健美操知识试题

健美操知识

关于健美操考试用的

1健美操起源于传统的—运动,是——种.它通常采用—进行练习,

是在—充足的情况下，以人体—提供能量的一种运动形式,其运动特征是

—的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能是—素质的基础.2健美

操—年代初传到我国.

3健美操的基本步伐—,,—,—.4健身健美

操练习一般持续为宜

5健身健美操的评分因素有—，和7健身健美操发展中最具

代表性的人物_8健身健美操属于—运动9一般减肥训练的时间为—

问答题

1写出下列基本步伐的英文对照踏步侧并步一字步曼步侧交叉步脚尖

侧点迈步后屈腿弹踢并步跳开合跳小马跳

2健美操运动的特点和功能.3.10种六人操的队形

最佳答案1.健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，

它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有

氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强

度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

2.健美操80年代初传到我国.

3.健美操的基本步伐踏步\\开合跳\\弹踢腿跳\\后踢腿跳\\吸腿跳\\

踢腿跳\\弓步跳4健身健美操练习一般持续1小时左右为宜

5健身健美操的评分因素有♦动作设计♦音乐♦队形与空间分♦表演

7.健身健美操发展中最具代表性的人物简•方达8。健身健美操属于有氧

运动9。1小时

健美操的特点

1、集健美和健身于一体

健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等

多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大

方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部

位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能

增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一

项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身

心影响较为全面。

2、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵

魂。与艺术体操相比，

健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，

风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音

乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢

等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清

晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃

跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉

快的心情。

3、动作的多变性和协调性健美操成套动作的多变性，不仅表现在动

作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单

个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动

作时，常伴有腰、膝、骸、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的

活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性c

4、广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体

验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。

同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度

可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可

酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方

式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。

因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候

的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地

区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性.

功能

塑造形体美功能“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举

一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体

的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定

性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习

的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此,

通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在

日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的

感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,

可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称

健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收

与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在

享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面

面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而

且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JL1脏病、癌症等。体育

运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健

美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏

强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的

健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑,

尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压

力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的

社会交往。目前,无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去

健身房，在健美操

教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各

阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的

单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开

辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人

因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱

乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要c

医疗保健功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，

运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，

对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢

瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促

进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能

在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

健美操专业考试题1.

什么是形体训练？

形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，适用

专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强

可塑性为目的的形体素质基本练习。2.形体美主要体现在哪三个方面？骨

骼、肌肉、肤色

3.形体训练的基本内容有哪些？

形体训练的动作内容和方式是多种多样的，但其基本的内容离不开基

本功训练和基本形态训练。

1基本姿态练习2基本素质训练3基本形态控制练习

4.人体形态美的标准从哪三大方面来评判？人的体形美；人的姿态美;

人的行为美。5.人体体形美的四大要素是哪些？

1、均衡2、对称3、对比4、曲线6.人体均衡是指什么？

是指身体各部分的发育要符合一定的比例，还指身体的协调。7.曲

线美是指什么？

第一个含义是指流畅、鲜明、简洁。第二个含义是指线条起伏对比恰

到好处。8.什么是人体姿态美?

姿态美就是人体几种基本姿态所表现山来的静态和动态的美感。包括

站立、行走、坐卧三方面的美感。9、形体基本素质训练有那些？

静力性活动练习；控制能力练习；协调能力练习等。10.人体肌肉一

般分为几类？骨骼肌、平滑肌、心肌。11、简述人体脂肪的作用：（1）供

能、储存能量。（2）保温。（3）缓冲、防止受伤。（4）是细胞和身体

某些物质的重要成分。

12、举出三例锻炼三角肌的基本方法⑴直臂前平举⑵哑铃直臂交替

举

（3）直臂扩胸（除了发展三角肌还可以发展胸大肌）13、胸大肌的锻

炼的方法有哪些，举三例说明？⑴仰卧推举

宽握距主要发达胸大肱肌两翼中、上部位置，使外侧宽阔中握距主要

发达胸肌外侧和下缘

窄握距可以锻炼胸部中间肌肉，也可以扩大胸部⑵俯卧撑（3）引体

向上

14、肱二头肌的锻炼方法有哪些？举三例说明？

⑴站立弯举（2）反握引体向上（3）俯卧撑（手指向内）15、举出

三例锻炼肱三头肌的基本方法

（1）哑铃头后屈伸（2）双臂仰卧支撑（3）哑铃屈臂后摆16、如何

锻炼背阔肌？举例说明

（1）俯立划船（2）俯卧撑（3）宽握引体向上17、女子练习器械有

那些好处?

