初中七年级道德与法治下册第二课《做情绪情感的主人》整体学案

初中七年级道德与法治下册第二课《做情绪情感的主人》整体学案

一、核心素养指向的学习导航

本学案以《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》为核心纲领，旨在通过“揭开情绪的面纱”与“学会管理情绪”两框题的学习，不仅传授知识，更致力于将学科核心素养内化为学生的稳定心理品质与行为习惯。学习本课后，学生应在以下维度获得显著发展：【核心素养目标】

政治认同：通过理解情绪管理对个人成长、人际和谐及社会稳定的意义，认同理性平和、积极向上的社会心态是践行社会主义核心价值观（和谐、友善）的具体体现，增强对国家倡导的健康社会风气的归属感。

道德修养：学会尊重他人感受，在表达情绪时做到不伤害他人，培养换位思考、友善待人的道德品质；在面对不良情绪时，能进行自我约束与调适，提升个人道德境界。

法治观念：明确情绪表达的法律边界，懂得在宣泄情绪时不能损害国家、社会、集体的利益及其他公民的合法的自由和权利，初步树立“权利不得滥用”的法治意识。

健全人格：这是本课最核心的素养落脚点。通过系统学习，学生能够正确认识青春期情绪的复杂性与特殊性，掌握至少三种调节情绪的方法，培养乐观向上、理性平和、坚韧不拔的心理品质，有效提升抗挫折能力和环境适应能力，实现人格的健康发展。

责任意识：认识到管理好自己的情绪不仅是对自己负责（身心健康、学业发展），也是对他人和社会负责（不传递负面情绪、营造和谐氛围）。初步形成在集体生活中主动调节情绪、传播正能量的责任担当。

二、教材地位与学情精准分析

（一）教材分析：【重要内容】本课处于七年级下册第一单元“珍惜青春时光”中的第二课，是连接“青春时光”与“情感世界”的桥梁。上一课引导学生正确对待青春期的生理和心理变化，本课则聚焦于青春期最显著的心理特征——情绪的波动与复杂化，引导学生从被动应对情绪转变为主动管理情绪。这既是对自我认识的深化，也为下一课“品味情感的韵味”、升华情感境界奠定了坚实的心理基础。在整个初中道德与法治课程体系中，本课是培养学生健全人格、实现社会性发展的关键一环。

（二）学情诊断：【非常重要】七年级学生（13-14岁）正处于青春期早期，心理发展呈现出“半成熟、半幼稚”的矛盾性特点。根据前期观察与调查问卷显示，约70%的学生表示情绪波动大，容易因小事产生强烈反应（如愤怒、沮丧），且近半数的学生在情绪爆发后感到后悔，但不知如何有效调控。他们对情绪的认知多停留在“喜、怒、哀、惧”的表面，缺乏对“复杂情绪”（如内疚、焦虑、尴尬）的觉察与辨识能力。在行为上，部分学生存在“道理都懂，但事到临头控制不住”的知行脱节问题。他们渴望拥有好心情，但缺乏科学系统的管理策略，急需从感性层面的情绪体验上升为理性层面的情绪管理。

三、教学准备与资源整合

教师准备：制作集微课视频、心理测评、情境图片、典型案例于一体的交互式课件；准备“情绪卡片”、小组讨论记录纸、匿名“情绪漂流瓶”；搜集整理“踢猫效应”、“蛇与锯子”等经典故事素材，以及本地青少年因情绪失控引发后果的法制新闻（匿名处理）；设计课堂“情绪晴雨表”即时反馈环节。

学生准备：完成一周的“情绪波动微记录”，简要记录每天印象最深的一种情绪、引发事件及自己的应对方式；提前预习教材，标注出自己理解的难点；回忆并准备一个自己成功或失败处理情绪的亲身经历。

四、教学实施过程【核心环节，篇幅占比最大】

本课设计为两课时连贯实施，第一课时重“认知与觉察”，第二课时重“管理与践行”。

（一）第一课时：揭开情绪的面纱——认知与觉察

1.导入新课（5分钟）：情境激活，引出主题

教师活动：展示两组对比强烈的校园生活图片——一组为运动会上夺冠的欢呼、收到心仪礼物的惊喜；另一组为考试失利后的哭泣、与朋友争吵后的愤怒。引导学生快速联想：看到这些场景，你能猜到主人公的情绪吗？你最近有过类似的强烈情绪体验吗？

