国职中级理论专业模拟

中级专业理论模拟试卷

一、单项选择题（每题1分、共45分）

1、下列对锁骨描述不正确的为。

A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨

2、长骨两端的膨大部分称为。

A软骨B骨箭C骨干D骨板

3、下列参与骨质的形成与破坏的是。

A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管

4、第一腕掌关节属于。

A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节

5、能关节是典型的。

A滑车关节B杵臼关节（球窝关节）C椭圆关节D车轴关节

6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为•

A由于外隈低，内牌高，韧带内侧强外侧弱B由于外嵌高，内踝低，韧带内侧强外侧弱

C由于外眠高，内懿低，韧带内侧弱外侧强D由于外阻低，内镰高，韧带内侧弱外侧强

7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。

A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎

8、以下说法错误的是。

A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌

D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌

9、坐姿提踵的主动肌包括下列。

A股四头肌B胭绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌

10、以下说法错误的是.

A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩

C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩

11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。

A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌

12、前臂前肌群的作用是。

A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后和屈腕

13、下列说法正确的是。

A仰卧位时一，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在馥关节处屈和旋内

B仰卧位时，大腿在髅关节处伸只能刺激到臀大肌

C仰卧位时，大腿在酸关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

14、以下背肌说法错误的是。

A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能

B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量

C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背

D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

15呼吸形式说法错误的是。

A胸式呼吸以肋间肌活动为主

B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式

C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大

D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式

16、占人体能量消耗最多的部分是。

A基础代谢B生长发育C调节身体内外温差D调节内分泌系统

17、下列食品中含脂肪比例最高的是。

A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠

18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。

A牛奶B苏打水C盐D菠菜

19、下列关于锌的叙述错误的是。

A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元

素在体内含量多D锌属于常量元素

20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。

A.ATPB葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸

21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运动强度B习惯程度C运动

形式D身体功能状态

22为会员讲解6-20RPE表格时，9级代表的是.

A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困

难的感觉

24骨盆旋转使能前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作

A骨盆后倾B骨盆前倾C髅屈D髅伸

25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。

A哑铃下蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳

26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。

A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌

27、胭绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！

A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸

展腿异侧

28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。

A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌

29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。

A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌

30、跑步机开始前的准备姿势是。

A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C单手握

住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。

A脚后跟外侧B脚后跟内侧C全脚掌后跟D全脚掌

32、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是A、2000

千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右

33、下面哪种人处于负氮平衡?

A、正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇

34、在运动计划的实施过程中，最重要。

A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整

35、了解个人健康状况的另一途径是。

A力量测试B柔韧性测试C体适能测试D心肺功能测试

36、血压值在。属于中等高血压。

A140/90B150/100C160/100D170/110

37、不需要在医务监督下运动的情况有

A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节肿胀

38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。

A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌

39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。

A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上

40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。

A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次

C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山

D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

41、为加强胭绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。

A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背

C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节

42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。

A游泳是最安全的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多

C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小

D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多

43、下列属于基础肌肉的是。

A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌

44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。

A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题

45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。

A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解

C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格

二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分,

少选得1分，错、多选不得分）

1、以下说法正确的是。

A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴

C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节

2、关于膝关节说法正确的是。

A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移

C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形D关节囊前方有股四头肌腱

3、肌肉的物理特性包括。

A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性

4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。

A近固定时，大收肌可使大腿在髅关节处内收、旋外和后伸

B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的

C近固定时，耻骨肌可使大腿在髅关节处内收、旋外和后伸

D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾

5、躯体神经分布于。

A关节B体表C平滑肌D骨骼肌

6、氨基酸分为。

A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸

7、下列属于维生素E生理功能的是。

A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞

8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。

A爬山B越野滑雪C网球D.50米全速游泳

9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。

A健康的饮食习惯B规律的作息时间C规律的锻炼D每周必须要有三次或三

次以上的抗阻力训练

10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌B腹直肌C腹内斜肌D骼腰肌11、充分拉

伸肱二头肌应包括。

A肩关节伸B肘关节伸C手臂内旋D手臂外旋

12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

A健康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的

13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。

A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练C应首先选择多

关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的

方法

14、超负荷原则是通过方法来实现的。

A增加重复次数B增加重量和练习组数C增加训练频率D减少组间歇

15、关于PNF伸展练习说法正确的是。

A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B.PNF伸展练习几乎适合身体所有

大肌群C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF

伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅

三、判断题(每题1分，共25分)

