九年级道德与法治（中考冲刺主题班会）：以潘展乐为帆冲刺中考三十天-核心素养导向下的奋斗励志教学设计

九年级道德与法治（中考冲刺主题班会）：以潘展乐为帆，冲刺中考三十天——核心素养导向下的奋斗励志教学设计

【重要】一、班会背景与缘起随着2026年中考进入最后的30天倒计时，九年级学生普遍面临着复习高原期带来的学习倦怠、反复模拟考试带来的心理焦虑以及临近大考前的目标迷茫。在核心素养导向的教育改革背景下，如何通过有效的德育载体帮助学生提振士气、激发潜能、稳定心态，成为当前班主任工作的关键课题。榜样的力量是无穷的，选择贴近时代、贴近青少年且极具奋斗精神的当代人物典范，能够在学生中产生强烈的共情与示范效应。巴黎奥运会男子100米自由泳冠军、现世界纪录保持者潘展乐的故事，无疑是最具说服力和感染力的励志素材。【重要】本班会将体育精神与中考备考深度融合，以潘展乐从初出茅庐到登顶世界之巅、从状态起伏到重觅初心的真实成长历程为叙事轴，帮助学生在最后的冲刺阶段找准定位、激发潜能、科学备考、决胜六月。二、学情分析九年级学生处于初中阶段的身心发育关键期，也是面临中学阶段第一次重大人生选择的重要关口。从认知层面看，他们具备一定的抽象思维能力，能够理解榜样背后的深层精神内涵，而非仅满足于表面的故事欣赏。从情感层面看，面对日益临近的中考，学生们交织着期待与焦虑、信心与不确定、斗志与疲惫的复杂情绪谱系。从行为层面看，历经近一年的总复习，部分学生进入了复习疲劳期，学习效率明显下降，需要新的精神激励和行为策略来打破僵局。特别值得注意的是，2026届初中毕业生面临的是深化基础教育综合改革背景下的中考。根据各地最新发布的2026年中考政策，实行初中毕业与高中招生“两考合一”已成为普遍模式，考试科目覆盖语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史等多学科，同时强化了关键能力的考查导向，在保持命题总体稳定的前提下优化试题情境设计，增强基础性、综合性、应用性和创新性。-18这意味着单纯的知识机械记忆已难以应对新的中考要求，学生的综合素养和核心能力将决定最终的高度，这正是需要借助榜样精神激发内在动力的深层原因。【基础】三、班会目标【核心素养】通过本次主题班会，着力培育学生的以下核心素养维度：政治认同。引导学生从潘展乐为国争光的爱国情怀中感悟个人奋斗与国家荣誉的紧密联系，树立崇高的社会责任感，将个人理想融入国家发展大局。科学精神。帮助学生理性认识备考过程中的规律性起伏，学会科学分析自身的学习状况，形成实事求是的自我认知和客观归因能力。法治意识。在备考过程中强化规则意识，引导学生遵守考试纪律和各项校规校纪，诚信应考，诚信做人。公共参与。激发学生的集体荣誉感，营造互帮互助、共同进步的班级氛围，在最后的冲刺阶段形成强有力的团队合力。【重要】具体而言，本次班会应实现以下五个维度的具体目标：认知目标。让学生全面了解潘展乐从普通少年成长为奥运冠军的奋斗历程，深刻理解成功背后是无数次战胜挫折、超越自我的坚韧品质。情感目标。通过榜样的感召力量，激发学生的学习热情和冲刺激情，在情感共鸣中唤醒内驱动力，变被动学习为主动迎战。行为目标。引导学生学会科学制定冲刺阶段的复习规划，掌握高效的时间管理策略、错题分析方法和心理调适技巧，将榜样精神转化为具体可行的行动方案。心理目标。帮助学生正视备考过程中出现的焦虑、疲惫、怀疑等负面情绪，学会运用积极的心理暗示和情绪管理策略，以稳定平和的心态迎接中考。价值目标。深化学生对“奋斗的价值”的深刻理解，树立“人生能有几回搏”的人生态度，为未来的人生发展奠定积极向上的价值底色。四、班会重难点教学重点。通过层层递进的分析，让学生深入理解潘展乐成功背后所凝结的奋斗精神内核，包括目标锁定、日复一日的坚守、面对挫折的韧性、关键时刻的抗压能力、冷静归因与自我调整的能力、专注当下的定力、团队协作的集体主义、立志报国的使命担当。将抽象的精神品质转化为可对照、可学习的成长参照系。【重点】教学难点。