学生活动：观察图片，自由发言，分享自己的情绪故事。

设计意图：【重要】通过直观的视觉冲击和生活化情境，迅速唤醒学生的情绪记忆，激发探究兴趣，自然引出“情绪”这一核心话题。

2.新知探究一：情绪的复杂光谱（15分钟）

环节A：情绪辨识大挑战

教师活动：发放“情绪卡片”（每张卡片上写有一个复杂的情绪词，如：愧疚、忐忑、尴尬、崇拜、鄙夷、钦佩等）。请一位学生表演，其他同学猜测是什么情绪。

学生活动：积极参与表演与竞猜，亲身体会情绪的丰富性和微妙性。

环节B：深化认知

教师点拨：引导学生阅读教材，总结出情绪不仅包括喜、怒、哀、惧这四种【基础】情绪，还包括由它们混合而成的无数种【复杂】情绪，如自豪、感激、焦虑等【高频考点】。情绪是人的内心世界的“晴雨表”，通过表情、语言和行为表现出来。

设计意图：突破“情绪就是喜怒哀乐”的浅层认知，帮助学生建立对情绪复杂性和多样性的科学认识。

3.新知探究二：青春期情绪的“疾风怒涛”（15分钟）

环节A：案例分析

呈现案例：15岁的小华因在食堂打饭时与同学发生口角，感到被当众羞辱，怒火中烧，冲动之下挥拳打向对方，导致对方轻伤，自己也受到了学校的纪律处分。事后小华无比后悔：“我当时脑子一片空白，根本控制不住自己。”

学生活动：分组讨论三个问题——（1）小华的情绪有什么特点？（反应强烈、冲动）（2）你在生活中有没有类似“脑子一热”的时刻？（3）为什么青春期的我们容易这样？

环节B：知识对接

教师总结：【难点】青春期情绪具有反应强烈、波动性大、细腻性、闭锁性等特点。这源于体内荷尔蒙的急剧变化和自我意识的第二次飞跃。认识到这些特点是正常的，是我们成为情绪主人的第一步。

设计意图：【非常重要】通过真实案例引发共鸣，引导学生理性看待青春期的情绪波动，既不因此自我否定，也不放任自流，而是学会觉察和正视。

4.新知探究三：情绪的“双刃剑”效应（8分钟）

教师活动：引导学生回顾“情绪漂流瓶”活动中记录的积极情绪和消极情绪时刻，思考这些情绪分别带来了什么影响。

学生活动：分享交流。如：快乐让我学习效率更高；愤怒让我说出伤人的话，事后很后悔。

教师点拨：情绪对我们的影响具有两重性。【热点】积极情绪能激发人的积极性，提高活动能力，让我们感觉生活更美好；而消极情绪也并非一无是处，适度的焦虑能让我们更专注地备考，恐惧能让我们远离危险。关键在于不能被消极情绪长期淹没，失去行动力。

设计意图：帮助学生建立辩证看待情绪的观念，认识到情绪管理的必要性，并非要消灭消极情绪，而是要学会与各种情绪共处并善用之。

5.课堂小结与作业布置（2分钟）

总结：今天我们揭开了情绪神秘面纱的一角，认识到情绪的复杂多样、青春期情绪的特点以及情绪的积极作用。认识自己，是管理自己的开始。

作业：完善自己的“情绪波动微记录”，尝试分析每种情绪背后的真实需求（例如：和妈妈吵架是因为我想要更多的理解，而不是控制）。

（二）第二课时：学会管理情绪——践行与升华

1.导入新课（3分钟）：回顾与过渡

教师导语：通过上节课的学习，我们知道了青春期情绪的波动是正常的。那么，当“坏情绪”这条潜伏的蛇蠢蠢欲动时，我们该如何驯服它，而不是被它咬伤呢？今天我们就来学习做情绪主人的具体方法。

2.新知探究一：为何要管理情绪——不做情绪的奴隶（7分钟）

环节A：故事启思

讲述“蛇与锯子”的故事：一条蛇进入木工店，被锯子划伤，它愤怒地反身咬住锯子，结果把自己的嘴割破。它更加愤怒，冲上去用身体缠住锯子，最终被锯子锯成两段而死。

学生活动：思考讨论——蛇为什么会死？它的经历对我们有什么警示？

教师点拨：生活中的“锯子”就像那些让我们不顺心的事。如果任由愤怒、沮丧的情绪支配，冲动地“咬”回去，往往会使事情更糟，最终伤害自己。【重要】管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的健康发展具有重要意义。我们不能改变已发生的事，但可以改变对事的反应。

