢右脚

的同时，双脚脚跟离地，两臂高

举呈“H形手势”，五六拍：左脚

放于右脚前，成交叉状，双手做

加油手势，上半身有半蹲趋势。

七八拍：下半身不动，双腿保持

交叉状，双手高举呈“高V形”，

再由加油姿态过渡。

第三个八拍

身体向后退〈左脚先〉路径是直

线，退三拍，到第四拍，右脚并

拢左脚的同时，双腿掂起脚尖，

双手高举呈“H形”。五六拍：左

脚置于右脚后，“呈X状”，双手

做加油手势，身体处于半蹲状态,

七八拍：下半身不动，双臂呈“倒

V形”。

第四个八拍

由加油姿态过渡到双手放于大

腿前部。第一到四拍：身体向左侧

转360度〈即一圈）第四拍双腿并

拢，双臂做加油手势，五六拍：

双臂呈侧K的手势，即；左脚向

左跨一步，两腿在一条直线上，

同时保持两腿弯曲成半蹲状，七

八拍收回两腿，双腿并拢，双手

做加油手势。

第五个八拍

由加油姿态过渡到双臂放于两腿

前，身体向右侧转360度，第四

拍双腿并拢双臂做加油姿态，五

六拍向右侧做K手型，七八拍两

腿收回，并做“加油手”手势。

第六个八拍

一拍出左脚向左侧点地（脚尖点

地）同时左手向左侧平举，右手

高举过头顶（垂直向上）右脚保

持不动，二拍收左脚，同时双臂

做“力口油”手势，三拍，出右脚

向右点地（脚尖点地）同时右手

侧平举，左手高举过头顶与地面

垂直，此动作与第一拍相同只是

方向不一。，第四拍手右脚，双臂

做,,加油”手势（第一到四拍双

臂都是呈L形，）第五拍左脚向前

迈出，同时左臂前摆，与肩同高，

与地平行，左臂侧平举，第六拍

右脚靠上并拢左脚，同时双臂上

举呈H形，第七拍左脚向左侧点

地（脚尖点地）左手前摆，与肩

同高，与地平行，右手向右平举，

第八拍，双臂放于两侧。

结通过拉韧带.做俯卧撑,以与仰每组通过次数计算，但负荷因人而异

束卧起坐以增加学生身体素养

部

分

课时二

教1.花球啦啦操的基本手位的示范讲解以与学习本堂课所涉教使学生更深化了解塑身操的

学与的基本手位学种类

内2.在学完手位的基础上，学习花球啦啦操的前七个八拍任学习不同类型的操类。

容务

部时间内容组织教法

分

1.整队集合，点名1使学生更深化了解塑身操的种

起5

介绍本课内容类

先

学习不同类型的操类

部

分

复习前一堂课所学内容3.打算好合适的音乐

打

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便i

算

4.打算好合适的音乐

部

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便］

分

法时间内容组织教法

本第七个八拍1.先教脚上的动作再加上手臂动作

部1,2拍右脚向右迈出一步，脚尖对向右前方，弯曲右2.教完后让学生自己练习

分腿，身体向右倾，横踢重心落在右脚上，同时右臂斜3.每教完一个八拍就将上一个八拍

上举，左右两臂呈一条斜线，三四拍双臂由重心的转连起来

移而移动，五六拍手右脚双臂屈臂做加油手势，俯身4.跟随音乐老师在前面带一遍，随后

半蹲，两手放于大腿上，七八拍由跳的姿态过渡到左检查各个组的练习状况

脚放于右脚前，呈X状，同时两臂向前平举，拳心相

对做“A手型”.

