2026年居民健康素养知识考核试题及答案

2026年居民健康素养知识考核试题及答案一、单项选择题（共40题，每题1分，共40分。每题只有一个最佳选项）1.关于健康的概念，世界卫生组织（WHO）的定义是（）。A.没有疾病就是健康B.身体强壮就是健康C.健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态D.能吃能睡就是健康2.成年人正常血压（收缩压/舒张压）的范围是（）。A.90-60mmHg/60-90mmHgB.140-90mmHg/90-60mmHgC.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHgD.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg3.成年人正常腋下体温的范围是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.36.0℃-37.0℃D.36.5℃-37.5℃4.成年人正常安静时的脉搏次数范围是（）。A.50-70次/分钟B.60-80次/分钟C.60-100次/分钟D.90-110次/分钟5.根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天食盐摄入量不超过（）。A.5克B.6克C.10克D.12克6.根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天食用油摄入量不超过（）。A.20-25克B.25-30克C.30-40克D.40-50克7.下列哪种食物富含钙质，且吸收率较高，是补钙的良好来源？（）A.米饭B.牛奶及奶制品C.瘦肉D.橙子8.预防流感最主要的措施是（）。A.经常服用抗生素B.接种流感疫苗C.长期服用维生素CD.多穿衣服9.艾滋病（AIDS）的主要传播途径不包括（）。A.血液传播B.性传播C.母婴传播D.握手拥抱10.被确诊为肺结核的患者，在咳嗽、打喷嚏时，主要应该采取哪种措施来防止病菌传播？（）A.面对窗户B.用手帕或纸巾捂住口鼻，或者佩戴口罩C.大口吸气D.服用止咳药11.关于抗生素的使用，下列说法正确的是（）。A.感冒发烧时应立即服用抗生素以好得快B.抗生素可以杀死病毒C.抗生素是处方药，必须凭医生处方购买和使用D.为了预防感染，可以长期少量服用抗生素12.遇到有人突然倒地，意识丧失，呼吸心跳停止，应立即采取的措施是（）。A.拍打其脸颊大声呼喊B.喂水C.立即进行心肺复苏（CPR），并拨打120D.等待医生到来13.抢救触电者脱离电源的方法，下列错误的是（）。A.立即切断电源B.用干燥的木棒挑开电线C.直接用手去拉触电者D.拉开电闸14.火灾逃生时，下列做法错误的是（）。A.用湿毛巾捂住口鼻B.弯腰低姿逃生C.乘坐电梯迅速下楼D.沿安全通道指示方向逃生15.下列属于Ⅰ类（明确致癌物）物质的是（）。A.香烟烟雾B.咖啡C.蔬菜D.糖精16.水果和蔬菜不能互相替代，因为它们所含的营养成分有所不同。下列说法正确的是（）。A.蔬菜中的维生素含量普遍高于水果B.水果中的有机酸可以刺激消化液分泌C.蔬菜可以生吃，所以比水果更有营养D.水果可以完全替代蔬菜17.关于心理健康，下列描述错误的是（）。A.心理健康是指一种良好的心理状态B.心理健康的人能够恰当评价和控制自己的情绪C.心理健康的人从不产生负面情绪D.心理健康与人际关系和谐密切相关18.消毒是切断传染病传播途径的重要措施。下列关于家庭日常消毒的说法，错误的是（）。A.酒精常用于皮肤消毒，浓度通常为75%B.煮沸消毒是一种常用的物理消毒方法C.不同类型的消毒剂可以混合使用以增强效果D.含氯消毒剂常用于物体表面和环境消毒19.狂犬病是一种致死率极高的传染病，一旦被可疑动物咬伤，应（）。A.立即包扎伤口B.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，并尽快接种疫苗C.不需要处理，观察几天再说D.涂抹红药水即可20.下列关于骨骼健康的说法，正确的是（）。A.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关B.只有喝牛奶才能补钙C.经常运动、晒太阳有助于预防骨质疏松D.骨折后静养不动，完全靠吃补品恢复21.成年人BMI（体重指数）的计算公式是（）。A.