2024苏科版八年级生物下册 选择健康的生活方式（提升讲义）

第18章现代生活与人类的健康

第一节选择健康的生活方式

2大必会知识+1大难点强化

必会知识

必会知识一养成良好的生活习惯

1.健康不仅是身体没有疾病或者不虚弱，还包括心理健康、社会适应良好和道德良好，只有具备这四个

方面的良好状态，才是一个健康的人。

2.国际上常用体重指数（BMI）作为评价人体健康状态的重要指标，其计算公式为BMI=体重（kg）/[身

高（01）]2O

3.青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。例如：

合理膳食，均衡营养，坚持锻炼，讲究卫生，科学用脑，合理作息等。4.我国《全民健康生活方式行动

方案（2017—2025年）》提出“三减三健”专项行动，“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”指健康口

腔、健康体重、健康骨骼。

【例1】下列不属于健康生活方式的是（）

A.坚持体育锻炼B.远离毒品，拒绝酗酒

C.按时作息，生活规律D.熬夜学习，吸烟提神

【答案】D

【分析】健康的生活方式有吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极

参加集体活动。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活

质量。尽管许多慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年

时期形成的。因此，选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。

【详解】A.坚持体育锻炼能够增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，增强心肺功能

等，对身体健康有诸多益处，属于健康的生活方式，故A不符合题意。

B.毒品会严重损害人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统等，还会使人产生强烈的依赖性，对个人、

家庭和社会都会造成极大的危害；酗酒会损伤肝脏、胃等器官，影响神经系统功能，引发多种疾病。因

此，远离毒品，拒绝酗酒是健康生活方式的重要体现，故B不符合题意。

c.按时作息、生活规律可•以使身体的各个器官和系统得到合理的休息和调整，维持正常的生理功能，

有助于保持良好的精神状态和身体健康，属于健康的生活方式，故C不符合题意。

D.熬夜学习会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复，导致身体疲劳、免疫力下降、记忆力

减退等问题，长期熬夜还可能引发多种疾病：吸烟会对呼吸系统、心血管系统等造成严重损害，增加患

癌症、冠心病等疾病的风险，而且吸烟并不能真正起到提神的作用，反而会对身体造成更大的伤害。所

以“熬夜学习，吸烟提神"不属于健康的生活方式，故D符合题意。

故选Do

【例2】"快乐学习，健康生活〃。学好生物学，可以帮助我们更加健康地生活（）

A.健康是指能自觉加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄

B.初中生在紧张学习的同时帘要注意对眼睛的保护，通过经常望望远处，来调节睫状体肘度，可以预

防近视

C.”是药三分毒"，病症减轻后，应减少剂量以减轻药物对人体的毒害

D.遇到伤口流血，颜色暗红，缓缓流出，可在伤口的远心端用绷带止血

【答案】D

【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。现代人的健康

内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

【详解】A.健康不仅仅是指身体上的健壮，还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。世界卫生组

织认为，健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，A

不符合题意。

B.长时间近距离用眼，会使睫状肌持续收缩，晶状体曲度变大，久而久之容易导致近视。经常望望远

处，可以使嚏状肌得到放松，晶状体曲度恢复正常，从而预防近视，B不符合题意。

C.“是药三分毒〃，药物都有一定的毒副作用。病症减轻后，不能随意减少剂量，而应该按照医生的嘱

咐或药品说明书的要求，按时、按量服药，直至完成整个疗程，否则可能会导致病情反复或产生耐药性

等不良后果，C不符合题意。

D.动脉出血的特点是颜色鲜红，血流速度快，呈喷射状，应在近心端止血；静脉出血的特点是颜色暗

红，血流较缓，可在伤口的远心端用绷带止血，D符合题意c

故选Do

必会知识二心血管疾病与癌症

1.心血管疾病包括动脉粥样硬化、高血压、心力衰竭、心肌梗死等，高盐高脂饮食、熬夜、长期缺乏运

动等不良生活习惯会增加患病风险。

2.癌症通常也叫作恶性肿瘤，是由癌细胞繁殖失控，破坏健康组织引起的疾病，预防癌症需要养成健康

的生活方式。

【例1】心血管疾病对人的健康危害极大，下列行为有助于预防心血管疾病的是（）

A.每天按时适度喝酒和吸烟

B.保持心情乐观，坚持适度锻炼

C.多食用高脂肪、高盐的食物

D.生活作息不规律，经常熬夜

【答案】B

【分析】（1）心血管疾病是心脏和血管疾病的统称，常见的有动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先

