初中九年级心理教育主题班会课教案-看见自己拥抱光：九年级心理韧性赋能与幸福力提升主题班会

初中九年级心理教育主题班会课教案——看见自己，拥抱光：九年级心理韧性赋能与幸福力提升主题班会

一、课题：初中九年级心理教育主题班会课——看见自己，拥抱光：九年级心理韧性赋能与幸福力提升主题班会（总第1课时）二、课时安排：1课时（40—45分钟）三、【核心素养】教学目标：【基础】认知目标：

通过本节课的学习，学生能够准确识别“自我认知”与“自我悦纳”的核心概念，并结合【跨学科链接：道德与法治学科“认识自我”单元】的相关内容，初步理解心理韧性（Resilience）和主观幸福感（SubjectiveWell-Being）在个人成长中的重要性-。

【高频考点】结合当前的青春期发展阶段及毕业班关键期的高压态势，学生能够明确并辨识导致自身压力及负面情绪的常见源头所在。

【重要】过程与方法目标：

【思维方法】借助“周哈里窗（JohariWindow）”、“自我名片”和“情绪平衡五栏表”等心理育人工具及活动，引导学生掌握深度剖析自我和辩证看待自我优缺点的方法论-。

【跨学科链接：美术学科“情绪绘画”】在内心探索的过程中，鼓励学生利用美术创作语言来促进自我的表达与疗愈，实现多学科知识的深度融合-。

运用小组合作的探究学习模式，培养基于互评和反馈来完善和提高对自我认识的深度能力。

【重要】情感、态度与价值观目标：

在轻松、愉快、包容和开放的心理教学氛围下，使学生能够从心底里逐渐消除对自身的偏见与敌意，从根本上有效缓解近70%的九年级学生普遍感到深度困扰的焦虑和紧张心境，学会用同理心感受并悦纳客观完整的自己，进一步促进班级积极心理品质的建设与班风树立-。

【非常非常重要】立德树人根本任务在课堂中的具体化体现：将立德树人具体化成在日常实践中关注自己的精神生命与身心健康的全过程——以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心——通过深度发掘课堂的温度体验和深度价值，引导大家把毕业班的逆境与不确定性当作业一次认清自己内在宝藏和砥砺未来品格的崭新机会，从而赋予每一个青春期生命以新的正向力量和阳光心态-。

四、教学重难点：教学重点：引领学生通过多样化、有结构的心理教学设计全流程，准确、全面地实现初步意义上的自我认知提升和自我潜质挖掘。

【难点】【易错点】教学难点：

面对九年级毕业班“分秒必争”的处境，教师需要首先主导创建一个安全、信任、充满关爱和支持的专业心理沟通氛围，让学生敢于放下自我伪装、从容剖析现实处境，把心理课堂设置成正向构建内在力量和情感连接的港湾，避免整堂课流于表层的热热闹闹而过目即忘。

【易混点】在此过程中，要科学引导学生区分“正视自我的缺点”和“陷入自我否定的深渊”两者间的严重差异，绝不造成二次心理伤害。

五、教学方法与手段：教法：情境陶冶法、启发式教学法、探究互动教学法、焦点式集体晤谈法。

学法：小组合作探究、反思记录法、案例分析法、体验式学习。

信息化多媒体手段：智慧教室大屏用于播放多媒体导课素材（如动画短片《接纳自我·Flower》片段或AI智能生成的心理调适语音指引）、背景音乐融于各教学环节、暖黄色调的可视化PPT及数据图表；

六、教学准备：教师课前准备：

理论及信息准备：查询2026年教育部最新公开发布的各项中小学生心理健康相关政策、国内外有关青少年自我认知、心理韧性、积极心理学等话题的前沿科学研报、最新的学术动态与社会关爱趋势，确保课堂教学的政治正确性、理论学理性和时代同步率--。

资料与内容准备：根据九年级典型的共性问题进行分类制定不同梯度的情境模拟剧本（如“考试失利时的心理建设”、“人际关系紧张时候的我”等），准备好同步能够引发深层次讨论与共鸣的多媒体课课件。