体重（kg）/身高B.体重（kg）/身高²（m²）C.身高²（m²）/体重（kg）D.体重（斤）/身高²（m²）22.对于中国成年人，BMI在多少范围内属于体重正常？（）A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0以上D.18.5以下23.下列哪种运动方式属于有氧运动？（）A.百米冲刺跑B.举重C.慢跑D.深蹲24.《中国居民膳食指南》建议，成年人每周应进行至少多少分钟的中等强度运动？（）A.75分钟B.150分钟C.300分钟D.60分钟25.关于吸烟的危害，下列说法错误的是（）。A.吸烟会导致肺癌B.吸烟仅危害吸烟者本人的健康，不危害他人C.吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）D.二手烟含有多种有害物质26.长期过量饮酒主要损害人体的哪个器官？（）A.胃B.肝脏C.肾脏D.心脏27.血糖正常值的参考范围（空腹血糖）是（）。A.3.9～6.1mmol/LB.6.1～7.0mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.2.8～3.9mmol/L28.确诊糖尿病后，下列治疗措施中错误的是（）。A.饮食控制B.运动疗法C.自行根据感觉调整降糖药剂量D.血糖监测29.关于儿童预防接种，下列说法正确的是（）。A.预防接种可以预防所有传染病B.接种疫苗后肯定不会生病C.预防接种是预防和控制传染病最经济、有效的手段D.只有儿童才需要接种疫苗30.某药品包装上标有“OTC”标志，表示该药品为（）。A.处方药B.非处方药C.禁止使用的药品D.进口药品31.滥用止咳水、含可待因药物等处方药，可能导致（）。A.药物依赖成瘾B.身体更加健康C.治疗效果更好D.智力提高32.在日常生活中，如果发现有人溺水，首先应该（）。A.立即跳下去救人B.大声呼救，并寻求长杆、漂浮物等工具施救C.默默走开D.立即进行人工呼吸33.发生煤气中毒时，急救的首要措施是（）。A.给病人喝醋B.立即打开门窗，将病人移至通风处C.给病人保暖D.拨打120等待救援34.关于安全驾驶，下列行为正确的是（）。A.酒后驾驶，只要没喝醉就行B.驾驶机动车时系好安全带C.骑摩托车不戴头盔D.超速行驶以节省时间35.下列哪种情况不宜立即进行大量饮水？（）A.剧烈运动后B.早晨起床C.饭前半小时D.感冒发烧时36.蚊子是哪些疾病的主要传播媒介？（）A.疟疾、乙脑、登革热B.流感C.肺结核D.痢疾37.保存剩饭菜的正确方法是（）。A.趁热放入冰箱B.等凉透后再放入冰箱C.第二次食用前不需要彻底加热D.在室温下放置过夜后食用38.关于口腔健康，世界卫生组织提出的标准是（）。A.牙齿没有疼痛B.8020，即80岁时至少拥有20颗功能牙齿C.牙齿非常白D.没有蛀牙39.缺乏哪种维生素容易引起夜盲症？（）A.维生素CB.维生素B1C.维生素AD.维生素D40.遇到地震时，如果住在平房，应（）。A.立即跑出室外B.躲在床下C.躲在卫生间D.坐在沙发上不动二、多项选择题（共20题，每题2分，共40分。每题有两个或两个以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）41.健康的“四大基石”包括（）。A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡42.下列哪些属于预防传染病的有效措施？（）A.管理传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.服用抗生素预防43.关于乙肝的传播途径，正确的是（）。A.母婴传播B.血液传播C.性传播D.共同进餐44.下列哪些食物富含膳食纤维？（）A.精制白米B.全麦面包C.燕麦D.新鲜蔬菜和水果45.心肺复苏（CPR）的主要操作步骤包括（）。A.判断意识和呼吸B.胸外按压C.开放气道D.人工呼吸46.关于肿瘤的早期预警信号（“癌症信号”），描述正确的有（）。A.身体任何部位出现肿块且逐渐增大B.不明原因的体重减轻C.长期消化不良、食欲不振D.大便习惯改变或便血47.高血压患者的生活方式干预包括（）。A.减少钠盐摄入B.增加钾的摄入C.控制体重D.戒烟限酒48.下列哪些行为有助于预防近视？（）A.保持正确的读写姿势B.连续用眼1小时左右休息一下C.在强光或暗光下看书D.