1、肩关节是人体最灵活的关节。

2、肘关节由肱骨近侧端和梯骨远侧端的关节组成。

3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。

4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。

5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

7、神经元分为单极神经元和双极神经元。

8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

11、人体水含量随年龄增长而提高。

12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。

13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。

14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髓关节的ROM。

15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。

16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。

18、髓关节伸可以伸展到股四头肌。

19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。()

20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。

21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

22、制定骼腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。

中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2

一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）

1、下列对锁骨描述不正确的为。

（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨

2、儿童少年骨的特点是。

（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。（C）有机物

多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

3、下列不属于骨的功能的是。

（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官

4、以下说法错误的是。

（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和

间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间

没有腔隙，称软骨连结。

5、下列描述是错误的？

A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于

直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是?

A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节

7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于—?

A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节

8、肘关节是由_______?

A、肱尺、肱楼关节组成B、肱尺、楼尺近侧关节组成C、肱尺、肱税、槎尺近侧关节

组成D、肱尺关节组成

9、能关节是典型的?

A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节

10、人体中结构最复杂的关节是?

A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、靓关节

11、踝关节属于?

A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节

12、胸所关节和肩所关节组成?

A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、股关节

13、由舐骨的耳状面和骼骨的耳状面构成的关节为?

A、舐能关节B、儆关节C、耻骨联合D、骨盆

14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是?

A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎

15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为?

A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌

19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为—?

A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性

20、以下说法错误的是?

A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩

D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩

21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是?

A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌

22、有关肱二头肌说法错误的是?

A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘

关节、槎尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突

23、关于股四头肌说法错误的是?

A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在靛骨下方形成膑韧

带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈

24、以下属于小腿多关节肌的是—?

A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌

25、以下说法正确的是—?

A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的

肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量

29、人体主要的呼吸肌是?

A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌

30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为?

A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸

31、以下说法错误的是?

A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程,呼气为被动过程C、

呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与

32、以下说法错误的是?

A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，

腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大

33、将外界氧气运输到心脏的是?

A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉

37、人体能量消耗最多的是?

A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统

38、以下说法错误的是—?

A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌

C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外

旋肌

39、构成细肌丝的是?

A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白

二、多选题（每题1分，共20分）

1、电解质包括?

A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子

2、下列选项中不属于维生素D功能的是?

A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能

3、下列对水的描述正确的是?

A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、

水可以帮助脂溶性维生素的吸收

4、下列属于膳食纤维功能的是?