将榜样精神与学生的实际学习生活建立有机联结，避免停留在表面化的感情渲染层面，引导学生进行深度的自我反思，并将班会感悟转化为切实可行的冲刺行动方案。这就要求在教学设计上既有情感共鸣的铺垫，更要有可操作的方法指导和现场互动环节的实操训练。五、教学方法与手段情景感染法。通过潘展乐比赛的精彩视频片段、奥运夺冠瞬间等多媒体素材，营造沉浸式的体验场景，让学生在视觉和听觉的双重冲击中感受拼搏的力量。问题探究法。围绕“潘展乐为何能在世界顶级大赛中一战封神”“他在状态低谷期如何面对”“这对我们最后的30天有何启示”等核心问题，引导学生层层追问、深度思考。案例分析教学法。选取潘展乐奥运夺冠、接力逆转、状态调整等关键节点作为典型案例进行解剖，从中提炼出可迁移的奋斗智慧和策略方法。分组讨论法。将学生分成若干小组，围绕“我的30天冲刺方案”展开头脑风暴，相互启发，共同完善。体验式学习法。设计情境模拟环节，让学生在具体的困境情境中运用所学方法解决问题，实现“知行合一”。师生互动与生生互动相结合的参与式教学。通过教师引导提问、学生自由发言、小组展示交流等多维度互动方式，确保每一位学生都深度参与班会全过程。多媒体辅助教学。运用时长短但画面震撼的励志短视频、PPT图文展示、现场互动数据实时反馈等技术手段，提升班会的吸引力和感染力。六、课前准备教师准备工作。提前收集并筛选潘展乐的相关资料，包括巴黎奥运会决赛视频片段、赛后访谈实录、新闻报道节选等，精心制作课件。设计符合学情的调查问卷，了解学生目前的备考状态、心理困惑和具体诉求，确保班会内容有针对性和实效性。准备班会过程中可能用到的互动道具，如课后任务卡片、各学科查缺补漏登记表等。【基础】学生准备工作。每位学生提前整理自己进入初三以来历次模考的成绩变化折线图，进行初步的自我梳理；提前思考并列出自己在冲刺阶段面临的最大挑战和困惑；准备一份“我要超越的自己”目标承诺书初稿。七、教学过程（一）激情导入：以榜样之光点燃冲刺激情（约8分钟）教师以澎湃而富有感召力的语言开场：“同学们，中考的战鼓已经擂响，最后的30天，我们该如何度过？是懈怠彷徨，还是拼尽全力？今天，我想带大家一起走进一个人的故事。他曾在奥运会的舞台上，以46秒40的成绩打破世界纪录，向全世界展示了中国力量；他也曾经历状态的低谷，但当质疑声四起时，他没有退缩，而是将每一次挫折视为重新出发的起点。他，就是中国游泳运动员——潘展乐。”随即播放精心剪辑的短视频，约三分钟，涵盖潘展乐在巴黎奥运会男子100米自由泳决赛中以绝对优势夺冠的震撼瞬间以及赛后与观众庆祝的感人画面。视频结束后，教师引导提问：“同学们，看到潘展乐触壁一刻，你的内心有怎样的触动？他凭借什么实现了这样的突破？这种力量对我们即将到来的中考有何启发？”通过开放式提问，迅速引导学生进入主题情境，点燃课堂热情。【重要】（二）深入剖析：致敬榜样的核心奋斗基因（约30分钟）本环节是班会的核心部分，通过案例解析帮助学生深入把握潘展乐成功背后的奋斗基因，并从中提炼出可迁移至中考备考的七大核心力量。每一项力量都将结合潘展乐的真实经历展开，并与中考备考情境进行对照分析，使学生在理解故事的过程中完成自我映射。第一力量：锁定目标，向光而生。展示潘展乐从少年时期就立志登上奥运最高领奖台的目标轨迹。教师讲解：“梦想的种子，很早就种下了。有记者问潘展乐最大的愿望是什么，他的回答简单而坚定——站上奥运会最高领奖台。他把这句话刻在心里，日复一日训练的时候想着它，遇到困难想要放弃的时候想着它，站在起点准备出发的时候想着它。目标，就是他在漫长征途中始终不灭的灯塔。”【基础】对照中考情境，引导学生思考自己的冲刺目标。教师进一步追问：“30天后的中考，你的目标分数是多少？心仪的高中是哪一所？你是否像潘展乐一样，把这个目标变成每天早读时、每晚挑灯夜战时、每一道难题攻克时内心燃烧的火焰？”引导学生在纸上写下中考目标，并大声朗读自己的目标，强化心理锚定。第二力量：日复一日，滴水穿石。