教学辅助材料准备：定制“我的情绪平衡五栏表”学案、A4尺寸大海报卡纸、彩铅和多色马克笔、便利贴（Post-it）等工具，依班级人数情况分组发放。

学生课前准备：

真实学情摸查：每一位学生需要在课前利用约十分钟时间，客观冷静地在自己的《心路成长笔记本》中真实记录近一周中一个让自己备感压力或焦虑的“具体事件”和一个让自己感到“自豪且有成就感”的“瞬间事迹”。

资料要求：学生准备能代表自己性格特质的一件物品（例如：照片、常用文具、玩偶、最珍贵的一手资料等），用于部分体验分享课堂环节。

七、教学过程：（一）心灵氧吧与温情暖场——换个角度看压力（约5分钟）课堂组织与氛围铺垫（约1分钟）：

采用高互动性和高包容性的组织开课模式。教师请全班同学从原本的矩形座位布局，快速转换成合作探究小组学习模式（前后位4—6人为一个研讨交互小组），以便后续的合作环节能顺畅进行。班会伊始，老师用沉稳、温和、亲切的语言首先欢迎各位热情满满的初三小伙伴齐聚本期的心理能量补给站。

再次向大家强调我们的课堂心理守则：遵守保密原则，鼓励自由表达，禁止任何形式的攻击、嘲笑和人身攻击，以积极健康的心态去接纳更完整的自我。

**（约2分钟）：

智慧教室大屏播放非常短的温馨动画预告片——一个关于小动物通过某种独特视角看待本来令自己懊恼的雨天以后发现快乐的故事，或者是《头脑特工队》中的共情片段。

依据片段内容，请同学们深入思考一个问题：“我最近在某一瞬间是怎样看待自己周围一些‘感觉过不去’的压力的？”例如，有学生认为“中考前的模拟考失利=我就是笨、学不进去”，我们怎样才能切换成用理性的视觉来觉察与思考问题本身。

【核心素养】立德树人导向微渗透：用温暖的语言语态与学生们真诚对话：“我一直认为——每一个正在青春旅途中的你，都像一颗尚未被打磨的未经雕琢的璞玉一样珍贵。而眼下每一次在起落中的成绩、毕业考都未必是全部世界的答复，换一种维度去想，我们完全可以让它们为一个重要的人生新阶段的开始打下坚固的地基。”在无声潜移默化中缓解无谓焦虑，建立积极的班级氛围。

引入课题，同步发布任务清单（约2分钟）：

过渡语：“所以，同学们，究竟应该如何看待我们这些在生活中真实存在的‘自己’呢？正值花季与未来大有作为年华的你们，到底如何去寻找到一种轻松自在的生活开心健康过渡状态？这个答案其实在很大程度上，是从来掌握在你自己手中的。正式进入今天的课堂主题——看见自己，拥抱光：九年级心理韧性赋能与幸福力提升主题班会。

【学法指导】在交流触摸导入环节之后，老师以小组为单位给每个小组发一个密封‘心理关怀工具包’信封，信封内有所需学具和《我的生命光晕图任务单》，后续探究环节会使用这些核心工具。

（二）层层深入到内心：构建完整的自我画像——活动形式探索周哈里窗机制（约12-15分钟）随着课堂的逐渐深入，我们开展第一个核心主线探究环节——运用著名社会心理学家鲁夫特和英格汉提出的“周哈里窗（JohariWindow）”理论模型，引导孩子们对自我的多元化面向进行全方位、多视角的综合性探索和逻辑化整理，使得自我认知水平从概念层面上升到一个清晰直观的水平-。

