体育科学：健美运动考试考试题三

体育科学：健美运动考试考试题三

1、判断题音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

正确答案：对

2、单选健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于()

A.增加必须营养素

B.平衡血糖

C.增长体力

D.提高耐力

正确答案：A

3、判断题男子自由动作造型动作数量不少于15个。()

正确答案：对

4、单选、健身性健美操的动作简单，实用性强，(),并均以对称的形式出

现。

A.音乐速度较慢,动作没有重复

B.音乐速度较快,动作多有重复

C.音乐速度较快,动作没有重复

D.音乐速度较慢,动作多有重复

正确答案：D

5、问答题为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%〜25%,(每天

约40~50克(包括植物油)，健美锻炼者饱和脂肪可占5临不超过10酎，单不

饱和脂肪酸占8%,多不饱和脂肪酸占7虬)胆固醇的摄入量设定不超过300毫

克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？

正确答案：(1)多吃瘦肉、鱼类、禽类、干豆、豌豆，以作为蛋白质的来源。

(2)食用去脂牛奶、低脂牛奶和奶制品。

(3)限制鸡蛋(尤其蛋黄)和动物内脏器官类肉的摄取量。

(4)限制油脂，特别是那些富含饱和脂肪的种类，如黄油、猪油、奶油及一些

含棕桐油和花生油的食物。

(5)烤、烧、煮而不应油炸，去除肉中的脂肪组织。

(6)少饮酒，因为大部分酒精将转化为脂肪。

6、单选健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。

()缺少了的规定动作之一。

A.前展肱二头肌

B.前展背阔肌

C.前展腿腹部肌肉

D.后展背阔肌

正确答案：B

7、单选孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在()年举行的健

美比赛上穿的。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1987

正确答案：B

8、判断题健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。()

正确答案：对

9、填空题获得肌肉的三个条件是恢复、()和超负荷的()练习。

正确答案：营养；抗阻

10、判断题体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。

正确答案：错

11、判断题健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。()

正确答案：对

12、判断题竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项

目。

正确答案：错

13、单选健美运动员训练前补充肌酸，目的在于()

A.促进恢复

B.平衡血糖

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：C

14、判断题健美竞赛预赛是不公开进行的。()

正确答案：对

15、判断题健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食

谱。()

正确答案：对

16、填空题健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前()个月。

正确答案：6

17、判断题健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超

量恢复”。()

正确答案：对

18、单选对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的()

A.水

B.脂肪

C.蛋白质

D.纤维素

正确答案：C

19、单选健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评

分依据是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？()

A.丰富表情

B.典雅气质

C.艺术造型

D.健康肤色

正确答案：A

20、判断题期货公司变更注朋资本，模拟计算的变更注朋资本后的冷资本和

其他财务指标满足风险监管指标标准。()

正确答案：对

21、判断题健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超

量恢复”。()

正确答案：对

22、单选约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个

健美团体组织“沪江大学健美会”是于()年创办的。

A.1928

B.1930

C.1939

D.1940

正确答案：B

23、单选健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别

奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖()

A.最佳表演奖

B.最佳小腿肌奖

C.最佳腹肌奖

D.进步最快奖

正确答案：C

24、判断题动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静

力，以加深对肌肉的刺激程度。()

正确答案：对

25、填空题()指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记

忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。

正确答案：内在感觉

26、单选健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是()

A.等张收缩

B.等速收缩

C.等长收缩

D.超等长收缩

正确答案：A

27、单通健美训练课程编排的核心是()

A.分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练

正确答案：A

28、判断题动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。

正确答案：对

29、判断题音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

正确答案：对

30、单必欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个类别是错误的？()

A.自然站立向右转体四次或两次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：B

31、单选杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。()

A.自然呼吸

B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气

D.两次呼吸

正确答案：D

32、问若题简述我国健身健美运动的定位。

正确答案：坚定现代奥林匹克和健身健美运动的理想，坚持举国策略(即全民

健身运动战略)，立足发展，面向未来，瞄准世界，市场开发与技术培训并

举，以健身指导员(社会体育指导员)培训和服务为主，同时努力推进私人健

身教练培训和服务为辅的双轨制培训与服务模式，为社会培养并输送具有开拓

创新精神和健身健美理论与实践指导能力的高水平应用型专门人才，并逐步实

现由应用型向复合型人才培养的模式转变，为实践我国全民健身运动的基本国

策服务。

33、单选以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因

素。下列哪一项不是决定性的因素。()

A.肌肉负荷

B.肌肉超等长

C.肌肉收缩速度

D.肌肉协调性

正确答案：B

34、判断题动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。

正确答案：对

35、单选握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依据人体

的()

A.头宽

B.肩宽

C.髅宽

D.前臂长

正确答案：B

36、判断题长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量

增加，从而提高全身供氧能力.

