2026年实心球单元说课稿

PAGE1PAGE22026年实心球单元说课稿课题2026年实心球单元说课稿教学内容分析1.本节课的主要教学内容。人教版七年级全一册第三单元“投掷与游戏”中的“原地双手向前上方掷实心球”，包括握球（十指自然分开，两拇指成“八”字）、持球（置于锁骨窝，肘关节外展）、预备姿势（两脚前后开立，微屈膝）、最后用力（蹬地、转髋、挺胸、挥臂、拨指）及出手角度（约38°-42°）等核心技术环节。

2.教学内容与学生已有知识的联系。学生在小学阶段接触过原地投掷沙包、轻物等投掷类活动，对“向前上方用力”的投掷方向有初步感知，但缺乏全身协调用力的系统认知。本节课将小学的简单投掷动作与实心球的规范技术衔接，通过蹬地、转体、挥臂的连贯发力，强化投掷时的力量传递，为后续学习侧向投掷、投远投准等技能奠定基础。核心素养目标二、核心素养目标本节课聚焦运动能力、健康行为、体育品德核心素养。通过掌握原地双手向前上方掷实心球的握球、持球、蹬地转体挥臂等技术动作，发展学生上肢力量、腰腹核心力量及身体协调性；在练习中强化安全投掷意识，学会观察场地与同伴位置，养成自我保护习惯；通过分组合作练习，培养互助协作精神，树立遵守规则、尊重对手的体育品德，落实“教会、勤练、常赛”要求。学情分析七年级学生处于青春期初期，力量发展不均衡，上肢及腰腹核心力量普遍较弱，对动作的协调性控制能力不足。学生在小学阶段接触过原地投掷沙包、垒球等基础动作，对“向前上方用力”有初步体验，但握球姿势（如十指未自然分开）、持球位置（未置于锁骨窝）、蹬地转体不连贯等问题普遍存在，导致发力效率低。学生空间感知能力较弱，对出手角度（38°-42°）的判断模糊，易出现角度过大或过小现象。课堂中部分学生急于求成，易忽略动作细节，出现肘关节内扣、低头等错误动作，影响技术掌握。安全意识不足，练习中易因观察不周发生碰撞，需强化规则意识。整体对投掷类运动兴趣较高，但个体差异显著，需分层指导，兼顾技术规范与学习积极性。教学资源软硬件资源：实心球（1kg、2kg各10个）、锥形桶（8个）、卷尺（2把）、口哨（1个）、体操垫（10块）、多媒体投影仪（1套）、标志碟（20个）

课程平台：人教版体育数字教材资源库、学校体育教学管理系统

信息化资源：投掷技术分解动画视频、错误动作对比图PPT、投掷角度示意图（动态演示）

教学手段：教师示范教学法、分组分层练习法、纠错指导法、游戏化教学法（投掷比准、远度挑战）教学过程（集合整队，体委整队，报告人数）

师：“同学们，立正！向右看齐！向前看！稍息！今天我们七年级（X）班的体育课内容是——原地双手向前上方掷实心球。大家有没有信心学好？”

生：“有！”

师：“很好。首先强调安全：投掷时必须听我口令统一捡球，捡球时观察周围同学位置，避免碰撞。另外，投掷区内禁止站人，明白吗？”

生：“明白！”

师：“接下来我们先热身，绕操场慢跑两圈，保持队伍整齐，开始！”（学生慢跑，教师跟跑观察）

（慢跑结束，成体操队形散开）

师：“立定！向前一步走！散开！以老师为基准，左右间隔两臂，前后间隔一臂，好。现在进行动态拉伸，跟我一起做：肩部绕环——双臂伸直，向前4个八拍，向后4个八拍；扩胸运动——双臂平举，扩胸时用力，4个八拍；体转运动——双手叉腰，左右转体，幅度大一点，4个八拍；弓步压腿——左腿在前，右腿在后，双手撑地，下压时感受大腿前侧拉伸，左右各4个八拍；手腕脚踝绕环——双手握拳，顺时针、逆时针各4个八拍。好，活动开才能避免受伤。”（学生跟随练习，教师纠正动作：“小刚，扩胸时双臂要伸直，别弯腰；小美，弓步压腿后腿要伸直，膝盖别着地。”）

师：“热身结束，接下来专项热身。每人拿一个沙包（学生取沙包），双手持沙包，模仿投掷动作，注意蹬地、转体、挥臂的连贯性，先徒手做2次，再拿沙包做2次，每组8次，开始！”（学生练习，教师巡视：“小强，蹬地时后腿要蹬直，重心别后仰；小丽，挥臂时手腕要用力拨一下，感受‘甩’的感觉。”）专项热身结束，学生将沙包放回指定位置。