A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物

质

7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为的改变。

A、心率B、每搏输出量C、血压D、总末梢阻力

8、加强抗阻力练习的因素有。

A、重量B、重力C、时间D、频率

9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有。

A、休息B、冰敷C、热敷D、按摩

10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有。

A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉对抗C、被拉伸肌肉先对抗再放松D、被拉

伸肌肉放松，其拮抗肌收缩

11、伸展练习主要刺激的本体感受器是。

A、肌梭B、腱梭C、神经末梢D、运动神经末梢

12、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。

A、饮食B、生活方式C、规律的锻炼D、家庭的支持

13、对于抗阻训练憋气描述正确的是。

A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C、憋气结束，出

现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

14、俯卧撑练习时。

A、向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B、向上

撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程

中，肩关节在做小平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关

节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

18、腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为o

A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹内斜肌D、腹描

肌

19、以下为小腿抗阻训练的是。

A、提踵练习B、侧踢腿C、前踢腿D、坐姿勾脚

20、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是。

A、保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B、保护者

采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C、一般男士在训

练时不建议有保护，以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意

图

三、判断题（每题1分，共40分）

1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（1）

2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能（2）

3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）

4、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性（2）

5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌（2）

6、胧三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。

（1）

7、躯干后伸腹直肌和骼腰肌得到充分伸展。（1）

13、运动目的具有主观和客观双重性。（）

14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。（）

15、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整。（）

16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。

（）

17、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。（2）

18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。（）

19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。（）

31,当会员表示骄傲满足时不用表示理解。（）

32、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户的信任。（）

33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。（）

34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。（）

35、在解决客户的问题时要满足客户的所有要求。（）

36、常量元素可以维持人体的体温。（1）

37、人体内的钾主要来自于食物。（1）

38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。（）

39、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。（2）

40、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。（1）

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3

一、判断题（正确选A,错误选B,每题0.5分，共15分）

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练

法。

3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有

效原则。

5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。

7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。

8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。

11成年女子呼吸一般都是混合式的。

12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

18、椎骨为人体的不规则骨。

19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发

生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。

25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。

26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。

28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。

30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

二、选择题

33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌

A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌

34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是

A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒

35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是

A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟

36、以下说法正确的是

A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品

C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足

37、下列选项中，与运动时间设定无关的是

A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率

38、充分拉伸肱二头肌应包括

A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋B、肩关

节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋

39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨

40、静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是

A、在被拉伸者有痛的感觉时B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内

C、达到拉伸者可承受的极限D、超过拉伸者的极限

41、不需要进行医学检查的情况是

A、腰背疼痛C、关节肿胀B、关节炎D、扁平足

42、PNF每次对抗时间约为

A、3秒C、10秒B、6秒D、20秒

43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是

A、半仰卧起坐C、健身球半仰卧起坐B、悬垂举腿D、平板支撑

44、常量元素是（）的重要材料

A、细胞内外液C、唾液B、血液D、尿液

45、前踞肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是

A、肩胛骨后缩的幅度可以增大C、有助于深呼气B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大

D、肩胛骨上回旋的幅度会下降

49、以下说法错误的是

A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩

B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩

C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩

D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩

50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是

A、增加关节活动幅度B、分泌滑液C、营养关节D、缓冲震动

51、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生

活方式

A,个人资料C、与健康有关的态度B、家族病史D、与健康有关的行为

52、血液和组织液含量最高的是

A、氨基酸C、水B、游离脂肪酸D、铁

53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是

A、蛋白质〈碳水化合物〈脂肪

B、蛋白质〉脂肪＞碳水化合物

C、蛋白质=碳水化合物〈脂肪

D、蛋白质=碳水化合物〉脂肪

54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因

A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的

B、第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯D、肌肉过度紧张

55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是

A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100

次增加到130次C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、让客户在

跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

56、充分抻拉股四头肌的方式是

A、膝关节屈、嵌关节伸B、膝关节屈、髅关节屈C、膝关节伸、髅关节伸

57、瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量

A、数量C、外形B、体积D、颜色

58、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近

A、头部C、腹部B、胸部D、骸部

59、胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展

A、上臂伸C、上臂水平伸B、上臂屈D、上臂水平屈

60、选择正确的锻炼方法和确定适当的｛.｝是制定抗阻训练运动计划的关键

A、训练场地B训练器材D、运动负荷

64、在保护时必须身体接触的是

A、杠铃下蹲C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推D、硬拉

65、在相同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用

A、增大步长缩并延长走时间B、提高步频缩并延长走时间

C、增大步长并加快行走速度D、加大髅关节活动幅度并缩短行走时间

66、下列食品中含脂肪比例最高的是

A、橄榄油C、羊肉B、肥猪肉D、猪大肠

67、客户想缓解颈肩不适症状，应进行（）的抗阻训练

A、肩胛下肌C、前踞肌B、冈下肌D、大圆肌

68、下列骨中未参与膝关节组成的是

A、股骨B、腓骨C、胫骨D、髅骨

69、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是

A、俯身划船B、硬拉C、俯身飞鸟D、俯卧挺身

70、食物血糖生成指数G1简称为

A、抗生酮C、血糖指数B、异生元D、糖酵解

71、下列说法不正确的为

A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果

B、对于同一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的

C、同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样

D、不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同

72、了解个人健康状况的另一算途径是

A、力量测试C、体适能测试B、柔韧性测试D、心肺功能测试

73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括

A、不能按时来上课B、举棋不定，犹豫不决

C、课程贵，买不起D、分析客户体测指标

74、体内可以储备糖原的成分是

A、肌肉C、血液B、脂肪D、骨骼

75、有关肱肌说法错误的是

A、近固定时，可使肩关节屈B、远固定时，使上臂向前臂靠拢

C、近固定时只能使肘屈，