正确答案：对

37、单选不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练

习动作前的身体姿势。健美运动术语称()

A.基本姿势

B.伸展体姿

C.预备体姿

D.收缩体位

正确答案：C

38、问答题运动中如何补水？

正确答案：很多人口渴时才饮水，这是一种错误的做法，其时，此时缺水己达

2%、3%.不少人运动中单纯补水，也是可以的，但最好的补水方法是补水与补糖

和电解质相结合(减肥者可不补糖)。补水方法如下：

⑴运动前2小时可补水250〜500ml。

⑵运动前即刻补水150—250mlo

⑶运动中强度大时每隔15〜20分钟补水120〜240ml。

39、判断题优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。

()

正确答案：对

40、单选一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、

背、腹各练习2-3组；每组8T0次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为

()

A.健身锻炼计划或健美入门计划

B.健美初级训练计划

C.健美中级训练计划

D.健美高级训练计划

正确答案：A

41、单选健美训练中，训练组数的多少取决于（）

A.不同体质、训练水平

B.肌肉纤维类型

C.动作特点

D.不同个体

正确答案：A

42、单选约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。。是中

国第一位推广者

A.陈镜开

B.赵竹光

C.娄琢玉

D.曾维祺

正确答案：B

43、填全题芭蕾五个脚位的最大特点就是（）。

正确答案：外开性

44、判断题竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。

正确答案：错

45、填空题健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为（）

秒，女子个人为O秒，男女混合双人、女子双人为（）秒。

正确答案:60；90；120

46、单选按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻

炼人的（）而创编的。

A.心肺功能

B.人体某个部位

C.人体协调性

D.韵律感和节奏感

正确答案：B

47、单选初级健美训练者，禁止服用（）

A.增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.维生素

正确答案：B

48、单区健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用

（）

A.低次数（1-4次）

B.中次数（6-12次）

C高次数（15-20次）

D.超次数(25次以上)

正确答案：B

49、判断题难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。

正确答案：错

50、单选健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些

肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依据人体生理承受负荷的原理，每次训练

课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用()法。

A.分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练

正确答案：B

51、填空题擦地的过程动作腿必须严格依照()的过程擦出，收回时按()

过程收腿。

正确答案：全脚一脚掌一脚尖；脚尖一脚掌一全脚

52、单选健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展

示。对肌肉描述不确切的说法是()

A.明显肌肉线条

B.主要肌肉块“顶峰”

C.控制肌肉技能

D.局部肌肉围度

正确答案：D

53、单选健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择()

A.短间歇(30秒以下)

B.中间歇(40-60秒)

C.长间歇(1-2分钟)

D.超长间歇(3分钟以上)

正确答案：A

54、判断题健美比赛中，服装内不能使用垫衬。()

正确答案：对

55、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是()

A.《哑铃锻炼法》

B.《体力养成法》

C.《力量以及如何得到》

D.《实验祛病法》

正确答案：C

56、单选参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，

存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己

的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的()O

A.分阶段训练计划

B.分部位组合训练计划

C.健美高级训练计划

D.常规训练和常模训练

正确答案：D

57、单通男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是

()

A.颈围、上臂围、小腿围

B.颈围、前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围

D.颈围、上臂围、大腿围

正确答案：A

58、填空题擦地时应尽量把擦出的()伸向()并与支撑腿的脚跟保持一条

直线。

正确答案：脚尖；最远端

59、单选健美操是集音乐、舞蹈、美学()、于一体的新型体育项目。

A.体操

B.瑜珈

C.芭蕾

D.艺术

正确答案：D

60、单选一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、

背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为

()

A.健身锻炼计划或健美入门计划

B.健美初级训练计划

C.健美中级训练计划

D.健美高级训练计划

正确答案：A

61、判断题合埋编排训练课程的核心是“分部训练”。()

正确答案：错

62、判断题我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空

白。()

正确答案：对

63、单选在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的()雕塑塑造了健、力、

美三结合的人体。

A.《掷铁饼者》

B.《赫尔克利斯》

C.《大卫》

D.《维纳斯女神》

正确答案：C

64、单选发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作()

A.平卧推

B.大飞鸟夹胸

C.俯卧撑

D.俯身飞鸟

正确答案：D

65、填空题半蹲能促使()和()的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训

练很有作用。

正确答案：胯；腿

66、判断题徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜

珈、拉丁、街舞。

正确答案：对

67、判加题早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是

现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。()