师：“好，现在进入基本部分。今天我们学习原地双手向前上方掷实心球，技术环节分为握球、持球、预备姿势、最后用力和出手角度，每个环节都要掌握，才能投得远又准。首先看我的示范——握球：十指自然分开，两手拇指呈‘八’字，其余四指托住球的后下方，掌心空出，别贴球；持球：球置于锁骨窝，贴紧颈部，肘关节自然外展，略高于肩，像这样（教师示范）。现在你们拿球，先自己握持，我逐一检查。”（学生取实心球，教师巡视纠正：“小明，你的拇指太直了，要成‘八’字，这样才稳；小红，球要贴紧颈部，不然发力时会掉；小刚，掌心别贴球，要空出来，控制球的方向。”）

师：“握持没问题后，学习预备姿势。两脚前后开立，左脚在前（右手投掷者），右脚在后，距离约30厘米，膝盖微屈，身体重心落在两脚之间，上体稍前倾，目视投掷方向。看我做——左脚在前，右脚在后，微屈膝，重心在中间，上体微前倾，眼睛看前方（教师示范）。现在你们做，我看看谁姿势标准。”（学生练习，教师指导：“小刚，两脚太近了，30厘米大约是一脚半的距离，调整一下；小美，重心太靠后，前脚离地了，重心放在两脚之间；小强，上体别挺得太直，要微前倾，这样才能发力。”）

师：“预备姿势做好了，接下来是最关键的最后用力环节。注意听口令：预摆时，身体稍后倾，重心移到后脚；然后用力蹬地，右腿快速蹬直，髋部向前转动，挺胸，带动上体向前，同时两臂用力向前上方挥动，手腕快速拨球，手指自然张开，球出手角度大约38°-42°。我分解慢动作做一遍：预摆（身体稍后倾，重心后移）——蹬地（右腿蹬直，髋部转过来）——挺胸挥臂（挺胸，双臂向上挥）——拨球（手腕用力，手指张开），球出手（教师慢动作示范）。现在你们徒手跟我做，不用拿球，感受发力顺序，1、2、3、4，开始！”（学生徒手模仿，教师提醒：“蹬地时要用腿力，别光用手臂；转髋，腰要转动起来；挺胸，别含胸；拨球，手腕要‘甩’一下。”）

师：“徒手会了，现在拿球练习。注意出手角度，我前方有一个标志线（指向锥形桶划的线），高度大约到我的腰部，你们投的时候看这个线，球要沿着这个方向出手，角度大约40°左右。每人投3次，投完后捡球站在队尾，开始！”（学生练习，教师站在侧面观察，纠错：“小刚，你只用手臂甩，没蹬地，重心没跟上，重新做，感受蹬地转髋；小美，拨球动作没做，球是‘推’出去的，手腕要用力拨一下，球才能飞得远；小强，出手角度太低了，球砸到地，看标志线，要向上一点；小丽，挺胸不够，含胸了，这样胸肌用不上力，挺起来！”）

师：“我发现很多同学发力不连贯，我们再看一遍分解动画（播放多媒体动画），注意蹬地、转髋、挺胸、挥臂、拨指是一个连贯的动作，像鞭子一样一挥到底，别停顿。现在再看我做完整动作（教师完整示范），预摆——蹬地转髋——挺胸挥臂——拨球出手，连贯起来。现在再练习3次，注意连贯性，开始！”（学生练习，教师巡视：“这次好多了，小刚蹬地了，转髋也跟着来了；小美手腕拨球了，球飞得远了；小强角度对了，再注意挺胸。”）

师：“现在分组练习，我把你们分成3组，每组一个投掷区，用锥形桶划出安全区域。第1组在1号区，用1kg球，重点巩固发力顺序；第2组在2号区，用2kg球，要求动作连贯，角度准确；第3组在3号区，用2kg球，增加难度，前方2米处放一个标志碟，要求投过标志碟。每组选一个技术好的同学当组长，帮助组员纠正错误，开始！”（学生分组练习，教师巡回指导：“第1组同学，动作规范了就可以尝试2kg球；第2组同学，角度再调整一下，看标志线；第3组同学，注意准确性，别只追求远度，先投过标志碟。”）

师：“练习10分钟后，我们进行游戏‘投掷比准’。落地区有不同分值的圆圈，中心圆5分，中间圆3分，外围圆1分，每人投3次，累计分高组获胜。现在各组准备，开始！”（学生游戏，教师记录分数：“第1组总分12分，第2组15分，第3组18分，第3组获胜！鼓掌！”）

师：“游戏结束，现在‘远度挑战’，测量每位学生的投掷远度，记录在成绩表上。小刚，你投了5.2米，进步很大；小丽，你投了4.8米，比上次多了0.3米；小强，你投了6米，是今天的冠军！大家都要向小强学习，注意发力顺序和角度。”（学生测量，教师记录）

师：“基本部分结束，现在放松活动。跟我一起做：手臂自然下垂，左右摆动10次；双手交叉，手指交叉向上伸展，拉伸肩部；抖动手腕和脚踝，各10次；深呼吸3次，吸气——呼气——吸气——呼气——吸气——呼气。好，放松得差不多了。”（学生跟随放松，教师提醒：“慢慢来，别着急，调整心率。”）

