高三学生心理及复习方法指导

高三学生临近高考心理及复习指导

（文章一）

随着高考的日益临近，高三考生的心理素质也面临着极大的考验，不少同学

在高考复习中常常出现以下一些问题：

-过度紧张

适彘紧张有利于进入良好的状态，但过度的紧张往往会导致注意力不集

中，烦躁抑郁、精神恍惚等不良症状.

-过度疲劳

随着高考的临近，许多考生都觉得时间不够用，于是通宵达旦地学习，实际

上这种做法得不偿失。

-过度松懈

有的考生认为自己成绩不好，再怎么学也不行了，于是就破罐子破摔，大玩

特玩，这也是极其错误的。

对于同学们出现的这些心理上的问题，该如何解决呢？河北师范大学心理系

的阎晓军老师说，要解决高考复习中出现的种种心理问题，不仅需要同学们解决

认识上的问题，而且要求考生合理复习，自我调节。

首先，同学们要正确认识高考。

高考是选拔人才的一个重要途径，但不是惟一途径。每个人都有自己的优势

能力，即便高考失败，在今后广阔的社会也都能找到自己的天地，天生我才必有

用！

其次，要有相当的自信。

自信是成功的前提，考生应学会自我暗示，对自己说：“我很强！”当然，自

信应是建立在实力基础上的，所以认真备考仍很重要。有了自信，也就有了应考

的良好心理状态。

此外，考生应在考前制定合理的复习计划和内容。

将课本和以前的错题都浏览一遍，查漏补缺，有针对性地巩固复习，复习计

划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷地复习。

最后，当考生发现自己情绪不对时，要自我调节。

做做深呼吸，进行自我暗示，都能起到立竿见影的效果。另外，找朋友聊天、

倾诉，参加文体活动，将不好的情绪宣泄出来，也能有很好的效果。

（文章二）

古语云：授人以鱼，只供一饭。授人以渔，则终身受用无穷。学知识，更要

学方法。清华网校的学习方法栏目由清华附中名旧结合多年教学经验和附中优秀

学生学习心得组成，以帮助学生培养良好的学习习惯为目的，使学生在学习中能

够事半功倍。

作为高考的主分科，高考语文复习非常重要。但是，很多同学进入高三

后，往往感觉语文复习没有头绪，而且常常背了就忘。所以，掌握科学的记忆方

法对于复习语文非常重要。

心理学研究表明，记忆同思维意识等大脑活动紧密相关。所以疲劳记忆

不仅不能记住需要记忆的东西，还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。下

面我们就让清华大学附属中小学网校的老师来谈谈进行高考语文复习时比较科

学有效的记忆方法：

一.制定合理的作息制度

记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在

心情愉悦的情况下不仅会让你记得更快更多，也会记得更牢固。这也好理解.，愉

悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

二.劳逸结合记忆才不会累

打疲劳战的方法绝对是笨方法，非常不可取。与其说昏昏沉沉地耗，不

如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、聊天，

都可以使大脑得到适当的休息.，进而在大脑恢复活力后进行事半功倍的学习记

忆。

三.要保持稳定和愉快的情绪

人体生物钟总是有节律的，如果形成了每日的生活规则，在固定的时间

从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习，

身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息时间就要严

格遵守不轻易更改，这样才可以保证良好的身体状态迎接高考。

四.注意掌握最佳的记忆时间

通常早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明，记忆

事物总是容易对首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素

少，也就更容易记住。在早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰，而临睡，不再受

新学习的干扰。所以每天临睡前，把一天内学习的主要内容，像过电影一样在脑

子里过一遍，这对记忆的巩固很有效。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效

果会更好。

'五.合理用脑，保持高效复习

合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，

使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容

相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑；左

半脑兴奋几分钟，右胭就可以休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，在世界

各大学里已经被广泛重视。

（文章三）

一、进入状态

按照记忆的规律，高考考试越近，精力越集中，记忆效果也越好，因此对于

高三的学生来讲，进入状态最重要，进入状态越快越好。如何尽快进入状态？有

几个方法考生不妨试一试。

第一是生活要规律，在保证一定睡眠的基础上要按时作息，课间要做徒手操，

中午用一点时间闭目养神，保证每节课精力充沛C不喝茶，不喝咖琲，有条件的

考生做到每天淋浴一次；第二是多做儿道题，用练习题把感觉、状态尽快找回来；

第三是朗读，英语、语文需要读的放出声音朗读，“看”不容易暴露问题，“朗读”