正确答案：对

68、单选初级健美训练者，可以适当服用()

A.增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.激素类药

正确答案：C

69、单选健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美

的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择()

A.轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数

D.大重量，多组、次数

正确答案：C

70、单选男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为()为合适。

A.1/2

B.1/.2.5

C.1/.3

D.1/.3.5

正确答案：B

71、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个类别是错误的？（）

A.自然站立向右转体四次或两次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：B

72、判断题1995年12月F1G在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中

国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。

正确答案：错

73、判断题IFA（国际健美操联合会），总部设在美国。

正确答案：错

74、单选健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画

肌肉线条通常采用（）

A.低次数（1-4次）

B.中次数（6T2次）

C.高次数（15-20次）

D.超次数（25次以上）

正确答案：C

75、判断题竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

正确答案：对

76、单足国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过多年的努力终于在

（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969

B.1985

C.1990

D.1998

正确答案：B

77、问9题简述健身健美运动教学的特点。

正确答案：（1）健身健美运动教学的社会性

（2）健身健美运动教学的针对性

（3）健身健美运动教学的艺术性

（4）健身健美运动教学的实践性

78、判断题美国健美操代表人物一简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰

出的贡献

止确答案：对

79、判加题竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项

目。

正确答案：错

80、单通我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能

力，这在健美上称之为()

A.速度力量

B.力量耐力

C.绝对力量

D.相对力量

正确答案：C

81、判断题竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

正确答案：对

82、判断题健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法贝J”。

()

正确答案：对

83、判断题最有国际影响的健美操组织是IAF。

正确答案：对

84、单选女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是

()

A.黄金分割点的位置

B.头与身高比例

C头与肩宽比例

D.腿的长度

正确答案：A

85、判断题健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。()

正确答案：错

86、单选男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是()

A.不少于15个、60秒

B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒

D.不少于20个、90秒

正确答案：A

87、判断题体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。

正确答案：错

88、单选约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。()是中

国第一位推广者

A.陈镜开

B.赵竹光

C.娄琢玉

D.曾维祺

正确答案：B

89、判断题合理编排训练课程的核心是“分化训练”。()

正确答案：对

90、单选健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于()

A.增加必须营养素

B.促进离子交换

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：B

91、判断题我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。()

正确答案：错

92、判加题1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比

赛一一长城杯健美操邀请赛。

正确答案：对

93、单选健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是()o

A.先大肌肉群，后小肌肉群

B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先躯干、后四肢，由外而内

D.先四肢、后躯干，由内而外正确答案：A

94、单选发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作

()

A.仰卧起坐

B.元宝收腹

C.负重举腿

D.俯身两头起

正确答案：D

95、单选健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择

以下选项中哪项进行练习。()

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正确答案：C

96、判断题男子自由动作造型展示时间为60秒。()

正确答案：对

97、判断题健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健

美。()

正确答案：对

98、判断题“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。()

正确答案：错

99、判断题世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚

于22：00点结束。

正确答案：对

100、判断题在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因

素之一。

正确答案：对

10k单选按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻

炼人的()而创编的。

A.心肺功能

B.人体某个部位

C.人体协调性

D.韵律感和节奏感

正确答案：B

102、单选手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用

大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法()

A.空握法

B.普通握法

C.锁握法

D.指捏法

正确答案：B

103,单选健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组

数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指()

A.每组做8次，达到每组做12次

B.重量为8RM,一直练习到12RM

C.每组做8次，一直练习到12RM

D.重量为8RM,达到每组做12次

正确答案：D

104、单选欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、

力、美的统一。卜列哪一个类别是错误的？()

A.自然站立向右转体一次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：A

105、判断题男子自由动作造型动作数量不少于15个。()