展示潘展乐常年坚持高强度训练的细节，强调“一万小时定律”在冠军成长中的体现。教师讲解：“很少有人知道，潘展乐的世界纪录背后，是多少个日日夜夜的重复——水中的出发转身练习要做成千上万次，陆地上的力量训练要突破一个又一个极限。单是出发这一个动作，就要在教练的指导下反复修正，直到每一帧水下技术都打磨到极致。日复一日，循环往复。正是这种看似枯燥的坚持，成就了触壁瞬间的惊人成绩。”【基础】由此引申到中考复习的最根本方法——日积月累。呈现学生复习中的常见误区：追求速成、期待捷径、三天打鱼两天晒网。教师强调：“中考是长跑，最后30天更是冲刺阶段的咬牙坚持。每天多做一道题、多背五个单词、多归纳一个题型，量变终将引起质变。没有日复一日的重复，就没有考场上水到渠成的从容。”可邀请班级中成绩进步的典型同学分享自己“每日积累”的心得，增强说服力。第三力量：逆境不屈，反脆弱淬炼。深度解析潘展乐在国家游泳队经历的状态起伏过程，以此诠释强者的真正定义。教师讲解：“巴黎奥运会之后，潘展乐的竞技状态出现了一定程度的波动。在全运会上的成绩与自己的世界纪录有相当差距，在一系列国际大赛中也未能游进自己保持的48秒以内。外界开始出现各种声音，质疑、猜测、担忧交织而来。面对压力，潘展乐没有辩解，而是诚恳地反思，坦言自己身体素质仍需提高，并表示会继续努力。他深知，通往顶峰的路从来不是一条坦途。他把每一次挫折都当作检验训练成果的镜子，从中找到提升的方向。”--12引申至学生在备考中的感受。教师引导：“同学们，一模二模的考试成绩是否让你沮丧过？某个学科是不是始终是你的短板？你是否也曾怀疑过自己‘我还行不行’？请记住，潘展乐也走过同样的路。真正的强者，不是从不跌倒，而是每次跌倒后都能敢于审视自己的不足，然后勇敢站起来，继续向前奔跑。每一次模考的失利，不是否定的标签，而是反馈的镜子——它告诉你，哪里还可以做得更好。”现场引导学生完成“跌倒·站起”微反思记录，写下自己复习过程中遭遇的一次挫败经历以及从中获得的启示。第四力量：关键时刻，抗压强心。播放潘展乐在巴黎奥运会男子4×100米混合泳接力决赛中，第三个入水连追两人、最后实现惊天逆转的短片，重点突出45秒92的惊人分段成绩。教师讲解：“这场比赛的意义远远超过一块金牌。此前美国队在这个项目中实现了十连冠的垄断，垄断时间超过40年。当潘展乐第三个入水时，中国队落后0.75秒，美国队遥遥领先。无数人认为大势已去。然而潘展乐没有放弃。在短短100米的距离里，他将自己积蓄的全部力量释放出来，后程拼命追赶，最后一个触壁的时刻，全场沸腾。他游出了45秒92的分段，足足追回了1.3秒的差距。这不仅是他送给自己的20岁生日礼物，更是中国体育史上一次载入史册的超级逆转。”-4由此引申至中考考场上“临门一脚”的心理博弈。教师讲解：“30天之后的中考，同样是一场极限的挑战——四场考试、数十道大题、千万名考生同场竞技。届时，知识储备只是获胜的基础，真正决定胜负的，是在巨大压力下是否还能保持清醒的头脑和稳定的发挥。潘展乐告诉我们，越是关键时刻越要相信自己，把平日里千百次训练的水平正常展现出来，就是最好的结果。考场上，可能会有难题令你心虚，可能会有时间的逼迫令你紧张，但这正是考验你抗压定力的时候。”带领学生进行一次简单的深呼吸训练，讲解考场上快速平复情绪的方法。第五力量：冷静归因，自我调节。展示潘展乐在状态起伏时接受采访的片段。教师讲解：“在2026年中国游泳公开赛获得铜牌后，潘展乐接受采访时没有丝毫的回避和推诿。他坦诚地分析了自己的状态：有一点紧张，很久没有经历这么大的场面，迫不及待想检验冬训成果，反而影响了发挥。他还说，现在状态还在找，慢慢来吧。这段采访令人深思——他没有把失利归因于外界，而是冷静地审视自身上升空间，知道自己的冬训效果还没有百分之百转换到水中。”-2-12引申至学生面对考试失利时的归因方式。教师提问：“当你考砸了，你是不是习惯性地说‘题目太偏了’‘运气不好’‘老师出题太刁钻’？还是像潘展乐一样冷静地反思自己在哪些知识点上确实存在漏洞、时间分配是否合理、哪种题型还需要加强？”