破土抽芽暖阳春风-高中二年级积极成长主题班会【教案】

破土抽芽，暖阳春风——高中二年级积极成长主题班会【教案】

一、课题破土抽芽，暖阳春风——在压力中寻找生长的力量二、课时安排1课时（45分钟）三、教学目标（一）核心素养导向【核心素养】情感目标——建构积极情绪体验。通过热身游戏和情感微体验，帮助学生觉察自身情绪状态，初步体验积极情绪对身心状态的正面影响，培养乐观豁达、积极向上的心理品质。【核心素养】认知目标——理解PERMA积极成长框架。引导学生理解Seligman提出的积极心理学PERMA模型五大核心要素（积极情绪、投入、人际关系、意义感、成就感），认识到幸福与成长的多元维度，明晰积极心理品质的培养路径。【核心素养】能力目标——掌握应对压力与挫折的成长技能。通过“破土之镜”回望、“生长密码”重构、“班级新绿”行动等环节，帮助学生掌握“成长型思维”的核心内涵，学会运用积极视角与正向归因句式进行认知重构，提升应对压力、调适情绪的能力。【核心素养】素养目标——践行正能量传播与朋辈互助。在“班级新绿”能量卡行动中体验分享温暖与传播正能量的积极效应，增强班级凝聚力和同伴支持意识，将积极成长的种子带入日常生活。四、教学重难点【教学重点】帮助学生建构积极情绪体验，掌握积极正面的应对压力的思维方式和行动策略，学会在日常生活中运用正向心理工具进行自我赋能。【教学难点】克服学生在班会课中的防御心理与麻木感，真正激活其真实情感与深层共鸣；引导压力值较高的学生实现从“消极认知”到“积极重构”的思维转变；促使正能量不仅仅停留在班会课的感动层面，而是持续转化为日常学习生活中的自觉行动。五、教学方法与手段（一）教学方法【思维方法】体验式教学法——以破土种苗为核心隐喻线索，将情感体验贯穿班会始终，让学生在真实的情感触觉中完成自我觉察与认知重构。

【思维方法】合作探究教学法——同桌互助、小组讨论分享模式，培养同伴支持意识和协作解决问题的能力。

情境创设法——创设春日种子破土而出的生动情境，将抽象的成长概念转化为具体可感的心象符号。

启发式教学法——通过追问、比较、换位思考等方式，引导学生自主生成新的认知框架。

（二）教学手段多媒体辅助教学设备（投影仪、音响设备等）。

PPT课件（含图片、短视频、名言金句、互动表格等）。

背景音乐素材（开场选用轻快舒缓的轻音乐，冥想环节选用柔和安静的钢琴曲）。

互动教具——“生长清单”工作纸（每人一张）、未发芽种子盲盒（一组一个）、“班级新绿”能量卡（每人两张）。

课前准备——收集学生匿名提交的近期压力和成长烦恼，整理成案例素材库。

六、教学准备（一）教师准备登录国家中小学智慧教育平台，查阅学习了2025—2026年度最新发布的中小学生心理健康教育课程资源和积极心理品质培养示范课例，吸收前沿理念和实践经验。

研读了教育部2025年印发的《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，重点关注“加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力”的政策要求，确保班会设计精准对标政策导向。

学习《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号），明确“坚持身心一体，统筹促进学生身体健康和心理健康的各项举措”以及“深化心理健康教育，加快构建学校全员育心工作体系”的指导思想，将心理健康教育与德育工作有机融合。