正确答案：对

106、判断题IFA（国际健美操联合会），总部设在美国。

正确答案：错

107、判断题健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）

正确答案：对

108、单选健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少

常用RM来表示，“7RM”描述的是（）

A.连续重复做7次的重量

B.连续重复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量

D.只能连续重复做的次数达到7次的重量

正确答案：D

109、问'题现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见？

正确答案：〈一〉世界健身健美操发展趋势：

（1）人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好

（2）健身健美操的种类和练习形式将更加多样化

（3）健身健美操练习的科学化程度将不断提高

（4）激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量

由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体的积极影响，变

成一项全

民的健身活动是健美操发展的必然趋势。

〈二〉对中国健身健美操发展的意见：

（1）如果一个运动项目定位不准确、特征不清晰，则其发展势必受到影响。所

以健身健美操当前亟待解决问题就是进行正确的定位，以建立其独特的项目特

征。只有在项目定位准确、特征清晰的基础上，竞赛规则的制定才有理可依、

有据可循，评分才能客观准确，结果也才能公正公平，项目才能得到发展。

（2）我们应该清晰的认识到中国式健身健美操的发展应该立足于国内，立足于

国情，立足于中国自身深厚的文化背景。在中国武术、民族民间舞蹈这些具有

悠久历史和文化底蕴的项目在苦苦寻求市场出路时，健身健美操是否能考虑，

在从其他中国民族体育项目中找到技术支持的同时，使它们也得到发展，形成

“多赢”的成果。

（3）健身健美操作为身体锻炼的有效途径，使广大群众受益匪浅。在此建议高

校不要一味只注重等级运动员的培养和各种考试加分，而应从全面发展学生素

质，提高学生身体健康水平出发，为更多学生提供健身健美操锻炼的机会和空

间。

110、填空题形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。

正确答案：步姿造型；坐姿

111、单选20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和

他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

A.国际健美协会

B.国际健美联合会

C.国际健美理事会

D.奥林匹亚健美协会

正确答案：B

112、判断题“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。()

正确答案：错

113、单选健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美

的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择()

A.轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数

D.大重量，多组、次数

正确答案：C

114、单选白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受

长时间的工作能力。因而，健美训练应该是()o

A.有氧训练

B.无氧训练

C.无氧为主，有氧辅之

D.混合训练

正确答案：c

115、单:器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种()健美操。

A.无氧

B有氧

C.增强肌肉力量

D.防止肌肉退化

正确答案：B

116、判断题“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。()

正确答案：错

117、单选形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取

决于()

A.体重

B.身高

C.身高及各部位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比

正确答案：C

118、单选在进行小重量、小强度训练时，多采用()

A.自然呼吸

B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气

D.两次呼吸

正确答案：A

119、单选形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取

决于()

A.体重

B.身高

C.身高及各部位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比

正确答案：C

120、单选在进行小重量、小强度训练时，多采用()

A.自然呼吸

B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气

D.两次呼吸

正确答案：A

121、问答题什么是循环训练法？它有那些优点？

正确答案：循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌

肉群的练习。

优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。

122、填空题形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现

()之美。

正确答案：精神

123、填空题身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是

一个人的形体美的()o

正确答案：程度

124、单选练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是()

A.等张收缩

B.等速收缩

C.等长收缩

D.超等长收缩

正确答案：C

125、判断题健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。()

正确答案：错

126、单选欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、

力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？()

A.自然站立向右转体一次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：A

127、单选以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因

素。下列哪一项不是决定性的因素。()

A.肌肉负荷

B.肌肉超等长

C.肌肉收缩速度

D.肌肉协调性

正确答案：B

128、填空题“开、绷、直、立”是()特有的四大法则。

正确答案：芭蕾

129、单选生物价高的食物是指()o

A.生物营养价值高

B.生物含营养素丰富

C.生物含某一营养素百分含量高

D.生物含营养素总百分含量高

正确答案：C

130、单选健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是()规定动

作？

A.前展肱二头肌

B..侧展月匈大力L

C.前展腿部肌肉

D.侧展肱三头肌

正确答案：c

131、判断题世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。

正确答案：错

132、单选手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用

大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法()

A.空握法

B.普通握法

C.锁握法

D.指捏法

正确答案：B

133、判断题肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。()

正确答案：错

134、单选健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选

择()。

A.以“屈”为主的动作编排计划

B.优先发展原则编排计划

C.以“拉”为主的动作编排计划

D.以“伸”为主的动作编排计划

正确答案：D

135、判断题健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动

为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

正确答案：对

136、单选健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择()。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内

B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外

D.先四肢，后躯干

正确答案：B

137、判断题度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量

动作。

正确答案：错

138、判断题健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。

正确答案：对

139、单选健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美

的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择()

A.轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，少组、次数

D.大重量，多组、次数

正确答案：B

140、判断题依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使

其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。()

正确答案：错

141、判断题健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。

()

正确答案：对

142、单选发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一

个是最重要的因素()

