初三体育中考训练方案

初三体育中考训练方案

、指导思想

本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健

康第一”的指导思想。教学设计上以“培养学生创新精神，发展个性

掌握基本技能”为本，本着务实、探索、创新的'思路。着眼于改善学

生的学习方式，注重学生自身的实践体悟和自主探索。使学生在身、

心等方面得到发展和满足。另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、

耐劳等优良品质，更好的发展学生个性。

二、教材分析

按照水平四的教学要求，结合深圳市体育中考情况，来安排教学内

容，通过本次课的学习（锻炼），发展学生的身体素质和提高基本技

能。培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧

起坐的动作，发展女生腹部力量。

三、学情分析

初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学

法。根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基砒上,

本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技

术，再让学生根据自己的观察进行练习，在练习中发现问题，然后统

一解决问题，再让学生根据自己的特点进行投篮练习，充分发挥自己

的技术特点巩固提高上篮的准确性和稳定性。

女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐，大部分同学可以在一分钟

内完成仰卧起坐四十次，但动作不够规范。本次课旨在规范女生的动

作，提高动作质量。

四、教学目标

1、认知目标：加深了解中考体育项目（篮球、仰卧起坐）的考试

方法。

2、技能目标：培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规

范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体

育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛（游戏）规则、

奋发向上的品质。

五、教学重难点

1、重点：男生篮球高运球，女生仰卧起坐双手交叉报头；

2、难点：男生上（投）篮命中率，女生仰卧举腿动作。

六、场地器材

篮球场、篮球4个、小体操垫10个、秒表、哨子

七、预计负荷

1、练习密度：50%-60%;

2、平均心率：135次/分一145次/分。初三体育中考训练方案2

一、指导思想

1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运

动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提

高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品

质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。

一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进

行。采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、

安全有序地开展。

二、训练目标

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要

领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、

耐力等身体素质，熟练掌握三大球（篮球、足球、排球）考试内容，促

进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进

取等优良意志品质。

三、训练时间

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的

的'同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿,

这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6:

40—7:10）o下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育

课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。

四、训练项目

项目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）

项目2：立定跳远，50米跑；（学生二选一）

项目3:单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心

球；（学生二选一）

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）

五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计

划：

1、长跑训练:

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的

的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿,

这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6:

40—7:10）o下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育

课，每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量

练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。

（建议：学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了，对各

个项目都有好处。）

2、立定跳远、50米跑训练：

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到

上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性

的辅助练习（挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳

等）还有专门性的练习：立定跳远完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出

半节课让学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭

作业：要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯

卧撑，节假日也不例外，因为只有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练：

每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原

因，所以将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，

来选取自己中考时的球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，

完善动作技术要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于

器材的缺乏，学生如果有自己的器材，也可拿到学校来进行练习。

总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进

行模拟测试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下

个学期我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选

择的不同项目进行模拟测试。下学期开学第二周、第四周、第六周分

别进行一次模拟测试，并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及

学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练：对训练的量和

强度都有所减少，尽量避免学生在训练中受伤。

另外，本学期也即将结束，希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼，

每人能够给自己制定一份锻炼计划，每天按时去完成。也希望家长朋

友们能够担起责任，监督自己的孩子完成训练。

六、其他方面

1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的，为了能在中考不影

响学生成绩和录取。离不开体育教师和班主任的关心与管理。体育老

师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼情况，正确干预

个别学生的体育锻炼行为。

2、没有领导和年级组长的积极参与，没有班主任强有力的日常管

理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体

育中考成绩，同时诬谢大家的配合!初三体育中考训练方案3

为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体

育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育

备考方案如下：

一、指导思想

坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体

能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

二、基本情况

九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据

分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能

力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与

提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

三、具体措施

1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，

分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师

生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态

度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。

（20xx年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一

些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

2、班级建立学生体育成绩测试表。测试表分男女两部分，名单顺

利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学

担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作。

5、按照往年备考经验，提前做好学生的.选项工作，针对自己的选

项有重点的强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩

对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的.积极性。

7、分阶段，制定工作计划。

第一阶段：(12—1月中旬)主要进行考试项目的基础练习，重点

抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训

练。

第二阶段：(2-5月份)提高阶段，对所有考试项目进行强化训练,

力求在短时间内有所提高。

8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。

好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚

持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

(1)本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑

外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训

练量。

(2)下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区

域，进行立定跳远练习，每人跳10次--20次左右，进一步加强学生

的体能训练。

(3)四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，

最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成

绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，

尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差

的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程。

在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，

熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张

情绪。

总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身

体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋

进、积极进取，积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。初三

体育中考训练方案4

为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在

中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学

的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领

导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组

全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积

极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生

考试中取得优良成绩。

一、活动原则：

1、安全第一原则。

2、科学公道，短时高效

3、目标明确，针对性强。

4、简单实用，通俗易懂。

二、活动内容：

针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析,

结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，

每阶段练习时间为：早7：10分-7：40分，体育课，下午大课间。

三阶段分别为：第一阶段----灰复储备阶段（3月2日-3月20日

十五大）,第二阶段——巩固进步阶段3月23日-4月24日二十四

天），第三阶段——调剂应考阶段4月27日-5月初考试日约十四天）。

三、活动前期预备工作及职员分工：

1、参与职员：牟、王、文入周、高、文八王、尹及九年级全体班

主任。

2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、计划、

通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练

习活动安全保障，各个阶段活动总结。

3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟

通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性

意见。

4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘朋鸟分配其他人具

体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部

份职员调剂计划。

5、周：活动预案制定，练习计划制定，第一阶段立定跳远技术指

导、实心球技术指导，各个阶段11--14班技术指导，授课班级测验

练习计划内容技术指导。

6、高：练习计划制定，各个阶段4--6班技术指导，授课班级测

险练习计划内容技术指导。

7、刘：练习计划制定，体育组职员调知，参与集体长跑技术指导。

8、王：练习计划制定，各个阶段1--3班技术指导，授课班级测

验练习计划内容技术指导。

9、尹：练习计划制定，各个阶段7--10班技术指导，授课班级测

险练习计划内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前

指导。

10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊

情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

四、器材使用

第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，

天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，

有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

五、摹拟考试

时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

六、其它

1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，

间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习计划执行情况,

下一步计划进行重点难点。

七、活动安全

1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动

安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。

落实到位。

2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动

区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

第一阶段练习计划：

、凌晨7：10分-7:40分

针对九年级学生立定跳远成绩较差，男生实心球较差本阶段晨练以

气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级

依照指定位置，由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示

（另发）。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻粒练习，具体内容参照体育

课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休

息两分钟。（12分钟）

女生：立卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息

两分钟。（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生

两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，循环进行，不需中断。有栏

架的班级参照蛙跳练习方法（10分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用15分钟左右时间进行跑