【重要】理论精讲与模型建构（约3分钟）：

用青少年喜欢的可视化语言风格，配合精美大方的智慧教育平板屏幕以及手绘图形，讲解周哈里窗（JohariWindow）的四个区域——

①公开区（公开的我）：我是谁大家明确一致的理解。

②盲目区（盲目的我）：这是些什么我自己尚未察觉但别人能看透彻的个性盲区。

③隐藏区（隐藏的我）：心里一些不可轻易告知陌生人的内向品格和个人修养或者部分内心的秘密与底牌。

④未知区（潜能的我）：我没被唤醒潜能的特别优势以及隐藏的力量。这是一种人格富“正能量金矿”。

（专业界定与衔接考点）【跨学科链接：语文“综合探究·认识我自己”】该模型的运用完全对标最新2026版心理健康课新课标鼓励的素养升级理念，将跨学科的智慧不遗余力地融心育全过程，加大核心素养导向下关于“发展性教育”和“预防性干预”双向良性共进的迫切路径探索和技术实现-。

人际互动反馈：推开盲区——我眼里的你你是强者（约4分钟）：

【思维方法与难点突破】预设困难解决环节。学生很有可能因为担心或面子缘故而不敢在同学交往之前讲真话及不同意见，从而导致本环节流于表面、无法触及我内心深处的不变。

主导对策：教师可率先带领班里的每位成员当场选出例如一个“最值得信赖班干部”、“待人最温暖的伙伴”、“给大家带来这么多快乐的人”样本案例深入浅出进行专业访谈。

对每个被聚焦的孩子，教师诚邀他们的“观察团”（本组成员）用一个非常客观肯定且中肯的形容词对该同学的突出性格特质进行精准画像。

教师专业总结引导，让该同学获得更加立体的他人的眼里的我，促进其性格清晰度——用社交反馈弥合自己感知和公众认识之间的落差带，帮助他们更科学地了解自己。

自我坦诚展示：用一句话自我解密（约4分钟）：

老师引导学生把想公开的“隐藏区”(隐藏的我)做一个自愿展示的环节选择。

教师科学示范：选择一项不涉及安全底线和重大心理风险的秘密小事分享，打破心理防御壁垒，营造安全放松氛围。

【此过程必须让所有参与者非常确信自我心理保护制度，绝不勉强学生说出任何内心的创伤记忆，一旦发现觉察某个学生的内容中有显性创伤倾向将第一时间启动干预预警，以保证整个流程绝没有任何心理伤害问题发生。】

教师精讲点津——教室结汇总结对探索总结（约3—4分钟）：

老师用学理的话回应分享，让学生真正觉知自我认知不是对自己简单贴上更多的标签，要科学辩证地对待周哈里窗四区无穷的秘密。

让大家明白：正在青春期的我们，自我同一性和角色混乱冲突是正常的生命阶段。勇敢解读心中的未知区（潜能的我），努力释放出蕴藏在深处的巨大力量和生命力量，看见自己而后开心生活那一切自然水到渠成。

（三）升级思维层级1——拿回幸福控制权的钥匙：打开我的情绪平衡五栏表（约8分钟）(约用8分钟左右)在上一轮的初步完成了内在画像，但有的同学也许陷入了新的困惑而悲观地看待自身潜力发展时，因此下个环节，我们要引入认知行为疗法的经典工具——“情绪平衡五栏表”，并对其进行教学再加工、心理学优化，使它能降低学生内部的不必要冲突感，接纳更完美的全面发展。科学内涵引入：

教师引出情绪平衡五栏表架构：-

五栏表维度设置是：”促发情境”→”自动化思维”→”我真正的反应过程“→”调整后的理性回应”→”行为结局的客观记录“。

辅助工具示范（使用课件例式表单）：

实战演练与同桌互助（约4分钟）：

请大家参考老师示范的大量行为心理学模板，回顾课前的课前作业（曾记录现在最近让自己非常挣扎挫败的生活具体的事件），独立思考并将整个过程每一格认真填写在个人学案《情绪平衡五栏表》的各单元格中。学生们用彩笔标记，允许任何修饰、隐喻，且使用英文或中文不限。

完成后小组内互换交流，并且在聆听其它伙伴非常真诚中肯、毫无讽刺意味的优化建议后，进一步检查调整后完善它、深刻升华自我。

【核心素养与评价嵌入】这个细节可以完全体现2026新课标里“教学评”的指导标准——将自我评价、同伴群体评价、老师即时精准评价自然而然地动态融入课堂教学，有效促进学生的个性化全面发展-。