天性心脏病等。

（2）健康的生活方式对预防心血管疾病很重要，包括合理饮食、适度运动、规律作息、不吸烟少饮酒、

保持良好心态等。不合理的生活方式，如吸烟、酗酒、高脂肪高盐饮食、熬夜等会增加心血管疾病的发

生风险。

【详解】A.吸烟时产生的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、管腔变窄，增

加血液黏稠度，容易形成血栓，从而增加心血管疾病的发病几率；酒精进入人体后，会使心跳加快，血

压升高，长期大量饮酒还会损害心脏和血管，导致心血管疾病。所以每天按时适度喝酒和吸烟不利于预

防心血管疾病，A不符合题意。

B.保持心情乐观可以减轻心理压力，避免因长期精神紧张导致内分泌失调和血压波动等向题；坚持适

度锻炼能增强心肺功能，提高血管弹性，促进血液循环，降低血液中胆固静等有害物质的含量，有助于

预防心血管疾病，B符合题意.

C.高脂肪食物中含有大晟的饱和脂肪酸和胆固醇，长期大鼠食用会使血液中胆固醇和甘油三酯的含最

升高，容易在血管壁上沉积形成斑块，导致动脉粥样硬化；高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴

留，增加血容量，从而升高血压，高血压是心血管疾病的重要危险因素之一。所以多食用高脂肪、高盐

的食物不利于预防心血管疾病，C不符合题意。

D.生活作息不规律，经常熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统和神经系统的正常功能，导致激

素分泌失调、血压波动、心律失常等，增加心脏负担，长期如此容易引发心血管疾病，D不符合题意。

故选Bo

【例2】对高血压患者进行家庭血压监测可以减少或延缓并发症的发生，以达到降低病死率的目的。下

列可通过家庭血压监测减少疾病发生及死亡风险的是（）

A.艾滋病B.吸系统疾病

C.恶性肿瘤D.心脑血管疾病

【答案】D

【分析】（1）血压是流动的血液对血管壁造成的侧压力，血压一般是指体循环的动脉血压，血压经常超

过18.7/12千帕，就称为高血压；经常低于12/6.7千帕，则称为低血压。

（2）心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、

高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

（3）艾滋病是由艾滋病病毒（HIV）引起的•种传染病；呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病

变在气管、支气管、肺部及胸腔：恶性肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平

上失去对其牛长的正常调控导致异常增牛与分化而形成的。

【详解】A.艾滋病是由艾滋病病毒引起的传染病，主要通过性接触、血液和母婴传播，家庭血压监测

不能减少艾滋病的发生及死亡风险，A不符合题意。

B.呼吸系统疾病主要与呼吸道感染、空气污染、过敏等因素有关，家庭血压监测对减少呼吸系统疾病

的发生及死亡风险没有直接作用，B不符合题意。

C.恶性肿痛的发生与多种因素有关，如遗传、环境、生活方式等，家庭血压监测不能直接减少恶性肿

瘤的发生及死亡风险，C不符合题意.