深入研读积极心理学领域相关研究成果，重点学习PERMA幸福感模型的核心概念及其在教育场景中的应用价值，为班会课的内容设计提供理论支撑。

精选热身游戏素材和成长状态问卷题目。

制作班会课件和互动教具。

（二）学生准备提前一周完成“我的成长状态”匿名问卷。

回顾近一个月的学习经历，自选一件让自己感到压力较大或努力后有所突破的真实事件。

准备一张自己近期完成某件事后感到开心的照片或能代表心情的图片，加入班级群相册。

了解并初步思考：在压力情境下如何保持积极心态。

七、教学过程（一）导入新课——种子盲盒与破土之光（5分钟）【重要】师：同学们好！今天老师给大家带来了一个神秘的盲盒，每个小组一个。请大家轻轻地打开，看看里面是什么。（各小组打开盲盒，发现是一粒未发芽的咖啡色种子，以及一张印着“它的未来，由你点亮”的卡片）师：这粒种子，现在看起来毫不起眼，对吗？可是，每一个看似平凡的外壳里，都可能藏着巨大的生命力。这粒种子需要什么才能破土而出，在春天的阳光下茁壮成长呢？（学生回答：需要土壤、水、阳光、养分、空间……）师：说得非常好！种子的生长需要阳光、土壤、养分，也需要它自己突破坚硬外壳的勇气和力量。那么，我们自己在成长中，是不是也像种子一样，需要内心的力量？也需要照进心里的那束光？今天这节班会课，我们一起走进——（教师展示课题：破土抽芽，暖阳春风——在压力中寻找生长的力量）师：请大家一起来朗读课题，感受这三个关键词：破土、抽芽、暖风。（全班齐读）（二）心理热身——情绪晴雨表与积极导入（3分钟）1.情绪静默扫描师：请同学们闭上眼睛，安静下来。闭上眼睛的时候，告诉自己，这是只属于我内心的三秒钟。然后，在心里给自己此刻的状态打个分——如果此刻的你感到特别轻松自在、充满力量，请在心里记住1分；如果感到平静、正常，请记住2分；如果你觉得有点疲惫、烦躁，或者压力挺大的，请记住3分。好，睁开眼睛，不管打了几分，都是你真实的状态。老师要告诉大家的是，所有的情绪状态都是正常的，也是可以被调整的。今天这堂课，我们一起来学习如何给自己的情绪“变魔术”。2.积极头脑预热师：请大家想一想，过去24小时里，最让你感到温暖、开心或者有成就感的一件小事。不需要说给任何人听，请把它默默放在心里。带着这股积极的力量，我们来开启今天的成长之旅。（设计意图：设计情绪静默扫描环节，保护学生心理安全感。通过积极头脑预热，唤醒学生内在的积极记忆，为后续环节做好情感铺垫。）3.热身游戏“快乐接力环游”师：接下来，我们一起来做一个快速接力的小游戏。老师会随机抽取一列同学，从第一位开始，站起来说出一个让你感到积极快乐的事物或好习惯。听清楚规则——第一位同学说出一个向上的积极词汇或者好习惯，例如“跑步”“听音乐”“读课外书”“喝茶”，只要对你来说能带来积极情绪就行；第二位要从第一位的基础上做一个小小的堆叠，以此类推。5秒钟内接不上的同学，需要进行一个小小的挑战——站起来大声为全班喊一句充满正能量的口号。准备好了吗？（学生活动，热烈进行3分钟）（三）情感微体验——破土之镜与成长回望（8分钟）【重点环节】师：刚才的游戏是不是很有趣？让我们感觉自己正前方有一束阳光在照着自己，很暖很亮。可是，现实生活中，并不是每天都能碰到这样的阳光，也无法一直在阳光下轻松地奔跑。更多时候，我们的成长道路上有风雨，有阴霾，有不得不面对的考验和压力。而这些压力，就像……（教师在黑板上画出压住种子的石头图案）1.破土之镜回眸——我与压力的真实对话师：请大家回想近阶段让你感到有些压力的那些时刻。不要说出来，保持在心里就好——是考试成绩的波动？是老师的严格要求？是父母的不理解？是同学之间出现的小摩擦？还是自己总是觉得达不到自己期待高度的自我怀疑？请闭上眼睛，在心里选出最让自己有感触的一两件事。（暂停10秒，给学生内省时间）师：现在，请大家拿出“生长清单”工作纸，在第一栏“破土之石——我的压力与挑战”中，用简短的词语写下你面对的主要压力。可以写个人真实感受，不能用真实姓名，这是一种安全的吐纳——老师承诺绝对尊重和保护大家的隐私。（学生安静书写约3分钟）2.案例共情——不是我一个人在战斗师：在课前调查中，老师收到了很多同学的反馈。我选出了几位很有代表性的挑战——来自不同时期不同状态的同学们面对的真实情况。为了保护同学的隐私，全部匿名处理。