分享环节（约2分钟）：

随机抽1—2个自愿或有需要的同学真诚地仔细分享其个人的五栏表内容，或者分享自己刚在小组内的收获感言。教师依据学生的情况给予高度表扬和温和解读，鼓励学生下一步用积极的自我肯定回应内心世界不必要存在的不科学的纠结及精神内耗。

（四）升级思维层级2——光影宣言：接纳完整而非完美的我（“优点大轰炸”跨学科活动与寄语卡）（约8分钟）活动内容背景介绍（约1分钟）：

老师再次走到学生中间，重申：我们要培养轻松幸福的生活，就要先彻底打破别人口中的完美主义陷阱。没有谁是完美无瑕的人，每个人都是自己的第一名。

我最欣赏你的“高光”与“暗面”特制活动（跨维度整合）（约5分钟）：

（第一遍：发现高光自我及他人）各小组内部面对面坐成一个圆圈（可能位置受限，在原位上高效、和谐完成）。每个人轮流坐在当中间C位，小组成员全部评价该同学三或更多个真实的优点长处（包括性格魅力点、才华闪光点、幽默豁达自信等），被包围赞美的同学必须大声回答：“谢谢，我认可我在这些方面很闪耀。”继续强化力量。完成集体正强化后各小组派一名汇报代表公开发言人简述分组感受。

（第二遍：与阴影握手——接纳我的中部分缺憾）组织学生在下发的心形小卡片上用非主手郑重地写下“我可以和自己的xx平和相处”（例如：英语口语有点弱/身材焦虑小小困扰/家庭环境困扰等），统一贴在教室后宣传黑板特殊设计为一个专题亮点展板“我们的星光与微影——初三1班大家庭”。

幸福定格仪式（约2分钟）：

每位同学收到一张班会专属《星芒成长契约书》。在契约上方，每个人郑重签署下承诺：“我，某某某。愿意接纳独一无二的自己，保持高能量心态，点亮自己，让光蔓延到属于我的幸福人生。”并倡议它作为备考阶段的强劲心理暗示法宝、关键时段的秘密武器。这是一个养成一个“正向自我暗示”好习惯的转折点-。

（五）教师凝练：互赠爱的寄语—唱响希望与评课反馈（约4分钟）教师情感升华与总结（约2分钟）：

引用2026年教育部近期发布的关于中小学生心理健康教育的核心精神和前瞻关键点，用优雅、有力的语言来讲述本班委心理班会的总结：“同学们，本课程主题是“看见自己，接纳光与开心生活’。衷心希望人生每一站的‘低头赶路’积极冲刺的大前提下，我们仍然要用余光扫描远方内心里独特美景。请永远坚定：班级每一位与你并肩同窗的好友包括我教师，永远做你青春后半场的后援团！我们坚持用‘五育—融心’新格局，立德树人。等待全班九年级最终都能在阳光下，做一个眼里闪烁着新生快活的、有光的中考战士！”-。

教学效果落实与作业布置（约2分钟）：

(约几分钟内要求落实反馈)为了检验心理班会对学科素养的达成我们另外设计置和发布短期的周期性周期性的“21天自我生命打卡计划”幸福存折用以大家对自己跟踪。在每页附带自己填写一个当日最让自己幸福的小事或瞬间、每天自己的优点感悟、感恩事件记录等。

作业投放：【课外拓展与家庭教育衔接及“双减”规定落地】【拓展延伸】邀请每一个同学的爸妈在家里在学校网络家长平台或家长会上参与和倾听（课后进行的亲子互动一倾听一刻）活动——亲子互相讲述一个对方的亮点之灯，全家一同促进育人共同体。

八、板书设计（简约结构图示式）：（教室正面主板书为左侧列点，右侧示意图形）：主标题：看见自己，拥抱光——心灵韧性赋能【模型图示区】（周哈里窗简明板书内容）公开区（自己知，他知）→沟通开放盲目区（自不知，他知）→诚恳反馈（隐藏区（自可知，人不知））→适度开放、内心展示未知区（自不知，他不知）→潜能唤醒【五栏表行为实践】：情境