增加一定的肌肉含量；使皮肤更加有弹性、有光泽；身材更加均称、

减少发胖的可能性，达到塑身减脂的目的。18、什么是健美操运动？

健美操是在音乐作奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,

达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。19、健美操运动的

特点有那些？

（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身

的安全性20、健美操运动的分类

健身性健美操、竟技性健美操。

21、什么叫有氧练习列举五项育运动

以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练

习.例如：长跑.有氧健美操.爬ft.长距离游泳.体育舞蹈.竞走

等.22、有氧健身操的特点？

是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制

体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开

展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

23、健美操运动根据其运动量分为哪三类？无冲击步.低冲击步.高

冲击步

24、健美操基本步伐的动作形式分为哪五大类？交替类.迈步类.点

地类.抬腿类.双腿类。25、健美操运动的功能？

（1）增进健康美（2）塑造形体美（3）缓解精神压力娱乐身

心.（4）医疗保健.26、健美操运动的基本技术主要有哪些？（1）落

地技术.（2）弹动技术.（3）半蹲技术.（4）身体控制技术.27、

例举不同风格的健美操：

一般性健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜珈健美操。

28、如何欣赏健美操

（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、

巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、

节奏感强、风格鲜明。（2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，

动作准确到位。29、我们学习了哪七种低冲击步？

MarchWalkEayWalkVtepMamboGrapevineSteptouch

考试题目

一、填空题：60分每题2分

1、健美操比赛按人数区分有（女子单人）、（男子单人）、（混合双人）、

（三人（男女不限））和（混合六人）

2、单人、混合双人、三人竞赛场地面积为（7某7平方米）；混合六

人竞赛场面积为（10某10平方米）地板或地毯，用（5厘米）宽黑色标志带做

边线,标记带是场地的一部分.

3、竞技健美操成套动作得分是由（艺术质量）分、创造性加分（完成）

分、（难度）分相加，从总分中减去难度裁判、视线员与（裁判长）减分

为最后得分。4、竞技健美操成套动作必须包括（俯卧撑、倒地、旋腿与

分切）（支撑与水平）（跳与跃）（柔韧与变化）各类难度动作各一个。

（此题10分）

5、完成裁判的评分是对难度动作在内的（全部）动作技术（完成）

情况。他们期待着（完美）的完成，任何与完美之间的（偏差）都将予以

（减分）

6、难度裁判数出全部表演的（难度动作）的数量，并对最先完成的

（12）个（难度动作）予以评分

二、选择题：20分每题2分

1、集体自选动作至少包括几个不同队形变化。（B）A4B.6C8D.10E.12

2、国家教委于哪一年组织了首届全国大学生健美操比赛。（0-

A.1988年B.1990年C1991年D.1992年E.11993年3、国际健美操联合

会的英文缩写（D）

A（FIG）B（ANAC）C（IDEA）D（IAF）E（FISAF）5>参加团体赛的队必

须参加四项几套动作的比赛。（B）A.4B.5C.6D.2E.36、竞赛场地周围几

米之内不得有广告。（B）

A.2米B.3米C.4米

7、有氧健美操基本步伐分为（C）类。A.3B.4c.5D.68、漫步属于哪

（D）类基本步伐

A双腿类B点地类C抬起类D交替类9、侧交叉步属于（B）类基本步

伐

A双腿类B迈步类C抬起类D交替类10、半蹲按冲击力分属于（D）

运动形式

A原始动作形式B低冲击力形式C高冲击力形式D无冲击力形式

三、简答题：20分每题5分：1健美操运动的功能是什么？

1）增进健康美功能2）塑造形体美功能3）缓解精神压力，娱乐身心

功能4）医疗保健功能

5•健身性健美操的特点？

1）保持有氧代谢过程2）广泛的适应性3）注重个体差异4）健身的

安全性

一、名词解释：（每题5分）

1、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、

以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育

运动。2、分掌：五指用力伸直张开。

3、振：身体某部位弹性屈伸或加速摆。4、健康教育：（见基础理论

题库）5、生活方式：（见基础理论题库）6、体质：（见基础理论题库）

二、简答题：（每题8分）1、健美操的特点？

答1）具有健身、美体和健心的整体特征2）具有鲜明的节奏感和韵

律感3）具有广泛的群众性2、健美操的分类？

1）健身性健美操：①徒手健美操：一般健美操、拳击健美操、搏击

操、瑜伽健身操、拉丁健美操、街舞

②轻器械健美操：踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操③

特殊场健美操：水中健美操、固定器械健美操、功率自行车

2）竞技性健美操：男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六

人3、健美操的基本动作分类？

答：健美操的基本动作分五大类:

1）交替类；踏步、走步、一字步、V字步、漫步

2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步3）

点地类：脚尖点地、脚跟点地4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿

5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

三、简答题：20分每题5分：1健美操运动的功能是什么？

1）增进健康美功能2）塑造形体美功能3