坚持做眼保健操49.关于食品安全，下列说法正确的有（）。A.购买食品要注意查看生产日期和保质期B.发芽的马铃薯可以食用C.生熟食品的刀具和砧板要分开D.野生蘑菇可能有毒，不要随意采食50.母乳喂养的优点包括（）。A.母乳中含有婴儿所需的全部营养B.母乳中含有丰富的抗体，有助于婴儿抵抗疾病C.母乳喂养经济、方便、温度适宜D.有助于增进母子感情51.关于心理健康素养，下列属于良好心理状态表现的有（）。A.恰当评估自己的能力B.能够应对日常生活中的压力C.能够有效地工作D.具有良好的人际关系52.预防骨质疏松的措施包括（）。A.摄入充足的钙和维生素DB.坚持适量运动C.保持正常的体重D.避免过量饮用咖啡和碳酸饮料53.关于灭鼠灭蟑，正确的方法是（）。A.使用粘鼠板、捕鼠笼等物理方法B.保持环境整洁，消除垃圾和积水C.妥善储存食物，切断鼠类蟑螂食源D.投放毒饵时注意安全，防止儿童误食54.下列哪些情况应该及时就医？（）A.体温持续超过38.5℃超过3天B.剧烈头痛、呕吐C.胸痛、呼吸困难D.意识障碍55.关于家庭药箱的管理，正确的做法是（）。A.定期清理过期药品B.将药品放在儿童接触不到的地方C.内服药和外用药分开存放D.将药品放在潮湿的浴室里56.下列哪些属于性传播疾病？（）A.淋病B.梅毒C.艾滋病D.尖锐湿疣57.久坐不动对健康的危害包括（）。A.增加心血管疾病风险B.导致肥胖C.引起颈椎病、腰椎病D.增加糖尿病风险58.关于饮酒，正确的认识是（）。A.孕妇、儿童、青少年不应饮酒B.正在服用头孢类药物的人严禁饮酒C.酒后驾车危害极大D.少量饮酒有益健康，可以鼓励不饮酒的人饮酒59.预防手足口综合征的主要措施有（）。A.饭前便后、外出后用肥皂洗手B.看护人接触儿童前、处理粪便后均要洗手C.婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗D.流行期间不宜带儿童到人群聚集的公共场所60.关于脑卒中的识别，可以使用“FAST”原则，包括（）。A.Face（面部）：面部不对称或口角歪斜B.Arm（手臂）：手臂无力或下垂C.Speech（言语）：言语不清或表达困难D.Time（时间）：立即拨打急救电话三、判断题（共20题，每题1分，共20分。正确的选“A”，错误的选“B”）61.只要身体没有不舒服的感觉，就代表身体一定健康。（）62.打喷嚏时应用手纸捂住口鼻，避免飞沫传播病菌。（）63.血压高时会有头痛、头晕等症状，所以没有症状就不用测量血压。（）64.剧烈运动后，应该大量饮用冷饮来快速降温。（）65.前列腺癌可以通过定期检测前列腺特异性抗原（PSA）进行早期筛查。（）66.儿童感冒发烧时，为了好得快，可以同时服用多种感冒药。（）67.拒绝毒品包括拒绝香烟、酒精以及各类麻醉药品和精神药品。（）68.遇到有人溺水，会游泳的人应该立即下水施救。（）69.只有老年人才会发生脑卒中（中风），年轻人不用担心。（）70.长期精神紧张是高血压发病的危险因素之一。（）71.维生素片可以代替蔬菜水果提供营养。（）72.每天刷牙只能早晚各一次，饭后不需要刷牙或漱口。（）73.被猫抓伤后，不需要接种狂犬病疫苗。（）74.艾滋病病毒可以通过空气传播。（）75.体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。（）76.缺乏碘会导致甲状腺肿大（大脖子病），所以所有人都要大量补碘。（）77.癌症是一种可防可治的慢性病。（）78.青少年发生脊柱侧弯，不仅影响体态，还可能影响心肺功能。（）79.冬天为了保暖，室内门窗应长期紧闭，不通风。（）80.所有的抗生素都会引起过敏反应，所以使用前必须做皮试。（）四、填空题（共15题，每空1分，共15分）81.成年人每天应摄入______克以上的奶及奶制品。82.预防新冠肺炎，佩戴口罩时，要确保口罩覆盖口、鼻和______，压紧鼻夹。83.心肺复苏时，胸外按压的频率应保持在每分钟______次。84.我国法定的职业病报告种类共有______大类。85.严重威胁儿童健康的急性呼吸道传染病，如麻疹、风疹等，可以通过接种______疫苗进行预防。86.成年人每日饮水建议量一般为______毫升（约7-8杯）。87.人体最大的器官是______。88.遇到异物卡喉，可以使用______急救法进行自救或互救。89.艾滋病的全称是获得性免疫缺陷综合征，其病原体是______病毒。90.每年的______月是世界无烟日。