D.高血压是引发心脑血管疾病的重要危险因素之一，通过家庭血压监测可以及时了解血压变化情况，

采取相应的治疗和预防措施，从而减少或延缓心脑血管疾病并发症的发生，降低病死率，D符合题意。

故选Do

难点强化

难点知识不良生活习惯对长期健康的潜在影响

1.中学生要树立“每个人是自己健康第一责任人〃的理念，下列做法不合理的是（）

A.积极参与阳光体育活动B.沉迷于短视频或网络直播

C.不吸烟、不喝酒D.合理安排时间，按时作息

【答案】B

【分析】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作

息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动等。

【详解】A.积极参与阳光体育活动能增强体质，促进健康，符合健康理念，故A不符合题意。

B.沉迷于短视频或网络直播会导致缺乏运动、影响作息，损害身心健康，不符合健康理念，故B符合

题意。

C.不吸烟、不喝酒可避免呼吸系统及肝脏损伤，利于健康维护，故C不符合题意。

D.合理安排时间并按时作息有助于维持生理节律，保障身体机能，故D不符合题意。

故选Bo

2.为探究酒精对生物生命活动的影响，某校生物兴趣小组利用斑马他进行了如下实验，观察实验现象并记

录，如下表所示：

组别甲组乙组丙组丁组戊组

斑马鱼各放入三条大小，发育程度相近的斑马鱼

处理方式A5%酒精10%酒精15%酒精20%酒精

出现侧翻

未出现65442920

时间/秒

死亡时间

未出现535402305196

/秒

⑴根据表格本实验作出的假设为：对斑马鱼的生命活动有影响。

⑵甲组处理方式A为,本实验变量是o

⑶通过实验现象及数据分析可知，酒精对斑马鱼的生命活动有影响，酒精浓度越高，斑马鱼出现侧翻和

死亡的时间。

⑷醉酒的人常常表现为反应慢、动作不协调等，造成动作不协调的原因是酒精麻醉了人的一（填神经

器官）。小萱的爸爸经常酗酒，患上心血管疾病，这种疾病就属于。

⑸有的人喝酒是为了排解忧虑。请你提出一条排解忧虑的合理且健康的生活方式：

【答案】⑴酒精

（2）清水不同浓度的酒精（不同的酒精含量）

（3）越短

（4）小脑慢性病（现代文明病或慢性非传染性疾病）

⑸运动锻炼、与人倾诉、培养兴趣爱好等

【分析】本题以探究酒精对斑马鱼生命活动影响的实验为载为，考查实验设计原则（如对照设置、变量

控制）、数据分析能力及酒精对人体健康的危害认知；实验通过设置不同酒精浓度的对照组，观察斑马

鱼行为与存活时间的变化，验证酒精浓度与生命活动的关系,并延伸至人类健康问题。

【详解】（1）根据实验目的“探究酒精对生物生命活动的影响”及表格中酒精浓度梯度的设置，可推断假

设为“酒精浓度”是影响斑马鱼生命活动的因素：实验中通过改变酒精浓度观察结果，符合假设的验证逻

辑。

（2）甲组为对照组，需排除酒精干扰，故处理方式应为“清水”（或0%酒精）；实验中唯一人为改变的条

件是“酒精浓度（或含量）〃，因此该变量是实验的核心操纵因素。

（3）表格数据显示：酒精浓度从5%升至20%,斑马鱼侧翻时间（65秒今20秒）和死亡时间（535秒^196

秒）均逐渐缩短，说明酒精浓度越高，对生命活动的抑制作用越强，导致异常状态和死亡"越短”。

（4）小脑负责人体运动协调性，酒精麻醉小脑会导致动作失调；长期饮酒引发的心血管疾病增长、不

可传染，属于"慢性非传染性疾病〃（或“慢性病〃）。

（5）健康的生活方式有很多方面，如通过运动释放压力、社交倾诉或发展兴趣,出去旅游等，转移注

意力，避免使用酒精等有害方式排解忧虑（如"户外散步"“听音乐”等）。

必刷好题

1.下列关于健康的生活叙述不正确的是（）

A.与艾滋病患者握手会感染艾滋病

B.青少年应拒绝抽烟、酗酒、吸毒

C.拥有愉快的心情是青少年心理健康的核心

D.要养成正确的上网习惯，合理利用网络

【答案】A

【分析】艾滋病是一种病毒性传染病，是人类感染人类免疫缺陷病毒（HIV）后导致免疫缺陷，使人体

免疫功能缺损的疾病，HIV感染者和艾滋病病人是本病的唯一传染源。安全用药是指根据病情需要，正

确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或

危害。

【详解】A.艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV）引起。HIV主要存在于感染