第八个八拍

一二拍由跳的姿态过渡到双腿左右分开呈交叉状，左

手叉腰，右臂由下而上高举过头顶，三四拍点头，五

六拍左臂不动，右臂由斜下侧向右上侧挥拳，七八拍，

右手由斜下侧向右上侧挥拳，由加油姿态过渡。

第九个八拍

踏步，收左脚I,两臂做加油手势，过渡到两臂放于大

腿前，一到六拍保持此动作，第七拍做加油手势，第

八拍停留第七拍的动作

第十个八拍

一二拍由跳的姿态过渡到两腿分开与肩同宽，双臂高

举过头顶做A手型同时抬头向上看，三四拍就此动作

埋头俯身向下，第五拍身体重心移到后脚，后脚支撑

蹬地（脚尖蹬地）双臂由斜上方伸出，第六拍俯身向

下，身体重心移到两腿之间，后腿蹬地（脚尖）两臂

屈肘，两手放于两大腿上，第七拍身体由左斜方转同

时两臂放于身体两侧，双腿并拢，第八拍，身体向右

侧（正前方）同时右脚迈在左脚前，两臂屈肘向后，

两拳放于腰间，拳心向上。

第十一个八拍

第一拍双臂高举（H）形，左腿向左侧抬起，其次拍左

脚落于右脚前同时两臂呈倒V形，第三四拍右脚向右

上迈出一步同时埋头俯身向下，两臂微曲，屈肘时，

两拳相对放于两大腿上，此动作保持到第七拍，第八

拍双腿并拢，两臂放于身体两侧。

第十二个八拍

第一拍埋头俯身向前，身体处于半蹲状，两臂屈肘，

两拳相对放于两大腿上（此动作保留到第四拍结束）

第五拍身体由跳的动作过渡到两腿分开约与肩宽，同

时两手臂为拳向斜上方敲打（此动作为第五拍）第六

拍，两臂向身体的前上方敲打，（同时胸部做的动作）

第八拍手左脚，两臂放于两腿前。

第十三个八拍

第一拍，踏右脚的同时两手做加油手势，此动作保留

到第四拍，第五拍两臂屈肘放于胸前，两拳拳心向下

（此动作保留到第七拍）第八拍放下双臂并置于大腿

刖。

第十四个八拍

一搭二拍，右脚做踹地的动作，同时两臂由后向前伸

出（手臂与地平行，与肩同高）提示：中间有一个小

跳的动作，第三拍，在原地小跳的同时收回两手臂放

于胸前，两臂屈肘，两拳相对，第四拍左手又腰，右

手高举过头顶垂直向上，两腿微曲。第五拍换至另一

侧，第六拍身体转向右侧埋头俯身向下，两臂呈倒V

形，七搭八拍抬起上半身做抖胸的动作

结通过拉韧带，做俯卧撑，以与仰卧起坐以增加学生身体素每组通过次数计算，但负荷因人

束养而异

部

分

第三课时

教3.花球啦啦操的基本手位的示范讲解以与学习本堂课所涉教使学生更深化了解塑身操的种-

学与的基本手位学学习不同类型的操类

内在学完手位的基础上，学习花球啦啦操的前七个八拍任

容务

部时间内容组织教法

分

L整队集合，点名1使学生更深化了解塑身操的种类

起5

介绍本课内容学习不同类型的操类

先

部

分

5.打算好合适的音乐

打复习前一堂课所学内容

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便1

算

6.打算好合适的音乐

部

老师在前面带操，学生跟着跳，顺便1

分

时间内容组织教法

第十五个八拍

第一拍左手侧平举，右手放于臀部处，身体重心向右

基

移动，

本1.先教脚上的动作再加上手臂动作

此动作是由一脚全脚掌着地，另一脚后跟离地实现重

部

心的转移，第一二拍头部保持正直，第三拍身体重心2.教完后让学生自己练习

分

再次移动，两手臂呈倒V形，第四拍身体重心又移至

3.每教完一个八拍就将上一个八拍

另一侧，两手臂交叉于胸前，第五拍身体埋头俯身向

连起来

左侧，两手臂呈V形于身体两侧（此动作保持到第六

拍）提示：三四身体随重心的移动而移动（同向）七4.跟随音乐老师在前面带一遍，随后

八拍身体重心从一侧移至另一侧，两手臂伸直由左向检查各个组的练习状况

后回拉（画半圆的动作，两手臂方向移至）

第十六个八拍

保持身体下半身动作不变，上半身在一二拍时重心下

落，两腿微曲，两臂由大臂带动小臂向下敲打，第三

拍身体保持正直的同时两臂屈肘由上向下敲打（一搭

二搭三搭四）与右边相像，第五六拍双腿踮脚，双手

由右上方到左上方做两手旋转动作，第七拍埋头俯身

向下，下半身不变，手上做加油手势紧贴胸前，第八

拍双腿并拢，两臂高举过头顶做“A手型”，身体保

持正直。

第十七个八拍

脚上动作移至踏步到第七拍为止，第一拍踏左脚的同

时左臂外翻，拳心向前，与此同时右手臂呈拳状置于

腰旁（拳心对腰）其次拍相同动作换另一侧，第三搭

四拍手臂加快节奏，做相同动作三次，第五拍左手