91.长期伏案工作者，应每隔______小时左右活动一下颈部和肩部。92.健康不仅仅是没有疾病，而是______、心理和______的完好状态。93.抢救心源性猝死患者，有“黄金______分钟”的说法。94.肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的______传播。95.儿童预防接种证，是儿童入托、入学和______出国的健康凭证。五、简答题（共5题，每题5分，共25分）96.简述七步洗手法的步骤（至少写出五个步骤）。97.简述在日常生活中，如何通过生活方式干预来预防高血压？98.什么是“三减三健”？请具体说明。99.简述被猫、狗等动物咬伤后的正确处理流程。100.简述心理健康的主要表现有哪些？六、案例分析题（共3题，每题10分，共30分）101.案例一：张先生，45岁，公司职员。身高175cm，体重90kg。平时工作繁忙，应酬多，饮食油腻，几乎不运动。最近体检发现：血压150/95mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，血脂异常。问题：(1)请计算张先生的BMI，并判断其体重状况。(2)根据张先生的情况，请指出他存在哪些心脑血管疾病的危险因素？(3)请针对张先生的情况，提出三条具体的健康干预建议。102.案例二：李奶奶，68岁，独居。有高血压病史10年，近期因天气转冷，她感觉头晕、头痛，有时伴有恶心。她认为这是“感冒”了，于是自行去药店买了感冒药和止疼药服用。两天后症状未缓解，且出现左侧肢体麻木无力，跌倒在地。问题：(1)李奶奶的症状提示她可能发生了什么急症？为什么？(2)李奶奶自行服用感冒药和止疼药的做法对吗？为什么？(3)作为家属或社区医生，应如何指导李奶奶在冬季管理高血压？103.案例三：某幼儿园大班出现多名儿童发热、手心、脚心出现斑丘疹或疱疹，口腔黏膜也有散在疱疹。部分儿童伴有流涎、厌食、咽痛等症状。问题：(1)根据上述症状，判断该幼儿园可能发生了哪种传染病暴发？(2)该病的主要传播途径有哪些？(3)幼儿园应立即采取哪些防控措施？参考答案及解析一、单项选择题1.【答案】C【解析】世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.【答案】C【解析】目前我国成年人高血压的诊断标准为收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，因此正常血压应低于此值。3.【答案】C【解析】成年人正常腋下体温范围为36.0℃～37.0℃。4.【答案】C【解析】成年人安静状态下脉搏正常范围为60～100次/分钟。5.【答案】A【解析】《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过5克。6.【答案】B【解析】《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天烹调油摄入量25～30克。7.【答案】B【解析】牛奶及奶制品是钙的良好来源，不仅含量高且吸收率好。8.【答案】B【解析】接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。9.【答案】D【解析】艾滋病不会通过日常生活接触传播，如握手、拥抱、共用办公用品等。10.【答案】B【解析】肺结核主要通过飞沫传播，咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻或佩戴口罩，减少病菌扩散。11.【答案】C【解析】抗生素只对细菌有效，对病毒无效；感冒多由病毒引起，滥用抗生素会导致耐药性；抗生素属于处方药。12.【答案】C【解析】确认环境安全后，立即判断意识和呼吸，如无应立即进行心肺复苏并呼叫急救。13.【答案】C【解析】救助触电者时，严禁直接用手拉拽，防止救助者自身触电。14.【答案】C【解析】火灾发生时严禁乘坐电梯，应走安全通道。15.【答案】A【解析】香烟烟雾中含有的尼古丁、焦油等均为明确致癌物。16.【答案】B【解析】蔬菜和蔬菜营养素各有侧重，不能互相替代，水果中的有机酸能刺激消化液分泌。17.【答案】C【解析】心理健康的人并非没有负面情绪，而是能够合理地调节和控制情绪。18.【答案】C【解析】不同类型的消毒剂混合使用可能产生化学反应，降低药效甚至产生有毒气体（如84消毒液和洁厕灵混合产生氯气）。