引导学生建立科学的归因观念，将失利原因分为“可控因素”和“不可控因素”，聚焦可控因素进行针对性改进。现场展示“归因训练表”，学生当堂填写一次近期的考试分析，从知识点、答题策略、心理状态三个维度进行归因。第六力量：专注当下，一步一印。介绍潘展乐在备赛过程中的专注力训练。“专注力的强弱往往决定了顶级运动员之间的差距。”教师讲解，“在准备巴黎奥运会的过程中，潘展乐做到了将全部注意力集中在日常训练的每一个细节——每一次划水、每一次转身、每一次出发，都心无旁骛。他不去想对手有多强，不去想外界有多少期待，只是专注于当下的这趟训练课。正是这种强大的专注力，帮助他在心理素质上碾压同场竞技的对手。”-1引申至最后30天的复习策略。教师强调：“最后的冲刺期，最怕的就是想得太多而做得太少。不沉溺于对过去成绩的追悔，不焦虑于对未知结果的担忧，只是专注于眼前的这张试卷、这道题目、这个知识点。当你全神贯注地做一件事时，效率最高，时间也过得最快。我们把这叫做‘把心安在当下’。”引导学生进行一次“一分钟专注挑战”——闭眼静心一分钟，期间排除一切杂念，教师计时，结束后分享感受。【重要】第七力量：凝心聚力，并肩同行。讲解潘展乐在团队项目中的角色定位和集体意识。教师讲解：“在4×100米混合泳接力中，潘展乐把自己的个人实力完全融入团队，他没有因为自己是世界纪录保持者就凌驾于团队之上，而是和其他三位队友紧密配合、完美衔接。在夺冠夜，他们把五星红旗高高举起，向世界展示中国接力队的团结力量。”教师强调：“班级同样是一个团队的战场。最后30天，不是孤军奋战，不是零和博弈，而是并肩前行。你可以把自己梳理出来的重要知识点分享给同桌，你可以在对方疲惫时送上一句真诚的鼓励，你也可以主动向成绩优异的同学请教解题思路。相互帮助、彼此照亮的人，走得更远。”布置课后任务：每位同学写一句鼓励的话给班级中的另一位同学，第二天统一收齐并在班级“励志墙”展示。（三）链接中考：剖析形势，科学迎战（约15分钟）在深入理解了榜样的奋斗精神内核之后，班会自然过渡到中考实战层面的分析。本环节将聚焦2026年中考的最新形势以及冲刺阶段的复习策略，并引导学生将潘展乐的奋斗精神与自身的学习实际有机结合。【重要】2026年中考形势速览。向学生介绍当年中考的主要政策要点。初中毕业考试与高级中等学校招生考试实行“两考合一”，统一命题的考试科目通常包含语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史等学科，部分省市还结合本地实际设置生物、地理等学科的考试要求。品德修养、核心素养、关键能力成为命题的重要导向，试题更加注重基础性、综合性、应用性和创新性，单纯依靠死记硬背已难以在考试中胜出。-18教师强调：“这就意味着，最后的30天不能只是机械重复，而要在理解的基础上深化，在应用中巩固，在整合中提升。”科学规划三十天的重要策略。结合潘展乐“日复一日，滴水穿石”的奋斗理念和“专注当下，一步一印”的稳健心态，帮助学生制定高效的冲刺复习计划。第一，回归教材，夯实基础。中考试卷中约七成为基础性题目，最后的30天应把重心放在对教材知识的系统性回顾上，优先解决“似懂非懂”的薄弱环节，避免盲目陷入超纲题海的泥潭。学生应配合教材目录建立知识框架思维导图，通过自主默写检验掌握程度。第二，专题突破，强化应试。针对历次模考中暴露出的高频考点和易错题型进行集中训练和专项提升，通过限时模拟练来培养答题节奏和时间的合理分配感，以适应正式考场的压力氛围。第三，错题聚焦，精准清零。建立精细化的错题分类机制，不仅要记录错题本身，更要深挖错误根源——是知识点本身欠缺，还是审题不清，抑或计算失误。根据不同原因采取差异化补救，做到错题不定期的“回头看”，反复消化直至完全掌握。第四，合理作息，张弛有度。最后的30天切忌以透支健康为代价换取短暂的时间增量，保证充足睡眠和适度运动对维持学习效率和稳定心理状态具有不可替代的积极意义，应避免“拼命三郎”式的低质量疲劳战术。