师：“同学们，今天我们学习了原地双手向前上方掷实心球的握球、持球、预备姿势、最后用力和出手角度，重点是蹬地转体挺胸挥臂的连贯发力，难点是出手角度的控制。大家掌握得都不错，特别是小强，发力顺序很标准，出手角度控制得很好；小刚，虽然力量小一点，但动作越来越规范了。课后作业：回家对着镜子做徒手模仿练习，每天10次，巩固动作感觉。下节课我们要学习侧向投掷实心球，大家提前预习一下。”

师：“最后回收器材：体育委员带领同学把实心球、锥形桶、卷尺放回器材室，注意轻拿轻放。同学们，今天的课就到这里，再见！”

生：“老师再见！”教学资源拓展1.拓展资源：（1）不同投掷方式技术对比：原地双手向前上方掷实心球与侧向双手掷实心球的发力差异，前者以蹬地转体挺胸为主，后者增加侧身预摆幅度，衔接七年级后续“投掷与游戏”单元的侧向投掷技术学习。（2）力量素质专项训练：上肢力量（俯卧撑、哑铃弯举）、腰腹核心力量（仰卧起坐、平板支撑）、下肢力量（深蹲、蛙跳）的方法，每个动作3组×15次，符合七年级学生力量发展特点，为实心球投掷提供力量支撑。（3）安全防护知识：投掷时“一观察二听口令三投掷”的安全流程，肘关节内扣、低头含胸等错误动作导致的肩关节拉伤、腰部扭伤的预防措施，强化学生安全意识。（4）生物力学原理简析：蹬地时地面反作用力通过下肢传递至髋部，转髋带动躯干转动，挺胸胸肌发力，最后通过挥臂拨球将力量集中传递至实心球，解释“鞭打式”发力的科学依据。（5）优秀运动员技术观察：世界优秀选手如巩立姣的实心球投掷视频片段，重点观察其出手角度（约40°）、发力连贯性及身体协调性，提供直观技术参考。

2.拓展建议：（1）课后徒手模仿练习：每天早晚各做10次原地双手向前上方掷实心球的徒手模仿，重点体会蹬地→转髋→挺胸→挥臂→拨指的发力顺序，对着镜子检查预备姿势的膝盖微屈、重心在两脚之间，避免含胸、低头等错误动作。（2）轻物辅助训练：用1kg沙包或小篮球替代实心球进行练习，降低力量要求，重点掌握拨球动作（手腕快速发力，手指自然张开），体会“甩”的感觉，每周练习3次，每次15分钟。（3）家庭核心力量强化：每周一、三、五进行平板支撑练习，每组30秒，做3组；仰卧起坐每组15次，做3组，增强腰腹核心力量，提高投掷时的身体稳定性。（4）技术动作自我纠错：用手机录制自己的投掷动作，对比教师示范视频，重点检查握球时掌心是否空出、持球时球是否贴紧锁骨窝、蹬地时后腿是否蹬直，找出不足并针对性改进。（5）参与投掷游戏：与同学进行“投掷打靶”游戏，在距离投掷线5米处放置不同分值的标志物（中心5分、外围3分），每人投5次，累计得分，在游戏中巩固出手角度和力量控制。（6）预习衔接内容：阅读人教版七年级全一册第三单元“侧向双手向前上方掷实心球”部分，了解侧向投掷时增加的侧身预摆、转体幅度等技术要点，为下节课学习做准备。（7）安全习惯养成：课后与同学在空旷场地练习时，务必先划定投掷区域，确认无人后再投掷，捡球时观察周围同学位置，避免碰撞，养成“安全第一”的运动习惯。教学反思与总结教学反思：这节课整体流程比较顺畅，分层教学和游戏化策略调动了学生积极性，但发力顺序的连贯性仍需强化。部分学生急于求成，出现蹬地不充分、转髋滞后的问题，下次可增加“蹬地-转髋”的分解口令练习，让学生先体会下肢发力带动躯干的感觉。安全提醒虽然到位，但捡球时仍有学生拥挤，需进一步细化区域划分，比如用不同颜色锥桶区分“投掷区”“捡球区”“等待区”，并安排小组长监督。多媒体动画的辅助效果不错，但部分后排学生看不清细节，今后可考虑用平板电脑近距离展示。

教学总结：学生基本掌握了握球、持球和预备姿势，约80%能完成蹬地转体挺胸的连贯发力，但出手角度控制仍需加强，普遍存在角度偏低或过高现象。情感态度方面，分组练习中互助氛围浓厚，游戏环节竞争意识提升，安全意识也有所增强。不足在于个体差异处理不够精细，力量较弱的学生使用2kg球时动作变形明显，今后应增加1kg球的比例，并设计“轻物-标准球”的阶梯式练习。改进措施包括：课前录制学生常见错误动作视频，用于课堂对比纠错；增加核心力量专项训练，如平板支撑和仰卧起坐，为后续投