高温来袭谨防中暑

高温来袭谨防中暑安全主题班会2026年夏季认识高温预警信号蓝色预警黄色预警温度范围:35℃以上,危险程度:一般温度范围:37℃以上,危险程度:较高橙色预警红色预警温度范围:39℃以上,危险程度:高温度范围:40℃以上,危险程度:极高什么是中暑中暑是身体的散热系统失灵的紧急信号SSS人体正常体温37℃左右,高温环境下散热困难中暑三级预警先兆中暑轻症中暑重症中暑·热射病头晕乏力出汗增多面色潮红恶心呕吐高热超40℃意识模糊体温升高可致死亡口渴中暑的典型症状头晕头痛头部发沉,视野模明恶心呕吐胃部不适,想吐皮肤灼热摸来很烫,发红脉搏加快,心动加速意识模糊反应退顿,严重可出现症状要警惕,及时处理很重要高温时段户外活动上午10点到下午4点最危险此时段太阳最强烈地表温度达到峰值紫外线辐射最强户外活动风险极高建议:尽量避免在此时段进行户外活动10:00-16:00危险阶段10:0043:0037:006:00剧烈运动不停歇错误做法正确做法运动中忽略身体信号大量出汗后继续坚持不及时补充水分头晕乏力还硬撑感觉不适立即停下适时休息很重要少量多次补充水分听从身体的警告VS运动是好事,安全是前提饮水不足与穿着不当饮水不足穿着不当深色衣物吸热快脱水是中暑的催化剂等口渴了才喝水已经晚了每天应喝1500-2000ml水紧身衣物散热差应选择浅色宽松透气服装棉质面料更舒适高温环境下需更多补充体质因素这些人群更易中暑体弱者特殊人群肥胖者有基础疾病体弱者有基础疾病母婴/老人肥胖者免疫力低,恢复慢脂肪隔热,散热难心脏病、高血压患者儿童、孕妇、老人以上人群高温天更需特别注意防护预防中暑六要点多喝白开水避开高温时段穿浅色衣物戴帽子遮阳适当休息补充盐分cloo户外活动防暑指南选对时间清晨或傍晚外出,避免正午做足准备备好防晒用品和水壶及时补水每15-20分钟喝一次水户外活动前先看天气预报和紫外线指数室内防暑也不可忽视通风降温避免误区开窗通风换气长时间密闭开空调不好车内高温更危险老人不舍得开空调要提醒使用空调或风扇空调温度不低于26°避免冷风直吹夜间也要注意降温科学饮水法少量多次,别等渴了再喝及时补水晨起一杯水少量多次喝补充电解质出门带水壶随时补充不间断每15-20分钟喝一次大量出汗后喝淡盐水起床后先喝一杯水每天饮水1500-2000毫升防暑降温小妙招湿毛巾敷颈冰贴/凉席遮阳伞/遮阳帘绿豆汤/西瓜冷敷大动脉散热快物理降温效果好阻挡阳光降温快消暑食物好帮手特殊场景防暑军训体育课上下学路上走阴凉处戴遮阳帽避开最热时段提前补充水分感觉不适要报告教官会安排休息热身要充分间歇性补水剧烈运动后不要立即冲冷水学校也会根据气温调整活动安排发现自己中暑了怎么办立即停止活动不要硬撑,马上停下转移到阴凉处树荫下、空调房都可以解开衣物散热器领口、袖口松开自我保护意识最重要!发现他人中暑如何施救1/转移将患者移到阴凉通风处2/降温用湿毛巾擦拭额头、腋下3/补水:小口喝淡盐水或运动饮料4/观察:密切关注意识状态和体温如果情况严重,立即拨打120!中暑急救五步法记住口诀:移-降-饮-扇-送253降移饮扇移到阴凉处降温散热补充水分扇风通风送医急救热射病是最严重的中暑,发现后必须立即拨打120!热射病是急症出现以下症状立即拨打