可以发现问题，及时纠正；最后是适度缩短一个学科的复习时间，让学科复习交

换加快节奏。说实在的，进入不了状态的考生需要一点焦虑情绪，适度的焦虑会

产生紧迫感。

二、保持节奏

和运动员大赛前一样，生活、训练要保持节奏，状态要平稳，到了六月

的高考，状态自然进入高潮。高考复习的节奏主要表现在时间的掌握和效率的高

低。花最少的时间争取最大的效益是我们追求节奏的理想目标，这是高考复习节

奏的外在表现。高考复习节奏的内在表现是思维节奏，高考要考查各种能力，但

是以考查思维能力为核心。

所谓思维节奏不仅仅是快与慢的问题，思维的敏捷性当然很重要，高考

是定时考试，在规定的时间内完成试题要求，这当然要求思维的敏捷性要快；思

维的节奏性还表现在“准”上，解题要寻找切口，切口找到了，题的缺口就打开

了，寻找切口要准，思维准确了，切口找到的就快，就能加速完成题目的时间；

思维的节奏还表现在思维的逻辑性、思维的严密性和思维的层次性上，最高级的

是思维的创造性。保证思维的节奏最好的办法是反思。对于做错了的题要反思为

什么出错；对于不会做的题更要反思，为什么找不到解题的切口？既令是会做的

题也要反思怎么寻找的切口？怎么想的、怎么做的？不断地进行正反两个方面的

反思，思维的节奏感就有了，思维就进入状态了，日久天长，训练、反思不断，

高考就进入了最佳状态。

三、提升信心

有些考生会说：“怎么好像什么都忘了、都没记住？越来越没有信心了。”

我告诉他复习和考试不是储存和提取的关系，没有一个考生在临考前会说：“我

全记住了，我全会了。”学习、复习是一个吸收、消化能量并转化、储存的过程,

知识转化为能力需要一个内化的过程、积淀的过程。这些过程完成得好，智慧火

花迸发的就好。高考时就是智慧火花碰撞的过程，高考是在考查知识的同时侧重

考查能力，基础扎实的考生在考场上不断迸发出智慧的火花，一道一道试题迎刃

而解。因此每一个考生对自己都要有信心，我们的考生在智力上没有什么差异，

差异主要表现在非智力因素上。一位名人讲过这样一句话：“什么是能力？就是

相信自己，相信自己的力量！”只要认真复习，只要基础扎实，智慧的火花一定

会在你的头脑中迸发出来的。

（文章四）

一、语文瞄准考纲查漏补缺

备考专家：若首轮复习的目标是梳理知识，夯实基础，那么第二轮复习的目

标就是要知道怎样做才能在考试中有效得分。在语文复习中分块是指基础知识、

现代文小阅读与文言文、翻译文言文、诗鉴赏与现代文大阅读、文学常识与名篇

识记、语言运用等方面的知识。在这几块知识点上，考生在复习中都要问一下自

己：有哪些知识己经掌握了，哪些还需“逐渐渗透”？

2008年高考作文的趋势将呈现以下特点：一是命题范围体现生活真实和时

代特色，二是作文走向呈多样化、丰富性的趋势，在最后备考阶段，考生应多练、

多写，丰富知识储备，要关注时代，关注社会，关注生活，从中获得鲜活的材料。

把视野放得更宽些，不要动不动就拿屈原、陶渊明、苏东坡几个古人说事。

高考作文，不管何种形式，在写作角度上，都给学生留下了选择的空间。在

考场上，考生要用最短的时间找到属于自己的写作角度，确定思维的大方向。角

度定了，才能顺着这个角度去选材，才能深入下去，产生文章的立意。

二、数学“喜新”不“厌旧”

备考专家：近几年的高考是稳中有变，变中求新。高考数学中函数、不等

式、数列、立体几何等仍唱主角，但也出现了一些新的动向，如考查函数的奇偶

性、单调性、周期性的试题向抽象函数拓展，对三角函数的考查也有逐步加深的

趋势等，考生在备考中要注意确保“喜新”不“厌旧”

高考试题要达到适当的区分度，就需要难、中、易各类试题进行相互搭配，

各保持一定的比例，不可能每道题都是生面孔。因此在复习中要注意夯实基础知

识，领悟数学思想，掌握数学方法，形成知识纵横联系的网络。

三、英语突出重点突破难点

备考专家：英语拭卷由单项选择、完形填空、阅读理解、短文改错、书面

表达和听力理解等部分组成，各个部分考查重点内容和侧重不同。

考生在复习时应突出重点（如动词的时态、语态、主谓一致、情态动词、动

词及短语的辨析以及非谓语动词等），抓住关键，突破难点（如非谓语动词的时态、

语态上的特点，区别记忆口诀与方法等）复习时要以课木为主，资料为铺。

冲刺阶段技巧训练把握两点：一是在老师的指导下，了解各种题型的特点和

解题思路训练；二是借助正确方法适当做些高质量模拟试题的限时训练，尤其要

在新题型“完成句子”和“书面表达”技巧训练上寻找突破口。

四、政治关注时事分析内涵

备考专家：在政治复习备考中，考生在全面复习的基础上，掌握重要考点，

突出主干知识，注意关注时事，热点复习时，以热点带考点，梳理板块知识和专

题内容。

此外，在时事复习中