3.新知探究二：如何管理情绪（一）——认识自己的情绪（10分钟）

环节A：探究分享

呈现小梅和小静的对话情境：小静因为妈妈翻看了她的日记而生气；后来她想到妈妈可能是担心她最近状态不好，想了解她，她的情绪就平复了。

学生活动：思考——为什么小静的情绪发生了转变？

教师点拨：这就是“认识情绪”的作用。【难点】我们要学会觉察自己的情绪，问自己三个问题——“我现在是什么情绪？”“这个情绪有多强烈？”“我产生这个情绪背后的真实需要是什么（是被尊重？是被关心？还是害怕失败）？”当我们像侦探一样剖析自己的情绪，就能从情绪的漩涡中抽离出来，变得理智和清醒。

环节B：微训练

现场让学生分析自己“情绪微记录”中的一个案例，尝试挖掘背后的真实需求。

4.新知探究三：如何管理情绪（二）——掌握调节情绪的方法（15分钟）

【核心环节，重中之重】

环节A：头脑风暴，集思广益

教师提问：当你感到愤怒、焦虑或悲伤时，你有什么好方法让自己平静下来？小组内交流各自的管理情绪“小妙招”。

环节B：归类提炼，系统建构

各小组分享妙招，教师在黑板上分类记录，引导学生将这些方法归纳为几大类：

注意转移法：如转移注意力到喜欢的事情上（听音乐、运动、看书）；改变环境（出去走走）。

合理宣泄法：【重要】在不伤害自己、不伤害他人、不破坏公物的前提下释放情绪。例如：在适当场合哭一场；向信任的人倾诉；高歌一曲；进行剧烈运动；写日记。

认知调节法：【非常重要】这是最高层次的调节方法。即改变对事件的看法和态度。引导学生学习“换位思考”（如果我是他……）、“改变认知角度”（虽然考试失利了，但让我发现了知识的漏洞）。

放松训练法：深呼吸（吸气4秒，屏住呼吸4秒，呼气6秒）；肌肉放松法；冥想。

环节C：案例分析

呈现“踢猫效应”的漫画或视频。

学生讨论：漫画中坏情绪是如何传递的？最终造成了什么后果？这给了我们什么启示？

教师点拨：【高频考点】人的情绪会相互感染。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人感受，是不合适的做法。我们要学会用合理的场合、合理的方式表达情绪，关照他人感受。这不仅是情商，也是修养。

5.新知探究四：升华——在帮助他人中涵养积极情绪（5分钟）

教师活动：引导阅读教材中关于培养积极健康情绪的内容。

总结提升：当我们学会帮助他人、在奉献社会中找到价值感时，我们就能从狭隘的自我烦恼中走出来。给予别人关心，与他人共享欢乐，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。这才是情绪管理的最高境界。

6.课堂总结与知行合一（5分钟）

教师寄语：情绪是我们内心的信使，无论是喜是悲，都值得被尊重。从今天起，愿大家都能成为情绪的主人，用理智驾驭情绪，用方法调适情绪，用爱心升华情绪，让自己的青春因平和而丰盈，因坚韧而闪亮。

实践作业：【课后拓展】观看电影《头脑特工队》，分析电影中五种情绪（乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒）是如何影响主人公生活的，并写一篇200字左右的观后感，谈谈你对情绪管理的新认识。

五、【重要】核心知识要点全罗列

情绪的复杂性：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是主观体验，伴随生理感受，并通过语言、表情和行为表现。【基础】

情绪的种类：【基础】基本情绪（喜、怒、哀、惧）；复杂情绪（自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等）。【高频考点】

青春期的情绪特点：【重要】反应强烈、波动大、细腻性、闭锁性。

情绪的作用：【高频考点】积极情绪提高积极性和活动能力；消极情绪带来不良体验，产生负面影响，但在一定条件下也有积极作用（如适度焦虑转化为动力）。

影响情绪的因素：外部环境、生活事件、个人性格特点、对事物的观念和看法等。

管理情绪的必要性：【非常重要】情绪虽难以驾驭，但我们可以管理它，不做情绪的奴隶，这对我们一生发展具有重要意义。

管理情绪的四个方面：【核心】

学会认识自己的情绪：觉察情绪强弱和变化，明确背后的真实需要和现实原因。

学会调节情绪：掌握并运用常用方法——注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法等。【高频考点】

学会合理表达情绪：选择合适的场合和方式，注意关照他人的感受，不损害他人权益。

学会在帮助他