19.【答案】B【解析】狂犬病致死率100%，暴露后应立即规范冲洗伤口并接种疫苗。20.【答案】C【解析】运动和晒太阳可促进钙吸收和骨沉积，预防骨质疏松。21.【答案】B【解析】BMI=体重÷身高²。22.【答案】A【解析】中国成年人BMI正常范围为18.5～23.9。23.【答案】C【解析】慢跑、游泳、骑自行车等属于有氧运动；百米跑、举重属于无氧运动。24.【答案】B【解析】《中国居民膳食指南》建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。25.【答案】B【解析】吸烟不仅危害自身，二手烟、三手烟也严重危害他人健康。26.【答案】B【解析】酒精主要在肝脏代谢，长期过量饮酒导致酒精性脂肪肝、肝硬化等。27.【答案】A【解析】成年人空腹血糖正常值为3.9～6.1mmol/L。28.【答案】C【解析】糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整剂量，以免发生低血糖或控制不佳。29.【答案】C【解析】预防接种是最经济有效的手段，但不能预防所有疾病，且成年人某些情况下也需接种。30.【答案】B【解析】OTC即OverTheCounter，意为非处方药，消费者可自行购买和使用。31.【答案】A【解析】处方药滥用可能导致药物依赖、成瘾及脏器损伤。32.【答案】B【解析】未成年人或不会游泳者应大声呼救，利用工具施救，切勿盲目下水。33.【答案】B【解析】煤气中毒（一氧化碳中毒）首要措施是切断毒源，打开门窗通风，将患者移至空气新鲜处。34.【答案】B【解析】系安全带是保护驾乘人员生命安全的重要措施，严禁酒驾、超速、不戴头盔。35.【答案】A【解析】剧烈运动后心脏负担重，应稍作休息后再补水，且不宜暴饮。36.【答案】A【解析】蚊子是疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等疾病的传播媒介。37.【答案】B【解析】热食物放入冰箱会引起水蒸气凝结，利于细菌繁殖，且增加冰箱负荷，应凉透后放入。38.【答案】B【解析】WHO提出的口腔健康目标是“8020”，即80岁老人至少拥有20颗功能牙。39.【答案】C【解析】维生素A与暗适应能力有关，缺乏易致夜盲症。40.【答案】A【解析】住平房遇到地震，若室外开阔，应立即跑出室外。二、多项选择题41.【答案】ABCD【解析】健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。42.【答案】ABC【解析】预防传染病的三个环节：管理传染源、切断传播途径、保护易感人群。抗生素不能预防病毒感染。43.【答案】ABC【解析】乙肝通过血液、母婴、性传播，不通过消化道传播。44.【答案】BCD【解析】全谷物、薯类、蔬果富含膳食纤维。45.【答案】ABCD【解析】CPR步骤：C（胸外按压）、A（开放气道）、B（人工呼吸），前提是判断意识和呼吸。46.【答案】ABCD【解析】均为肿瘤常见的早期预警信号。47.【答案】ABCD【解析】限盐补钾、控制体重、戒烟限酒、适量运动均为非药物治疗措施。48.【答案】ABD【解析】在强光或暗光下看书会加重眼睛负担，易致近视。49.【答案】ACD【解析】发芽马铃薯含龙葵素毒素，不可食用。50.【答案】ABCD【解析】母乳喂养在营养、免疫、经济、情感交流方面均有优势。51.【答案】ABCD【解析】均属于心理健康素养的表现。52.【答案】ABCD【解析】钙和维D是基础，但过量咖啡因会影响钙吸收，运动和适宜体重也有帮助。53.【答案】ABCD【解析】综合防治包括物理、化学、环境治理及安全措施。54.【答案】ABCD【解析】高热不退、剧烈头痛呕吐、胸痛呼吸困难、意识障碍均为急症信号。55.【答案】ABC【解析】浴室潮湿，药品易受潮变质，不宜存放。56.【答案】ABCD【解析】均为常见的性传播疾病。57.【答案】ABCD【解析】久坐是多种慢性病的危险因素。58.【答案】ABC【解析】特定人群（如孕妇、服药者）应禁酒；不饮酒者不必为了健康饮酒。59.【答案】ABCD【解析】手足口病通过接触传播，勤洗手、消毒、避免人群聚集是有效预防手段。60.【答案】ABCD【解析】FAST原则用于快速识别脑卒中。三、判断题61.【答案】B【解析】很多疾病（如高血压、早期癌症）早期没有明显症状，不能凭感觉判断健康。62.