积极乐观的科学应考心态。从潘展乐身上汲取的“逆境不屈，反脆弱淬炼”和“关键时刻，抗压强心”精神，同样适用于中考的战术心态构建。教师引导学生建立积极的自我暗示：每次考试前的适度紧张是正常且有益的生理心理反应，学会用积极的语言替代自我否定的负面暗示；将中考视为一次展示真实学习水平的平台，而非一场决定命运的审判；相信自己过去数年积累的每一分努力，在考场上正常发挥即可。（四）心理赋能：释压疏导，轻装上阵（约12分钟）本环节旨在帮助已经处于高度紧张状态的学生进行科学的心理调节和情绪管理，将潘展乐面对压力时的心理素质转化为学生可操作的心理调适工具包。心理冰山理论认知。运用教育心理学中“冰山理论”的适宜部分向学生简要阐释：人们所能观察到的外在行为表现，往往只是隐藏在水面之下深层因素的最终投射。当学生表现出焦虑、厌学、逃避等行为时，水面之下的真正原因可能是对结果的过度担忧、对自身能力的怀疑、对父母期待的压力感，或者长期积累的疲劳感。引导学生绘制自己的“心理冰山图景”，将可见的情绪表现与不可见的深层诱因关联起来，这一过程本身就是对情绪的深度认知和释放。积极暗示与消极暗示的博弈。教师讲解：“潘展乐在赛后采访时提到的‘迫不及待想检验冬训成果’，其中虽有影响发挥的因素，但也透露出一种积极的自我期待。与消极的‘我可能会考不好’相比，积极的‘我已经准备好了’所产生的心理能量是完全不同的。”通过生动案例对比两种暗示对考生真实表现的影响，让每一位学生从内心深处认识到积极心理暗示的强大效用。现场带领学生大声念诵三遍正面的备考口号，强化自信心锚定。压力释放工具箱。教师系统介绍多种适合中考前学生使用的简易心理调适方法。腹式深呼吸法指的是在紧张时闭眼缓慢深吸气随后均匀呼出，短时间即可恢复平静状态；肌肉渐进放松法通过逐步收紧再放松全身主要肌群来释放紧张感；积极自我对话法通过用“我能行”“我已经尽力复习了”等正面语句替换“我怕”“我不行”等负面自我评价；焦虑外化书写法鼓励学生把焦虑情绪用文字记录在纸上，实现从抽象的恐惧到具体的问题清单的转化，化焦虑为有针对性的行动方案。“请同学们记住，这些方法不是为了消除紧张，而是帮助你与紧张情绪和平共处，让你的注意力重新集中在‘我能做什么’这件事上，而不是‘我在担心什么’这件事上。”班级暖心助力环节。营造温暖的班级氛围。请几位在历次考试中进步显著的同学分享自己的心路历程，用同辈的真实故事传递力量。播放事先录制的各科教师对全班同学的寄语视频，教师的真诚鼓励将有效增强学生的安全感和归属感。在全班齐喊班级冲刺口号的震撼声中，将温暖和力量的种子深深植入每一位学生的心田。（五）行动策略：冲刺三十天任务清单（约15分钟）本环节是班会从认知与情感触及走向实际行动转化的关键转折点。全班需要共同制定并庄严签署一份“三十天冲刺任务清单”，将热血誓言转化为具体清晰的每日行动。任务清单的核心模块可分为以下几个维度。每天早读前进行五分钟目标设立，写下当天最重要的三项学习任务；严格落实“三回归”原则——回归教材主干、回归历年真题、回归错题本精析；每一次练习和模拟都要有“限时意识”，像潘展乐在泳池中精确感知每一秒一样精准把控做题的时间分配；主动寻找同桌或学习伙伴组建“互助攻坚组”，共享优质解题思路，突破各自学科的瓶颈问题；每天晚上留出十分钟做“今日复盘”，归因当天的收获与不足，并据此动态优化第二天的计划。在任务清单的加持下，教师组织学生开展“我要超越的自己”专题讨论。请每位学生拿出一张纸，画出一条折线——如果是进步趋势线，分析其背后的行为模式，思考如何将其在冲刺期放大并延续；如果是退步趋势线，分析各个环节的转折点和影响因素，制定针对性的纠偏计划。通过严肃而非形式化的自我审视，将内心深处想要改变的强烈意愿转化为不折不扣的执行力。（六）高潮宣誓与尾声（约10分钟）全体起立，全班齐声宣读铿锵有力的冲刺誓词：“以潘展乐为榜样，以奋斗为底色，正视起伏，磨砺心性。直面短板，每日攻坚。三十天，汗水浇灌梦想，拼搏定义无悔。我是自己人生的冠军！”声音