A.科学训练

B.合理营养

C.心理因素

D.良好恢复

正确答案：D

143、判断题健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健

美。（）

正确答案：对

144、判断题对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）

正确答案：对

145、名词解群增高运动

正确答案：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。

146、单选参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同

的。那么，评价运动量大小的客观依据应是（）

A.运动强度

B.运动密度

C.总运动量

D.生理负荷量

正确答案：D

147、问答题试举例（设定40岁人最大运动心率值的85%〜65%）说明合理

运动负荷心率的计算方法。

正确答案：通过实验发现，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值

的85%〜65%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果确保安

全的心率）。计算方法为：

最大运动心率=220—年龄

合理运动负荷心率的上限二最大运动心率X85%；

合理运动负荷心率的下限二最大运动心率又65%。

例如，年龄为40岁的人,他的最大运动心率为220—40=180（次/分）。那么，

合理运动负荷心率：上限应为180X85炉153（次/分）；下限应为180X

65%=117（次/分）。这就是说，他锻炼时的心率在153〜117次/分之间，表明

运动负荷是合理的。

148、判断题合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）

正确答案：错

149、单选健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。

A.体操

B.瑜珈

C.芭蕾

D.艺术

正确答案：D

150、填空题（）是指体内非脂肪组织的重量。

正确答案：祛脂体重

151、判断题限制或不喝酒精饮料飞()

正确答案：对

152、单选健身健美操是在()供能条件下进行的练习，它的练习时间()，

运动强度中等。

A.无氧、较长

B.有氧、较长

C.无氧、较短

D.有氧、较短

正确答案：B

153、判断题健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。

正确答案：对

154、判断题2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。()

正确答案：对

155、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个描述是正确的？()

A.自然站立向左转体四次

B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融

D.激情表演

正确答案：C

156、名词解释体型雕塑

正确答案：(又称矫正畸型或矫正体育。)它是指为了弥补身体某些缺陷或克

服功能障碍或使身体更趋完美而进行的健身锻炼。

157、单选测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下

列描述不正确的是()

A.身高反映骨骼发育程度

B.人体围度最具代表性的测量值

C.腰围反映体形及脂肪状况

D.体重反映人体发育状况

正确答案：C

158、单选参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同

的。那么，评价运动量大小的客观依据应是()

A.运动强度

B.运动密度

C.总运动量

D.生理负荷量

正确答案：D

159、问答题简述健美运动的作用。

正确答案：（1）.发展肌肉，增强肌力（2）.增进健康，增强体质（3）改善体

形、体态，矫正畸形（4）调节心理活动，陶冶美好情操（5）.提高神经系统机

能，培养顽强意志品质

160、填空题（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。

正确答案：坐姿；立姿；行姿

16k单选依据先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）

A.先“前平举”,后“侧平举”

B.先“侧平举”，后“前平举”

C.先“颈后上推”，后“侧平举”

D.先“侧平举”，后“颈后上推”

正确答案：D

162、填空题（）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。

正确答案：动力腿

163、判断题按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛,

正确答案：错

164、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）

正确答案：对

165、填空题任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高

度上（）的进行。

正确答案：平行

166、填空题点地划圈经过一位时，动力腿的脚应（），不能提脚后跟。

正确答案：全部着地

167,单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同

的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

A.运动密度

B.运动负荷量

C.生理负荷量

D.分部位训练

正确答案：D

168、名词解释体重指数（公式）

正确答案：（也称身体质量指数。）体重指数二实际体重（kg）/身高2（肝）。

169、单选健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美

的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）

A.轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，少组、次数

D.大重量，多组、次数

正确答案：B

170、判断题健美训练就是器械重量训练。()

正确答案：错

171、判断题限制或不喝酒精饮料。()

正确答案：对

172、单选健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于()

A.增加必须营养素

B.促进离子交换

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：B

173、判断题健美操的作用一增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体

态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。

正确答案：对

174、单选1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从

本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为()

A.全国健美锦标赛

B.全国健美冠军赛

C.全国健美先生赛

D.健美业余锦标赛

正确答案：A

175、单选在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。

()

A.极限重量

B.极限次数

C.加速发力

D.体力力竭

正确答案：B

176、单选健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择

以下选项中哪项进行练习。()

A.1-4RM

B.5-1ORM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正确答案：C

177、填空题在半蹲和直立的过程中，始终要有一种(),这主要是旨在强化

腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。

正确答案：对抗力

178、名词解释休闲健身

正确答案：(是对娱乐体育、闲暇体育、休闲体育总的概括。)是人们为了丰

富生活、调节情绪、谋求身心满足、善度余暇市进行的自由自在的体育健身娱

乐活动。

179、单选健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？()

A.重量、组数和次数

B.锻炼频率

C.间歇时间

D.运动密度

正确答案：B

180、问答题简述健身运动与健美运动的关系。

正确答案：(1)健身运动是健美运动的母体

(北聿辛早右聿自ill宿聿市的并化

181、单选判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另

外一个重要的测评方法是()

A.测评身体各部位围度之间比例

B.体脂厚度

C.身体各部位围度之间比例

D.体重/身高及各部位围度之比

正确答案：B

182、单选对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的()

A.水

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

正确答案：D

183、判断题2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。