者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中，其传播途径主要有性传播、血液传播和母婴传播。与艾

滋病患者握手、拥抱、共同进餐等日常接触行为，不会接触到艾滋病患者的血液、精液等含有病毒的体

液，因此不会感染艾滋病，A符合题意。

B.抽烟、酗酒;吸毒都会对青少年的身体健康造成严重的危害。香烟中含有尼古丁、焦油等多种有害

物质，长期吸烟会损害呼吸系统、心血管系统等，增加患肺癌、冠心病等疾病的风险。酗酒会影响肝脏

的正常功能，导致酒精性肝病，还会损伤神经系统，影响青少年的智力和记忆力。吸毒更是严重危害身

心健康，不仅会成瘾，还会对身体各个器官造成不可逆转的损害，甚至危及生命，B不符合题意。

C.心理健康是健康的重要组成部分，对于青少年来说，拥有愉快的心情是心理健康的核心。愉快的心

情有助于青少年保持良好的学习状态、人际关系和生活态度，促进身心的健康发展。相反，长期处于焦

虑、抑郁等不良情绪中，会影响青少年的身心健康和正常生活，C不符合题意。

D.随着互联网的普及，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，网络信息良莠不齐，如果

沉迷于网络，不仅会影响学习和生活，还可能会受到不良信息的影响。因此，青少年要养成正确的上网

习惯，合理利用网络，如控制上网时间、选择有益的信息、避免接触不良网站等，使网络成为学习和生

活的有益工具，D不符合题意。

故诜A。

2.青少年正处于生长发育的关键时期，学习生物学知识有助于培养健康的生活习惯，作出正确的行为选择。

下列行为不可取的是（）

A.远离毒品，拒绝吸烟和酗酒

B.按时作息，形成良好的睡眠习惯

C.合理膳食，确保摄入均衡营养

D.为避免干扰，尽量调大耳机音量

【答案】D

【分析】（1）健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积

极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒;拒绝毒品等。

（2）毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一

系列神经、精神症状，如失眠、烦躁、惊厥、麻痹、记忆力下降、主动性降低、性格孤僻、意志消沉、

周围神经炎等。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有I多种会促进癌发展的物质，其中对人体

危害最大的是尼古「、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物。过量饮酒酒精使大脑皮层的视觉中枢中毒,

出现幻觉现象；严重时酒精会使整个神经中枢中毒，导致思维混乱、失去知觉，昏睡。

（3）合理膳食是指全面而平衡的营养，"全面''是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营

养素的量要合适，与身体的需要保持平衡。

（4）长时间、高音量使用耳机听音乐会导致听力下降。

【详解】A.毒品会严重危古人体健康，吸烟和酗酒也会对身体造成诸多不良影响，远离毒品，拒绝吸

烟和酗酒是健康的生活方式，A不符合题意。

B.按时作息，形成良好的睡眠习惯，有利于身体各器官的休息和恢复，能提高学习效率和身体免疫力，

B不符合题意。

C.合理膳食，确保摄入均衡营养，能满足身体生长发育和生命活动的需要，有助于青少年的健康成长，

C不符合题意。

D.尽量调大耳机音量，会对■听觉器官造成损伤，导致听力下降，这种行为不可取，D符合题意。

故选Do

3.良好的生活方式对我们的健康至关重要。下列不属于健康生活方式的是（）

A.合理营养，平衡膳食B.远离毒品，拒绝酗酒

C.按时作息，生活规律D.熬夜学习，喝茶提神

【答案】D

【分析】健康牛活方式•是指有益干维护和促讲身心健康的行为习惯，包括合理膳食、规律作息、沅离有

害物质等。

【详解】A.合理营养，平衡膳食，保障身体所需营养，维持健康，属于健康生活方式，故A不符合题

意。

B.远离毒品，拒绝酗酒，是健康的生活方式，故B不符合题意。

C.按时作息，生活规律，维持生物钟稳定，促进身体恢复，属于健康生活方式，故C不符合题意。

D.熬夜学习，喝茶提神，长期熬夜扰乱内分泌，降低免疫力，即使喝茶提神也无法弥补睡眠缺失的危

害，不属于健康生活方式，故D符合题意。

故选D<.