我们来一起走近看看。（案例一）一位喜欢住校的同学写道：“每天早上五点半的闹钟响的时候，我也想多睡一会，但想到自己还有好几道数学物理大题没做完，就瞬间清醒过头，越来越精神，也越来越困、越来越焦虑。这种状态真矛盾。”（案例二）一位同学写道：“爸妈只要问我想吃什么想买什么想报什么课外班，我都敷衍。不是他们不好，是我说不出口，我那跌宕起伏的排名就够我自己消化不良了，根本没法对任何人开口。”（案例三）另一位同学写道：“最害怕的不是考试，而是考完后家长群里开始互相交流的感觉……其实谁都不想被比较，但我总感觉自己被‘隐形地’放在各种天平上，哪头重哪头轻，谁不如谁，像一把无形的剑悬在头上。”（案例四）一位沉静的女生的故事令人心疼：“我看上去一点都不在意外人的看法，但我内心真的很在意，在意那些不理解，在意那些贴在我身上并不属于我的标签。我好想摆脱它们，每摆脱一个，就长出新的壳。我不想让任何人失望，可谁能看到壳里真正想破壁而出的力量？”师：大家听了这些同学的心声，有什么感受？是不是发现，自己面对的压力别处的同龄人也正在面对？每个人都是小小的种子，都需要不断积蓄力量去撑破那层硬硬的外壳。只是角度不同，形式不同，艰难共振，青春同行。这就是能量。3.小组分享与倾听角师：以4人为小组单位，轮流分享自己的“破土之石”——不是要彼此比较谁更苦更难，而是倾诉即松动。倾听的同学请扮演好“暖心树洞”的角色，不批判不指导不比较，只需点头示意或轻拍肩膀传递温暖。（小组活动约3分钟，教师巡场观察并适时参与个别小组的倾听）（四）生发密码——从PERMA模型到积极重构（15分钟）【核心环节】师：阳光来了！接下来我们要一起学习——种子是如何生长的？为什么有的种子长得好，有的种子却总是破不了土？我们每个同学的内心，蕴藏着哪些可以随时调动的积极力量？1.积极心理学框架导入【基础】【学科融合】师：积极心理学领域的研究发现，人的蓬勃发展（Flourishing）由五个核心要素构成，它们共同构成了幸福的密码——这就是著名心理学家Seligman提出的PERMA模型。近期一项针对81项研究的系统性回顾与分析发现，嵌入课程、内容适龄、育人者经过专业培训、具备家长参与等特征的积极教育干预，在学子的幸福感、社会情感技能与学业成绩等方面均产生了显著的积极效果。这意味着，我们有方法可循，有路径可走。（1）P——积极情绪师：第一个要素——积极情绪（PositiveEmotion）。包括希望、快乐、平和、感恩等正面感受。你体验过这样的情绪吗？当你被老师点名称赞时，当你的作文被当作范文朗读时，当你帮助同学解决问题后获得的满足时，这些都是积极情绪在累积呢。它是成长的“第一桶金”，为我们的幸福银行不断存入能量。（2）E——投入师：第二个要素——投入（Engagement）。当你在做一件让自己完全沉浸其中的事情的时候，会有一种时光停驻的感觉，心理学称之为“心流”或“沉浸体验”。你在做什么事时容易进入这种状态？是画画，是听音乐，是解出一道难题，是球场上奔跑跳跃，还是沉浸在小说阅读的情节里？请找到让你投入的那件事，并让它在压力来临时成为你的庇护所。（3）R——人际关系师：第三个要素——人际关系（Relationships）。积极的、温暖的、真诚的人际关系是影响幸福感的最强预测变量之一。一句来自朋友真诚的鼓励，一个来自同桌善意的提醒，一个你帮助走失儿童找到家长时的温暖的触碰，这些正向联结会在你困难时成为最有力量的那双手。（4）M——意义感师：第四个要素——意义感（Meaning）。属于比自身更大的价值归属。你是否有过这样的思考：我为什么而来？我的努力是为了什么？它不一定需要多么宏大。当你认真扫地，为班级创造整洁时；当你耐心教同学解题，助人解困时；当你认真完成每一次作业，不敷衍每一次起立回答时，你就已经在赋予普通日常以厚重意义了。（5）A——成就感师：第五个要素——成就感（Accomplishment）。为了成就本身的成就。不在于击败了谁，而在于你是否挑战了自己，是否坚持并得到了反馈。哪怕是一次小小的单元测试进步，一个习惯的坚持，一次团体合作的圆满收尾，这些都在构筑你的成就清单。