【答案】A【解析】正确，这是呼吸道卫生礼仪。63.【答案】B【解析】高血压被称为“无声杀手”，许多患者没有症状，但仍需定期监测和治疗。64.【答案】B【解析】剧烈运动后大量饮用冷饮易引起胃肠痉挛甚至心律失常。65.【答案】A【解析】PSA检测是前列腺癌筛查的重要指标。66.【答案】B【解析】多种感冒药常含相同成分（如对乙酰氨基酚），同服可能导致过量中毒。67.【答案】A【解析】烟草、酒精及某些精神活性药物均具有成瘾性，属于广义的毒品范畴。68.【答案】B【解析】溺水者挣扎剧烈，即使会游泳也易被缠住或力竭，应优先使用工具救援。69.【答案】B【解析】脑卒中发病呈年轻化趋势，不良生活习惯是主因。70.【答案】A【解析】长期精神紧张使交感神经兴奋，导致血压升高。71.【答案】B【解析】膳食中含有多种植物化学物和膳食纤维，维生素片无法完全替代天然食物。72.【答案】B【解析】饭后漱口或刷牙有助于清除食物残渣，保护口腔健康。73.【答案】B【解析】猫抓伤也可能传播狂犬病毒，建议接种。74.【答案】B【解析】艾滋病病毒非常脆弱，离开人体后很快失活，不能通过空气传播。75.【答案】A【解析】BMI是国际常用的衡量人体胖瘦及健康程度的标准。76.【答案】B【解析】碘缺乏或过量均对人体有害，应科学补碘。77.【答案】A【解析】通过早诊早治，许多癌症可以治愈或长期带瘤生存。78.【答案】A【解析】脊柱侧弯不仅影响体态，严重者压迫心肺。79.【答案】B【解析】冬季应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。80.【答案】B【解析】并非所有抗生素都会过敏，但青霉素类和头孢类必须做皮试。四、填空题81.【答案】300~50082.【答案】下巴83.【答案】100~12084.【答案】1085.【答案】麻腮风（或相关疫苗）86.【答案】1500~170087.【答案】皮肤88.【答案】海姆立克89.【答案】人类免疫缺陷（或HIV）90.【答案】591.【答案】192.【答案】身体、社会适应93.【答案】494.【答案】飞沫95.【答案】出境五、简答题96.【答案】七步洗手法口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。(1)内（洗手掌）：掌心相对，手指并拢相互揉搓。(2)外（洗手背）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。(3)夹（洗指缝）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。(4)弓（洗指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。(5)大（洗拇指）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。(6)立（洗指尖）：弯曲指尖把指尖放在另一手掌心旋转揉搓。(7)腕（洗手腕）：一手握另一手腕旋转揉搓，双手交换进行。97.【答案】(1)限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，减少腌制食品摄入。(2)增加膳食中钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。(3)控制体重，保持BMI在正常范围（18.5-23.9）。(4)戒烟限酒。(5)适量运动，如每周150分钟中等强度有氧运动。(6)减轻精神压力，保持心理平衡，避免情绪激动。(7)定期监测血压，遵医嘱服药。98.【答案】“三减三健”是全民健康生活方式行动的核心内容。“三减”指：减盐、减油、减糖。“三健”指：健康口腔、健康体重、健康骨骼。99.【答案】(1)立即冲洗：用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟。(2)消毒：用碘伏或酒精涂擦伤口。(3)就医：尽快前往附近的狂犬病暴露预防处置门诊或医院。(4)接种疫苗：根据暴露等级，遵医嘱接种狂犬病疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白。(5)注意：伤口一般不予包扎或缝合（除危及大血管外），以便排血引流。100.【答案】(1)智力正常：能保持生活、工作所需的基本能力。(2)情绪稳定：能适度表达和控