步练习，7分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导

教师意见自主练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安

排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、

2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑4圈，具体要求为：前两圈

慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或

个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。15分钟

3、自主练习：各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等

练习。自主练习前休息三分钟12分钟

4、进教室5分钟。

三、体育课

1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周,

以后交替进行。

2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周，主要是动作规格，标准及

要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习，男同学上肢及腰腹肌气

力练习。

3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

第二阶段练习计划：

、凌晨7：10分-7:40

进步气力练习强度，加强男生实心球练习时间，进步蛙跳动作规格

及强度，女同学加仰卧起坐练习。由刘鹤及体育老师共同安排仰卧起

坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育

课，由负责教师安排指导。（7分钟）

2、男生：俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共四组，每组间隔休

息两分钟。实心球练习6分钟（15分钟）

女生：一分钟仰卧起坐一组，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组，

共3组，每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟，

立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.（12分钟）

3、蛙跳或跳栏架

蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置为一组，共六组，

每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，每班第

一排至最后一排循环进行，不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照

蛙跳练习方法（可以蛙跳三组+栏架三组）前行调理。（8分钟）

4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习，进教室。

二、下午大课间

下午大课间时间35分钟，各班级主要利用14分钟左右时间进行跑

步练习，14分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指

导教师意见自主练习，自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进

行练习，具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安

排。有参加集体长跑险收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组

织练习。

1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安

排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、

2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑5圈，具体要求为：前二圈

慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的

班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。参加集

体长蹈的班级在这个时间段进行自主练习（内农参照自主练习）14分

钟

3、自主练习：女同学一分钟仰卧起坐一组，立卧撑10个一组共三

组。男同学俯卧撑10个一组共3组，实心球练习与立定跳远及辅助练

习自由选择，有参加集体长跑脸收任务的班级由尹总是同一指挥，安

排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

4、进教室4分钟

三、体育课

教学目标：巩固进步实心球及立定跳远技术，纠正指导实心球易出

错误，立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术，安排个

班级女同学进行仰卧起坐仪器使用，进行1000米、800米测险反馈数

据，巩固进步学生耐久跑的基本技术，特别留意跑的节奏及呼吸频率。

此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

第三阶段练习计划：

一、凌晨：全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果，制定

针对性更强的专项进步练习。

二、体育课：加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习，进步动作的

规范性，抓细节，下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有

效力，例如：脱手、踩线、站不稳等细节，尽快纠正其错误技术动作。

教师授课时重视学生考前心理调剂，生理调剂，使得学生乐观、积极、

英勇的面对中考体育考试。

三、下午大课间：跑步留意技术和战术培养，每组选出组长，争取

每组都有最合适自己的节奏。初三体育中考训练方案5

为确保20xx年我校初中毕业生升学体育考试工作安全顺利进行，

根据县局关于体育考试会议中关于安全工作的雯求，结合我校实际，

特制定本方案。

一、体育考试安全工作领导

（一）学校成立

20xx中招体育考试安全工作领导小组

组长:

副组长：

成员：

（二）工作职责

1、负责对考试安全工作进行部署检查，做好现场应急处理工作。

2、负责对参考人员安全教育，出现突发事件时统一协调转移参考

学生和考务人员，并安排好应急车辆。

3、负责各项安全防范措施的检查与落实，出现突发事件时指挥疏

散人群。

4、班主任负责考试期间考生一般性医务处理，出现突发事件时紧

急救护的组织工作。

5、校长是学校安全负责人和总指挥，领导小组成员落实好交通安

全防范措施的落实，出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系，

协助处理°

（三）安全工作领导小组分工如下：

1、组长、副组长：全面负责我校毕业生体育考试的组织实施工作,

确保安全。

2、成员：

（1）具体负责组织本校工作人员做好安全防范，维护秩序，出现

突发事件时，做好人员疏散工作和组织工作。

（2）班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、

安全教育等。

（3）体育教师：负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安

全教育和防范、常见运动创伤的处理等。

（4）班主任：负近考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗，

出现突发事件时，协助做好救护和护送工作。

二、各阶段安全防范措施的落实工作前期准备：

（一）召开会议

1、召开学校体育考试工作会，学习《20xx年初中毕业生中考体育

测试方案》和本考试安全工作应急方案。

2、召开考务人员培训会，并提出安全工作要求。

3、召开体育考试有关人员师生会，传达教育局关于体育考试工作

要求，对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育°

（二）制定体育考试工作《安全预案》。根据《预案》明确分工，

落实职责，对可能出现的突发事件，制定安全防范措施和应急处理办

法。

（三）考前做好考生体质的筛查工作，特别是心、肺功能的检查，

充分了解学生身体状况，坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考

生（经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议），做好其思想工

作，办理免、缓考手续，坚决不能带病参加考试。

其他安全防范事项饮食（水）卫生安全、交通安全

（一）饮食（水）卫生安全

1、考生应注意食品卫生安全。学校要安排卫生食品安全监督员对

食品卫生工作实施监管。

2、教育学生不吃无卫生保障的小食品，要保证各种饮料的质量。

3、班主任要密切注意和观察考生的身体状况，发现有发热、腹泻、

恶心、呕吐、头晕或其他不舒服症状表现的，要立即通知去医院检查

治疗，并报告考场安全领导小组。当发现学生有痢疾、流感、食物中

毒、传染病等突发公共卫生事件发生时，及时报告疾病预防控制中心,

在疾病预防控制中心指导下，采取相应防治措施控制疾病扩散，并尽

快转送医院诊治，防止疫情进一步蔓延或危害进一步加大。

（二）、交通安全

1、外出考试的师生来坐车辆时，一定要遵守交通法规要求，确保

在往返路途上全体师生的平安无事。

2、参加体育考试的学生来校和返家途中，要严格遵守交通法规和

交通秩序。不乘坐无牌无证的车辆，保证不发生交通事故。

三、预防和处理突发事件应急工作措施

（一）考试期间一旦发生突发性事件，现场领导及时了解和分析事

件的起因和发展态势，第一时间汇报主要领导，采取措施控制相关人

员，降低事件的持续时间和影响范围，将损失降低到最小限度。

(二)学生出现不同程度意外伤害处理流程

1、考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时，各考务组有

关人员要立即请医务人员到现场医治。

2、考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时，采取以

下措施：

(1)应立即向考场安全工作领导小组报告，考场安全工作领导小

组其它成员按分工立即进入应急工作状态。

(2)医护人员到现场实施救护。

(3)现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院

联系，做好抢救的准备工作，便于医院立即安排救护车辆和人员护送

伤者到医院救治。

(4)考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见，再结合实际

情况由相关领导作出处理。初三体育中考训练方案6

20xx年中考体质测试工作在市中招工作领导小组统一领导下，由

市教育考试中心具体组织实施，方案如下：

一、测试对象

全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

二、测试项目

测试共三项:

1、男生1000m跑，女生800m跑。

2、立定跳远（男女）。

3、男生掷实心球（2kg）,女生1分钟仰卧起坐。

三、测试分值（后附评分标准）

总分30分，其中每项满分为10分。

四、测试时间

测试时间：5月5日20日。

五、免试、缓试（后附免试申请表）

（一）免试

1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明,

其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或

以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本

人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局

体卫艺科批准后可以免试；免试考生还应提供初中3年的体检档案。

免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

2、参加市级及以上教育部门组织的中小学生运动会、篮球赛、校

园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团休前六名的学生成绩按满

分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及

复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方

可按满分计。

（二）缓试

因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，

经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正

式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全

部规定项目的测试。

六、要求

在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求

的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出

差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

初三体育中考训练方案7

100米起点处（女）测试人

6、排球测试场地：南面排球场地测试人（1）xx（2）xx（3）

7、长跑场地：塑胶跑道1000米测试人

800米测试人

8、跳绳场地：北区篮球场测试人：九年级体育教师

协调统筹

五、注意事项:

1、各班主任负责带领学生做好整队工作，准备活动，吩咐学生随

机到各个测试点测试。各班表格一式两份，以班级分组，班主任负责,

测试时测试人及时记录成绩。

2、测试顺序：（各班主任与体育老师协调）

（1）武术集中捕导，以班级集中展示。

（2）九（1）九（2）九（3）先测试“三选一”项目。

九（4）九（5）九（6）测试排球。

（3）九（1）九（2）九（3）测试排球。

九（4）九（5）九（6）先测试“三选一”项目。

（4）长跑项目，跳绳项目测试。

4、各班主任负责检查核对学生选项测试情况，以及测试的参与情

况。测完后把测试表交给任教体育老师。模拟测试各测试员、学生必

须严格按照考试要求，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单

内。

5、各班主任对近期不能参加剧烈体育运动，特别是患心血管、呼

吸系统疾病的学生，坚决实行免测试。

6、各班提醒自愿测试的学生测试前要充分做好准备活动，防止发

生伤害事故。

7、学生第二节下课由各班主任集中点名，各测试点测试人到岗到

位。

8、如遇雨天，本时段模拟测试暂停！

六、准备工作：

提前准备器材（九年级体育老师）

七、各班带队老师安排：

由各班班主任带队。初三体育中考训练方案8

一、指导思想

为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检脸前一阶段的训练成果,

根据20xx年扬中市初中毕业生升学体育考试的有关要求，做好学生自

愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测

试。

二、组织领导

组长：XXX

副组长：XXX

成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学

生会成员

三、各班测试时间:

九（1——6）班周二（4月14日）下午两节课后。

九（7——12）班周三（4月15日）下午两节课后。

九（13——18）班周四（4月16日）下午两节课后。

四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排

（一）体育模拟考试项目

1、选项1:男生：1000米跑（或两分钟跳绳）、女生800米跑

（或两分钟跳绳）

2、选项2:男生：立定跳远、实心球、引体向上

女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐

3、选项3:武术

4、选项4：排球、篮球

（二）测试地点：

市一中田径场

（三）测试地点及裁判安排：

1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教

师、体育委员

2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人

3、引体向上：单杠区测试人

4、立定跳远场地：沙坑测试人初三体育中考训练方案9

一、指导思想

认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级

学生身体素质，完成体育中考学生各项任务。

二、任务内容

在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个

人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。尤其是耐久跑方面,

全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以

时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高。

上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的，采取盯住

完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩

固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩，避免中考拖

后腿，发挥个人成绩。

采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及

时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。进行专门

的训练和辅导，从而提高成绩，利用午间时间对他们进行训练计划项

目的监控，提高成绩。

技站术的专门训练！对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和

强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程。对没一个项

目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，

在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。

训练时间：

1）（周------周五）上午7：00—7：20

2）（周一——周五）午间1:00—1:20

总的目的是有针对的对学生的中考项目洽予辅导和提高，保证训练

的时间和内容，完成学生体育考试任务。初三体育中考训练方案10

一、指导思想

以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择加多

次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高

学生体质健康水平。

二、范围与对象

20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。

三、考试内容

20xx年青岛市初中体育与健康学业考试,采取过程管理考核与目标

效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不

合格两个等级3过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

㈠过程管理考核

考核内容：《体育与健康》课程学习评价；《国家学生体质健康标

准》测试；大课间与课外体育活动等。

过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年

为10分。具体量化标准如下：

1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合

格0分。

2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合

格2分、不合格0分（此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一

致）。

3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因

病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

过程管理考核成绩18分及以上的为合格，以下为不合格。

（二）目标效果测试

依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关

规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半

日内完成。

必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

选考项目:

第一类：引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、立定跳远、

50米跑任选一项；

第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康

标准》的规定执行。

考试时间和地点：20xx年4月下旬，考点待定。

目标效果测试每项目10分，总分30分，成绩18分及以上的为合格,

以下的为不合格。

四、免、缓考及其他特殊政策

㈠免、缓考

1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，

可申请免参考。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。

2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，

测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免参考，各免参

考项目按6分计入成绩。测试成绩按免参考项目和参加测试项目得分

计算成绩。

3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理

1000米（800米）兔参考，只参加其余两项测试，其测试成绩按免参考

项目和参加测试项目得分计算成绩。

4.初中段获得市级以上（含市级）教育部门主办或参与主办的体育类

比赛个人项目前3名、集体项目前3名的主力队员，可由本人申请提

出免参考。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。

初中段获得市级以上（含市级）教育部门主办或参与主办的体育类比

赛个人项目4-8名、集体项目3-8名的主力队员，可由本人申请提出

除1000米（800米）之外的两项测试项目免参考，经批准后，其测试成

绩按免参考项目和参加测试项目得分计算成绩。

5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试

的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法

与正常测试相同C

上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定（学校提供过程管

理考核相应资料）；1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明

（含病历、检查检险报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾

证》）o

以上特殊情况需经考生本人提出书面申请、学校、区市教育（体）局

和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。

㈡往届考生、外地回青生

因往届和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康

学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。

五、实施期限

本办法自公布之日起执行，有效期至2Cxx年8月31日。

六、本方案由市教育局负责解释初三体育中考训练方案11

一、立定跳远

1、测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材

电子智能型测试仪器，红外线非接触传感器测量，自动测量成绩。

3、测试方法

测试学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。考生

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。两次跳完后，记录其中

最好一次成绩。

4、注意事项

(1)脚尖不要踏线犯规，跳出双脚触地时身体向前，手不要背后

触地，跳完后都要从正前方走出，并绕过红外测试杆，两次试跳犯规

者视为无成绩。

(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

二、引体向上

1、测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2、场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

3、测试方法

测试学生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两

臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为

完成一次。记录引体次数。

4、注意事项

(1)测试学生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动

作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。

三、仰卧起坐

1、测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2、场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

3、测试方法

测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指

交又贴于脑后。用脚背勾住测试仪器，以固定下肢。受试者坐起时两

肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发

出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时,

受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4、注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次

不计数。