4.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。以下不属

于健康生活状态的是（）

A.学会与人相处，维持良好交际

B.合理营养，加强体育锻炼

C.遇到挫折时，随意宣泄情绪

D.保持愉快和积极向上的心态

【答案】C

【分析】健康包括身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。

【详解】A.学会与人相处，分持良好交际属于社会适应方面的健康表现，故A不符合题意。

B.合埋营养，加强体育锻炼属于身体健康方面的积极行为，故B不符合题意。

C.随意宣泄情绪会破坏人际关系和心理健康，不符合健康生活状态的要求，故C符合题意。

D.保持愉快和积极向上的心态是心理健康的重要体现，故D不符合题意。

故选Co

5.烟草燃烧时会产生尼古丁、焦油和一氧化碳等物质。为探究吸烟对肺的影响，小秦在老师的帮助下，利

用如图装置进行实验（注：一氧化碳与血红蛋白的结合能力;匕氧更强，导致血液中的氧含量降低）。

锥形瓶

新鲜鸡血

下列叙述错误的是（）

A.向下抽动注射器，可使烟篓进入锥形瓶

B.实验后，鸡血的颜色会发生改变

C.实验证明吸烟会使人患高血压

D.吸烟对肺有影响，对人体健康不利

【答案】C

【分析】（1）呼吸运动包括吸气和呼气两个过程，吸气时，肺内气压小于外界大气压，气体进入肺；呼

气时，肺内气压大于外界大气压，气体排出肺。

（2）一氧化碳与血红蛋白的结合能力比氧更强，会导致血液中的氧含量降低。

（3）吸烟会对人体多个器官造成危害，尤其对肺有不良影响。

【详解】A.下抽注射器时，锤形瓶内的气压减小，外界大气压会将烟雾压入锥形瓶，就如同人体吸气

时，肺内气压减小，外界空气进入肺一样，所以下抽注射器可使烟雾进入锥形瓶，A正确。

B.因为氧化碳与血红蛋白的结合能力比氧更强，烟草燃烧产生的氧化碳会与鸡血中的血红蛋白结

合，导致鸡血中氧含量降低，血液颜色会发生改变，通常会由鲜红色变为暗红色，B正确。

C.该实验装置主要是探究吸烟对肺的影响，并没有涉及吸烟与高血压关系的相关设置和实验现象，所

以不能证明吸烟会使人患高血压，C错误。

D.烟草燃烧产生的尼古丁、焦油和一氧化碳等物质会随着烟雾进入肺，这些物质会对肺组织造成损伤，

影响肺的正常功能，所以吸烟对肺有影响，对人体健康不利，D正确。

故选C。

6.《健康中国行动（2019—2030年）》中的第一项行动是以人民为中心的健康知识普及，体现了未病先防的思

想。下列健康普及知识错误的是（）

A.人体的免疫系统能够识别自己和非己成分

B.多•份关怀和理解，就会给艾滋病患者带来多•份温暖

C.大多数慢性疾病在成年期发生，故儿童时期无需养成良好的生活方式

D.传染病的预防措施可分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群

【答案】C

【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①

身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包

括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系

统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

【详解】A.人体的免疫系统具有识别白身与非己成分的功能，议是免疫学基本原理,故A正确。

B.关怀和理解能减轻艾滋病息者的心理压力，体现社会支持的重要性，故B正确。

C.慢性疾病（如心血管病、糖尿病）的发病与长期不良生活方式相关，儿童时期养成健康习惯是预防

关键，该观点错误，故C错误。

D.传染病预防的三大措施（控制传染源、切断传播途径、保护易感人群）符合公共卫生原则，故D正

确。

故选Cv

7.阅读材料，回答问题。

材料一：吸烟是一个慢性致病的过程，易导致支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病。近儿十年来，我国的肺

癌发病率急剧上升，其中约有80%是由长期吸烟引起的。

材料二：有研究统计从青少年开始吸烟的男性群体肺癌发病率，结果如图所示。

持续抽烟

15-

肺

癌

发

10-

病

率

/%50岁戒烟

5-

30岁戒烟

从不吸烟