【基础】【热点】师：如果将这五大要素喻为种子生长所需要的养料——积极情绪是阳光，是暖流，是照亮心底的暖阳；投入是水分，是浸润种子使其褪去坚硬外壳的温柔液体；人际关系是生长过程中必须的接触和媒介，比如虫子、风鸟、雨露的汇聚——没有他们的推动与协助，难走远路；意义感是向上追求阳光的本性，指引着茎叶的朝向。成就感是花瓣盛开后获得的清风和果实传递的应许。缺少任一要素，生长都可能不同程度的滞缓。这就是我们今天的“生发密码”，也是打开自我力量宝库的五把钥匙。2.破土攻略——成长型思维与正向归因句式【重要】【解题策略】【易错点】师：接下来我们要走进破除压力的核心方法论——认知重构。（1）必学会的句式“还暂……不过……”师：请大家跟我念两遍：“我还暂时没有学会这个知识点，不过我可以再试三遍。”“我还暂时没能达到自己的理想成绩，不过我已经看见了进步的轨迹。”师：告诉学生：所有的困难只是“暂时没实现”，而不是“永远办不到”。这就是用成长型思维替代固定型思维。（2）认知重构三部曲师：第一步——自我觉察：“我现在感觉压力很大，心跳加快，坐立不安，这很正常。”第二步——重新评价：“这个压力是坏事吗？它说明我对这件事有所期待，不想输给自己，想成为更好的自己。”第三步——调用资源：“我不必一个人扛，可以有方法，可以有帮手——可以找哪门功课的提点，可以找哪位朋友聊一聊，可以停下来调适心情再出发。”师：现在请同学们将刚才“生长清单”中写下的压力用“还暂……不过……”句式重新改写，写在第二栏。（请一位学生示范，教师点评反馈，体现实时纠偏）（3）微型课堂——转化经典减压模型ABC理论【高频考点】【跨学科链接】师：ABC理论是心理学中的基础模型，同样可以应用到我们的成长管理中来。A是什么？是触发事件，比如期中考试成绩出来的那个数字。B是什么？是信念系统，也就是你怎么解释这件事。C是什么？是情绪和行为后果。师：改变认知信念，重建积极的信念，就能从源头上根治消极情绪。我们来试试——以前你考砸了会怎么想？以前的信念可能是：“我真没用，我什么都做不好，完了。”现在的全新信念是：“ABCDEF，我这次考砸是因为复习不够深度，方法不够智慧，正因为我找到了漏洞，我才有了补上的机会。”看到了吗？同一件事，信念系统变了，整个人的动力和状态就完全不同了。3.生长榜样——班级故事与嘉宾讲述师：接下来请班长分享一个身边的正能量成长故事——我们班小陈同学的突破之路。（班长简要讲述几分钟）师：感谢班长的分享。你有没有想过，自己也可以成为别人眼中的那束光？彼此成为对方的暖阳和春风，这是班级最大的意义所在。（五）现场互动与情境练习——绘制我的“生长力量地图”（8分钟）【重要】1.生长力量地图绘制师：现在同桌之间合作完成一张“生长力量地图”——在白板纸上画一幅“种子破土流程图”，标出我从“压力状态”走向“向阳状态”的各个必经环节与关键坐标，并标注每个坐标上的资源、帮手、方法和关键词，例如“晨跑5分钟——释放压力——重置理智”“深呼吸10秒——觉察情绪——平静身心”“和好朋友分享困惑——释放负担——得到新视角”等。（小组合作绘图5分钟，轮流展示部分成果）2.优化环境行动清单师：压力不仅仅是认知层面的，环境也在无形中影响着我们。分小组讨论并快速列出一条“环境优化清单”——哪些做法和安排可以让教室学习环境更健康、更轻松、更有动力？（小组讨论2分钟，教师汇总呈现）（六）课堂生长总结与情感升华——“班级新绿”能量卡行动（4分钟）1.绘制我的“生长蓝图”师：请大家拿出第二张工作纸——“我的生长蓝图”，用I—We—World三段式写下自己对未来的积极期许：I——我将为自己的积极情绪和成长做的一件小事（例如：每晚睡前记录三件让我感激的小事）We——我愿意为班级和同伴做的有爱举动（例如：给某位同学写一句鼓励话语贴在她的桌上）World——我希望带给周围环境的微小正能量影响（例如：微笑面对路过碰见的每一个人）2.能量卡赠送与传递仪式师：拿出你的“班级新绿”能量卡，写上你给同桌的一句鼓励、肯定或者关于成长的温暖话语，认真签上名，当场赠送给对方。（背景音乐起，学生安静书写能量卡，互赠）3.教师深层总结与成长展望【核心素养】师：法国作家阿尔贝·加缪在《秋》里写过这样一句话：“在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天。”现在的我们，可能正在某一个阶段的“隆冬”里，看不清来路，不知道什么时候春暖花开。但这一刻，在今天的班会